Fibromiyalgiya haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Fibromiyalgiya belgilari
• Fibromiyalji tuman | Tuman
• Ayollarda fibromiyalgiya belgilari | Ayollarda simptomlar
• Erkaklardagi fibromiyalgiya
• Fibromiyalgiya ochkolarni keltirib chiqaradi
• Fibromiyalgiya og'rig'i
• Ko'krak og'rig'i
• Orqa og'riq
• Oyoq og'rig'i
• Fibromiyalgiya sabab bo'ladi
• Yuqumli kasalliklar
• Genlar
• Travma
• Stress
• Fibromiyalgiya va otoimmunitet
• Fibromiyalgiya xavf omillari
• Fibromiyalgiya diagnostikasi
• Fibromiyalgiya davolash
• Fibromiyalgiya preparati
• Og'riqni engillashtiradi
• Antidepressantlar
• Antisizur preparatlari
• Fibromiyalgiya tabiiy dorilar
• Fibromiyalji dietasi bo'yicha tavsiyalar
• Fibromiyalgiya og'rig'ini yo'qotish
• Fibromiyalgiya bilan yashash
• Fibromiyalgiya faktlari va statistikasi

Fibromiyalgiya nima?

Fibromiyalgiya uzoq muddatli (surunkali) kasallikdir.

Buning sababi:

• mushaklar va suyaklardagi og'riq (mushak-skelet tizimining og'rig'i)
• noziklik sohalari
• umumiy charchoq
• uyqu va kognitiv buzilishlar

Ushbu holatni hatto tibbiyot xodimlari uchun ham tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Uning alomatlari boshqa holatlarga taqlid qiladi va tashxisni tasdiqlaydigan haqiqiy testlar mavjud emas. Natijada, fibromiyalgiya ko'pincha noto'g'ri tashxis qo'yilgan.

Ilgari, ba'zi sog'liqni saqlash provayderlari hatto fibromiyalgiya haqiqatmi yoki yo'qmi degan savolni berishdi. Bugungi kunda bu juda yaxshi tushunilgan. Ilgari uni o'rab turgan ba'zi bir isnodlar kamaygan.

Fibromiyalgiyani davolash hali ham qiyin bo'lishi mumkin. Ammo dori-darmonlar, terapiya va turmush tarzini o'zgartirish sizga alomatlarni boshqarish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Fibromiyalgiya belgilari

Fibromiyalgiya hozirgi kunda "og'riq mintaqalari" deb ataladigan narsalarga olib keladi. Ushbu hududlarning ba'zilari ilgari "qo'zg'atuvchi nuqtalar" yoki "tender nuqtalari" deb nomlangan noziklik sohalari bilan bir-biriga to'g'ri keladi. Biroq, ilgari qayd etilgan ushbu noziklik sohalarining ba'zilari chiqarib tashlandi.

Ushbu mintaqalardagi og'riq doimiy zerikarli og'riq kabi his qiladi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz fibromiyalgiya diagnostikasi mezonlariga 2016 yilda qayta ko'rib chiqilgan og'riqning 5 mintaqasidan 4tasida mushak-skelet tizimining og'rig'ini boshdan kechirgan bo'lsangiz, fibromiyalgiya tashxisini ko'rib chiqadi.

Ushbu diagnostika protokoli "ko'p joyli og'riq" deb nomlanadi. Bu 1990 yilgi fibromiyalgiya diagnostikasi mezonlarini "surunkali keng tarqalgan og'riq" ta'rifidan farq qiladi.

Ushbu tashxis jarayoni fibromiyalgiya diagnostikasining ilgari fokus mezonlari bo'lgan og'riq davomiyligiga urg'u berishdan farqli o'laroq, mushak-skeletlari topildi og'rig'i va og'riqning og'irlik sohalariga qaratilgan.

Fibromiyalgiyaning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• charchoq
• uxlashda muammo
• uzoq vaqt davomida dam olishsiz uxlash (tinchlantirmaydigan uyqu)
• bosh og'rig'i
• depressiya
• tashvish
• e'tiborni qaratishda yoki e'tibor berishda muammo
• pastki qorindagi og'riq yoki xiralashgan og'riq
• quruq ko'zlar
• qovuq bilan bog'liq muammolar, masalan, interstitsial sistit

Fibromiyaljili odamlarda miya va asab normal og'riq signallarini noto'g'ri talqin qilishi yoki haddan tashqari ta'sir qilishi mumkin. Buning sababi miyadagi kimyoviy muvozanat yoki markaziy og'riq (miya) sezgirligiga ta'sir qiluvchi g'ayritabiiylik bo'lishi mumkin.

Fibromiyalgiya sizning his-tuyg'ularingizga va energiya darajangizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Uning qaysi alomatlari hayotingizga eng katta ta'sir qilishi mumkinligini bilib oling.

Fibromiyalji tuman | Tuman

Fibromiyalji tuman - shuningdek, "fibro tuman" yoki "miya tumani" deb nomlanuvchi - bu ba'zi odamlar o'zlarining noaniq hissiyotlarini tasvirlash uchun ishlatadigan atama. Fibro tumanining belgilariga quyidagilar kiradi.

• xotira sustlashadi
• diqqatni jamlashda qiyinchilik
• ogohlikni saqlashda muammo

Rheumatology International-da chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, ba'zi odamlar fibromiyalgiyadan kelib chiqqan aqliy tumanlikni og'riqdan ko'ra ko'proq xafa qiladi.

Ayollarda fibromiyalgiya belgilari | Ayollarda simptomlar

Fibromiyalgiya belgilari odatda ayollarda erkaklarnikiga qaraganda og'irroq bo'lgan. Ayollarda og'riq, IBS belgilari va ertalab charchoq erkaklarnikiga qaraganda ancha keng tarqalgan. Og'riqli davrlar ham tez-tez uchraydi.

Shu bilan birga, 2016 yilda diagnostika mezonlarini qayta ko'rib chiqishda ko'proq erkaklarga fibromiyalji tashxisi qo'yilmoqda, bu erkaklar va ayollar boshdan kechiradigan og'riq darajalari o'rtasidagi farq darajasini pasaytirishi mumkin. Ushbu farqni yanada baholash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Menopozga o'tish fibromiyalgiyani yanada kuchaytirishi mumkin.

Vaziyatni murakkablashtiradigan narsa shundaki, menopauza va fibromiyalgiyaning ba'zi alomatlari deyarli bir xil ko'rinishga ega.

Erkaklardagi fibromiyalgiya

Shuningdek, erkaklar fibromiyalgiya bilan og'riydilar. Shunga qaramay, ular tashxis qo'yilmasligi mumkin, chunki bu ayolning kasalligi deb hisoblanadi. Biroq, hozirgi statistika shuni ko'rsatadiki, 2016 yilgi diagnostika protokoli tezroq qo'llanilishi bilan, ko'proq erkaklar tashxis qo'yilmoqda.

Shuningdek, erkaklarda fibromiyalgiyadan kuchli og'riq va hissiy alomatlar mavjud. Bu holat ularning hayot sifatiga, martaba va munosabatlarga ta'sir qiladi, deydi American Journal of Public Health jurnalida 2018 yilda nashr etilgan.

Stigma va tashxis qo'yish qiyinligining bir qismi, jamiyatning og'riqni boshdan kechirgan erkaklar "so'rib olishlari" kerakligidan kelib chiqadi.

Shifokorni ko'rishga kirishgan erkaklar xijolat tortishi mumkin va ularning shikoyatlari jiddiy qabul qilinmasligi ehtimoli bor.

Fibromiyalgiya ochkolarni keltirib chiqaradi

Ilgari, odamlarga fibromiyalgiya tashxisi qo'yilgan, agar ularning tanasi atrofidagi 18 ta qo'zg'atuvchi nuqtadan kamida 11tasida og'riq va yumshoqlik keng tarqalgan bo'lsa. Sog'liqni saqlash xodimlari ushbu nuqtalarning qanchasi og'riqli ekanligini ularga qattiq bosib, tekshirib ko'rishadi.

Umumiy ogohlantirish nuqtalari quyidagilarni o'z ichiga olgan:

• boshning orqa tomoni
• elkalarining yuqori qismlari
• yuqori ko'krak
• kestirib
• tizzalar
• tashqi tirsaklar

Aksariyat hollarda tetiklash nuqtalari diagnostika jarayonining bir qismi emas.

