Nega mening diabet kasalligim meni juda charchatmoqda?

Tarkib

• Qandli diabet va charchoq haqida tadqiqotlar
• Charchoqning mumkin bo'lgan sabablari
• Qandli diabet va charchoqni davolash
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash
• Ruhiy salomatlik
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Istiqbol qanday?

Umumiy nuqtai

Qandli diabet va charchoq ko'pincha sabab va ta'sir sifatida muhokama qilinadi. Darhaqiqat, agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, ehtimol siz biron bir vaqtda charchoqni boshdan kechirasiz. Biroq, oddiy ko'rinadigan bu o'zaro bog'liqlikda juda ko'p narsa bo'lishi mumkin.

Qo'shma Shtatlarda surunkali charchoq sindromi (CFS) mavjud. CFS kundalik hayotni sezilarli darajada buzadigan doimiy charchoq bilan ajralib turadi. Ushbu turdagi haddan tashqari charchoqli odamlar energiya manbalarini faol ravishda faol ishlatmasdan sarflaydilar. Masalan, mashinangizga piyoda borishingiz butun kuchingizni sarf qilishi mumkin. CFS sizning mushak metabolitlarini buzadigan yallig'lanish bilan bog'liq deb o'ylashadi.

Qon shakariga (glyukoza) va oshqozon osti bezi tomonidan insulin ishlab chiqarishga ta'sir qiladigan diabet, shuningdek yallig'lanish belgilariga ega bo'lishi mumkin. Ko'plab tadqiqotlar diabet va charchoq o'rtasidagi bog'liqliklarni ko'rib chiqdi.

Ham diabet, ham charchoqni davolash qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, yordam beradigan ko'plab variantlar mavjud. Siz charchoqning aniq sababini aniqlash uchun avval shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qandli diabet va charchoq haqida tadqiqotlar

Qandli diabet va charchoqni bog'laydigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Ulardan biri uyqu sifati bo'yicha o'tkazilgan so'rov natijalariga qaradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, 1-toifa diabetga chalingan odamlarning 31 foizida uxlash sifati past bo'lgan. 2-toifa diabetga chalingan kattalardagi tarqalish biroz kattaroq bo'lib, 42 foizni tashkil etdi.

2015 yilga ko'ra, 1-toifa diabetga chalingan odamlarning taxminan 40 foizida charchoq olti oydan uzoqroq. Mualliflar, shuningdek, charchoq ko'pincha shunchalik qattiqki, u kundalik vazifalarga va hayot sifatiga ta'sir qiladi.

Qandli diabet bilan og'rigan 37 kishiga, shuningdek, diabetsiz 33 kishiga o'tkazildi. Shu tarzda, tadqiqotchilar charchoq darajasidagi farqlarni ko'rib chiqishlari mumkin. Ishtirokchilar charchoqni o'rganish bo'yicha savollarga anonim ravishda javob berishdi. Tadqiqotchilar charchoq diabetga chalingan guruhda ancha yuqori degan xulosaga kelishdi. Biroq, ular biron bir aniq omillarni aniqlay olmadilar.

Charchoq 1-toifa va 2-toifa diabetda ham uchraydi. 2014 yil 1-toifa diabetga chalingan odamlarda giperglikemiya (yuqori qon shakar) va surunkali charchoq o'rtasida kuchli bog'liqlik aniqlandi.

Charchoqning mumkin bo'lgan sabablari

Qonda glyukoza o'zgarishi ko'pincha diabetdagi charchoqning birinchi sababi deb o'ylashadi. Ammo 2-toifa diabetga chalingan 155 kattalar mualliflari qonning glyukoza miqdori ishtirokchilarning atigi 7 foizida charchoq bo'lishiga sabab bo'lgan deb taxmin qilishdi. Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, diabet charchoqlari bu holatning o'zi bilan bog'liq bo'lishi mumkin emas, balki diabetning boshqa belgilari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Tez-tez diabet bilan og'rigan odamlarda charchoqni keltirib chiqaradigan boshqa bog'liq omillar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• keng tarqalgan yallig'lanish
• depressiya
• uyqusizlik yoki yomon uyqu sifati
• gipotireoz (qalqonsimon bez faol bo'lmagan)
• erkaklarda testosteron darajasining pastligi
• buyrak etishmovchiligi
• dorilarning yon ta'siri
• ovqatdan voz kechish
• jismoniy faoliyatning etishmasligi
• yomon ovqatlanish
• ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning etishmasligi

Qandli diabet va charchoqni davolash

Qandli diabet va charchoqni davolash alohida sharoitlar emas, balki umuman olganda eng muvaffaqiyatli bo'ladi. Sog'lom turmush tarzi odatlari, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va ruhiy salomatlikni davolash usullari bir vaqtning o'zida diabet va charchoqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir ayolning CFS bilan kurashish bo'yicha maslahatlarini o'qing.

