Germafobiya haqida hamma narsa

Tarkib

• Germafobiya nima?
• Germafobiya belgilari
• Turmush tarziga ta'siri
• Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan bog'liqlik
• Germafobiya sabablari
• Germafobiya qanday aniqlanadi
• Sog'lom va mikroblarning "asossiz" qo'rquvi
• Germafobiyani davolash
• Terapiya
• Dori-darmon
• O'z-o'ziga yordam
• Xamirturush

Germafobiya nima?

Germafobiya (shuningdek, ba'zan germofobiya deb ataladi) - bu mikroblardan qo'rqish. Bunday holda, "mikroblar" kasallikka olib keladigan har qanday mikroorganizmni - masalan, bakteriyalar, viruslar yoki parazitlarni anglatadi.

Germafobiya boshqa nomlar bilan atalishi mumkin, jumladan:

• batsilofobiya
• bakteriofobiya
• misofobiya
• verminofobiya

Germafobiya belgilari va yordamga qachon murojaat qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Germafobiya belgilari

Barchamizda qo'rquv bor, ammo fobiya odatiy qo'rquvga nisbatan asossiz yoki haddan tashqari yuqori deb qaraladi.

Mikrob fobiyasi tufayli yuzaga kelgan qayg'u va tashvish, mikroblar etkazishi mumkin bo'lgan zararga mutanosib emas. Germafobiya bilan kasallangan kishi ifloslanishdan saqlanish uchun juda uzoqqa borishi mumkin.

Germafobiya belgilari boshqa o'ziga xos fobiya belgilari bilan bir xil. Bunday holda, ular mikroblarni o'z ichiga olgan fikrlar va vaziyatlarga taalluqlidir.

Germafobiyaning hissiy va psixologik alomatlariga quyidagilar kiradi.

• kuchli terrorizm yoki mikroblardan qo'rqish
• mikroblarga ta'sir qilish bilan bog'liq tashvish, tashvish yoki asabiylashish
• kasallik yoki boshqa salbiy oqibatlarga olib keladigan mikroblarning ta'sir qilish haqidagi fikrlar
• mikroblar mavjud bo'lgan holatlarda qo'rquv bilan engib o'tish haqidagi fikrlar
• o'zingizni mikroblar yoki mikroblarni o'z ichiga olgan holatlar haqidagi fikrlardan chalg'itishga urinish
• asossiz yoki haddan tashqari deb tan olgan mikroblardan qo'rqishni nazorat qilishda ojizlik hissi

Germafobiyaning xatti-harakatlariga quyidagilar kiradi.

• mikroblarning ta'sirlanishiga olib keladigan vaziyatlardan qochish yoki tark etish
• mikroblarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan holatlarni o'ylash, tayyorlash yoki kechiktirish uchun ortiqcha vaqt sarflash
• qo'rquvni yoki qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni engish uchun yordam izlash
• mikroblardan qo'rqish sababli uyda, ishda yoki maktabda ishlashda qiyinchilik (masalan, qo'llarni haddan tashqari yuvish zarurligi, siz ko'plab mikroblar bor deb hisoblagan joylarda sizning mahsuldorligingizni cheklashi mumkin)

Jermafobiyaning jismoniy alomatlari boshqa tashvishlanish belgilariga o'xshaydi va mikroblar haqida ham, mikroblar bilan bog'liq vaziyatlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tez yurak urishi
• terlash yoki titroq
• nafas qisilishi
• ko'krak qafasi yoki og'riq
• engillik
• karıncalanma
• tebranish yoki titroq
• mushaklarning kuchlanishi
• bezovtalik
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• bosh og'rig'i
• dam olishda qiyinchilik

Mikroblardan qo'rqadigan bolalar ham yuqorida sanab o'tilgan alomatlarni sezishlari mumkin. Yoshiga qarab, ular qo'shimcha simptomlarga duch kelishi mumkin, masalan:

• duduqlanish, yig'lash yoki qichqiriq
• ota-onalarga yopishib olish yoki ularni tark etishni rad etish
• uxlashda qiyinchilik
• asabiy harakatlar
• o'z-o'zini hurmat qilish muammolari

Ba'zida mikroblardan qo'rqish obsesif-kompulsiv kasallikka olib kelishi mumkin. Farzandingiz ushbu kasallikka chalinganligini qanday aniqlash haqida ko'proq bilib oling.

Turmush tarziga ta'siri

Germafobiya bilan, mikroblardan qo'rqish sizning kundalik hayotingizga ta'sir etadigan darajada doimiydir. Bunday qo'rquvga ega odamlar, ifloslanishni keltirib chiqaradigan harakatlardan qochish uchun, masalan, restoranda ovqatlanish yoki jinsiy aloqada bo'lishlari mumkin.

