Gastronomik jihatdan to'g'ri: oshqozon bezovtalanishining yo'llari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Haqiqat shuki, menda gaz bor. Menda gaz bor va u juda ko'p. Ishonchim komilki, kunlar o'tishi bilan men tanam ishlab chiqaradigan gaz miqdorida mashinani chet elga sayohat qilishim mumkin. Men eslay oladigan bo'lsam, mening oilam va do'stlarim doimo qorinim og'riyotganidan shikoyat qilganim uchun va men doimo og'riqdan qutulish uchun "poot" qilayotganim uchun meni masxara qilishardi. Hatto men bir payshanba kuni Beano shishasini paypog'imda amaliy hazil sifatida oldim. Haqiqatan ham kulgili, bolalar!

Bu mavzu ko'pchilik uchun noqulay bo'lgan va hatto kulgiga aylanadigan narsa, lekin men bu shaxsiy ma'lumotni xuddi shu kasallikdan aziyat chekayotganlarga yordam beraman degan umidda baham ko'raman. Men uzoq va noqulay hayot izlab yurdim, faqat cheklash va og'riqli emas. bu sizning ijtimoiy hayotingiz haqida gapirmasa ham, sizning kundalik mavjudligingizga haqiqiy to'siq qo'yishi mumkin. Men narsalarning samimiy tomoni haqida gapirishni ham xohlamayman; Bu mutlaqo boshqacha hikoya, va bu qiziqarli emas.

Men ushbu mavzuni ko'rib chiqishga qaror qildim, chunki men siz bilan bu muammo bilan yillar davomida kurashganimdan so'ng (bu odatda irritabiy ichak sindromi yoki boshqa tuzatib bo'lmaydigan, tashxis qilib bo'lmaydigan vaziyat bilan bog'liq) men tuzatish ustida ishlashga qaror qildim. bu mening hayotimni yanada qulayroq qilish uchun.

Shunday qilib, bir necha oy oldin men Mayo klinikasiga fizikaviy maslahat uchun tashrif buyurdim, bu juda puxta imtihon. Men so'nggi o'n besh yildan ortiq vaqt davomida yashayotgan ba'zi alomatlarimni tushuntirganimda, ular hech narsani oddiy deb qabul qilishmadi. Fizikaning bir qismi sifatida menga bug'doy, kleykovina va laktoza allergiyasini (hamma tashxis qo'yilgan allergiya) istisno qilish uchun bir nechta testlar topshirildi. Men ham pastki va yuqori endoskopiya qildim - bir narsa men bunday qilma yoshlik oralig'idagi har bir kishiga tavsiya eting. Bu men boshdan kechirgan eng yoqimsiz voqealardan biri edi.

Oxir -oqibat, men tanamda muhim narsani kashf etdim; ya'ni laktozaga, ayniqsa sutda bo'lgan va galaktoza va glyukozadan hosil bo'lgan disaxarid shakarga salbiy munosabatim borligini bilib oldim.

Garchi men biron bir ajoyib narsani kashf qilmagan bo'lsam ham (minnatdorchilik bilan), lekin javoblarim yo'qligi ham xuddi asabiylashtirdi. Ammo, shifokorlar ajoyib edi va menga kundalik hayotimga kiritadigan hayot tarzi va ovqatlanish bo'yicha ko'p maslahatlar berishdi. Quyida men tajriba o'tkazayotgan mumkin bo'lgan echimlar ro'yxati keltirilgan. Har bir kun boshqacha, ba'zilari esa boshqalardan yaxshiroq. Hamma odamlar bir xilda yaratilmaganligi sababli, men sizga bu takliflar bilan qanday tajriba o'tkazish kerakligini aytmoqchi emasman, aksincha, men o'zimning gazli qizlarim uchun sinab ko'rgan narsalarim haqida maslahat beraman deb o'yladim.

Tizimingizni yaxshiroq moslashtirishga va'da beradigan mahsulotlar:

Yunon yogurti: Men Chobanini yaxshi ko'raman. Menda laktoza muammosi bo'lsa -da, yunon yogurti zarar qilmaydi. Agar biror narsa bo'lsa, u nima demoqchi ekanligimni bilsangiz, bu narsalarning oqimini va yanada "muntazam" bo'lishiga yordam beradi.

Kefir: Kefir mahsulotlarini topish oson va turli xil ta'm va shakllarga ega. Kefirni muntazam ravishda ishlatish foydalidir, bu ko'pincha sayohat qilishim bilan bog'liq. Kefir haqidagi yaxshi xabar shundaki, laktoza intoleransi bo'lganlar o'z dietasiga kefir mahsulotini kiritish orqali laktoza hazm qilishni yaxshilashi mumkinligi tasdiqlangan. Kefirning kichik tvorog hajmi va probiyotik xususiyatlari sutdagi tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan shakarni parchalashga yordam berishi tufayli, u sut mahsulotlarini yaxshi toqat qilmaydiganlar uchun juda mos keladi.

Hizalash: Men uzoq vaqt davomida probiyotik qo'shimcha bo'lgan Acidophilusni qabul qildim, bu biroz ijobiy natijalar berdi. Mayo klinikasida kimdir menga Align probiyotikasini qo'shishni taklif qildi. O'shandan beri men Alignni qabul qilyapman va bu mening ovqat hazm qilish tizimini Acidophilusga qaraganda samaraliroq tartibga soladiganga o'xshaydi. Bu qimmat, lekin ko'pgina yirik dorixonalarda topish mumkin.

Elyaf agenti: Bu Mayoga tashrifimdan oldin olgan narsam emas edi. Endi, esimda (odatda jangning yarmi), men kuniga bir marta Benefiberni qabul qilaman. U suvda oson eriydi va yutish oson.

Yalpiz va zanjabil choyi: Yalpiz yoki zanjabil choyining tinchlantiruvchi ta'mi nafaqat mashg'ulot kunini tinchlantirishga yordam beradi, balki ovqat hazm qilish jarayoningizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sovuq oylarda, men uyga kirishdan oldin, ko'proq issiq choy ichaman va ko'pincha kechasi meni kitob o'qiyotganingizda va tinchlantiruvchi tungi choyshablardan birini ichganingizda topasiz. Yogi - bu mening tanlagan choy brendim.

Beano, Tums va Laktaid qo'shimchalari: Siz odatda uchtasini hamyonimda va sayohat sumkamda yashiringan holda topishingiz mumkin. Menga o'xshab qorin muammosi bo'lgan Gallar, bu kichkina qutqaruvchilarsiz, uzoq yurmaydi.

Boshqa foydali maslahatlar orasida siz ichgan alkogol miqdorini ham, hayotingizdagi stressni ham kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Ularni hayotingizga kiritishga qaror qilishni sizga qoldiraman, lekin aytamanki, bu omillar men uchun albatta katta. Stress befarq oshqozonni yanada yomonlashtiradi!

Gastronomik jihatdan to'g'ri ro'yxatdan o'tish,

Rene

Rene Vudruff sayohat, oziq -ovqat va hayot haqida bloglar Shape.com saytida. Uni Twitterda kuzatib boring yoki u Facebookda nima qilayotganini ko'ring!

Uchun ko'rib chiqish