Uyg'onganingizda oyoq ostidagi og'riq (plantar fasiit): sabablari va davolash usullari

Tarkib

• Asosiy simptomlar
• Plantar fasiitning sabablari
• Davolash qanday?

Uyg'onganingizda oyoq ostidagi og'riq - bu oyoq to'qimalarining yallig'lanishi, oyoq osti qismida og'riq paydo bo'lishiga, yonish hissi va yurish paytida yurish paytida noqulaylik tug'diradigan plantar fasiitning o'ziga xos belgisidir. yugurish. Bunday holat uzoq vaqt davomida baland poshnali oyoq kiygan ayollarda, yuguruvchilarda va ortiqcha vaznda uchraydi.

Plantar fasiitni davolash sust va taxminan 1 yildan 18 oygacha davom etishi mumkin, ammo og'riqni kamaytirish va odamning hayot sifatini yaxshilash muhimdir. Ba'zi variantlar og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi vositalar va masalan, ultratovush va zarba to'lqinlari kabi asboblar yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Asosiy simptomlar

Plantar fasiitning eng xarakterli alomati - uyg'onganidan keyin darhol erga qadam bosganda tovoning o'rtasida og'riq, ammo boshqa alomatlar quyidagilar:

• Baland poshnali kiyishda yoki yugurishda yomonlashadigan oyoq ostidagi og'riq;
• Oyoq ostidagi yonish hissi;
• Fasyaning joylashgan joyiga bosganda "qum" hissi.

Semptomlar yallig'lanish tufayli fastsiyaning qalinlashishi va ushbu to'qimada fibroz va kalsifikatsiya borligi bilan bog'liq. Tashxisni ortoped yoki fizioterapevt amalga oshirishi mumkin, faqat simptomlarni hisobga olgan holda va aniq zararlangan hududda og'riqni keltirib chiqaradigan maxsus testlarni o'tkazadi. X-nurlari kabi tasvirlash testlari to'g'ridan-to'g'ri fassitni ko'rsatmaydi, ammo ular boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Plantar fasiitning sabablari

Plantar fasiitning sabablari uzoq yurish yoki yugurish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bunda juda qattiq poyabzaldan foydalanish kerak, bunga qo'shimcha ravishda odamning oyog'i juda bo'sh bo'lganligi va uning ortiqcha vazni borligi bilan bog'liq. Ushbu omillarning kombinatsiyasi ushbu to'qimalarning yallig'lanishiga hissa qo'shishi mumkin, agar davolanmasa, qattiq og'riq paydo bo'lib, kundalik faoliyatni qiyinlashtiradi.

Baland poshnalardan foydalanish doimiy ravishda Axilles tendonining harakatchanligini pasayishiga olib keladi, bu ham fashitni yaxshi ko'radi. Bundan tashqari, fatsitga qo'shimcha ravishda, tovon pog'onasi mavjud bo'lib, bu ushbu mintaqada kuchli og'riq bilan tavsiflanadi. Oyoq ostidagi og'riqning boshqa sabablarini biling.

Davolash qanday?

Plantar fasiitni davolashni ortopediya ko'rsatmasi bilan yallig'lanishga qarshi vositalar va fizioterapiya yordamida amalga oshirish mumkin, bu erda mintaqani deflatatsiya qilish, qon aylanishini yaxshilash va agar mavjud bo'lsa, tendonlarda hosil bo'lgan tugunlarni echish kerak bo'ladi. .

Plantar fasiitni davolash uchun boshqa foydali maslahatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Kuniga taxminan 2 marta 15 daqiqa davomida oyoq ostiga muz to'plamini qo'llang;
• Ortoped yoki fizioterapevt ko'rsatgan taglikdan foydalaning;
• Masalan, pandusga chiqish kabi biroz moyil sirt ostida qolib, oyoq osti qismini va "oyoq kartoshka" mushaklarini cho'zing. Oyoq cho'zilganini "kartoshka" ni his qilganingizda cho'zish yaxshi bajariladi. Ushbu joylashishni kamida 1 daqiqa ushlab turish kerak, ketma-ket 3-4 marta.
• Qattiq poyabzaldan qochib, oyoqlaringizni etarlicha qo'llab-quvvatlaydigan qulay poyabzal kiying.

Ushbu shikastlanish yugurishda yaramaydigan yugurish poyabzali yoki uzoq vaqt yugurish poyabzali ishlatilishi sababli yuguruvchilarda juda keng tarqalgan. Odatda yugurish poyabzalidan atigi 600 km masofada foydalanish tavsiya etiladi va shu muddat o'tgandan keyin uni o'zgartirish kerak, ammo bu poyabzaldan kundan kunga foydalanish mumkin, chunki faqat mashg'ulotlarda va yugurish tadbirlarida kontrendikedir.

Plantar fasiitni davolash haqida ko'proq bilib oling.