Fitness Savol va javoblar: hayz paytida mashq qilish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Q.Menga hayz paytida mashq qilish zararli ekanligini aytishdi. Bu haqiqatmi? Va agar men mashq qilsam, mening ishlashim buziladimi?

A. Kanadadagi Ottava universiteti shifokori, tibbiyot fanlari doktori Renata Frankovich: "Ayollar butun hayz davrida mashq qilmasliklari uchun hech qanday sabab yo'q", deydi. "Hech qanday xavf yoki salbiy ta'sir yo'q." Darhaqiqat, Frankovichning aytishicha, ko'plab ayollar uchun jismoniy mashqlar kayfiyat va uyqu muammolari, shuningdek charchoq kabi hayzdan oldingi alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.

Ishlash muammosi ancha murakkab, deydi Frankovich, 2000 yilda klinik sport tibbiyotida chop etilgan 115 ta tadqiqotni ko'rib chiqqan. "Biz bilamizki, ayollar sportning barcha turlarida menstrüel tsiklning barcha bosqichlarida jahon rekordlarini o'rnatgan va oltin medallarni qo'lga kiritishgan. Ammo, aynan qanday ayol o'zini qanday ko'rsatishini oldindan aytish qiyin. "

Frankovichning tekshiruvi hech qanday izchil tendentsiyalarni qo'lga kiritmadi, lekin uning aytishicha, tadqiqotlarni solishtirish qiyin bo'lgan, chunki ular menstrüel tsiklning turli bosqichlarini aniqlash uchun turli usullarni qo'llagan va har xil jismoniy tayyorgarlik darajasida bo'lgan. Bundan tashqari, uning so'zlariga ko'ra, ishlashga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar, shu jumladan tajriba va motivatsiyani ham - tadqiqotda nazorat qilib bo'lmaydi.

Xulosa: "Dam oladigan sportchi oyning qaysi vaqti haqida qayg'urmasligi kerak", deydi Frankovich. Elita sportchilari oyning ma'lum vaqtlarida o'zlarini qanday his qilishlari haqida kundalik yuritishni va hayz ko'rish siklini oldindan aytib bo'lishi uchun tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olishni xohlashlari mumkin. "Ba'zi ayollar hayz ko'rishdan oldin juda charchashadi", deydi Frankovich. "Ular buni tiklanish haftasi bilan o'tkazishni xohlashlari mumkin va keyin ular o'zlarini kuchli his qilsalar, mashg'ulotlarini davom ettirishlari mumkin."

Uchun ko'rib chiqish