"Oziq -ovqat mening barcha mehnatim uchun yoqilg'i"

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotish muvaffaqiyat tarixi: Mishelning muammosi

Mishel eslay olguncha o'z o'lchami bilan kurashdi. "Men o'zimni past baholadim," deydi u, "va qulaylik uchun arzimas ovqatga murojaat qildim". 33 yoshida homilador bo'lganida, Mishel ikkinchi farzandi tug'ilgandan keyin 215 kilogramm og'irlikda edi.

Diyet bo'yicha maslahat: motivatsiya sifatida qo'pol uyg'onishdan foydalaning

Bir necha yil o'tgach, uning bobosi vafot etdi. "Men dafn marosimiga borishni juda xavotirda edim", deydi u. "Men ko'p yillar davomida qatnashadigan odamlarni ko'rmagan edim." Mishelning buvisi, u bolaligida yaqin bo'lgan, xizmat davomida unga e'tibor bermadi. "U nihoyat men bilan gaplashganda, u:" Siz haqiqatan ham vazn qo'shdingiz, shunday emasmi? " Men xafa bo'ldim, lekin asosan bunday nosog'lom o'lchamga kirishimga ruxsat berganimdan g'azablandim."

Diet maslahati: harakat qiling

Mishel o'sha kecha ovqat etkazib berish tizimiga yozildi. Va oldindan qadoqlangan ovqat unga bo'lakni nazorat qilishni o'rganishga yordam berdi va uch oy davomida 15 funtga tushdi-"qutidan ovqatlanish men uchun emas edi", deydi u. "Men qayta ishlangan mahsulotlarni kamaytirmoqchi edim va men aravaga maydalangan zig'ir urug'ini tashlaydigan odam emasligimni bilsam ham, ko'proq meva va sabzavotlar qo'shish mumkin edi." Mishel, shuningdek, eb-ichadigan narsalarga, hatto gazaklarga ham tola va oqsil qo'sha boshladi. "Shunday ekan, bir soatdan keyin och qolgan bir qop chipsni olish o'rniga, men sabzi va chirindi yoki simli pishloqli olma olaman." Ratsionni qayta ko'rib chiqqandan bir yil o'tgach, Mishel vazn yo'qotishning yana bir muvaffaqiyatiga erishdi; u 40 kilogramm vazn yo'qotdi.

Bir kuni kechasi PTA tadbirida Mishel mahalliy sport zali uchun varaqani ko'rdi. "Men haftasiga bir necha marta yarim soat piyoda yurardim, lekin men zo'rg'a ter to'kib yubordim va kimdir meni qattiqroq itarishi kerak edi, shuning uchun men kikboksing mashg'ulotiga qo'shildim. Men o'zimni butunlay shaklsiz va hatto ozgina his qilardim. Birinchi mashg'ulotimdan keyin ko'ngil aynish, - deydi u. "Ammo bir necha oy o'tgach, men lagerga yozilishga tayyor edim. Tez orada men balyozlarni silkitib, shinalarni ag'darib, hamma bilan push-up qilardim va men 133 funtgacha tushdim!"

Diyet bo'yicha maslahat: baland turing

Og'irlikni yo'qotish muvaffaqiyati Mishelning sog'lom yangi turmush tarzining yagona foydasi emas edi. "Men mashq qila boshlaganimdan va tanamga hurmat bilan munosabatda bo'lishni boshlaganimdan so'ng, men ham o'zimni hurmat qila boshladim", deydi u. "Ko'p yillar davomida men baxtli bo'lishga loyiq emasligimga ishonardim; ko'pincha xafa bo'lardim va pechene va pirojniy yeyish orqali bu tuyg'uni yumshatishga harakat qilardim. Endi men o'zim va erishgan yutuqlarim bilan faxrlanaman. Men ovqatni barcha mehnatim uchun yoqilg'i sifatida ko'raman. "

Mishelning Stick-With-it sirlari

Uchish uchun tizimga kiring: "Men birinchi 15 kilogrammni yo'qotib qo'ydim. Lekin sparkpeople.com saytini ochish va men bilan kurashayotgan boshqa ayollar bilan bog'lanish menga oldinga siljishimga yordam berdi."

O'tiruvchini uyga yuboring: "Mening ikki farzandim, mening mashg'ulotlarimni tomosha qilish zavq bag'ishlaydi, deb o'ylayman. Men og'ir mashg'ulotlarda qatnashayotganimni bilaman va shu bilan birga ularga yaxshi o'rnak ko'rsataman.

Javonlaringizni zaxiralang: "Agar men sog'lom qovurilgan ovqat kabi quritilgan qovurilgan edamam, granola barlari va kam yog'li Muenster pishloqli donli krakerlarni ish joyida saqlamasam, men kek yoki donni tortib olaman. "

Kilo yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari:

•"Sog'lom bo'lish meni hamma narsaga qodirdek his qiladi". Sandrelle 77 funtni yo'qotdi

•"O'rta maktabdagiga qaraganda nozikroqman!" Dacia 45 funtni yo'qotdi

• "Men sog'ligim uchun javobgarlikni o'z zimmamga oldim." Brenda 140 kilogramm vazn yo'qotdi.

Uchun ko'rib chiqish