Haqiqat bilan yuzma -yuz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men hech qachon "semiz" bola bo'lmaganman, lekin eslayman, og'irligi sinfdoshlarimnikidan 10 kilogramm ko'proq. Men hech qachon jismoniy mashqlar qilmaganman va yoqimsiz his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni yo'qotish uchun ovqatdan tez -tez foydalanardim. Shirin, qovurilgan yoki kraxmalli har qanday narsa anestezik ta'sirga ega edi va men ovqatlanganimdan keyin o'zimni tinchroq, baxtliroq va kamroq tashvishlantirdim. Oxir-oqibat, ortiqcha ovqatlanish kilogramm ortishiga olib keldi, bu meni baxtsiz va umidsiz his qildim.

Men 12 yoshimda birinchi parhezga o'tirdim, va men o'rta yoshimga etgunimcha, son -sanoqsiz parhezlar, ishtahani ochuvchi va laksatiflarni sinab ko'rdim, lekin muvaffaqiyatsiz bo'ldi. Mening mukammal tanaga bo'lgan intilishim butun hayotimni egallab oldi. Tashqi ko'rinishim va vazni men o'ylagan narsadir va men o'zimning obsesyonim bilan oilam va do'stlarimni aqldan ozdirdim.

19 yoshga to'lganimda, men 175 kilogramm vaznga ega bo'ldim va vaznim bilan kurashishdan charchaganimni angladim. Men oriq bo'lishni xohlaganimdan ko'ra sog'lom va sog'lom bo'lishni xohlardim. Ota-onamning yordami bilan men ovqatlanish buzilishini davolash dasturiga kirdim va asta-sekin ovqatlanish odatlarimni nazorat qilish uchun zarur vositalarni o'rganishni boshladim.

Davolash paytida men o'zimning salbiy imidjim bilan kelishishga yordam bergan terapevtni ko'rdim. Men o'z his -tuyg'ularim haqida jurnalda gapirish va yozish kabi boshqa mashg'ulotlar hissiyotlarimni haddan tashqari yeyishdan ko'ra samaraliroq va sog'lomroq usullar ekanligini bilib oldim. Bir necha yillar mobaynida men asta -sekin o'tmishdagi buzg'unchi xatti -harakatlarimni sog'lom odatlarga almashtirdim.

Davolanishning bir qismi sifatida, men hissiy davolanishni emas, balki tanam uchun yonilg'i manbai sifatida ovqatlanishning muhimligini o'rgandim. Men meva va sabzavotlar kabi sog'lom taomlarning o'rtacha qismini iste'mol qila boshladim. Men yaxshiroq ovqatlansam, o'zimni yaxshi his qilganimni aniqladim.

Men mashq qilishni ham boshladim, dastlab imkonim bo'lganda haydash o'rniga faqat piyoda yurardim. Ko'p o'tmay, men uzoq masofalarga va tezroq tezlikda yurardim, bu o'zimni kuchli va ishonchli his qilishimga yordam berdi. Kilogramm asta-sekin tusha boshladi, lekin bu vaqtdan beri men buni oqilona qildim, ular qoldi. Men vazn bilan shug'ullanishni, yoga bilan shug'ullanishni boshladim va hatto leykemiya tadqiqoti uchun xayriya marafoniga tayyorgarlik ko'rdim va uni yakunladim. Keyingi to'rt yil ichida men yiliga 10 kilogramm vazn yo'qotdim va olti yildan ko'proq vaqt davomida vazn yo'qotishni saqladim.

O‘tmishga nazar tashlasam, men nafaqat tanamning tashqi ko‘rinishini, balki tanam haqidagi fikrimni ham o‘zgartirganimni tushunaman. Men har kuni o'zimni tarbiyalashga vaqt ajrataman va o'zimni tashqi ko'rinishim bilan emas, ichimdagi kimligim uchun qadrlaydigan, ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan o'rab olaman. Men tanadagi kamchiliklarga e'tibor qaratmayman yoki uning biron bir qismini o'zgartirishni xohlamayman. Buning o'rniga men har bir mushak va egri chiziqni sevishni o'rgandim. Men oriq emasman, lekin men bo'lishni xohlagan mos, baxtli va jingalak qizman.

Uchun ko'rib chiqish