Asosiy depressiv kasallik bilan yashash: ijtimoiy qo'rquvlarimga boqish menga sevgimni topishga yordam berdi

O'sha tunda u yurganini eslayman. Men u bilan ilgari uchrashmaganman yoki yuzini ko'rmaganman.

Men uni sezmayotganday bo'ldim. Rostini aytganda, men butun fikr yuritishimni yo'qotdim. Men boshdan kechirgan suhbat o'rtalarida asabiy nazoratsiz qahqaha uyg'otishni boshladim.

Uch yil davomida men to'la zobit edim. Bu katta depressiv kasallikdan va haddan tashqari bezovtalikdan tiklanishni boshlaganimdan beri men ettinchi marta ishtirok etayotganim.

EHM terapiyasi tiklanishning kaliti bo'lgan. Bu qamoqxonadan tashqarida, zulmat tashqarisida, qayg'u tashqarisida kelajakka kafolat berishning kaliti edi. Men buni ishlashga majbur qildim. Men qo'rquv bilan o'tirardim va o'zimning kvartiramga qaytib qochmasdim, choyshablarim ostiga yig'lardim.

Ertalab, ertalab mening vrachim va men ta'sir qilish terapiyasining navbatdagi bosqichiga o'tishga tayyor edim - o'zimni xavfsiz do'stim bilan olib ketmasdan ijtimoiy tadbirga olib borishga.

Ushbu kontseptsiya monumental darajada sezilmadi, shuning uchun men kun bo'yi tayyorgarlik ko'rdim. Men mashq qildim. Men jahl bilan baqirdim. O'zim chiqib ketmay gapirdim. Men yana qaytib gaplashdim. Men yig'ladim. Dush qabul qildim. O'zim chiqib ketmay gapirdim. Men 28 ta libosni kiyib ko'rdim va bittadan uzun o'pchani oldim. Va keyin yana gaplashmoqchi edim.

Qachon soat 6:00. Men aylanib yurdim, 28 ta kiyimning birinchisini kiyib, yuk mashinam tomon yo'l oldim. Sekin yurdim va nihoyat etib kelganimda, yarim soat davomida o'zimni xayolimdan o'tkazdim. Tinchlanib, ichkariga kirdim. Yaxshiyam, mezbon meni samimiy kutib olishdi.

Uy egasi mening tushkunlikka tushganimni va bezovtalanayotganimni bilgani uchun meni muloyimlik bilan suhbatga tortdi. Kichkina singlimning shifokor bo'lishni rejalashtirayotgani va katta opamning qayta tiklanadigan energiyaga bo'lgan qiziqishi haqida suhbatlashdik. Nihoyatda bezovtalanayotgan bo'lsam ham, qandaydir noaniq jumlalar ichida so'zlarni bir-biriga qo'shib qo'ydim.

Va keyin, u har jihatdan baland, yumshoq va yoqimli yurdi. Uning mehribon ko'zlari mening ko'zlarimga tushdi va u yumshoq jilmayib qo'ydi. Men vahimaga tushgan holatda polga qaradim. Lekin men bilardim - bu men bo'lmoqchi bo'lgan joy edi.

Ikki kundan so'ng, birinchi uchrashuvga chiqdik. Biz qovoqcha o'ynadik va keyin kechki ovqatga bordik. Kechki ovqat paytida men uyatchan edim, lekin suhbat qurishga muvaffaq bo'ldim.

Men unga savol bergandan keyin savol berdim. U haqida ko'proq bilishga qiziqib, men haqimda ko'p gapirishga to'g'ri kelmadi. U ochilishdan qo'rqishimni tushundi va u bilan birga ketdi.

U menga bolaligidan - akasi va ularning uy hayvonlari qisqichbaqasi Jorj haqidagi hikoyalarini aytib berdi. U menga o'zining atrof-muhitga oid ilmiy tadqiqotlari haqida ma'lumot berdi va o'rmonlardagi albedoning ko'plab sirlarini tushuntirdi.

U meni yana kvartiramga qaytayotganda davom etadigan suhbat orqali olib bordi. Mutlaqo xursand bo'lib ketdim va men hayron bo'lib, uni taklif qildim.

Ichkariga kirganimdan so'ng, men devorlarning tanishidan tasalli topdim. Qo'rquvim pasayib, ochila boshladim. Hatto o'ylamasdan ham, men depressiya va xavotirga qarshi chuqur kurashim va bu mening hayotimdagi ulkan o'rni haqida gapirdim. Men uchun bu qanchalik qiyin bo'lganligi haqida gaplashdim.

Men ularni to'xtata olishimdan oldin, ko'z yoshlarim tusha boshladi. Shu lahzada u mening qo'limga tegdi va ko'zimga tikildi.

"Oh, Keyt. Judayam afsusdaman. Bu juda qiyin bo'lishi kerak "dedi u.

Hushyor tortib, biroz to'xtadim. U shunday bo'lishi mumkinmi? U mening kasalligimni qabul qila oladimi?

Va keyin, birdamlik belgisi sifatida, u zaiflik haqidagi hikoyalarni taklif qildi. O'sha paytda, menda kimdir bo'lsa, men kabi qabul qilinishi mumkinligini, ozgina imkoniyat borligini bilardim.

To'rt yildan so'ng, men unga kundan kunga tobora ko'proq minnatdorman. O'sha to'rt yil ichida ko'p narsa sodir bo'ldi: tanaffuslar, yotoqxonada dam olish kunlari va cheksiz ko'z yoshlar.

Ko'pchilik mendan, sirni sirini aytganda, tushkunlikdan omon qolish uchun nima qilishimni so'rashadi. Men bera oladigan sehrli retsepti bo'lsa edi. Afsuski, yo'q.

Men baham ko'rsata oladigan narsalar, biz uchun ishlagan siz uchun ishlashi mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:

• Noqulay bo'lsa ham, biz har doim haqiqatni aytamiz.
• Hatto dahshatli bo'lsa ham, biz bir-birimiz bilan ojizmiz.
• Kichik va katta narsalarni nishonlaymiz.
• Biz kunlarimiz haqida suhbatlashamiz va bir-birimizni tinglaymiz.
• Biz tez-tez rahmat aytamiz va buni nazarda tutamiz.
• Biz bir-birimizning makonimizni hurmat qilamiz.
• Biz har kuni bir-birimizni quchoqlaymiz.
• Biz bir-birimizni shafqatsiz masxara qilamiz. (Sevgi hamma uchun eng katta sovg'a bo'lsa-da, hazil bu yaqin daqiqadir.)
• Biz bir-birimizni to'liq qabul qilamiz va sevamiz - bizning qorong'u va engil tomonlarimiz. Odamlar sifatida, biz ikkalasiga ham to'la.

Ammo men bular haqida faqat bitta narsani ayta olsam, bunga arziydi. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin har doim bunga arziydi.

Rahmat, sevgilim, abadiy mening yonimda bo'lganing uchun.