Yuz mashqlari: ular Bogusmi?

Tarkib

• Nima uchun ular ishlamaydi?
• Og'irlikni yo'qotish uchun
• Ajinishni kamaytirish uchun
• Nima ishlaydi?

Insonning yuzi go'zallik bo'lsa-da, taranglikni saqlash, yoshi o'tgan sayin silliq teri ko'pincha stress manbaiga aylanadi. Agar siz terini osish uchun tabiiy echimni izlagan bo'lsangiz, yuz mashqlari bilan tanishishingiz mumkin.

Fitness yulduzlari yuzni ingichkalash va qarish jarayonini o'zgartirish uchun mo'ljallangan yuz mashg'ulotlarini uzoq vaqtdan beri ma'qullashmoqda - 1960-yillarda Jek LaLanndan tortib, 2014 yilda futbol yulduzi Krishtianu Ronalduga qadar. Ammo bu mashqlar aslida ish beradimi?

Son-sanoqsiz kitoblar, veb-saytlar va mahsulot sharhlari mo''jizaviy natijalarni va'da qilmoqda, ammo yuz mashqlarini ko'rsatadigan har qanday dalillar yonoqlarni ingichkalash yoki ajinlarni kamaytirish uchun samarali.

Yuz mashqlarining samaradorligi bo'yicha ozgina klinik tadqiqotlar mavjud. Boston universiteti tibbiyot fakulteti yuz plastikasi va rekonstruktiv jarrohlik boshlig'i, doktor Jeffri Shpigel singari mutaxassislar, bu mushaklarni portlatuvchi yuz mashqlari umuman byust deb hisoblashadi.

Biroq, Shimoliy-G'arbiy Tibbiyot Feynberg universiteti tibbiyot fakulteti vitse-prezidenti va dermatologiya professori, doktor Murod Alam tomonidan olib borilgan dermatolog, yuz mashqlari bilan yaxshilanish imkoniyatining ba'zi bir va'dalarini ko'rsatadi. Kattaroq tadqiqot xuddi shu natijalarni qo'llab-quvvatlaydi deb taxmin qilsak, yuz mashqlaridan voz kechish uchun hali vaqt bo'lmasligi mumkin.

Nima uchun ular ishlamaydi?

Og'irlikni yo'qotish uchun

Umuman aytganda, mushaklarni mashq qilish kaloriyalarni yoqadi, bu esa vazn yo'qotishni anglatishi mumkin. Biroq, bu kaloriyalar tanadan qaerdan kelib chiqishini hal qilmaymiz. Shunday qilib, yuz mashqlari sizning mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin bo'lsa-da, agar siz yonoqlaringiz ingichka bo'lsa, faqat ritmik tabassum sizni u erga olib bormaydi.

Spiegel ta'kidlashicha, "nuqta kamayishi" yoki u erda vazn yo'qotish uchun tananing ma'lum bir sohasini ishlab chiqish ishlamaydi. Boshqa mutaxassislar ham shunday fikrda. Yuzdagi yog'ni kamaytirishning yagona sog'lom, jarrohlik usuli - bu parhez va jismoniy mashqlar natijasida erishilgan vazn yo'qotishdir. Darhaqiqat, yuz mushaklaringizni mashq qilish istalmagan ta'sirga ega bo'lishi mumkin, masalan, yoshi kattaroq bo'lib ko'rinadi.

Ajinishni kamaytirish uchun

Yuzdagi mushaklar murakkab to'r hosil qiladi va suyakka, bir-biriga va teriga yopishishi mumkin. Suyakdan farqli o'laroq, teri elastik va ozgina qarshilik ko'rsatadi. Natijada, yuz mushaklari bilan ishlash terini tortadi va uni taranglashtirmaydi, tortib chiqaradi.

"Haqiqat shundaki, bizning yuzimizdagi ajinlar ko'pi ortiqcha mushaklarning faolligidan kelib chiqadi", deydi Spiegel. Kulgi chiziqlari, qarg'aning oyoqlari va peshonadagi ajinlar yuz mushaklarini ishlatishdan kelib chiqadi.

Shpigel ta'kidlashicha, yuz mushaklarining toniklanishi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. "Bu" chanqagan bo'lsangiz, suv ichishni to'xtating "deyishga o'xshaydi", deydi u. "Buning aksi ishlaydi". Masalan, botoks mushaklarni muzlatish orqali ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi, natijada atrofiya paydo bo'ladi. Yuzning qisman falajiga chalingan bemorlar tez-tez paralit bo'lgan joylarda silliqroq, kamroq ajinlar paydo bo'ladi.

Nima ishlaydi?

Yuzingizni ingichka qilishning asosiy jarrohlik bo'lmagan usuli - bu parhez va jismoniy mashqlar bilan butunlikni ingichka qilishdir. Har bir inson har xil, ammo to'la yuz yog 'emas, suyak tuzilishi natijasi bo'lishi mumkin.

Agar ajinlar paydo bo'lishining oldini olish sizning maqsadingiz bo'lsa, quyosh nurlaridan himoya qilish, namlanib turish va namlantirish kabi oddiy qadamlar uzoqqa cho'zilishi mumkin. Mushaklarni bo'shatish va kuchlanishni yumshatish uchun yuzning akupressure massajini sinab ko'ring.

Agar siz ajinlaringizni o'chirmoqchi bo'lsangiz, Shpigel yuz plastik jarrohlari bilan uchrashishni taklif qiladi. "Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, kunni bloglarni o'qishga sarflamang", deydi u. “Mutaxassisga murojaat qiling, ular sizga fikr bildirsin. Ilm-fan haqida so'rang va nima ishlayotganini bilib oling. Gapirish zarar qilmaydi ”.

Qarish uchun oqilona qo'llanma yo'q, ammo nima ishlashini va nima yordam bermasligini bilish jarayonni kam stressli qilishga yordam beradi. Agar bitta narsa aniq bo'lsa, tashvish sizga ajinlar beradi. Biroq, ilgari ta'kidlanganidek, ushbu mashqlardan hali hali voz kechmang. Yaqinda boshqa tadqiqotlar olib borilishi aniq.