Ular, shuningdek, hammom, restoran yoki avtobus kabi mikroblar ko'p bo'lgan joylardan qochishlari mumkin. Ba'zi joylardan qochish qiyinroq, masalan, maktab yoki ish. Bu joylarda eshik tutqichiga tegish yoki kimdir bilan qo'l siqish kabi harakatlar sezilarli tashvishga olib kelishi mumkin.

Ba'zan, bu tashvish majburiy xatti-harakatlarga olib keladi. Germafobiya bilan og'rigan odam tez-tez qo'llarini yuvishi, dush qabul qilishi yoki yuzlarini tozalashi mumkin.

Ushbu takroriy harakatlar aslida ifloslanish xavfini kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, ular ko'p narsalarni talab qilishi mumkin, shuning uchun boshqa narsalarga e'tibor berishni qiyinlashtiradi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan bog'liqlik

Mikroblar yoki kasalliklar haqida tashvishlanish obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) belgisi emas.

OKB bilan takrorlanadigan va doimiy obsesyonlar sezilarli tashvish va qayg'uga olib keladi. Ushbu his-tuyg'ular kompulsiv va takrorlanadigan xatti-harakatlarga olib keladi, bu esa biroz yengillik beradi. Tozalash OKB bo'lgan odamlar orasida odatiy majburiydir.

OKBsiz germafobiya bo'lishi mumkin va aksincha. Ba'zi odamlar ham germafobiya, ham OKBga ega.

Asosiy farq shundaki, germafobiya bilan kasallangan odamlar mikroblarni kamaytirish uchun, OCD bilan kasallanganlar (aka marosimlar bilan shug'ullanishadi) o'zlarining tashvishlarini kamaytirish uchun.

Germafobiya sabablari

Boshqa fobiyalar singari, germafobiya ham ko'pincha bolalik va yoshlik davrida boshlanadi. Fobiya rivojlanishiga bir nechta omillar ta'sir qiladi deb ishoniladi. Bunga quyidagilar kiradi:

• Bolalikdagi salbiy tajribalar. Germafobiya bilan kasallangan ko'plab odamlar mikrob bilan bog'liq qo'rquvga olib kelgan ma'lum bir voqea yoki shikastlanish tajribasini eslashlari mumkin.
• Oila tarixi. Fobiyalar genetik aloqaga ega bo'lishi mumkin. Fobiya yoki boshqa tashvishlanish buzilishi bilan yaqin oila a'zosiga ega bo'lish sizning xavfingizni oshirishi mumkin. Biroq, ular siz kabi fobiyaga ega bo'lmasligi mumkin.
• Atrof-muhit omillari. Yoshligingizda duch keladigan poklik yoki gigiena haqidagi e'tiqodlar va amaliyotlar germafobiya rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
• Miya omillari. Miya kimyosi va funktsiyasidagi ba'zi o'zgarishlar fobiya rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.

Triggerlar - fobiya alomatlarini kuchaytiradigan narsalar, joylar yoki holatlar. Semptomlarni keltirib chiqaradigan germafobiya qo'zg'atuvchilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• shilimshiq, tupurik yoki urug 'kabi tana suyuqliklari
• nopok narsalar va yuzalar, masalan eshik tutqichlari, kompyuter klaviaturalari yoki yuvilmagan kiyimlar
• mikroblar to'planishi ma'lum bo'lgan joylar, masalan, samolyotlar yoki kasalxonalar
• gigienik amallar yoki odamlar

Germafobiya qanday aniqlanadi

Germafobiya Beshinchi nashrda (DSM-5) "Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida" o'ziga xos fobiyalar toifasiga kiradi.

Fobiyani aniqlash uchun klinisyen intervyu o'tkazadi. Suhbatda sizning hozirgi alomatlaringiz, shuningdek tibbiy, psixiatriya va oilangiz tarixi haqida savollar bo'lishi mumkin.

DSM-5 fobiyalarni aniqlash uchun ishlatiladigan mezonlarning ro'yxatini o'z ichiga oladi. Fobiya ba'zi bir alomatlarni boshdan kechirishdan tashqari, odatda sezilarli darajada qayg'uga olib keladi, sizning ishlash qobiliyatingizga ta'sir qiladi va olti oy yoki undan ko'proq vaqt davom etadi.

Tashxis qo'yish jarayonida sizning klinisyeningiz mikroblardan qo'rqishingiz OKB sabab bo'lganligini aniqlash uchun savollar ham berishi mumkin.

Sog'lom va mikroblarning "asossiz" qo'rquvi

Ko'p odamlar shamollash va gripp kabi keng tarqalgan kasalliklardan saqlanish uchun ehtiyot choralarini ko'rishadi. Masalan, gripp mavsumida hammamiz bir oz tashvishga tushishimiz kerak.

Darhaqiqat, yuqumli kasallikka chalinish xavfini kamaytirish va uni boshqalarga yuqtirish uchun muayyan choralarni ko'rish yaxshi. Gripp bilan kasallanmaslik uchun mavsumiy grippga qarshi otishni o'rganish va muntazam ravishda qo'lingizni yuvish muhimdir.

Mikroblarga bo'lgan g'amxo'rlik, uni keltirib chiqaradigan azob-uqubatlarning oldini olishdan ko'proq bo'lganida, zararli bo'ladi. Mikroblardan saqlanish uchun juda ko'p narsa qilishingiz mumkin.

Sizning mikroblardan qo'rqishingiz siz uchun zararli ekanligining alomatlari bo'lishi mumkin. Masalan:

• Agar mikroblar bilan bog'liq tashvishlaringiz nima qilayotganingiz, qaerga borganingiz va kimni ko'rganingizda sezilarli darajada cheklovlar qo'ysa, tashvishlanish uchun sabab bo'lishi mumkin.
• Agar siz mikroblardan qo'rqishingiz mantiqsiz ekanligini bilsangiz, lekin uni to'xtatish uchun o'zingizni ojiz his qilsangiz, sizga yordam kerak bo'lishi mumkin.
• Agar siz ifloslanishni oldini olish uchun majburiy deb hisoblagan tartib-qoidalar va marosimlar sizni uyalsa yoki ruhiy jihatdan yomon his qilsa, sizning qo'rquvingiz chiziqni jiddiy fobiyaga aylantirgan bo'lishi mumkin.

Shifokor yoki terapevtdan yordam so'rang. Germafobiya bilan davolash mumkin.

Germafobiyani davolash

Germafobiyani davolashdan maqsad mikroblar bilan yanada qulayroq bo'lishingizga yordam berish va shu bilan hayotingizni yaxshilashdir. Germafobiya terapiya, dori-darmonlar va o'z-o'ziga yordam berish choralari bilan davolanadi.

Terapiya

Terapiya, shuningdek psixoterapiya yoki maslahat sifatida ham tanilgan, mikroblardan qo'rqishingizga yordam beradi. Fobiyalarni davolashning eng muvaffaqiyatli usullari bu ta'sir qilish terapiyasi va kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT).

EHM terapiyasi yoki desensitizatsiya germafobiya tetikleyicilerine asta-sekin ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Maqsad mikroblar sabab bo'lgan tashvish va qo'rquvni kamaytirishdir. Vaqt o'tishi bilan siz mikroblar haqidagi fikrlaringizni boshqara olasiz.

KBT odatda ta'sir qilish terapiyasi bilan birgalikda qo'llaniladi. Bunga mikroblardan qo'rqishingiz haddan tashqari ko'payib ketadigan vaziyatlarda qo'llashingiz mumkin bo'lgan bir qator kurash qobiliyatlari kiradi.

Dori-darmon

Fobiyani davolash uchun odatda terapiya etarli. Ba'zi hollarda mikroblarga ta'sir qilish bilan bog'liq bo'lgan tashvish belgilarini qisqa muddatlarda bartaraf etish uchun dorilar ishlatiladi. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• serotoninni qaytarib olishning selektiv inhibitörleri (SSRI)
• serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI)

Muayyan holatlarda tashvishlanish alomatlarini bartaraf etish uchun dori-darmon ham mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• beta-blokerlar
• antigistaminlar
• tinchlantiruvchi vositalar

O'z-o'ziga yordam

Hayot tarzidagi ba'zi o'zgarishlar va uy sharoitida davolanish mikroblardan qo'rqishni engillashtiradi. Bunga quyidagilar kiradi:

• xavotirni maqsad qilish uchun ehtiyotkorlik yoki meditatsiya bilan shug'ullanish
• boshqa yengillik usullarini qo'llash, masalan, chuqur nafas olish yoki yoga
• faol bo'lish
• etarlicha uxlash
• sog'lom ovqatlanish
• qo'llab-quvvatlash guruhini izlash
• iloji bo'lsa, qo'rqqan vaziyatlarga duch kelish
• kofein yoki boshqa stimulyator iste'molini kamaytirish

Xamirturush

Mikroblarga nisbatan tashvishlanish odatiy holdir. Ammo mikroblar tashvishi sizning ishlash, o'qish yoki ijtimoiy aloqangizga to'sqinlik qila boshlaganda jiddiyroq narsaning alomati bo'lishi mumkin.

Agar siz mikroblar bilan bog'liq tashvishlaringiz hayot sifatini cheklayotganini his qilsangiz, shifokor yoki terapevt bilan uchrashuvga boring. Sizga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud.