Zanjabil zarbalari nima? Siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Zanjabil zarbalari nima?
• Zanjabil zarbalarining sog'liq uchun potentsial foydalari
• Kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlar
• Bulantı va ovqat hazm qilish muammolarini tinchlantirishi mumkin
• Immunitet salomatligiga foyda keltirishi mumkin
• Boshqa imtiyozlar
• Zanjabil pastga tushdi
• Uyda zanjabildan qanday zarbalar qilish kerak
• Zanjabilni qanday tozalash kerak?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Konsentrlangan miqdordagi zanjabil ildizidan tayyorlangan ichimliklar bo'lgan zanjabil zarbalari (Zingiber officinale), kasallikdan saqlanish va immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi.

Zanjabil zarbalari sog'lomlashtirish jamiyatida yaqinda ommalashgan bo'lsa-da, zanjabil eliksirlari qadimgi davrlardan beri turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan ().

Zanjabil sog'liq uchun ta'sirchan xususiyatlarni taklif qilar ekan, zanjabildan zarbalar olish haqiqatan ham foydali bo'ladimi deb o'ylashingiz mumkin.

Ushbu maqolada zanjabil zarbalari, shu jumladan ularning potentsial foydalari, kamchiliklari va tarkibiy qismlari ko'rib chiqiladi.

Zanjabil zarbalari nima?

Zanjabil zarbalari yangi zanjabil bilan tayyorlangan konsentrlangan ichimliklardir. Tarkibi retseptga qarab farq qiladi.

Ba'zi tortishishlarda faqat yangi zanjabil sharbati, boshqalarida limon sharbati, apelsin sharbati, zerdeçal, qayen qalampiri va / yoki manuka asal mavjud.

Ular yangi zanjabil ildizini sharbatlash yoki yangi, maydalangan zanjabilni boshqa sharbatlar bilan, masalan, limon yoki apelsin bilan birlashtirish orqali tayyorlanadi.

Zanjabildan tayyorlangan zarbalar sharbat ishlab chiqaradigan yoki maxsus oziq-ovqat do'konlarida oldindan tayyorlangan yoki buyurtma asosida tayyorlangan.

Siz ularni sharbat chiqargich yordamida, tsitrus sharbatiga yangi maydalangan zanjabil qo'shish yoki zanjabil tugmachasini boshqa ingredientlar bilan yuqori quvvatli blenderda aralashtirish orqali ularni qamchilashingiz mumkin.

Ushbu kuchli ildizning yuqori konsentratsiyasi tufayli zanjabil zarbalari achchiq va ichishga yoqimsiz bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular oz miqdorda tayyorlanadi va odatda bitta yoki ikkita cho'chqada iste'mol qilinadi.

Zanjabil zarbalari - sharbatlangan yoki maydalangan zanjabil ildizidan tayyorlangan ixcham ichimliklar. Ular ba'zan limon sharbati yoki manuka asal kabi boshqa turli xil tarkibiy qismlar bilan birlashtiriladi.

Zanjabil zarbalarining sog'liq uchun potentsial foydalari

Zanjabil ko'p jihatdan sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin.

Garchi ishonchli dalillar uning foydasini qo'llab-quvvatlasa-da, tortishishlarning o'zi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan.

Quyidagi tadqiqotlarning aksariyati yuqori dozali zanjabil qo'shimchalariga asoslanganligi sababli, zanjabil zarbalari bir xil ta'sirga ega bo'ladimi, aniq emas.

Kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlar

Zanjabil ko'plab kuchli yallig'lanishga qarshi birikmalar, shu jumladan turli xil antioksidantlar bilan ajralib turadi, bu sizning tanangizni erkin radikallar deb nomlanadigan beqaror molekulalar zararlanishidan himoya qiladi.

Masalan, zanjabil gingerollar, paradollar, sesquiterpenes, shogaollar va zingerone bilan to'ldirilgan, ularning barchasi kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega (,).

Ko'plab sinov naychalari va hayvonlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil ekstrakti revmatoid artrit, ichakning yallig'lanishli kasalligi, astma va ba'zi saraton kasalliklari (,,,) kabi holatlarda yallig'lanishni kamaytiradi.

Inson tadqiqotlari shunga o'xshash natijalarni ko'rsatmoqda.

2-toifa diabetga chalingan 64 kishida o'tkazilgan 2 oylik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 2 gramm zanjabil kukuni qabul qilish o'simta nekroz omil alfa (TNF-alfa) va C-reaktiv oqsil (CRP) kabi yallig'lanish oqsillari miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi. platsebo ().

Boshqa bir tadqiqotda, 6 hafta davomida har kuni 1,5 gramm zanjabil kukuni olgan erkak sportchilar TNF-alfa, interlökin 6 (IL-6) va interleykin-1 beta (IL-1-) kabi yallig'lanish belgilarining darajasini sezilarli darajada pasaytirdilar. platsebo () olgan sportchilar bilan taqqoslaganda beta).

Bundan tashqari, zanjabil zarbalarida uchraydigan boshqa keng tarqalgan ingredientlar, shu jumladan limon va zerdeçal kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega (,).

Bulantı va ovqat hazm qilish muammolarini tinchlantirishi mumkin

Zanjabil oshqozoni oshqozoni va oshqozon buzilishi kabi keng tarqalgan tabiiy davo hisoblanadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil bilan to'ldirish oshqozon orqali oziq-ovqat harakatining ko'payishiga, oshqozon buzilishini yaxshilaydi, shishishni kamaytiradi va ichak krampini kamaytiradi ().

Zanjabil, shuningdek, ko'ngil aynishini davolashda yordam beradi va ko'pincha homilador ayollar o'zlari va bolalari uchun xavfsiz bo'lgan tabiiy va samarali ko'ngil aynish vositasini izlashadi.

120 homilador ayollarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 4 kun davomida har kuni 750 mg zanjabil iste'mol qilganlar ko'ngil aynish va gijjalar nazorat guruhiga nisbatan sezilarli darajada kamaygan. Hech qanday nojo'ya ta'sirlar haqida xabar berilmagan ().

Zanjabil shuningdek, kimyoviy terapiya va jarrohlik bilan bog'liq ko'ngil aynishi va qayt qilishni ketkazishi mumkin (,).

Bundan tashqari, hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, zanjabil oshqozon yarasini (,) himoya qilishi va davolashi mumkin.

Immunitet salomatligiga foyda keltirishi mumkin

Kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirlari tufayli zanjabil immunitetni yaxshilaydi.

O'tkir yallig'lanish normal immunitetning muhim qismidir, ammo surunkali yallig'lanish sizning immunitet tizimingizga zarar etkazishi mumkin va bu sizning kasallik ehtimolingizni oshiradi ().

Zanjabil zarbalari kabi antioksidantlarga boy oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishni bekor qilish yallig'lanish bilan kurashishi va immunitet tizimini sog'lom saqlashi mumkin.

Ko'pgina probirkalarda va hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil immunitet ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, zanjabil kuchli antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega (,).

Bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yangi zanjabil nafas olish yo'llari infektsiyasini keltirib chiqaradigan odamning nafas olish yo'lidagi sitsitiyal virusiga (HRSV) qarshi antiviral ta'sirga ega va HRSVga qarshi immunitetni oshirishga yordam bergan ().

Bundan tashqari, asal va limon sharbati kabi ko'plab oddiy zanjabildan tayyorlangan ingredientlar immunitetni yaxshilaydi. Masalan, asal ham, limon ham antibakterial va antiviral ta'sirga ega ekanligi isbotlangan (,).

Bundan tashqari, asal immunitet tizimingizni himoya qilishi va immunitetni kuchaytirishi mumkin ().

Boshqa imtiyozlar

Yuqoridagi afzalliklardan tashqari, zanjabil zarbalari:

• Qon shakarini nazorat qilishdan foyda oling. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil qo'shimchalari qon shakar darajasini pasaytirishi va uzoq muddatli qon shakarini nazorat qilish markeri bo'lgan gemoglobin A1c ni yaxshilashi mumkin ().
• Kilogramm yo'qotishni kuchaytiring. Zanjabil tana vaznini sezilarli darajada kamaytirishi, ochlikni kamaytirishi va ovqatning termik ta'sirini yoki ovqat hazm qilish paytida yoqadigan kaloriyalarni ko'paytirishi isbotlangan (,).
• Saratonga qarshi xususiyatlarini namoyish eting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil, ehtimol uning antioksidant tarkibi (,) tufayli saratonning ayrim turlaridan, shu jumladan oshqozon osti bezi saratonidan himoyalanishi mumkin.

Ismaloq va olma kabi qo'shimcha tarkibiy qismlarga qarab, zanjabildan olingan zarbalar sog'liq uchun boshqa foydali tomonlarni ham taklif qilishi mumkin.

Zanjabil zarbalariga qo'shilgan zanjabil va boshqa tarkibiy qismlar yallig'lanishni kamaytirishga, ovqat hazm qilish muammolarini kamaytirishga va immunitet funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi.

Zanjabil pastga tushdi

Zanjabil zarbasini yo'q qilish odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz hisoblanadi, ammo e'tiborga loyiq bo'lgan ba'zi yon ta'sirlar mavjud.

