Ichak florasi nima va uni qanday almashtirish mumkin

Tarkib

• Ichak florasi qanday paydo bo'ladi va rivojlanadi
• Etkazib berish turiga ko'ra ichak florasi
• Ichak florasiga nima ta'sir qilishi mumkin
• Ichak florasini qanday to'ldirish mumkin
• Ichak florasi uchun dori-darmonlarni qanday ichish kerak
• Ichak florasi uchun dori qachon qabul qilish kerak
• Sog'lom ichak florasining afzalliklari

Ichak florasi, shuningdek, ichak mikrobiota deb ataladigan, doimiy mikrobiota deb ataladigan, ichakda yashaydigan va rivojlanadigan bakteriyalar to'plamidir. Ular bakteriyalar bo'lishiga qaramay, bu mikroorganizmlar organizm uchun foydalidir, chunki ular ming yillar davomida rivojlanib, ichak bilan foydali munosabatlarni o'rnatdilar.

Shunday qilib, bu aloqadan insonning o'zi ham, bakteriyalar ham foyda ko'radi. Masalan, ichak bakteriyalarning ko'payishi va ko'payishi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni va oziq moddalarni beradi, bakteriyalar esa ovqatni hazm qilishda yordam beradi, shu bilan birga kasallik keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan yomon bakteriyalarni rivojlanishiga yo'l qo'ymaydigan ichak muhitini yaratadi.

Ichak florasi tabiiy ravishda paydo bo'ladigan narsa bo'lsa-da, u har doim ham eng maqbul darajada emas va yomon bakteriyalarni rivojlanishiga yordam beradigan muvozanat paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, probiyotikalar deb ataladigan ushbu bakteriyalar darajasini tiklash uchun dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Ichak florasi qanday paydo bo'ladi va rivojlanadi

Ichak florasining rivojlanishi tug'ilish paytidan boshlanadi va hayotning birinchi oylarida u chaqaloq yuqadigan kasalliklarga, antibiotiklardan foydalanishga va u iste'mol qiladigan ovqatga qarab shakllanadi.

Ichakning bakteriyalar bilan birinchi aloqasi tug'ruq paytida bo'lgani kabi ko'rinadi va shu sababli normal qin bilan tushgan bolalar sezaryen bilan tug'ilgan bolalarga qaraganda birinchi ichak florasiga ega. Chunki qin bilan tug'ruq paytida bola asosan onaning qin kanalidagi va ichaklaridagi bakteriyalar bilan aloqa qiladi, sezaryen bilan esa asosiy bakteriyalar onaning terisi va kasalxona sharoitida bo'ladi.

Ushbu flora kattalarnikiga o'xshash 2-3 yilgacha o'zgarib, o'sib boradi. Shunday qilib, floraning o'sishi va paydo bo'lishining eng muhim bosqichi erta bolalik davriga to'g'ri keladi va umuman, 3 yoshda bo'lgan bakteriyalar hayot davomida qoladi. Biroq, bu qiyinroq bo'lsa ham, flora hayot davomida ham o'zgarishi mumkin, ayniqsa, masalan, kattalarning yomon turmush tarzi tufayli.

Etkazib berish turiga ko'ra ichak florasi

Bolaning ichak florasida bakteriyalarning tug'ilish shakliga ko'ra asosiy turlari:

Odatda, qin orqali etkazib berish paytida olingan bakteriyalar organizm uchun ko'proq foydalidir va shuning uchun, masalan, astma yoki dermatit kabi sezaryen bilan tug'ilganlarga qaraganda, qin orqali tug'iladigan bolalarda surunkali kasalliklar kam uchraydi.

Bundan tashqari, emizish, shuningdek, sog'lom mikrobiota rivojlanishi uchun muhim oziq moddalar va mikroorganizmlarni ta'minlab, bolaning ichak florasini shakllantirishga yordam beradi.

Ichak florasiga nima ta'sir qilishi mumkin

Dysbioz deb ham ataladigan ichak florasining muvozanati, ichakda yaxshi bakteriyalar kam bo'lganda yoki bu turlardan biri ko'p bo'lsa, ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi va yomon bakteriyalarni rivojlanishiga yordam beradi.

Mikrobiota muvozanatiga olib keladigan ba'zi bir asosiy sabablarga quyidagilar kiradi:

• Antibiotiklardan doimiy foydalanish: chunki ular tanadan yomon va yaxshi bakteriyalarni yo'q qiladi;
• Laksatiflarni tez-tez ishlatish: ichakning ortiqcha ishlatilishi yaxshi bakteriyalarni yo'q qilinishiga olib keladi;
• Shakar va qayta ishlangan mahsulotlarga boy parhez: yomon bakteriyalarni rivojlanishini engillashtirish;
• Kam tola iste'moli: ular yaxshi bakteriyalarning asosiy oziq-ovqati hisoblanadi va shuning uchun oz bo'lsa, ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Ichak florasi juda ta'sirlanganda, ichak buzilishi bilan bog'liq alomatlar, masalan, ortiqcha gaz, diareya yoki hatto tez-tez ich qotishi. O'zgargan ichak florasini ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa belgilarga qarang.

Ichak florasini qanday to'ldirish mumkin

Ichak florasini sog'lom saqlashning eng yaxshi usullaridan biri bu sabzavot va sabzavotlarga boy, ozgina qayta ishlangan ovqatlar, qovurilgan ovqatlar yoki shakarli ovqatlar bilan foydali va xilma-xil ovqatlanishdir. Bundan tashqari, jo'xori, zig'ir urug'i yoki po'stlog'idan olinmagan loviya kabi tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlariga pul tikish ham ichak florasida bakteriyalarni to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Ratsionga takroriy kiritilishi kerak bo'lgan yana bir variant - bu probiotik ovqatlar, ular tarkibida yaxshi bakteriyalar mavjud bo'lib, ular ichakni to'ldirishga yordam beradi. Ba'zi misollarga oddiy yogurt, kefir yoki kombucha kiradi.

Probiyotik kuchga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa misollarini quyidagi videoda ko'ring:

Ammo, ichak florasi allaqachon o'zgarganida, masalan, haddan tashqari ichak gazi va tez-tez ich ketishi, yoki ich qotishi kabi alomatlar mavjud bo'lsa, uni davolashning eng yaxshi usuli bu probiyotik vositalarni qabul qilishdir.

Ichak florasi uchun dori-darmonlarni qanday ichish kerak

Ichak florasini yaxshilaydigan vositalar probiyotikalardir. Ushbu vositalar bir necha million tirik bakteriyalarni o'z ichiga olgan mayda kapsulalar bo'lib, ular ichakka etib borishi va mikrobiota muvozanatini saqlashga yordam beradi.

Probiyotikani kattalar tez-tez ishlatsa-da, uni pediatr nazorati ostida, ayniqsa sezaryen bilan tug'ilgan va emizmaydigan chaqaloqlarda chaqaloqlar va bolalarga qo'llash mumkin. Buning uchun allaqachon sirop shaklida probiyotikalar mavjud bo'lib, ular ovqat bilan birga berilishi mumkin.

Probiyotiklarning bir nechta turlari mavjud, ammo odatda eng yaxshisi ko'proq turdagi bakteriyalarga ega va ko'p sonli bakteriyalardir. Shu bilan birga, har bir holat uchun qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlash uchun gastroenterolog yoki naturopat bilan maslahatlashish har doim tavsiya etiladi, chunki turli xil probiyotiklar turli xil sog'liq muammolarini davolash uchun ishlatilishi mumkin.

Probiyotiklarning asosiy turlarini va qachon ishlatilishini ko'ring.

Ichak florasi uchun dori qachon qabul qilish kerak

Probiyotikalar odatda ichak florasida muvozanat buzilishining alomatlari paydo bo'lganda qo'llaniladi, ammo ular antibiotiklarni davolash bilan bir vaqtda, masalan, yo'q qilinadigan mikrobiotani almashtirish va diareya ko'rinishini oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.

Bundan tashqari, probiotiklar gastroenterit kabi ichak infektsiyalari paytida ham muhim bo'lib, sog'lom florani to'ldirishga yordam beradi, tiklanishni tezlashtiradi.

Surunkali ich qotishi yoki tez-tez ich ketishi bilan og'rigan odamlarda, ichakni tartibga solish va uning faoliyatini yaxshilash uchun yiliga ikki marta, taxminan 2 oydan 3 oygacha probiyotiklarni qabul qilish yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Sog'lom ichak florasining afzalliklari

Sog'lom ichak florasining eng yaxshi ma'lum bo'lgan foydasi ovqat hazm bo'lishini yaxshilash va ozuqaviy moddalarni o'zlashtirishdan iborat. Ammo, u yomon bakteriyalardan himoya qiladi, shuningdek, mikrobiota immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, kasallikning paydo bo'lish chastotasini kamaytiradi.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar davomida ichak florasi farovonlik tuyg'usini yaxshilaydigan va depressiyaga qarshi kurashadigan serotonin kabi neyrotransmitterlar ishlab chiqarishning muhim regulyatori sifatida aniqlandi.

Shuning uchun sog'lom ichak mikrobiotasini saqlab qolish nafaqat ichakning ishlashi bilan bog'liq, balki umumiy sog'likni yaxshilashning yaxshi usuli bo'lib tuyuladi.