Turmush tarzi o'zgaradi

Sog'lom turmush tarzi odatlar sog'liqning asosidir. Bularga muntazam ravishda jismoniy mashqlar, ovqatlanish va vaznni nazorat qilish kiradi. Bularning barchasi qondagi qand miqdorini nazorat qilib, quvvatni oshirishga yordam beradi. 2012 yilgi tadqiqotga ko'ra, 2-toifa diabetga chalingan ayollarda yuqori tana massasi indeksi (BMI) va charchoq bilan kuchli bog'liqlik mavjud edi.

Muntazam jismoniy mashqlar birinchi navbatda diabetning ikkinchi turini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Ammo Amerika Diabet Assotsiatsiyasi (ADA) jismoniy mashqlar qandli diabet bilan kasallangan bo'lsa ham qonda glyukozaga yordam berishi mumkinligini aytmoqda. ADA haftasiga kamida 2,5 soat ketma-ket ikki kundan ortiq bo'lmagan dam olishni tavsiya qiladi. Siz aerobika va qarshilik mashqlarini, shuningdek, muvozanat va moslashuvchan mashg'ulotlarni, masalan, yoga kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, parhez va jismoniy mashqlar sizga qanday yordam berishi haqida ko'proq bilib oling.

Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash

Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash - bu tadqiqotning yana bir yo'nalishi. Ikkinchi turdagi diabetga chalingan 1657 kattalardan A ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va diabet charchoqlari o'rtasida sezilarli bog'liqliklarni topdi. Tadqiqotchilar oilaviy va boshqa manbalarni qo'llab-quvvatlash diabet bilan bog'liq charchoqni kamaytirganligini aniqladilar.

Qandli diabetni boshqarish va parvarish qilishni qo'llab-quvvatlashiga ishonch hosil qilish uchun oilangiz bilan suhbatlashing. Imkoningiz boricha do'stlaringiz bilan sayr qilishni va kuchingiz bo'lganda sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishni maqsad qiling.

Ruhiy salomatlik

Qandli diabetda depressiya yuqori darajada ishlaydi. Jurnalga ko'ra, diabet bilan og'rigan odamlarda depressiya ikki baravar yuqori. Bunga biologik o'zgarishlar yoki uzoq muddatli psixologik o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin. Ushbu ikki shart o'rtasidagi bog'liqlik haqida ko'proq bilib oling.

Agar siz allaqachon depressiyadan davolanayotgan bo'lsangiz, antidepressantingiz tunda uyquni buzishi mumkin. Sizning uyqingiz yaxshilanadimi yoki yo'qligini bilish uchun, ehtimol, dori-darmonlarni almashtirish haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar, shuningdek, serotonin miqdorini oshirish orqali tushkunlikka yordam beradi. Shuningdek, sizga terapevt bilan guruh yoki yakka tartibda maslahat berish mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

CFS, ayniqsa ish, maktab va oilaviy majburiyatlar kabi kundalik ishlarga xalaqit berganda, tashvishlidir. Agar turmush tarzingiz o'zgarishi va diabetga qarshi kurashga qaramay charchoq alomatlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Charchoq diabetning ikkilamchi belgilari yoki umuman boshqa holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Shifokoringiz qalqonsimon bez kasalliklari kabi boshqa holatlarni istisno qilish uchun ba'zi qon testlarini buyurishi mumkin. Qandli diabetga qarshi dorilarni almashtirish - bu yana bir imkoniyat.

Istiqbol qanday?

Charchoq diabet bilan tez-tez uchraydi, ammo u abadiy qolishi shart emas. Qandli diabet va charchoqni boshqarish usullari haqida doktoringizga murojaat qiling. Hayot tarzi va davolanishning ozgina o'zgarishi bilan, sabr-toqat bilan birga charchoq vaqt o'tishi bilan yaxshilanishi mumkin.