Psoriazning alangalanishini qo'zg'atadigan qanday ovqatlar?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, oldini olish uchun ovqatlar
• Qizil go'sht va sut
• Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
• Qayta ishlangan ovqatlar
• Kechqurunlar
• Spirtli ichimliklar
• Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, ovqatlanish uchun ovqat
• Meva va sabzavotlar
• Yog'li baliq
• Yurak uchun foydali yog'lar
• Oziqlantiruvchi qo'shimchalar
• Ko'rib chiqish kerak bo'lgan dietalar
• Doktor Pagano dietasi
• Glyutensiz
• Vegan
• O'rta er dengizi
• Paleo
• Otoimmün protokoli dietasi
• Keto
• Qaytish

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, triggerlarni kamaytirish sizning ahvolingizni boshqarish va alangalanishning oldini olishning muhim qismidir. Psoriazning alangalanishi turli xil tetiklashlardan kelib chiqishi mumkin. Ushbu qo'zg'atuvchilar yomon ob-havo, ortiqcha stress va ba'zi oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Keling, psoriazning avj olishiga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqaylik. Psoriazingiz uchun davolash rejasini tuzishda hisobga olinishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar va ba'zi parhezlar mavjud.

Quyida sanab o'tilgan ovqatlar olovni qo'zg'atishi haqida xabar berilgan, ammo ular toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarga ta'sir etmasligi mumkin.

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, oldini olish uchun ovqatlar

Psoriaz bilan yallig'lanishni qo'zg'atadigan ovqatlardan qochish kerak. Yallig'lanish va immunitet tizimining javobi qizib ketishiga olib kelishi mumkin.

Qizil go'sht va sut

Qizil go'sht ham, sut ham, ayniqsa tuxum tarkibida arakidon kislotasi deb ataladigan ko'p to'yinmagan yog 'kislotasi mavjud. O'tgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, araxidon kislotasining qo'shimcha mahsulotlari psoriatik shikastlanishlarni yaratishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Oldini olish uchun oziq-ovqat o'z ichiga oladi:

• qizil go'sht, ayniqsa mol go'shti
• kolbasa, pastırma va boshqa qayta ishlangan qizil go'shtlar
• tuxum va tuxum idishlari

Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda

Çölyak kasalligi, bu protein kleykovinasiga otoimmün reaktsiyasi bilan tavsiflangan salomatlik holati. Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarda kleykovina sezgirligini oshiruvchi belgilar mavjudligi aniqlandi. Agar sizda toshbaqa kasalligi va kleykovina sezgirligi bo'lsa, unda kleykovina o'z ichiga olgan taomlarni kesish juda muhimdir.

Oldini olish uchun oziq-ovqat o'z ichiga oladi:

• bug'doy va bug'doy hosilalari
• javdar, arpa va malt
• bug'doy, javdar, arpa va maltni o'z ichiga olgan makaron mahsulotlari, ugra va pishirilgan mahsulotlar
• muayyan qayta ishlangan ovqatlar
• ma'lum soslar va ziravorlar
• pivo va malt ichimliklar

Qayta ishlangan ovqatlar

Qayta ishlangan, yuqori kaloriyali ovqatlarni juda ko'p iste'mol qilish semirishga, metabolik sindromga va turli xil surunkali sog'liqqa olib kelishi mumkin. Bu kabi ba'zi holatlar tanadagi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu psoriazning alangasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Oldini olish uchun oziq-ovqat o'z ichiga oladi:

• qayta ishlangan go'sht
• oldindan qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlari
• meva va sabzavot konservalari
• shakar, tuz va yog'da yuqori bo'lgan har qanday qayta ishlangan ovqatlar

Kechqurunlar

Psoriaz alangasi tez-tez uchrab turadigan xabarlardan biri bu tungi tunlarni iste'mol qilishdir. Kechki o'simliklar o'simliklarida solanin mavjud bo'lib, u odamlarda ovqat hazm qilish jarayoniga ta'sir qilishi va yallig'lanishning sababi bo'lishi mumkinligi ma'lum bo'lgan.

Oldini olish uchun oziq-ovqat o'z ichiga oladi:

• pomidor
• kartoshka
• baqlajonlar
• qalampir

Spirtli ichimliklar

Otoimmün alangalanishi immunitetning salomatligi bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar psoriazning qo'zg'atuvchisi deb ishoniladi, chunki uning immunitet tizimining turli yo'llariga ta'sir qiladi. Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, spirtli ichimliklarni juda kam ichish yaxshi bo'ladi.

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, ovqatlanish uchun ovqat

Psoriaz bilan yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarning ko'pligi alangalanishni kuchaytirishga yordam beradi.

Meva va sabzavotlar

Yallig'lanishga qarshi dietalarning deyarli barchasi meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Meva va sabzavotlar antioksidantlarga boy, ular oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytiradigan birikmalardir. Psoriaz kabi yallig'lanish sharoitida meva va sabzavotlarga boy parhez tavsiya etiladi.

Ovqatlanadigan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• brokkoli, gulkaram va Bryusselning unib chiqishi
• kale, ismaloq va arugula kabi bargli ko'katlar
• qulupnay, qulupnay va malina kabi rezavorlar
• gilos, uzum va boshqa qorong'i mevalar

Yog'li baliq

Yog'li baliqlarda ko'p miqdorda parhez tanani yallig'lanishga qarshi omega-3s bilan ta'minlaydi. Omega-3 ni qabul qilish yallig'lanish moddalarining pasayishi va umuman yallig'lanish bilan bog'liq.

Baliq iste'mol qilish quyidagilardan iborat:

• qizil ikra, yangi va konservalangan
• sardina
• gulmohi
• cod

Shuni ta'kidlash kerakki, omega-3s va toshbaqa kasalligi o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Yurak uchun foydali yog'lar

Yog'li baliqlar singari, ba'zi o'simlik yog'larida yallig'lanishga qarshi yog 'kislotalari ham mavjud. Omega-3 omega-6 yog 'kislotalariga nisbati ko'proq moylarga e'tibor qaratish lozim.

Ovqatlanadigan yog'larga quyidagilar kiradi:

• zaytun yog'i
• kokos moyi
• zig'ir moyi
• za'faron yog'i

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot adabiyotlarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, ozuqaviy qo'shimchalar psoriazda yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Baliq yog'i, D vitamini, B-12 vitamini va selen hammasi toshbaqa kasalligi uchun tekshirilgan.

Ushbu ozuqa moddalari bilan to'ldirishning foydasi alangalanish chastotasi va zo'ravonligining pasayishini o'z ichiga olishi mumkin.

Ko'rib chiqish kerak bo'lgan dietalar

Psoriaz uchun barcha dietalar yaxshi emas. Sizning ahvolingiz uchun eng yaxshi parhezni tanlashda siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi variantlar.

Doktor Pagano dietasi

Doktor Pagano sog'liq va sog'lik hamjamiyatida psoriazni parhez orqali davolashga yondashgani bilan mashhur edi. Uning "Shifolash psoriazasi: tabiiy alternativ" kitobida u sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi psoriazni tabiiy ravishda qanday yaxshilashi mumkinligini tasvirlaydi.

Doktor Paganoning parhez yondashuvi quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• meva va sabzavotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish
• don, go'sht, dengiz mahsulotlari, sut va tuxumni cheklash
• qizil go'sht, tungi kechalar, tsitrus mevalari, qayta ishlangan ovqatlar va boshqalardan butunlay qochish

Psoriaz kasalligi bilan og'rigan 1200 dan ortiq odamlarning 2017 yilda o'tkazilgan so'rovi Pagano dietasi psoriazning natijalarini yaxshilash uchun eng muvaffaqiyatli parhezlardan biri ekanligini ko'rsatdi.

Glyutensiz

Psoriaz kasalligi va kleykovina sezgirligi bo'lgan odamlarda kleykovina bo'lmagan diet ba'zi yaxshilanishlarni ta'minlaydi. Kichik bir 2018 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto kleykovina ta'sirchanligi bo'lgan odamlar ham kleykovina bo'lmagan dietaga rioya qilishdan foyda ko'rishlari mumkin.