Buning o'rniga, sog'liqni saqlash xodimlari 2016 yilda qayta ko'rib chiqilgan diagnostika mezonlari bilan belgilanadigan og'riqning 5 hududidan 4tasida og'rigan bo'lsangiz va sizda og'riqni tushuntiradigan boshqa tashxis qo'yiladigan tibbiy holatingiz bo'lmasa, fibromiyaljiyani aniqlay olishlari mumkin.

Fibromiyalgiya og'rig'i

Og'riq - bu o'ziga xos xususiyatga ega bo'lgan fibromiyalgiya simptomidir. Siz buni tanangiz atrofidagi turli xil mushaklarda va boshqa yumshoq to'qimalarda sezasiz.

Og'riq engil achinishdan kuchli va deyarli chidab bo'lmaydigan noqulaylikka qadar bo'lishi mumkin. Uning zo'ravonligi kundan kunga qanday bardosh berishingizni belgilashi mumkin.

Fibromiyalgiya asab tizimining g'ayritabiiy reaktsiyasidan kelib chiqadi. Sizning tanangiz odatda og'riqli bo'lmasligi kerak bo'lgan narsalarga haddan tashqari ta'sir qiladi. Va siz tanangizning bir nechta sohalarida og'riqni sezishingiz mumkin.

Biroq, mavjud tadqiqotlar hali ham fibromiyalgiyaning aniq sababini aniqlamaydi. Ushbu holat va uning kelib chiqishini yaxshiroq tushunish uchun tadqiqotlar davom etmoqda.

Ko'krak og'rig'i

Fibromiyalgiya og'rig'i sizning ko'kragingizda bo'lsa, u yurak xuruji og'rig'iga o'xshash qo'rqinchli his etishi mumkin.

Fibromiyalgiyada ko'krak og'rig'i aslida sizning qovurg'alaringizni ko'krak suyagingiz bilan bog'laydigan xaftaga to'g'ri keladi. Og'riq sizning elkangizga va qo'llaringizga tarqalishi mumkin.

Fibromiyalgiya ko'krak og'rig'i his qilishi mumkin:

• o'tkir
• pichoqlash
• yonish hissi kabi

Va yurak xurujiga o'xshash narsa, bu sizni nafas olish uchun kurashishga majbur qilishi mumkin.

Orqa og'riq

Sizning orqa tomoningiz og'riqni eng ko'p ko'radigan joylardan biridir. Amerikaliklarning taxminan 80 foizida umrining bir qismida bel og'rig'i bor. Agar sizning orqangiz og'riyotgan bo'lsa, fibromiyalgiya aybdormi yoki artrit yoki tortilgan mushak kabi boshqa holatmi, aniq bo'lmasligi mumkin.

Miya tumanlari va charchoq kabi boshqa alomatlar sabab sifatida fibromiyalgiyani aniqlab olishga yordam beradi. Shuningdek, fibromiyalgiya va artrit kombinatsiyasiga ega bo'lish mumkin.

Boshqa fibromiyalgiya simptomlarini bartaraf etish uchun siz olgan bir xil dorilar ham bel og'rig'iga yordam beradi. Cho'zish va kuchaytirish mashqlari sizning orqa mushaklaringizni va boshqa yumshoq to'qimalarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Oyoq og'rig'i

Shuningdek, siz oyoqlaringizning mushaklari va yumshoq to'qimalarida fibromiyalgiya og'rig'ini sezishingiz mumkin. Oyoq og'rig'i tortilgan mushak og'rig'iga yoki artritning qattiqligiga o'xshash his etishi mumkin. Bu shunday bo'lishi mumkin:

• chuqur
• yonayotgan
• tebranish

Ba'zida oyoqlarda fibromiyalgiya uyqusizlik yoki karıncalanma kabi his qiladi. Sizda sudraluvchi sudralib yurish hissi bo'lishi mumkin. Oyoqlaringizni harakatga keltirishni boshqarib bo'lmaydigan istagi - bu bezovta oyoq sindromi (RLS) belgisidir, bu fibromiyalgiya bilan qoplanishi mumkin.

Charchoq ba'zan oyoqlarda namoyon bo'ladi. Sizning oyoq-qo'llaringiz og'irlikni ushlab turganday, og'irlashishi mumkin.

Fibromiyalgiya sabab bo'ladi

Tibbiy xodimlar va tadqiqotchilar fibromiyalgiya nima sabab bo'lishini bilishmaydi.

So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, sabab tetik bilan to'ldirilgan genetik dispozitsiyani (irsiy xususiyatlarni) yoki infektsiya, travma va stress kabi bir qator triggerlarni o'z ichiga olgan ko'p zarba beruvchi nazariya bo'lib ko'rinadi.

Keling, ushbu potentsial omillarni va odamlarning fibromiyalgiya rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillarni batafsil ko'rib chiqaylik.

Yuqumli kasalliklar

O'tmishdagi kasallik fibromiyalgiyani keltirib chiqarishi yoki uning alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Gripp, pnevmoniya, GI infektsiyalari, masalan Salmonella va Shigella bakteriyalar va Epstein-Barr virusi fibromiyalgiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Genlar

Fibromiyalgiya ko'pincha oilalarda ishlaydi. Agar sizda ushbu kasallikka chalingan oila a'zosi bo'lsa, uni rivojlanish xavfi yuqori.

Tadqiqotchilar ba'zi gen mutatsiyalari rol o'ynashi mumkin deb o'ylashadi. Ular asab hujayralari o'rtasida kimyoviy og'riq signallarining uzatilishiga ta'sir qiladigan bir nechta mumkin bo'lgan genlarni aniqladilar.

Travma

Jiddiy jismoniy yoki hissiy travmatizmga uchragan odamlarda fibromiyalgiya rivojlanishi mumkin. Vaziyat travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) edi.

Stress

Travma singari, stress ham tanangizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stress fibromiyalgiyaga yordam beradigan gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq.

Tibbiy xodimlar fibromiyalgiya og'rig'ining surunkali keng tarqalgan tabiatiga nima sabab bo'lishini to'liq anglamaydilar. Bitta nazariya shundaki, miya og'riq chegarasini pasaytiradi. Oldin og'riqli bo'lmagan hislar vaqt o'tishi bilan juda og'riqli bo'lib qoladi.

Yana bir nazariya shundaki, asab signallari og'riq signallariga haddan tashqari ta'sir qiladi.

Ular sezgir bo'lib, keraksiz yoki bo'rttirilgan og'riq keltiradigan darajada.

Fibromiyalgiya va otoimmunitet

Romatoid artrit (RA) yoki multipl skleroz (MS) kabi otoimmun kasalliklarda tanani o'z to'qimalariga autoantibodlar deb nomlangan oqsillar bilan adashgan. Oddiy viruslar yoki bakteriyalarga hujum qiladigan singari, immun tizimi ham bo'g'imlarga yoki boshqa sog'lom to'qimalarga hujum qiladi.

Fibromiyalgiya alomatlari otoimmun kasalliklarga juda o'xshash. Ushbu alomatlarning bir-biri bilan uyg'unligi fibromiyalgiya otoimmun holat bo'lishi mumkin degan nazariyani keltirib chiqardi.

Ushbu da'voni isbotlash qiyin bo'ldi, chunki qisman fibromiyalgiya yallig'lanishni keltirib chiqarmaydi va hozirgi kunga qadar ko'payadigan otoantikorlar topilmadi.

Shunga qaramay, bir vaqtning o'zida otoimmun kasallik va fibromiyalgiya bo'lishi mumkin.

Fibromiyalgiya xavf omillari

Fibromiyalgiyaning alangalanishi quyidagi natijalar bo'lishi mumkin:

• stress
• jarohat
• gripp kabi kasallik

Miya kimyoviy moddalaridagi muvozanatning buzilishi miya va asab tizimining normal og'riq signallarini noto'g'ri talqin qilishiga yoki haddan tashqari ta'sirlanishiga olib kelishi mumkin.

Fibromiyalgiya rivojlanish xavfini oshiradigan boshqa omillarga quyidagilar kiradi:

• Jins. Fibromiyalgiya holatlarining aksariyati hozirgi paytda ayollarda tashxis qo'yilgan, ammo bu jinslar nomutanosibligining sababi aniq emas.
• Yoshi. Sizga, ehtimol, o'rta yoshda tashxis qo'yish ehtimoli bor, va yoshingiz o'tgan sayin sizning xavfingiz oshadi. Shu bilan birga, bolalar fibromiyalgiyani ham rivojlantirishi mumkin.
• Oila tarixi. Agar sizning fibromiyalgiya bilan og'rigan yaqin a'zolaringiz bo'lsa, unda siz uni rivojlanish xavfi katta bo'lishi mumkin.
• Kasallik. Fibromiyalgiya artritning bir turi bo'lmasa-da, lupus yoki RA kasalligi sizning fibromiyalgiya xavfini oshirishi mumkin.

Fibromiyalgiya diagnostikasi

Agar 3 oy yoki undan ko'p vaqt davomida keng tarqalgan og'riq bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizga fibromiyalgiya tashxisini qo'yishi mumkin. "Keng tarqalgan" degani, og'riq tanangizning ikkala tomonida, va siz uni belning yuqorisida va ostida sezasiz.

To'liq tekshiruvdan so'ng, tibbiy yordam ko'rsatuvchi boshqa hech qanday holat og'riqni keltirib chiqarmaydi degan xulosaga kelishi kerak.

Hech qanday laboratoriya tekshiruvi yoki tasvirni skanerlash fibromiyalgiyani aniqlay olmaydi. Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz ushbu testlarni surunkali og'riqning boshqa sabablarini bartaraf etishga yordam berishi mumkin.

Fibromiyaljiya tibbiyot xodimlari uchun otoimmun kasalliklardan ajralib turishi qiyin bo'lishi mumkin, chunki alomatlar ko'pincha bir-biriga to'g'ri keladi.

Ba'zi tadqiqotlar fibromiyalji va Sjogren sindromi kabi otoimmun kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.

Fibromiyalgiya davolash

Hozirgi vaqtda fibromiyalgiyani davolash usuli mavjud emas.

Buning o'rniga, davolanish simptomlarni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan:

• dorilar
• o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish strategiyalari
• turmush tarzi o'zgaradi

Dori vositalari og'riqni engillashtiradi va yaxshi uxlashga yordam beradi. Jismoniy va kasbiy terapiya sizning kuchingizni yaxshilaydi va tanadagi stressni kamaytiradi. Jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish usullari ruhiy va jismoniy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Bundan tashqari, siz qo'llab-quvvatlash va yo'l-yo'riq izlashni xohlashingiz mumkin. Bu terapevtga murojaat qilishni yoki yordam guruhiga qo'shilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Yordam guruhida siz o'zingizning sayohatingizda sizga yordam berish uchun fibromiyalgiyaga chalingan boshqa odamlardan maslahat olishingiz mumkin.

Fibromiyalgiya preparati

Fibromiyalgiyani davolashning maqsadi og'riqni boshqarish va hayot sifatini yaxshilashdir. Bu ko'pincha o'z-o'zini davolash va dori-darmonlarni davolashning ikki tomonlama yondashuvi orqali amalga oshiriladi.

Fibromiyalgiya uchun keng tarqalgan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

Og'riqni engillashtiradi

Ibuprofen (Advil) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalar engil og'riq bilan yordam beradi.

Narkotik moddalar, masalan, opioid bo'lgan tramadol (Ultram), ilgari og'riqni yo'qotish uchun buyurilgan. Biroq, tadqiqotlar ularning samarali emasligini ko'rsatdi. Shuningdek, giyohvand moddalar uchun dozalar tez sur'atlarda oshiriladi, bu esa ushbu dorilarni buyurganlar uchun sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.

Ko'pgina sog'liqni saqlash provayderlari fibromiyalgiyani davolash uchun giyohvand moddalardan saqlanishni maslahat berishadi.

Antidepressantlar

Ba'zan duloksetin (Cymbalta) va milnacipran HCL (Savella) kabi antidepressantlar fibromiyalgiyadan og'riq va charchoqni davolash uchun ishlatiladi. Ushbu dorilar, shuningdek, uyqu sifatini yaxshilashga va nörotransmitterlarni muvozanatlash ustida ishlashga yordam berishi mumkin.

