Charchoq va tushkunlik: ular bir-biriga bog'langanmi?

Tarkib

• Depressiya va charchoq o'rtasidagi farqlar nimada?
• Noxush aloqa
• Depressiya va charchoqni tashxislash
• Depressiya va charchoqni davolash
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Oziq-ovqat mahsulotlarini tuzatish: charchoqni engish uchun ovqatlar

Depressiya va charchoq qanday bog'liq?

Tushkunlik va surunkali charchoq sindromi - bu ikki holat, hatto tungi dam olishdan keyin ham, kimdir nihoyatda charchaganligini his qilishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ikkala shartga ham ega bo'lish mumkin. Bundan tashqari, charchoq hissiyotlarini depressiya bilan adashtirish oson va aksincha.

Tushkunlik odam uzoq vaqt davomida g'amgin, tashvishli yoki umidsiz his etganda paydo bo'ladi. Tushkunlikka tushgan odamlarda ko'pincha uyqu muammolari bo'ladi. Ular juda ko'p uxlashlari yoki umuman uxlamasliklari mumkin.

Surunkali charchoq sindromi - bu odamda hech qanday asosiy sababsiz doimiy charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladigan holat. Ba'zida surunkali charchoq sindromi depressiya deb noto'g'ri tashxis qo'yilgan.

Depressiya va charchoq o'rtasidagi farqlar nimada?

Ushbu holatlarning asosiy farqi shundaki, surunkali charchoq sindromi birinchi navbatda jismoniy buzuqlikdir, depressiya esa ruhiy kasallik. Ikkala o'rtasida bir-biriga o'xshash bo'lishi mumkin.

Depressiya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• doimiy qayg'u, xavotir yoki bo'shliq hissi
• umidsizlik, nochorlik yoki befoydalik hissi
• bir vaqtlar yoqtirgan sevimli mashg'ulotlariga qiziqmaslik
• juda ko'p yoki juda oz ovqatlanish
• diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda muammo

Jismoniy alomatlar depressiya bilan ham yuz berishi mumkin. Odamlar tez-tez bo'lishi mumkin:

• bosh og'rig'i
• kramplar
• oshqozon buzilishi
• boshqa og'riqlar

Shuningdek, ular tunda uxlash yoki uxlashda muammolarga duch kelishlari mumkin, bu esa charchashga olib kelishi mumkin.

Surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlarda odatda depressiya bilan bog'liq bo'lmagan jismoniy alomatlar mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• qo'shma og'riq
• yumshoq limfa tugunlari
• mushak og'rig'i
• tomoq og'rigi

Depressiya va surunkali charchoq sindromi odamlarga kundalik faoliyati haqida ham turlicha ta'sir qiladi. Depressiyaga chalingan odamlar ko'pincha juda charchaganini his qilishadi va topshiriq yoki kerakli miqdordagi sa'y-harakatlardan qat'iy nazar har qanday faoliyatni amalga oshirishga qiziqishmaydi. Ayni paytda, surunkali charchoq sindromi bo'lganlar odatda mashg'ulot bilan shug'ullanishni istaydilar, lekin shunchaki charchaganlarini his qilishadi.

Ikkala holatga tashxis qo'yish uchun shifokor shunga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradigan boshqa kasalliklarni rad etishga harakat qiladi. Agar sizning shifokoringiz sizni ruhiy tushkunlik deb hisoblasa, ular sizni baholash uchun ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Noxush aloqa

Afsuski, surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar tushkunlikka tushishlari mumkin. Va depressiya surunkali charchoq sindromiga olib kelmasa ham, albatta charchoqni kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Surunkali charchoq sindromi bo'lgan ko'plab odamlar uyqusizlik yoki uyqusizlik kabi uyqu buzilishlariga ega. Ushbu holatlar ko'pincha charchoqni kuchaytiradi, chunki ular odamlarning tungi dam olishlariga yo'l qo'ymaydi. Odamlar charchaganini his qilganda, ularda kundalik ishlarini bajarish uchun motivatsiya yoki energiya bo'lmasligi mumkin. Hatto pochta qutisiga yurish ham o'zini marafon kabi his qilishi mumkin. Har qanday narsani qilishni istamaslik, ularni depressiyani rivojlanish xavfiga duchor qilishi mumkin.

Charchoq ham tushkunlikni kuchaytirishi mumkin. Depressiyaga chalingan odamlar ko'pincha juda charchaganligini his qilishadi va har qanday tadbirlarda qatnashishni istamaydilar.

Depressiya va charchoqni tashxislash

Depressiya tashxisini qo'yish uchun shifokor sizdan anamnezingiz to'g'risida so'raydi va depressiyani baholaydigan so'rovnoma beradi. Boshqa buzilish sizning alomatlaringizni keltirib chiqarmayotganiga ishonch hosil qilish uchun ular boshqa usullardan, masalan, qon tekshiruvidan yoki rentgen nuridan foydalanishlari mumkin.

Sizga surunkali charchoq sindromi tashxisini qo'yishdan oldin, shifokor shunga o'xshash belgilarga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlarni istisno qilish uchun bir nechta testlarni o'tkazadi. Ular orasida bezovta oyoq sindromi, diabet yoki depressiya bo'lishi mumkin.

Depressiya va charchoqni davolash

Terapiya yoki maslahat depressiyani davolashda yordam beradi. Bundan tashqari, ba'zi dorilar bilan davolash mumkin. Bularga antidepressantlar, antipsikotiklar va kayfiyat stabilizatorlari kiradi.

Antidepressantlarni qabul qilish ba'zida surunkali charchoq sindromining alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun shifokor har qanday dori-darmonlarni tayinlashdan oldin sizni depressiya va surunkali charchoq sindromi bo'yicha tekshirishi kerak.

Surunkali charchoq sindromi, depressiya yoki ikkalasi bo'lgan odamlarga bir nechta davolash usullari yordam beradi. Bunga quyidagilar kiradi:

• chuqur nafas olish mashqlari
• massaj
• cho'zish
• tay chi (jang san'atlarining sekin harakatlanadigan turi)
• yoga

Depressiya va surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar ham yaxshi uxlash odatlarini rivojlantirishga harakat qilishlari kerak. Quyidagi amallarni bajarish uzoq va chuqurroq uxlashga yordam beradi:

• har kuni kechqurun bir vaqtda yotish
• uyquni ta'minlaydigan muhitni yaratish (masalan, qorong'i, jim yoki salqin xona)
• uzoq vaqt uxlashdan saqlaning (ularni 20 daqiqagacha cheklang)
• yaxshi uxlashga xalaqit beradigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning (kofein, alkogol va tamaki kabi)
• yotishdan oldin kamida 4 soat mashq qilishdan saqlaning

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Uzoq charchoq bilan kurashayotgan bo'lsangiz yoki depressiya bor deb o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ikkala surunkali charchoq sindromi va depressiya ham shaxsiy va ish hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Yaxshi yangilik shundaki, to'g'ri davolanish bilan ikkala holat ham yaxshilanishi mumkin.

Oziq-ovqat mahsulotlarini tuzatish: charchoqni engish uchun ovqatlar