Zanjabil, ayniqsa ko'p miqdorda iste'mol qilinganda, qonni suyultiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, bu sohadagi tadqiqotlar aralashgan, chunki ba'zi tadkikotlar zanjabilning qonni suyultirishga ta'siri yo'qligini aniqlaydi ().

Shunga qaramay, Varfarin singari qonni suyultiradigan dorilarni qabul qiladiganlar zanjabil zarbalaridan saqlanishni va zanjabilni iste'mol qilishni mo''tadil qilishni xohlashlari mumkin.

Zanjabil qonda shakar miqdorini pasaytirishi mumkinligi sababli, ba'zi bir qon shakarini iste'mol qiladigan diabetga chalingan odamlar zanjabilning katta dozalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak.

Aytish kerakki, qonda shakarni kamaytiradigan bu ta'sir faqat zanjabilning konsentratsiyalangan qo'shimchalari bilan bog'liq, zanjabil zarbalari ham shart emas ().

Bundan tashqari, zanjabilga alerjisi bo'lgan odamlar zanjabil zarbalaridan saqlanishlari kerak ().

Shakar qo'shilishi ham tashvishga solmoqda. Ba'zi retseptlarda tatlandırıcılar, masalan, asal yoki agave nektarlari talab qilinadi va zanjabilning achchiq ta'mini to'kish uchun apelsin sharbati kabi mevali sharbatlar ishlatiladi.

Bir oz miqdordagi sharbat yoki asalni iste'mol qilish zararli bo'lmasa-da, muntazam ravishda zanjabil zarbalarini shakar yoki meva sharbatini qo'shib tashlash, ortiqcha kaloriya va qondagi qand miqdoriga olib kelishi mumkin ().

Zanjabil zarbalari odatda xavfsizdir. Shunga qaramay, konsentrlangan zanjabil mahsulotlari qonni yupqalashi va qondagi qand miqdorini pasaytirishi mumkin. Zanjabil zarbalarida shakar qo'shilganligini ham unutmang.

Uyda zanjabildan qanday zarbalar qilish kerak

Sharbat barlari muntazam ravishda zanjabildan turli xil tortishishlarni amalga oshiradilar, shu jumladan spirulina yoki qayen qalampiri kabi noyob tarkibiy qismlarga ega.

Oldindan tayyorlangan zanjabil zarbalarini ixtisoslashtirilgan oziq-ovqat va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida, shuningdek Internetda sotib olish mumkin.

Biroq, o'zingizning zanjabilingiz uchun zarbalarni o'zingizning oshxonangizda qulay sharoitda qilish juda oson. Agar sizda sharbat chiqaradigan uskuna bo'lmasa, uning o'rniga aralashtirgichdan foydalanishingiz mumkin.

1. 1/4 stakan (24 gramm) tozalangan, yangi zanjabil ildizi 1/4 stakan (60 ml) yangi siqilgan limon sharbati bilan birlashtiriladi.
2. Bulutli bo'lguncha yuqori tezlikda aralashtiring.
3. Aralashmani mayda filtr orqali to'kib tashlang va sharbatini zahiraga oling.

Ushbu zanjabil aralashmasidan har kuni 1 unsiyadan (30 ml) bahramand bo'ling va qolgan qismini havo o'tkazmaydigan shishada muzlatgichingizda saqlang.

Agar siz ijod qilishni istasangiz, darchin yoki qayen qalampiri kabi boshqa ingredientlarni qo'shib ko'ring. Lazzatlanishning ko'plab kombinatsiyalari va retseptlari Internetda mavjud.

Olma sharbati, apelsin sharbati yoki asal kabi shirin tarkibiy qismlardan foydalansangiz, shakar miqdorini cheklash uchun ozgina miqdorda boshlang.

Siz uyda zanjabil zarbalarini osongina qilishingiz yoki oldindan tayyorlangan narsalarga Internet orqali buyurtma berishingiz mumkin. O'zingizning didingizga qarab, tortishishlarni spirulina yoki asal kabi qo'shimcha moddalar bilan aralashtiring.

Zanjabilni qanday tozalash kerak?

Pastki chiziq

Zanjabil zarbalari sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin bo'lgan mashhur sog'liq uchun ichimlikdir.

Zanjabil va boshqa limon sharbati kabi ingredientlar yallig'lanishni kamaytirishga, ovqat hazm qilish muammolarini yumshatishga va immunitetni yaxshilashga yordam beradi.

Ya'ni, oldindan yoki uy qurilishi tortishishlarida qo'shimcha shakarga e'tibor berish yaxshidir.

O'zingizning zanjabilingiz uchun zararli va kuchli sog'liqni saqlash uchun zarbalarni tayyorlashga harakat qiling.