Anemiyani davolash uchun dukkakli temirni qanday ko'paytirish mumkin

Tarkib

• Qora fasolning afzalliklari
• Qora loviya haqida ozuqaviy ma'lumotlar

Qora loviya temirga boy, bu temir tanqisligi anemiyasiga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi, ammo tarkibidagi temirning emishini yaxshilash uchun qora loviya bo'lgan ovqatni tsitrus sharbati, masalan apelsin sharbati bilan birga olib borish juda muhimdir. tabiiy ravishda yoki qulupnay, kivi yoki papayya kabi mevalarni shirin sifatida iste'mol qiling, chunki bu mevalar temirning emishini yaxshilaydigan S vitaminiga boy.

Ovqatni yanada to'yimli qilishning yana bir usuli bu lavlagi yoki ismaloq barglari bilan qora loviya tayyorlashdir, chunki ular tarkibida temir ham bor.

Qora fasolning afzalliklari

Anemiya bilan kurashish uchun ko'rsatmalarga qo'shimcha ravishda, qora fasolning boshqa afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Xolesterolga qarshi kurashda tolaga boy bo'lishiga yordam bering;
• Hujayralarni himoya qiladigan antioksidantlarga ega bo'lish orqali saraton kasalligini oldini olish;
• Magniyga boy bo'lish orqali yurak muammolariga qarshi kurashishda yordam bering;
• Masalan, antosiyaninlar va flavonoidlarga ega bo'lish orqali yurak xurujini keltirib chiqaradigan qon pıhtılarının paydo bo'lishidan saqlaning.

Bundan tashqari, qora loviya guruch bilan birga ovqatni to'liqroq qiladi, chunki guruch oqsillari kombinatsiyasi fasol oqsillarini to'ldiradi.

Qora loviya haqida ozuqaviy ma'lumotlar

Qora loviya oqsillarga boy va oz miqdordagi yog'larga ega bo'lgan juda ozuqaviy oziq-ovqat hisoblanadi, ular vazn yo'qotish dietasiga kiritilishi mumkin, shuningdek mushak massasini ko'paytirmoqchi bo'lganlar uchun foydalidir.

Anemiya bilan kurashish bo'yicha boshqa maslahatlarni quyidagi manzilda ko'ring: