Garcinia Cambogia sizga qanday qilib vazn va qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi

Tarkib

• Garcinia Cambogia nima?
• Oddiy vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin
• Bu vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi?
• 1. Sizning ishtahangizni kamaytirishi mumkin
• 2. Yog 'ishlab chiqarishni to'sib qo'yishi va qorin yog'ini kamaytirishi mumkin
• Boshqa sog'liq uchun foydalar
• Xavfsizlik va yon ta'sir
• Dozalash bo'yicha tavsiyalar
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Garcinia cambogia - bu vazn yo'qotish uchun mashhur qo'shimchalar.

U xuddi shu nomdagi mevadan olingan, shuningdek, deyiladi Garcinia gummi-gutta yoki Malabar tamarind.

Meva po'stlog'ida ko'p miqdordagi gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud, bu uning vazn yo'qotish foydalarining aksariyati uchun javobgar deb hisoblanadi.

Ushbu maqola garcinia cambogia sizning vazningizni kamaytirishga va qorin yog'ini yo'qotishga yordam berishi mumkinligini aniqlaydi.

Garcinia Cambogia nima?

Garcinia cambogia - kichkina, oshqovoqsimon, sariq yoki yashil rangdagi meva.

Meva shunchalik nordonki, u odatda yangi iste'mol qilinmaydi, balki pishirish uchun ishlatiladi ().

Garcinia cambogia qo'shimchalari meva po'stining ekstraktlaridan tayyorlanadi.

Meva po'stlog'ida ko'p miqdordagi gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud bo'lib, u vazn yo'qotish xususiyatlariga ega ekanligi isbotlangan (, 4,).

Qo'shimchalar odatda 20-60% HCA ni o'z ichiga oladi. Shunga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 50-60% HCA bo'lganlar eng ko'p foyda keltirishi mumkin ().

Garcinia cambogia qo'shimchalari po'stlog'i ekstraktlaridan tayyorlanadi Garcinia gummi-gutta meva. Ular tarkibida yuqori miqdorda HCA mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotish foydalari bilan bog'liq.

Oddiy vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin

Odamlarning ko'plab yuqori sifatli tadqiqotlari garcinia cambogia ning vazn yo'qotish ta'sirini sinovdan o'tkazdi.

Bundan tashqari, ularning aksariyati qo'shimchaning ozgina vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi (, 6).

O'rtacha garcinia cambogia 2-12 hafta davomida (,,, 10,, 12,, 14,) platsebodan 2 kilogramm (0,88 kg) ko'proq vazn yo'qotishiga olib keladi.

Ya'ni, bir nechta tadqiqotlar vazn yo'qotishning afzalliklarini topmadi (,,).

Masalan, eng katta tadqiqot - 135 kishida - garcinia cambogia va platsebo guruhini iste'mol qiluvchilar o'rtasida vazn yo'qotishda farq yo'q ().

Ko'rib turganingizdek, dalillar aralash. Garcinia cambogia qo'shimchalari ba'zi odamlarda kam vazn yo'qotishi mumkin - ammo ularning samaradorligini kafolatlab bo'lmaydi.

Ba'zi tadkikotlar garcinia cambogia vazni kam vazn yo'qotishiga olib kelishini aniqladilar, boshqa tadkikotlar esa sezilarli ta'sir ko'rsatmadi.

Bu vazn yo'qotish uchun qanday yordam beradi?

Garcinia cambogia vazn yo'qotishiga yordam beradigan ikkita asosiy usul mavjud.

1. Sizning ishtahangizni kamaytirishi mumkin

Kalamushlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia qo'shimchalari berilganlar ozroq ovqat eyishadi (17, 18).

Xuddi shunday, ba'zi bir insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, garcinia cambogia ishtahani bostiradi va sizni to'ydiradi (,, 14,,).

Uning mexanizmi to'liq ma'lum emas, ammo kalamush tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia tarkibidagi faol moddalar miyada serotoninni ko'paytirishi mumkin (,).

Serotonin ishtahani kamaytiruvchi vosita bo'lgani uchun, qonda serotoninning yuqori darajasi sizning ishtahangizni kamaytirishi mumkin ().

Biroq, bu natijalarni tuz donasi bilan olish kerak. Boshqa tadkikotlar ushbu qo'shimchani qabul qiluvchilar bilan platsebo qabul qiluvchilar o'rtasida ishtahada farq yo'qligini kuzatdi (10,, 12,).

Ushbu ta'sirlar har bir shaxsga bog'liq bo'lishi mumkin.

2. Yog 'ishlab chiqarishni to'sib qo'yishi va qorin yog'ini kamaytirishi mumkin

Eng muhimi, garcinia cambogia qon yog'lariga va yangi yog 'kislotalarining paydo bo'lishiga ta'sir qiladi.

Odamlar va hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, u sizning qoningizdagi yog'larning yuqori miqdorini pasaytirishi va tanangizdagi oksidlovchi stressni kamaytirishi mumkin (,, 26,,).

Bir tadqiqot, shuningdek, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarda qorin yog 'birikmasini kamaytirishda ayniqsa samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi ().

Bir tadqiqotda, o'rtacha semiz odamlar sakkiz hafta davomida har kuni 2800 mg garcinia cambogia qabul qildilar va kasallik uchun bir necha xavf omillarini yaxshiladilar (14):

• Umumiy xolesterin darajasi: 6,3% past
• LDL xolesterin darajasi "yomon": 12,3% past
• "Yaxshi" HDL xolesterin darajasi: 10,7% ga yuqori
• Qon triglitseridlari: 8,6% past
• Yog 'metabolitlari: 125-258% ko'proq siydik bilan chiqariladi

Ushbu ta'sirlarning asosiy sababi garcinia cambogia yog 'ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydigan sitrat liaza deb nomlangan fermentni inhibe qilishi bo'lishi mumkin (, 29,,, 32).

Sitrat liazni inhibe qilish orqali garcinia cambogia tanangizdagi yog 'hosil bo'lishini sekinlashtiradi yoki to'sib qo'yadi. Bu qon yog'larini kamaytirishi va vazn ortishi xavfini kamaytirishi mumkin - kasallikning ikkita asosiy omili ().

Garcinia cambogia ishtahani bostirishi mumkin. Shuningdek, u tanangizdagi yangi yog'larning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va ortiqcha vaznli odamlarda xolesterin va qon triglitseridlarini pasaytirishi aniqlangan.

Boshqa sog'liq uchun foydalar

Hayvonlar va probirkadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia diabetga qarshi ba'zi ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin, jumladan (, 14,):

• Insulin miqdorini pasaytirish
• Leptin miqdorini pasaytirish
• Yallig'lanishni kamaytirish
• Qon shakarini nazorat qilishni takomillashtirish
• Insulinga sezgirlikni oshirish

Bundan tashqari, garcinia cambogia sizning oshqozon-ichak tizimingizni kuchaytirishi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, bu oshqozon yarasidan himoya qiladi va ovqat hazm qilish traktining ichki qatlamining shikastlanishini kamaytiradi (,).

Biroq, qat'iy xulosalar chiqarishdan oldin ushbu ta'sirlarni yanada o'rganish kerak.

Garcinia cambogia ba'zi diabetga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shuningdek, u oshqozon yarasi va ovqat hazm qilish traktining shikastlanishidan himoya qilishi mumkin.

Xavfsizlik va yon ta'sir

Ko'pgina tadqiqotlar shuni xulosa qiladiki, garcinia cambogia tavsiya etilgan dozalarda sog'lom odamlar uchun xavfsizdir yoki kuniga 2,800 mg HCA gacha (,,,).

Ya'ni, qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmaydi.

Bu sizning qo'shimchalaringizdagi HCA ning haqiqiy tarkibi yorliqdagi HCA tarkibiga mos kelishiga kafolat yo'qligini anglatadi.

Shuning uchun ishonchli ishlab chiqaruvchidan sotib olishga ishonch hosil qiling.

Odamlar shuningdek, garcinia cambogia-dan foydalanishning ba'zi bir yon ta'sirlari haqida xabar berishdi. Eng keng tarqalganlari (,):

• Ovqat hazm qilish simptomlari
• Bosh og'rig'i
• Teri toshmalari

Biroq, ba'zi tadkikotlar yanada jiddiy yon ta'sirlarni ko'rsatdi.

Hayvonlarga oid tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia tavsiya etilgan dozadan ancha yuqori bo'lsa, moyak atrofiyasi yoki moyaklar qisqarishi mumkin. Kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u sperma ishlab chiqarishga ham ta'sir qilishi mumkin (,,).

Garcinia cambogia-ni antidepressant dorilar bilan qabul qilish natijasida serotonin toksikligini rivojlantirgan ayol haqida bir xabar bor ().

Bundan tashqari, bir nechta amaliy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, garcinia cambogia qo'shimchalari ba'zi odamlarda jigar shikastlanishiga yoki hatto jigar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin ().

Agar tibbiy holatingiz bo'lsa yoki biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ushbu qo'shimchani qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.

Garcinia cambogia qabul qilishda ba'zi odamlar ovqat hazm qilish alomatlari, bosh og'rig'i va terida toshma paydo bo'ladi. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, juda yuqori miqdordagi iste'mol zaharlanishga olib kelishi mumkin.

Dozalash bo'yicha tavsiyalar

Ko'plab oziq-ovqat do'konlari va dorixonalar garcinia cambogia-ning bir nechta turlarini taklif qiladi. Shuningdek, siz garcinia cambogia qo'shimchalarini Internet orqali sotib olishingiz mumkin.

50-60% HCA o'z ichiga olgan taniqli ishlab chiqaruvchidan birini tanlang.

Tavsiya etilgan dozalar markalar orasida farq qilishi mumkin. Odatda, kuniga uch marta, ovqatdan 30-60 daqiqa oldin, 500 mg dan qabul qilish tavsiya etiladi.

Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qilish har doim eng yaxshisidir.

Tadqiqotlar ushbu qo'shimchalarni bir vaqtning o'zida faqat 12 haftagacha sinovdan o'tkazdi. Shuning uchun har uch oyda bir necha hafta davomida bir necha hafta tanaffus qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.

50-60% HCA o'z ichiga olgan va taniqli ishlab chiqaruvchi tomonidan tayyorlangan qo'shimchani qidirib toping. Yorliqdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling.

Pastki chiziq

Garcinia cambogia - bu vazn yo'qotishni kuchaytirish uchun olingan mevadan olingan qo'shimchalar, ammo tadqiqotlar uning samaradorligi to'g'risida bir fikrga kelmaydi.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bu hech qanday qo'shimchani iste'mol qilmaslikdan ozroq ko'proq vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ushbu ta'sir tasdiqlanmagan, ammo umid baxsh etadi.

Garcinia cambogia-ning qon yog'lariga ijobiy ta'siri uning eng yaxshi foydasi bo'lishi mumkin.

Aytgancha, agar siz haqiqatan ham ozishni istasangiz, ovqatlanish va turmush tarzingizni o'zgartirib, omadingiz yanada oshishi mumkin.