6 Men o'limni qabul qilishni o'rgandim

Tarkib

• 1. Yig'lab o'tirishga vaqt ajrating
• 2. Bu odam sizning hayotingizga qanday ta'sir qilganini eslang
• 3. Ularning shaxsiyati haqida gapiradigan dafn marosimini o'tkazing
• 4. Ularning meroslarini davom ettiring
• 5. Ularga va ular haqida gapirishda davom eting
• 6. Qachon yordam olish kerakligini biling
• Olib ketish

O'lim haqidagi birinchi tajribam, buvim bobom o'tgan paytda edi. Ammo men ulg'aygan dadamga yaqin emas edim, shuning uchun men yoshligimdan bobomni ko'rmagan edim. Mening ikkinchi tajribam - buvim buvisi o'tgan paytda. U meni tarbiyalashda muhim rol o'ynagan, shuning uchun uning o'limi menga juda qattiq tegdi.

U 2015 yilda vafot etishidan oldin, biz oilamizni engib bo'lmasligiga ishongan edik. O'lim biz uchun begona tushuncha edi. Ammo uning vafotidan keyin hammasi o'zgardi. O'limni bilmasligimdan uni tez-tez ko'rishim uchun ketdim. Buvimning vafotidan ikki yil o'tgach, mening katta xolam, ikkita do'stim va yaqinda xolamdan ayrildim. Mening xolamning vafoti kutilmaganda keldi, lekin men u bilan uning so'nggi kunlarida ko'p vaqt o'tkazishimga muvaffaq bo'ldim.

Bu men uchun birinchi bo'ldi. Men ilgari hech qachon o'lgan odamning qo'lini ushlab turmaganman va uni odatiy jonzotidan farqli ravishda ko'rish juda og'riqli edi. Biroq, tajriba menga o'lim haqida ba'zi tushunchalarni keltirdi. Men o'lim bilan kurashish tarafdori emasman, ammo oldingiday qo'rqinchli emasman. Yo'qotish bilan kurashish juda qiyin, ammo yaqinlaringiz uchun sog'lom tarzda qayg'uga soladigan usullar mavjud.

Mayhl kasalxonasining litsenziyalangan ijtimoiy ijtimoiy ishchi (LMSW) va etakchi baholash bo'yicha koordinatori Konstans Sigel favqulodda vaziyatlar xonasi mijozlarini baholaydi va statsionar yoki ambulatoriya dasturlarida ularga eng yaxshi yordam berilishini aniqlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, aksariyat odamlar qayg'u chekish jarayonini mensimaydilar, bu esa uni engishni qiyinlashtirishi mumkin.

“Qayg'u - bu jarayon. U bosqichma-bosqich keladi. Rad etish bo'lishi mumkin, g'azab bo'lishi mumkin va bu his-tuyg'ular alohida-alohida yoki birdan paydo bo'lishi mumkin. Ammo o'lim qabul qilinishidan oldin jarayondir. "

Bu men oldindan va vaqt o'tishi bilan bilib olgan narsam. O'limni kutib oladigan do'st yo'q bo'lsa ham, men xafa bo'lishim kerakligini bilaman. Men o'limni engish uchun bu usullarni o'rgandim.

1. Yig'lab o'tirishga vaqt ajrating

Menga yaqinlarimning yo'q bo'lib ketganini qabul qilish har doim bir muncha vaqt talab etiladi. Mening xolamning o'tganidan ikki haftadan kam vaqt o'tdi va u hali ham ochilmadi. Men hozir bu juda yaxshi ekanligini bilaman.

"Qayg'u turli xil o'zgaruvchiga ega, ular orasida yoshi, munosabatlar davomiyligi va o'lim turi (travmatik, tabiiy, to'satdan va hokazo), ular o'limni qanday qayta ishlashiga ta'sir qiladi", deydi Sigel.

Boshqacha qilib aytganda, barchamiz har xil vaziyatlarga duch kelamiz, shuning uchun vaqtni har xil sarflashimiz mantiqan.

Men uchun, qabul qilishni kutadigan vaqtni belgilab, ba'zi stresslarni engib o'taman. O'lim dahshatli, chunki u sir bilan o'ralgan. Yo'qotish bilan duch kelganingizda vaqtni cheklamaslik foydali.

2. Bu odam sizning hayotingizga qanday ta'sir qilganini eslang

Mening xolam va buvim o'tib ketishganida, ular mening kim ekanligimni bilib, tasalli topdim. O'sib ulg'ayganimdan bir necha hafta buvimning uyida bo'ldim va dunyoga bo'lgan ko'plab qarashlarim ana shu o'zaro ta'sirlardan kelib chiqadi. Lekin eng muhimi, u menga o'zimga ishonishga o'rgatdi. Xolam meni dunyoni ko'rishga ilhomlantirdi va doimo ovqatlanish muhimligini ta'kidladi.Ularning har biri bilan juda ko'p xotiralarim bor va ular mening shaxsiyatimni shakllantirishda juda katta rol o'ynaganini bilaman.

Klishe qanday ko'rinsa, yaqinlarim ichimda yashashiga ishonaman. Ularning ta'siri uchun minnatdorman va men o'z xabarlarimni o'g'limga etkazishim mumkinligini bilaman, shunda ular ham unda yashaydilar. Ularning hayotimga bo'lgan ta'sirini eslab qolish, qayg'uli damlarim haqida o'ylashga ijobiy hissa qo'shadi. Men yaqinlarimni qaytarib berolmayman, lekin ular meni hech qachon tashlab ketmaydilar. Buni bilish taskin baxsh etadi.

3. Ularning shaxsiyati haqida gapiradigan dafn marosimini o'tkazing

Xolamning oxirgi kiyimini tanlaganimizda, chiroyli och pushti ko'ylakni tanladik. U u kabi yorqin va chiroyli edi. Unga eng yaqin bo'lganlarimiz uning dafn marosimiga qora kiyim kiyishdan bosh tortishdi. Avvaliga biz yozilmagan qoidalarni buzayotganimizni his qildik. Ammo biz bilardikki, u jonkuyar va beparvo kimsa uning xizmatida go'zallikka munosib edi. O'sha kunning deyarli har bir eslatmasi xafagarchilikning o'rniga kulgi edi, chunki u kulishni yaxshi ko'radigan odam edi. Dafn marosimidan tortib to makongacha bo'lgan hamma narsa uning xotirasiga bag'ishlandi. Uning xizmati uning asosiy qadriyatlariga juda mos kelishini bilish oilamizga tasalli berdi.

4. Ularning meroslarini davom ettiring

Yaqinlaringizning topshiriqlarini yanada oshiradigan hayot kechirish, ularni ulug'lashning ajoyib usuli. Mening xolam ham, buvim ham, ayniqsa ayollar uchun ta'lim muhim ekaniga ishonishgan. Shuning uchun men maktabda bo'lganimda, o'zim uchun va ular uchun ko'p ishladim. Voyaga etganimda, mening xolam dunyo bo'ylab sayohat qilishda madaniyatli ekanligini bilib oldim. Endi u o'tdi, men sayohatga bo'lgan muhabbatini davom ettirishni va u ko'rgan ko'plab joylarni, shuningdek, u ko'rmagan joylarni ham ko'rishni rejalashtirmoqdaman. Ishonamanki, sevgan odamni ba'zi bir tajribalarini yashashdan ko'ra yaxshiroq tushunish mumkin emas. Shunday qilib, men faqat buni qilishni rejalashtirmoqdaman.

5. Ularga va ular haqida gapirishda davom eting

Sigel: «Sevganingiz to'g'risida, u bilan qancha sog'inganingiz va u haqida yaxshi xotiralaringiz to'g'risida gaplashing», - deb maslahat beradi.

Yaqinlarimiz vafot etganlaridan keyin biz ularni ko'ra olmasak, ular bilan gaplasha olmaymiz degani emas. Buvim o'tib ketgach, men u bilan gaplashishni davom ettirdim. Meni chalkashtirib yuborishsa yoki shunchaki ko'nglim bo'shashsa, u bilan gaplashishni yaxshi his qilaman. Ota-bobolaringiz bilan muloqot qilishning muhimligini ta'kidlaydigan ko'plab e'tiqod tizimlari mavjud va bu g'alati tuyulishi mumkin. Men, ayniqsa, tushkunlikka tushganimda, uning bir nechta kiyimlarini kiyaman. Sigelning aytishicha, bunday amaliyot to'g'ri g'oya.

«Men sevganingizning narsalarini yo'q qilishga shoshilishni taklif qilmayman. Qayta ishlashga vaqt ajrating, shunda keyinchalik xohlagan narsangizni bexosdan bermang. "

Mening buvim javob bermasa ham, men bilaman, u doim men bilan. Va u mening qadamlarimni boshqarishda davom etishiga ishonaman.

6. Qachon yordam olish kerakligini biling

Yo'qotish bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin biz ketgan yaqinlarimizsiz haqiqatga moslashishni o'rganamiz. O'zingizni davolashga vaqt berish eng muhim qadamlardan biridir. Sizga yordam kerak bo'lgan belgilarni bilib oling. Depressiya bilan og'riganlar uchun qayg'u jarayoni yanada qiyin bo'lishi mumkin.

"Agar biror kishi yaqin kishidan oldin tushkunlikka tushgan bo'lsa, unda ular" og'ir ayriliq "ga duch kelishadi. Bu ruhiy kasalliklar bo'yicha so'nggi diagnostika va statistik qo'llanmadan olib tashlandi, ammo olti oydan ko'proq vaqt davomida embolizatsiya qiluvchi qayg'u, bu haqiqatan ham ruhiy tushkunlikdir "deydi Sigel.

Ba'zilar hatto yaqin kishining vafotidan keyin birinchi marta depressiyani boshdan kechirishlari mumkin. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, sizga imkoniyatlarni taqdim etadigan do'stlaringiz, oilangiz yoki professionallar bilan bog'laning. Kerakli yordamni olishda uyat yo'q. Buni shunchaki so'rashingiz kerak.

Olib ketish

Rostini aytsam, o'lim sizning hayotingizda bo'lgani kabi, mening hayotimda ham bo'ladi. Biror kishini yo'qotish har doim og'riqli bo'ladi, ammo vaqt o'tishi bilan bu osonlashishi mumkinligini bilaman. Men xafagarchiliksiz qayg'urishni o'rgandim va men o'limni qanday qilib sog'lom tarzda engishimni bilaman.

O'limni qabul qilish uchun qanday maslahatingiz bor? Iltimos, quyidagi izohlarda men bilan baham ko'ring.

Rochaun Meadows-Fernandes sog'liqni saqlash, sotsiologiya va ota-onalarga ixtisoslashgan mustaqil yozuvchi. U o'qish, oilasini sevish va jamiyatni o'rganish uchun vaqtini sarflaydi. Uning maqolalarini kuzatib boring uning yozuvchisi sahifasi.