Glyutensiz dietaga joylashtirilgan 13 ishtirokchining barchasi psoriatik lezyonlarning yaxshilanishini kuzatdilar. Eng katta foyda kuchli sezgirlik ishtirokchilari uchun kuzatildi.

Vegan

Veganli diet, shuningdek, toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarga ham foyda keltirishi mumkin. Ushbu parhez tabiiy ravishda qizil go'sht va sut kabi yallig'lanishli ovqatlardan past. Bu yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlarda, masalan, mevalar, sabzavotlar va sog'lom yog'larda yuqori.

Doktor Paganoning parhezi singari, vegetarian parhez ham psoriaz kasalligi bilan shug'ullanuvchi o'quvchilarda ijobiy natijalarni ko'rsatdi.

Shifokoringiz bilan vegetarian parhezga rioya qilish haqida gapiring, chunki sizga kerak bo'lgan barcha ozuqalarni olish uchun ehtiyot bo'lish kerak.

O'rta er dengizi

O'rta er dengizi parhezi ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan mashhur, ba'zi surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi. Ushbu parhez antioksidantlar va sog'lom yog'larda yuqori bo'lgan ovqatlarga qaratilgan. Ko'pincha yallig'lanishga qarshi deb hisoblanadigan ovqatlarni cheklaydi.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarning sog'lom hamkasblariga qaraganda O'rta er dengizi tipidagi parhezni iste'mol qilish ehtimoli kamroq ekanligini aniqladilar. Shuningdek, ular O'rta er dengizi parhezining elementlariga rioya qilganlarning kasallik darajasining pastligini aniqladilar.

Paleo

Paleo dietasi butun ovqatni iste'mol qilishga va qayta ishlangan ovqatlardan qochishga katta ahamiyat beradi. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida yallig'lanishga qarshi birikmalar mavjud bo'lganligi sababli, bu parhez psoriazli odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Doktor Paganoning parhezidan farqli o'laroq, ko'p miqdorda go'sht va baliq iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ammo 2017 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, paleo dietasi toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda uchinchi eng samarali parhez hisoblanadi.

Otoimmün protokoli dietasi

Otoimmün protokoli dietasi (AIP) yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ovqatlarni yo'q qilishga qaratilgan. Ushbu parhez nihoyatda cheklangan va asosan sabzavot va go'shtni o'z ichiga oladi, ularga ma'lum yog'lar va o'tlar aralashtiriladi.

Bu toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarga mos kelmasligi mumkin, chunki juda ko'p miqdordagi go'sht alangalanish uchun qo'zg'atuvchi hisoblanadi. Bundan tashqari, bu uzoq muddatli parhez aralashuvi bo'lishi mumkin emas.

Keto

Ushbu ommabop kam uglevodli dietada sog'liq uchun foydali bo'lgan ko'plab imtiyozlar mavjud, masalan vazn yo'qotish va yaxshilangan ozuqaviy belgilar. To'g'ri, uglevodlarni kamaytirish qayta ishlangan oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi.

Biroq, uglevodlarni kamaytirish ko'plab yallig'lanishga qarshi meva va sabzavotlarni kamaytirishni ham anglatadi. Shuningdek, bu go'shtdan proteinni ko'paytirishni talab qiladi. Ba'zi keto ovqatlar toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlarda tetiklashi mumkinligi sababli, ushbu parhez tavsiya etilmasligi mumkin.

Qaytish

Psoriaz kabi ko'plab otoimmün sharoitlar dietadagi o'zgarishlardan foyda ko'rishi mumkin. Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlar, masalan, mevalar, sabzavotlar va sog'lom yog'lar qo'shilishi foydali bo'lishi mumkin.

Shuningdek, go'sht, sut va qayta ishlangan ovqatlar kabi yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlanishni xohlashingiz mumkin. Ushbu parhez o'zgarishlar sizning chaqnashingizning chastotasi va jiddiyligini kamaytirishga yordam beradi.

Sizning dietangiz sizning ahvolingizni boshqarishga qanday yordam berishi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun har doim shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanish yaxshidir.