Antisizur preparatlari

Gabapentin (Neyronin) epilepsiya kasalligini davolash uchun ishlab chiqilgan, ammo u fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarda simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Pregabalin (Lyrica), soqchilikka qarshi yana bir dori, fibromiyalgiya uchun FDA tomonidan tasdiqlangan birinchi dori edi. Bu asab hujayralarini og'riq signallarini yuborishining oldini oladi.

Fibromiyalgiyani davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlanmagan bir nechta dorilar, shu jumladan antidepressantlar va uyqu yordamchilari simptomlarga yordam beradi. Bir vaqtlar ishlatilgan mushak gevşetici, endi tavsiya etilmaydi.

Tadqiqotchilar, shuningdek, kelajakda fibromiyalji bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin bo'lgan bir nechta eksperimental davolash usullarini o'rganishmoqda.

Fibromiyalgiya tabiiy dorilar

Agar tibbiy yordam ko'rsatadigan dorilar sizning fibromiyalgiya alomatlarini to'liq bartaraf etmasa, siz alternativalarni qidirishingiz mumkin. Ko'pgina tabiiy davolash usullari stressni kamaytirish va og'riqni kamaytirishga qaratilgan. Siz ularni yakka holda yoki an'anaviy tibbiy muolajalar bilan birgalikda ishlatishingiz mumkin.

Fibromiyalgiya uchun tabiiy vositalarga quyidagilar kiradi.

• fizioterapiya
• akupunktur
• 5-gidroksitriptofan (5-HTP)
• meditatsiya
• yoga, agar gipermobiliya mavjud bo'lsa, ehtiyotkorlik bilan foydalaning
• tay chi
• jismoniy mashqlar
• massaj terapiyasi
• muvozanatli, sog'lom ovqatlanish

Terapiya, fibromiyalgiya alomatlari va depressiyani keltirib chiqaradigan stressni kamaytirishi mumkin.

Guruh terapiyasi eng maqbul variant bo'lishi mumkin va bu sizga o'sha muammolarni boshdan kechirayotgan boshqalar bilan tanishish imkoniyatini beradi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) - bu stressli vaziyatlarni boshqarishda sizga yordam beradigan yana bir variant. Agar siz individual yordamni afzal ko'rsangiz, individual terapiya ham mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, fibromiyalgiya uchun muqobil davolash usullarining aksariyati to'liq o'rganilmagan yoki samaradorligini isbotlamagan.

Ushbu davolanish usullaridan birini ishlatishdan oldin sog'liqni saqlash xizmatidan foydalari va xatarlari haqida so'rang.

Fibromiyalji dietasi bo'yicha tavsiyalar

Ba'zi odamlar ma'lum bir parhez rejasiga rioya qilganlarida yoki ba'zi oziq-ovqatlardan voz kechganlarida o'zlarini yaxshi his qilishlari haqida xabar berishadi. Ammo tadqiqotlar shuni isbotlamadiki, biron bir dieta fibromiyalgiya alomatlarini yaxshilaydi.

Agar sizda fibromiyalgiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, umuman muvozanatli ovqatlanishga harakat qiling. Oziqlanish tanangizni sog'lom saqlashda, alomatlar kuchayib ketishining oldini olishda va doimiy energiya ta'minotida sizga yordam berishda muhim ahamiyatga ega.

Yodda tutish kerak bo'lgan parhez strategiyalari:

• Meva va sabzavotlarni donli don, yog'siz sut mahsulotlari va oriq protein bilan birga iste'mol qiling.
• Ko'p miqdorda suv iching.
• Go'shtdan ko'ra ko'proq o'simliklarni iste'mol qiling.
• Sizning dietangizdagi shakar miqdorini kamaytiring.
• Imkon qadar tez-tez mashq qiling.
• Sog'lom vaznga erishish va uni saqlashga intiling.

Siz ba'zi bir ovqatlar, masalan, kleykovina yoki MSG kabi alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, har ovqatdan keyin nima yeyayotganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatadigan joyda saqlang.

Ushbu kundalikni tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan baham ko'ring. Ular sizning alomatlaringizni kuchaytiradigan har qanday oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlashga yordam beradi. Ushbu ovqatlardan saqlanish sizning simptomlaringizni boshqarishda foydali bo'lishi mumkin.

Fibromiyalgiya sizni charchagan va charchagan holda qoldirishi mumkin.

Bir nechta oziq-ovqat sizga kunni o'tkazish uchun zarur bo'lgan energiya quvvatini beradi.

Fibromiyalgiya og'rig'ini yo'qotish

Fibromiyalgiya og'rig'i sizning kunlik ishingizga xalaqit beradigan darajada noqulay va izchil bo'lishi mumkin. Faqat og'riq bilan cheklanib qolmang. Uni boshqarish usullari to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

Variantlardan biri og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdir:

• aspirin
• ibuprofen
• natriy natriy
• noqulaylik bilan yordam bering
• og'riq darajasini pasaytiring
• sizning ahvolingizni yaxshiroq boshqarishingizga yordam beradi

Ushbu dorilar yallig'lanishni pasaytiradi. Yallig'lanish fibromiyalgiyaning asosiy qismi bo'lmasa-da, u RA bilan qoplanish yoki boshqa holatlar ko'rinishida bo'lishi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan vositalar sizga yaxshi uxlashingizga yordam beradi.

Iltimos, NSAIDning yon ta'siri borligiga e'tibor bering. Agar surunkali og'riq holatini boshqarishda odatdagidek NSAIDdan uzoq vaqt davomida foydalanilsa ehtiyot bo'ling.

O'zingizning ahvolingizni boshqarishda sizga yordam beradigan xavfsiz davolanish rejasini tuzish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

Antidepressantlar va soqchilikka qarshi dorilar - bu sizning tibbiy yordam ko'rsatadigan boshqa ikkita dori-darmon, sizning og'rig'ingizni boshqarish uchun.

Eng samarali og'riq qoldiruvchi vosita dorilar shishasiga kirmaydi.

Yoga, akupunktur va fizioterapiya kabi mashqlar:

Fibromiyalgiya charchoqni boshqarish og'riq kabi qiyin bo'lishi mumkin.

Kun davomida yaxshi uxlash va hushyorroq bo'lishga yordam beradigan bir necha strategiyani o'rganing.

Fibromiyalgiya bilan yashash

Kundalik og'riq, charchoq va boshqa alomatlar bilan yashaganda, hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Murakkab narsalar - ko'p odamlar fibromiyalgiya to'g'risida tushunmovchiliklar. Sizning alomatlaringizni ko'rish qiyin bo'lganligi sababli, atrofdagilar sizning dardingizni xayoliy deb qabul qilishlari oson.

Sizning ahvolingiz haqiqiyligini biling. Sizga mos keladigan davolanishga intilishda qat'iyatli bo'ling. O'zingizni yaxshi his qilishni boshlashdan oldin sizga bir nechta terapiyani sinab ko'rishingiz yoki bir nechta usullarni birgalikda ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odamlarga suyaning, masalan:

• sog'liqni saqlash xizmatingiz
• yaqin do'stlar
• terapevt

O'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling. Ortiqcha qilmaslikka harakat qiling. Eng muhimi, sizning ahvolingiz bilan kurashishni va boshqarishni o'rganishingizga ishonchingiz komil.

Fibromiyalgiya faktlari va statistikasi

Fibromiyalgiya surunkali kasallik bo'lib, quyidagilarni keltirib chiqaradi.

• keng tarqalgan og'riq
• charchoq
• uxlashda qiyinchilik
• depressiya

Hozirda davo yo'q va tadqiqotchilar bunga nima sabab bo'lganini to'liq anglamaydilar. Davolash semptomlarni engillashtirishga yordam beradigan dorilar va turmush tarzini o'zgartirishga qaratilgan.

Taxminan 18 yoshdan katta yoshdagi yoki aholining taxminan 2 foizida fibromiyalgiya kasalligi aniqlangan. Fibromiyalgiya holatlarining aksariyati ayollarda aniqlanadi, ammo erkaklar va bolalar ham ta'sir qilishi mumkin.

Aksariyat odamlar tashxisni o'rta yoshda olishadi.

Fibromiyalgiya surunkali (uzoq muddatli) kasallikdir. Biroq, ba'zi odamlar og'riq va charchoqni yaxshilaydigan remissiya tipidagi davrlarni boshdan kechirishlari mumkin.