MS: oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar

Tarkib

• Yaxshi ovqatlanishning roli
• Mo''jizaviy MS dietasi yo'q
• To'yingan yog'larni cheklang
• Diyet ichimligini tashlang
• Glyuten haqida nima deyish mumkin?
• Qayta shakar o'rniga meva
• Yaxshi ovqatlaning, o'zingizni yaxshi his eting, uzoq umr ko'ring

Yaxshi ovqatlanishning roli

Sog'lom, to'yimli ovqat eyish, o'zini yaxshi his qilish va ko'p skleroz (MS) alomatlarini boshqarishning muhim qismidir. MSda immunitet tizimi markaziy asab tizimiga hujum qiladi, asab signallarini bloklaydi yoki to'xtatadi va quyidagi alomatlarga sabab bo'ladi:

• charchoq
• xiralik
• harakat muammolari
• qovuq va ichak disfunktsiyasi
• ko'rish muammolari

Ushbu alomatlar bilan yaxshi hayot kechirishda sizning dietangiz muhim vositadir. Qaysi ovqatlar sizning holatingizga ta'sir qilishi yoki zarar etkazishi mumkinligini bilib olish uchun o'qing.

Mo''jizaviy MS dietasi yo'q

Milliy Ko'p skleroz Jamiyatiga (NMSS) ko'ra, hech qanday parhez MS kasalligini davolay olmaydi. Odatda MS belgilari kelib, ketadi, shuning uchun parhezning samaradorligini o'lchash qiyin.

Ammo, MS mutaxassislari Amerika saraton jamiyati va Amerika yurak assotsiatsiyasi tomonidan tavsiya etilganga o'xshash kam yog'li, yuqori tolali parhez MS bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkinligini ta'kidlaydilar.

To'yingan yog'larni cheklang

Shifokor Roy Svank 1948 yilda MS uchun kam yog'li dietani taqdim etdi. U hayvonot mahsulotlari va tropik yog'lardagi to'yingan yog'lar MS simptomlarini kuchaytiradi, deb ta'kidladi. Sanktning tadqiqotlari ziddiyatli. Bu MRT MS rivojlanishini o'lchashdan oldin o'tkazildi va uning tadqiqotlarida nazorat guruhi yo'q edi.

Shunga qaramay, to'yingan yog 'iste'molini kuniga 15 grammdan kamaytirsangiz, bu sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun muhimdir. Bu yaxshi sog'liq uchun ijobiy, sog'lom qadamdir.

Biroq, barcha yog'larni yo'q qilmang. To'yinmagan yog 'kislotalari miya va hujayrali sog'liq uchun juda muhimdir. Ularda omega-3s va D vitaminlari mavjud bo'lib, ular MS ga himoya ta'sir ko'rsatishi mumkin. D vitamini va omega-3 bo'lgan ovqatlarga qizil ikra, orkinos va makkajo'xori kabi yog'li baliqlar kiradi.

Hamshiralarning sog'lig'ini o'rganish (I va II) tahlili yog 'iste'moli va MSning rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatmadi. Sutga bo'lgan sezgirlik va o't o'chirilishining og'irligi o'rtasidagi nazariy bog'liqlik tadqiqotlar tomonidan tasdiqlanmagan.

Sutga, unga toqat qilmaydigan har bir kishi undan qochishi kerak. Tarkibida kam yog'li dietani tanlab olish bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydigan yana bir himoya strategiyasidir.

Diyet ichimligini tashlang

Aspartam, kofein va spirtli ichimliklar siydik pufagini bezovta qilishi mumkin. NMSSning ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalariga ko'ra, agar sizda qovuq bilan bog'liq MS belgilari bo'lsa, ushbu ichimliklardan uzoqroq bo'lish yaxshidir. Ammo aspartamni MS-ga olib kelishi haqida tashvishlanishga hojat yo'q, bu afsona.

Glyuten haqida nima deyish mumkin?

BMC Nevrologiyasida nashr etilgan tadqiqotga ko'ra, tanlangan MS bemorlari va ularning yaqin oila a'zolari umumiy aholiga qaraganda kleykovina intoleransiga ko'proq uchraydi. Ammo bu barcha MS bemorlari glyutensiz bo'lishi kerak degani emas.

Bug'doy, javdar, arpa va tritikale tarkibidagi barcha ovqatlardan voz kechadigan glutensiz dietaga o'tish to'g'risida qaror har bir alohida holda qabul qilinishi kerak. Tadqiqotchilar, shuningdek, MS bemorlari uchun kleykovina intoleransini erta aniqlash va davolashni tavsiya etadilar.

Qayta shakar o'rniga meva

Hech qanday ilmiy dalillar tozalangan shakarlarning MS alevlashlari bilan bog'liqligini ko'rsatmaydi. Shu bilan birga, tozalangan va qayta ishlangan shakar juda yallig'langan va cheklangan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, shirin taomlarni iste'mol qilish osonlikcha vazningizni boshqarishga yordam beradi, bu MS bilan kasallangan odamlar uchun juda muhimdir. Shakar va kaloriya bilan boyitilgan ovqatlar funtni to'ldirishi mumkin va ortiqcha vazn MS bilan bog'liq charchoqni kuchaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, ortiqcha vaznning ko'tarilishi harakatchanlik muammolarini keltirib chiqarishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. Tug'ilgan kun kekining vaqti-vaqti bilan bo'laklari juda yaxshi, lekin umuman sizning mevalaringizni o'zingizning atıştırma va desert variantingiz sifatida tanlang. Yuqori tolali mevalar, yana bir MS simptomidir, ich qotishini engillashtiradi.

Yaxshi ovqatlaning, o'zingizni yaxshi his eting, uzoq umr ko'ring

MS bu umr bo'yi davom etadigan kasallik bo'lib, vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin bo'lgan noyob muammolarni keltirib chiqaradi, ammo MS bilan kasallangan odamlarning ko'plari o'zlarining alomatlarini boshqarish va boy hayot kechirish usullarini topishadi. Yurak kasalligi va saraton kasalligi umumiy kasallikdagi kabi, MS bilan kasallangan odamlarda o'limning asosiy sababidir. Agar sizda MS mavjud bo'lsa, qattiq yoki qat'iy cheklovchi dietani qabul qilishning hojati yo'q.

Plastinangizni to'yingan yog'da va ko'p miqdorda tolaga boy mazali ovqatlar bilan to'ldirish sizga kerakli energiyani beradi va qo'shimcha sog'liq muammolaridan himoya qiladi.