Ko'zni parvarish qilish

Tarkib

• Xulosa
• Ko'zni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar
• Ko'z sinovlari va imtihonlari

Xulosa

Ko'zlaringiz sog'lig'ingizning muhim qismidir. Ko'p odamlar atrofdagi dunyoni ko'rish va anglash uchun ularning ko'zlariga ishonadilar. Ammo ba'zi ko'z kasalliklari ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ko'z kasalliklarini iloji boricha erta aniqlash va davolash muhimdir. Tibbiy yordam ko'rsatuvchisi tavsiya qilganidek yoki ko'rishda yangi muammolarga duch kelsangiz, ko'zingizni tez-tez tekshirib turishingiz kerak. Vujudingizni sog'lom saqlash muhim bo'lgani kabi, ko'zlaringizni ham sog'lom saqlashingiz kerak.

Ko'zni parvarish qilish bo'yicha maslahatlar

Ko'zlaringizni sog'lom saqlashga va eng yaxshi narsalarni ko'rganingizga ishonch hosil qilishga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud:

• Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qiling. Sizning dietangiz mo'l-ko'l yoki meva va sabzavotlarni, ayniqsa quyuq sariq va yashil bargli sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan baliq, masalan, qizil ikra, orkinos va halibut kabi taomlarni iste'mol qilish ham ko'zingizga yordam beradi.
• Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn yoki semirib ketish diabet rivojlanish xavfini oshiradi. Qandli diabet kasalligi sizni diabetik retinopatiya yoki glokomga chalinish xavfini oshiradi.
• Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar diabet, yuqori qon bosimi va yuqori xolesterolni oldini olish yoki nazorat qilishga yordam beradi. Ushbu kasalliklar ko'z yoki ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, ko'z va ko'rish muammolariga duch kelish xavfini kamaytira olasiz.
• Quyosh ko'zoynak taqinglar. Quyosh nurlari sizning ko'zingizga zarar etkazishi va katarakt va yoshga bog'liq makula nasli xavfini oshirishi mumkin. UV-A va UV-B nurlanishining 99 dan 100% gacha to'sadigan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar yordamida ko'zlaringizni himoya qiling.
• Ko'zni himoya vositalaridan foydalaning. Ko'zni shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, ba'zi bir sport turlari bilan shug'ullanayotganda, zavod va qurilish kabi ishlarda, uyingizda ta'mirlash yoki loyihalarni bajarishda ko'zni himoya qilish kerak.
• Chekishdan saqlaning. Chekish yoshga bog'liq makula degeneratsiyasi va katarakt kabi ko'z kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi va optik asabga zarar etkazishi mumkin.
• Oilaviy tibbiy tarixingizni biling. Ba'zi ko'z kasalliklari meros qilib olinadi, shuning uchun sizning oilangizda kimdir bunday kasallikka chalinganligini aniqlash kerak. Bu sizga ko'z kasalligini rivojlanish xavfi yuqori yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
• Boshqa xavf omillarini biling. Qariganingizda, ko'z bilan bog'liq kasalliklar va kasalliklarga chalinish xavfi yuqori. Xavf omillarini bilish juda muhim, chunki siz ba'zi xatti-harakatlarni o'zgartirib, xavfingizni kamaytira olasiz.
• Agar siz aloqada bo'lsangiz, ko'z infektsiyasini oldini olish uchun choralar ko'ring. Kontakt linzalarini qo'yishdan yoki olib qo'yishdan oldin qo'llaringizni yaxshilab yuving. Ularni qanday qilib to'g'ri tozalash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling va kerak bo'lganda ularni almashtiring.
• Ko'zlaringizga dam bering. Agar siz ko'p vaqtni kompyuterdan foydalansangiz, ko'zingizni pirpiratishni unutishingiz mumkin va ko'zlaringiz charchashi mumkin. Ko'zni charchashni kamaytirish uchun 20-20-20 qoidasini sinab ko'ring: har 20 daqiqada 20 soniya oldingizda 20 fut atrofida qarab turing.

Ko'z sinovlari va imtihonlari

Har bir inson ko'rish va ko'z muammolarini tekshirish uchun ko'rish qobiliyatini tekshirishi kerak. Bolalar, odatda, tekshiruv vaqtida maktabda yoki tibbiy yordam ko'rsatadigan idorada ko'rish skriningini o'tkazadilar. Voyaga etganlar, shuningdek, tekshiruv vaqtida ko'rish skrininglaridan o'tishlari mumkin. Ammo ko'plab kattalar nafaqat ko'rish skriningidan ko'proq narsalarga muhtoj. Ular keng ko'lamli kengaytirilgan ko'z tekshiruviga muhtoj.

Ko'zni keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazish ayniqsa muhimdir, chunki ba'zi ko'z kasalliklarida ogohlantiruvchi belgilar bo'lmasligi mumkin. Imtihonlar ushbu kasalliklarni davolashni osonlashtiradigan dastlabki bosqichlarida aniqlashning yagona usuli hisoblanadi.

Imtihon bir nechta testlarni o'z ichiga oladi:

• Yon (periferik) ko'rishni o'lchash uchun ingl. Periferik ko'rish qobiliyatini yo'qotish glokomning belgisi bo'lishi mumkin.
• Turli masofalarda ko'rish qobiliyatingizni tekshirish uchun taxminan 20 metr masofada joylashgan ko'zlar jadvalini o'qigan ingl.
• Ko'zingizning ichki bosimini o'lchaydigan tonometriya. Bu glaukomani aniqlashga yordam beradi.
• Dilatatsiya, bu sizning o'quvchilaringizni kengaytiradigan (kengaytiradigan) ko'z tomchilarini olishni o'z ichiga oladi. Bu ko'zga ko'proq yorug'lik kiritishiga imkon beradi. Ko'zni parvarish qiladigan provayderingiz ko'zingizni maxsus kattalashtiruvchi linza yordamida tekshiradi. Bu sizning ko'zingizning orqa qismidagi muhim to'qimalarning, shu jumladan retinaning, makula va optik asabning aniq ko'rinishini ta'minlaydi.

Agar sizda sinish xatosi bo'lsa va ko'zoynaklar yoki kontaktlarga ehtiyoj sezsangiz, unda siz ham sinish sinovidan o'tasiz. Ushbu sinovdan o'tganingizda, siz ko'zingizni parvarish qilish bo'yicha mutaxassisga qaysi linzalar sizga eng aniq ko'rish qobiliyatini berishini aniqlash uchun turli xil kuchli linzalarga ega bo'lgan qurilmani ko'rib chiqasiz.

Ushbu imtihonlarni qaysi yoshdan boshlashni boshlashingiz va ularga qanchalik tez-tez kerak bo'lishingiz ko'plab omillarga bog'liq. Ular sizning yoshingiz, irqingiz va umumiy sog'lig'ingizni o'z ichiga oladi. Masalan, agar siz afroamerikalik bo'lsangiz, glaukoma xavfi yuqori va imtihonlarni oldinroq boshlashingiz kerak. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, har yili imtihon topshirishingiz kerak. Ushbu imtihonlarga qachon va qachon kerak bo'lganligi to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'laning.