Ertalab yoqilg'ini yoqish uchun 6 ta quvvatga ega meva kombinatsiyasi

Tarkib

• Ananasni qanday kesish kerak
• 1. Yallig'lanishga qarshi plastinka: olcha, ananas, ko'k atirgul
• 2. Immunitetni oshiruvchi plastinka: greyfurt, kivi, qulupnay
• 3. Antioksidant plastinka: anjir, qizil uzum, anor
• 4. Detoksifikatsiya qiluvchi plastinka: Goji berry, tarvuz, limon
• 5. Go'zallik plitasi: BlackBerry, papaya, kantalup
• 6. Energiya plitasi: banan, avakado, olma
• Nima uchun bu muhim

Meva, albatta, eng zo'r taomdir. Bu bizning tanamizni hazm qilishi oson va bizning tizimimiz uni buzish uchun deyarli hech narsa qilmasligi kerak.

Barcha mevalar siz uchun foydalidir, ammo uni to'g'ri hazm qilish va energiya uchun sarflash uchun pishgan paytda biz uni iste'mol qilishimiz kerak.

Meva tarkibidagi barcha ranglar, shakllar va tuzilmalar haqida o'ylang, ular turli antioksidantlar va fitonutrientlardir. Va keyin barcha afzalliklaridan foydalanish uchun parhezingizga turli xil mevalarni qo'shing - shamollash bilan kurashish va yallig'lanishni oldini olish, teringizni porlashi va sochlaringizni porlashigacha.

Ertaga ertalab bir bo'lak tost yoki tuxum oq omletiga o'tirishning o'rniga, sog'lig'ingiz uchun ajablantiradigan narsa qiling va bu mazali mevali idishlardan birini iste'mol qiling.

Ananasni qanday kesish kerak

1. Yallig'lanishga qarshi plastinka: olcha, ananas, ko'k atirgul

Ananas C vitaminiga boy bo'lib, ichakning yallig'lanishini kamaytiradigan, immunitetni oshiruvchi va oqsil hazm qilishni rag'batlantiruvchi bromelain fermentini o'z ichiga oladi.

Uni antioksidantlar va A, C va E vitaminlari bilan to'ldirilgan ko'katlar bilan birlashtirishga harakat qiling.

Antosiyanin ko'k va gilosning asosiy antioksidantidir va bu mevalarga ajoyib chuqur ko'k va qizil ranglarni beradi.

Gilosni shirin bo'lganlarga surib qo'ying, chunki ular tarkibida ko'proq miqdordagi fenolik birikmalar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishga qarshi kuchli zarbalarni beradi.

2. Immunitetni oshiruvchi plastinka: greyfurt, kivi, qulupnay

Biroz tushayotgandek his qilyapsizmi? Kivi, greyfurt va qulupnay sizning immunitetingizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Kivilar C vitaminiga boy, bu immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va tanadagi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan erkin radikal zararlanishining oldini oladi.

Greypfrut va qulupnay, shuningdek, bizning eng yaxshi vitamin C (ba'zi turdagi apelsinlarga qaraganda S tarkibida ham mavjud) bo'lib, ular immunitetni mustahkamlashga va kasallikka qarshi kurashishga yordam beradi. A va C vitaminlariga boy bo'lgan qulupnay urug'lari tarkibida immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlovchi minerallar ham mavjud.

Foydali maslahat - juda kech bo'lguncha kutmang va siz allaqachon hapşırırsınız. Sizning immunitetingiz kuchli va yo'l olishga tayyor bo'lishi uchun bu uzoq parvoz oldidan kirish uchun ajoyib mevali plastinka bo'ladi.

3. Antioksidant plastinka: anjir, qizil uzum, anor

Ushbu uchta meva antioksidantlarga va kasalliklarga qarshi birikmalarga boy, bu bizning tanamizni erkin radikal ta'siridan himoya qiladi va bizni yosh va yosh his qiladi.

Qizil uzumdagi resveratrol - va qizil sharob - antioksidant va qarishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, kasallik va qarish belgilariga qarshi kurashishga yordam beradi. Uzum, shuningdek, lutein va zeaxanthinga boy, bu bizning ko'rish qobiliyatimizni mustahkam qiladi va ultrabinafsha nurlarining zararli ta'sirini minimallashtiradi.

Anor tarkibida ko'pgina mevalarga nisbatan antioksidantlar ko'p va erkin radikal terining shikastlanishini qaytarishga yordam beradi.

Anjir nafaqat xavfli mazali, balki minerallarga, shu jumladan kaliy, kaltsiy, magniy, temir va misga boy va ular A, E va K vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi.

Kasallikka qarshi kurashish, yoshingizni chiroyli qilish va baquvvatlikni saqlashga yordam beradigan ushbu antioksidant mevalarning bir qismini plastinkangizga joylashtiring.

4. Detoksifikatsiya qiluvchi plastinka: Goji berry, tarvuz, limon

Tizimdan toksinlarni namlaydigan va tozalashga yordam beradigan oziq-ovqat yordamisiz zararli moddalarni zararsizlantira olmaymiz.

Shunday qilib, 92 foiz suvdan iborat bo'lgan tarvuzdan boshlaylik va uning tarkibida zararli detoksifikatsiya qiluvchi vosita glutatyon mavjud. Bundan tashqari, likopen va A va C vitaminlari manbai bo'lib, u detoksikatsiyani va erkin radikallarga qarshi kurashda qo'shimcha yordam beradi.

Ovqat hazm qilish paytida super gidroksidi, limon ham kuchli detoksifikator bo'lib, antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega. Men uni mevamga siqib, yashil sharbatga qo'shib (ko'p miqdorda maydanoz va bodring bilan birga) yoki ertalab iliq suv bilan ichib, tanani tozalashga va ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berishni yaxshi ko'raman. tizim yurishi.

Va goji rezavorlarini unutmang. Bu kichkina bolalar antioksidantlar, vitaminlar (A, B, C va E), temir va xolinning boy manbaidir, ular jigarni detoksifikatsiya jarayonlari uchun kerak.

5. Go'zallik plitasi: BlackBerry, papaya, kantalup

Keyingi katta tadbir oldidan ertalab nima yeyishingiz kerak!

Papaya antioksidantlar va kollagen ishlab chiqarishda yordam beradigan ozuqa moddalariga boy. Bundan tashqari, terining shikastlanishiga qarshi kurashishga yordam beradigan papain deb nomlangan ferment mavjud.

BlackBerry antioksidantlar va A va C vitaminlari bilan to'ldirilgan mazali kam shakarlangan mevalardir.

Biz kantalupani o'tkazib yubormoqchi emasmiz. U tarkibida beta-karotin mavjud bo'lib, u tanadagi A vitaminiga aylanadi va terimizni yaltiratadi va sochlarimizni kuchli va yorqin qiladi.

6. Energiya plitasi: banan, avakado, olma

Keyingi safar yonilg'i qidirayotganingizda yoki mashg'ulotdan oldingi yoki keyingi mashg'ulotda zaryadlashni xohlasangiz, ushbu energiya plitasini bir joyga tashlang. Ushbu ozuqaviy moddalarga boy mevalar (ha, avakado mevadir) sizni to'ldiradi va sizni bir necha soatlab ushlab turadi.

Banan bizni tez energiya bilan ta'minlaydi va mashg'ulot oldidan eng yaxshi tanlovdir. Avokadodagi sog'lom yog'lar ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi va mashg'ulotdan keyingi ovqatga qo'shilishi yaxshiroqdir.

Olmalar tolaga boy va sizni uzoq vaqt davomida saqlashga yordam beradi. O'zingizning tanlovingizni oling yoki uchchalasini tanlang ... Agar siz energiya zaxirasini qidirsangiz, bu plastinka siz uchun.

Nima uchun bu muhim

Ushbu mevali birikmalarning barchasi kuchli va sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi.

Antioksidant va yallig'lanishga qarshi vositalardan ajoyib, porloq teriga va kuchli immunitetga qadar, dorivor fazilatlar uchun mevalarni qidirib toping va bugungi kunda ushbu birikmalar bilan tajriba o'tkazing!

Chelsey Fein tomonidan qo'shimcha tadqiqotlar, yozish va tahrirlash.