Fit onalar, mashg'ulotlarga vaqt ajratishning o'ziga xos va haqiqiy usullari bilan bo'lishadilar

Tarkib

• "Men qizimning jadvali bilan ishlayman."-Kaitlin Zukko, 29 yoshda
• – Imkoniyat boricha bolalarimni fitnesga jalb qilaman.-Jess Kilbane, 29 yosh
• "Men bir-birini javobgarlikka tortadigan onalar hamjamiyatini boshladim."-Sonya Gardea, 36 yosh
• "Bolalarim onamning mashg'ulot vaqti haqida bilishadi."-Monique Skrip, 30
• – Qizim mashg‘ulotlarimga qo‘shiladi.-Natasha Freutel, 30 yoshda
• "Men onalik davrining har bir bosqichida mashg'ulotlarimni o'zgartiraman."-Ray Enn Port, 32 yoshda
• Uchun ko'rib chiqish

Siz yolg'iz emassiz: hamma joyda onalar buni tasdiqlashi mumkin jismoniy mashqlar - tepada hamma narsa boshqa-bu haqiqiy yutuq. Ammo tug'ruqdan keyingi mashg'ulotlarni davom ettirish uchun sizga murabbiy va enaga bilan mashhur ona bo'lish shart emas. Bu badass onalar aqldan ozgan mashg'ulot jadvaliga bir oz kardio va kuch-quvvat mashg'ulotlarini o'tkazishning foydali usullarini kashf qilishdi. Ular uchun nima ishlayotganini ko'ring va bu siz uchun ham ishlaydi deb o'ylaymiz.

"Men qizimning jadvali bilan ishlayman."-Kaitlin Zukko, 29 yoshda

Erim bilan men tez-tez gimnastika bilan shug'ullanardik, lekin qizimiz tug'ilishidan oldin bu butunlay to'xtadi. Ishga qaytib, uni kunduzgi bog'da bo'lganimdan so'ng, mashq qilishim uchun uni yana tashlab ketish aybiga chiday olmadim. Uyda mashq qilayotgan boshqa onamni ko'rganimdan keyingina men qaror qildim mumkin Bolalar bog'chasi tenglamaning bir qismi bo'lmasdan, fitnesni haqiqatga aylantiring. (Voy, bu onam butun uyini sport zaliga aylantirdi.) Endi biz uning har kuni kechqurun bir vaqtda uxlashga yotishiga ishonch hosil qilamiz va u bemalol uxlashi bilanoq, biz mashq qilish uchun to‘g‘ri yerto‘laga boramiz. Men qizimni bir xil jadvalda ushlab turishim, o'zimning mashg'ulotlarimga sodiq qolishga yordam berishini topdim.

– Imkoniyat boricha bolalarimni fitnesga jalb qilaman.-Jess Kilbane, 29 yosh

Men bolalarni olib kela oladigan mashg'ulot guruhini topdim, shuning uchun men onam bilan do'stlashishim mumkin. O'qituvchilar tug'ruqdan oldin va tug'ruqdan keyingi tayyorgarlik bo'yicha sertifikatlangan, shuning uchun ular onaning tanasini va unga nima kerakligini tushunadilar. Yugurish ishtiyoqini ham topdim. Men odatda bir qulog‘imga podkast yoki audiokitob qo‘yaman va aravachada yuraman (garchi ba’zida bolalarimni xursand qilish uchun “The Wiggles”ni portlatganimni ko‘rasiz!).

"Men bir-birini javobgarlikka tortadigan onalar hamjamiyatini boshladim."-Sonya Gardea, 36 yosh

