Buni qiling, u emas: Romatoid artrit bilan yashash uchun qo'llanma

Romatoid artrit (RA) bo'g'imlarga qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning ijtimoiy hayotingizga xalaqit berishi shart emas! Ba'zi harakatlar - {textend} toshga ko'tarilish, chang'i chang'i yoki to'qish kabi - {textend} shishgan bo'g'inlaringizni og'irlashtirishi mumkin bo'lsa-da, boshqa ko'plab imkoniyatlar mavjud.

O'zingizning ba'zi tanlovlaringizni ushbu "Buni qiling, u emas" qo'llanmasida ko'rib chiqing.

Endi bu filmni ko'rish kunidan voz kechishingiz kerak degani emas, ammo jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish sizga uzoq vaqt davomida ko'proq foyda keltiradi. Jismoniy mashqlar nafaqat tanangizga, balki ongingizga ham foydali.

Yurish RA bo'lganlar uchun eng yaxshi mashqlardan biridir, ayniqsa, bu sizning bo'g'imlarga ortiqcha stress qo'shmasdan mushaklarning faolligini oshirishga yordam beradi. Eng yaxshisi, buni istalgan joyda, xohlagan vaqtda qilishingiz mumkin va sizga maxsus uskunalar kerak emas. Shunday qilib, do'stingizni ushlang, poyabzalingizning bog'ichlarini bog'lab qo'ying va blok atrofida aylanib chiqing.

Kim iliq ko'pikli hammomda namlanib, kunni yuvishni yaxshi ko'rmaydi? RA bilan kasallanganlar uchun bu qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, iliq suv terapiyasi og'riqni kamaytirishga, bo'g'imlarni bo'shatishga, shishishni kamaytirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz shunchaki o'tirishga toqat qilmasangiz yoki chumolingiz bo'lsa, oddiygina mashqlarni bajarib ko'ring. Hatto pastki yoki yuqori orqa qismdagi tugunlarni engillashtirish uchun tennis to'pidan ham foydalanishingiz mumkin.

Ha, muzqaymoq konusi - nostaljik zavq. Ammo sizda RA bo'lganida, shirinlikni tashlab, o'rniga bir piyola choyni ho'plab iste'mol qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Yashil choyda RA bo'lganlar uchun qo'shimcha moddalar mavjud: bu yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz shirin narsa izlayotgan bo'lsangiz, ichimlikka bir choy qoshiq xom asal qo'shing. Bu tabiiy tatlandırıcı, shuning uchun qo'shimcha yallig'lanishni keltirib chiqarish ehtimoli kamroq.

Ijtimoiy bo'lish RAga ega bo'lganlar uchun muhimdir, ammo har qanday ijtimoiy yig'ilish sizning RA menejmentingiz uchun sizga A + berolmaydi. Do'stlaringizni xayriya tadbiriga taklif qilish nafaqat jamoangiz uchun qadrli, balki unutilmas hamdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ixtiyoriy ravishda yoshi kattalar ham ijtimoiy, ham ma'naviy jihatdan foyda ko'rishadi.