Ona sifatida sport zaliga hamma narsa bilan borish juda qiyin: hammani mashinaga yuklash, u erda haydash, tushirish, agar menda o'rnatilgan enagasi bo'lgan sport zali yoki studiyam borligi nasib qilsa, bolalarni tashlab ketish. Men mashg'ulotlarga ketayotganimda ketaman. Men uyda mashg'ulotlar men uchun eng yaxshi variant ekanligini tezda bilib oldim, lekin men hali ham guruh sozlamalari mas'uliyatiga muhtoj edim. Shunday qilib, eng yaxshi do'stlarimdan biri va men sog'lom bo'lishni xohlaydigan onalar uchun shaxsiy Facebook guruhini ochishga qaror qildik. (BTW, siz Facebook’dagi #MyPersonalBest Goal Crushers guruhiga qo‘shildingizmi?) Biz har oy yangi mashq mavzusini (o‘ylab ko‘ring: yoga yoki yugurish) hamma uchun yangi va qiziqarli bo‘lishini ta’minlaymiz. Biz bir -birimiz bilan hisob -kitob qilamiz, kurashimiz va yutuqlarimiz bilan bo'lishamiz, lekin eng muhimi, bir -birimizga fitnes safarlarini davom ettirishga imkoniyat yaratamiz. Intizom, qo'llab-quvvatlash va mas'uliyat - hamma narsa. Mavjud mos onalar guruhini topa olmasangiz, o'zingizni boshlang!

"Bolalarim onamning mashg'ulot vaqti haqida bilishadi."-Monique Skrip, 30

Men mashqlar uchun kiyim va poyabzalni kechasi oldim, keyin tartibsizlik boshlanishidan oldin ertalab mashq qilaman. Bolalar, agar ular ma'lum vaqtdan oldin tursalar, yotishga yotishlari kerakligini bilishadi, shunda onam "o'z vaqtini" o'tkazishi mumkin. Hattoki, “Onamni tinch qo‘yinglar, o‘zi ishlamoqchi”, deb shivirlashlarini ham eshitganman. Ular bilishadiki, mening o'zimga ozgina vaqtim bor, bu erda kunning qolgan qismi ular uchun. Mening o'g'il bolalarim mashg'ulot vaqtimni hurmat qilishlari juda yoqimli va men faol bo'lish menga kun davomida ularga xizmat qilishim kerak bo'lgan energiya berishini bilaman. Farzandlarimni fitnes mashg‘ulotlarim bilan bog‘lash orqali ular meni javobgarlikka tortishga yordam berishadi, balki o‘zimga vaqt ajratishda aybimdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Qolaversa, bu tufayli men yaxshiroq onam ekanligimni bilaman.

– Qizim mashg‘ulotlarimga qo‘shiladi.-Natasha Freutel, 30 yoshda

U yoshligida men u bilan uyda ko'p "chaqaloq kiyish" mashqlarini bajarardim. Men uni chaqaloq tashuvchisiga joylashtirdim va bir qator chayqalish, o'pka va qo'l mashqlarini qildim. U o'zini yaqin tutganini yaxshi ko'rardi - men esa ortiqcha og'irlikni ko'tarishdan kuyishni yaxshi ko'rardim. Endi u 3 yoshda, men unga mashqlarni men bilan bajarishga majburlash orqali uni uydagi mashg‘ulotlarimga qo‘shishga harakat qilaman. U onam bilan "o'ynash" ga erishganidan juda xursand, hatto mening o'yin vaqtim burpi va squatlarni o'z ichiga olsa ham.

"Men onalik davrining har bir bosqichida mashg'ulotlarimni o'zgartiraman."-Ray Enn Port, 32 yoshda

Yangi ona sifatida men kichkintoyimizni kechaga yotqizishimiz bilan mashg'ul bo'lardim. Bu faqat qisqa vaqt davom etdi. Men tabiatan ertalab odamman, shuning uchun uzoq ish kuni oxirida men juda charchadim. Endi, o'g'lim tun bo'yi uxlasa, men ertalab mashq qila olaman. Men uyg'onaman, pompalayman, mashq qilaman, kunga tayyorlanaman, keyin ish va bolalar bog'chasiga borishdan oldin bolani ovqatlantiraman. Dam olish kunlari men mashg'ulot vaqtimni oilam qilayotgan ishlarga moslashtiraman, xoh do'stlarim bilan bo'lsam, xoh oziq -ovqat xarid qilsam. Xulosa: Ona sifatida juda ko'p narsa bor va biz o'zimizga inoyat berishimiz kerak. Agar siz mashg'ulotga moslasha olmasangiz yoki u bir necha daqiqa davom etsa, bu yaxshi. Ertaga har doim qayta urinib ko'rishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish