Issiq va sovuq: haddan tashqari harorat xavfsizligi

Tarkib

• Haddan tashqari issiqlik harorati
• Alomatlar
• Davolash
• Oldini olish
• Xavf omillari
• Haddan tashqari sovuq harorat
• Alomatlar
• Davolash
• Oldini olish
• Xavf omillari

Umumiy nuqtai

Agar siz ochiq havoda sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har xil ob-havo bilan kurashishga tayyor bo'ling. Bu haddan tashqari yomg'irli kunlarni yoki juda quruq kunlarni va eng issiq kunduzgi soatlardan eng sovuq kechalarga qadar bo'lishi mumkin.

Inson tanasida normal yadro harorati 97˚F dan 99˚F gacha, lekin o'rtacha tana harorati 98,6˚F (37˚C) ni tashkil qiladi. Bu haroratni isitish yoki sovutish moslamalariisiz ushlab turish uchun atrofdagi muhit taxminan 82˚F (28˚C) bo'lishi kerak. Kiyimlar nafaqat tashqi ko'rinish uchungina emas - ular issiq bo'lishlari kerak. Odatda sovuqroq oylarda siz ko'proq qatlamlarga to'planishingiz mumkin, va issiqroq oylarda fanatlar yoki konditsionerlardan foydalanishingiz mumkin.

Ba'zi hollarda siz o'zingizni haddan tashqari haroratli muhitda topishingiz mumkin. Qanday sog'liqqa duch kelishingizni, shuningdek harorat bilan bog'liq har qanday sog'liq muammolaridan qanday saqlanishni bilish juda muhimdir.

Haddan tashqari issiqlik harorati

Birinchidan, termometrdagi harorat ko'rsatkichi sizni tashvishga soladigan harorat emasligini unutmang. Atrofingizdagi nisbiy namlik siz sezgan haroratga ta'sir qilishi mumkin, bu "aniq harorat" deb nomlanadi. Ba'zi bir senariylarga quyidagilar kiradi:

• Agar havo harorati 85˚F (29˚C) ni o'qisa, lekin u erda nol namlik bo'lsa, harorat aslida 78˚F (26 ˚C) kabi his qiladi.
• Agar havo harorati 85˚F (29˚C) ni o'qisa, 80 foiz namlik bo'lsa, u aslida 97˚F (36˚C) kabi his qiladi.

Atrof muhitning yuqori harorati tanangiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. 90˚ va 105˚F (32˚ va 40˚C) oralig'ida siz issiqlik kramplari va charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin. 105˚ va 130˚F (40˚ va 54˚C) oralig'ida issiqlikni yo'qotish ehtimoli katta. Faoliyatingizni ushbu oraliqda cheklashingiz kerak. Atrof muhit harorati 130˚F (54˚C) dan yuqori bo'lsa, ko'pincha issiqlik urishiga olib keladi.

Issiqlik bilan bog'liq boshqa kasalliklarga quyidagilar kiradi.

• issiqlikdan charchash
• issiqlik urishi
• mushak kramplari
• issiqlik shishishi
• hushidan ketish

Alomatlar

Issiqlik bilan bog'liq kasallik belgilari kasallikning turiga va og'irligiga bog'liq.

Issiqlikdan charchashning ba'zi umumiy alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qattiq terlash
• charchoq yoki charchoq
• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
• qorayish yoki tik turganda bosh aylanishi
• zaif, ammo tez puls
• ko'ngil aynish hissi
• qusish

Issiq urish belgilariga quyidagilar kiradi.

• teginish uchun issiq his qiladigan qizg'ish teri
• kuchli va tez puls
• ongni yo'qotish
• tana ichki harorati 103˚F (39˚C) dan yuqori

Davolash

Agar kimdir hushidan ketib qolsa va issiqlik tükenmesi yoki issiqlik urishining bir yoki bir nechta alomatlarini ko'rsatsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Issiqlikdan charchashni davolash uchun tanangiz atrofidagi sovuq, nam mato bilan sovushini saqlang va alomatlar susayguncha asta-sekin ozgina suv iching. Issiqlikdan chiqib ketishga harakat qiling. Konditsioner yoki pastroq haroratli (ayniqsa, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari bo'lmagan) joyni toping. Divanda yoki yotoqda dam oling.

Issiq urishini davolash uchun sovuq va nam mato bilan yoping yoki tana haroratini normallashtirish uchun sovuq hammomni oling. Issiqlikdan darhol past haroratli joyga chiqing. Sizga (yoki issiqlik urishini boshdan kechirgan odamga) tibbiy yordam ko'rsatilgunga qadar hech narsa ichmang.

Oldini olish

Issiqlik bilan bog'liq kasalliklardan saqlanish uchun suvni yaxshi saqlang. Siydikingiz och yoki tiniq bo'lishi uchun etarlicha suyuqlik iching. Siz qancha suyuqlik ichishingiz kerakligi haqida ko'rsatma sifatida faqat tashnalikka ishonmang. Ko'p suyuqlik yo'qotganda yoki ko'p terlaganda, elektrolitlarni ham almashtirishni unutmang.

Atrofingizga mos kiyim kiying. Juda qalin yoki juda issiq kiyim tezda qizib ketishingizga olib kelishi mumkin. Agar o'zingizni juda qizib ketganingizni his qilsangiz, etarlicha salqin bo'lguncha kiyimingizni echib oling yoki ortiqcha kiyimlarni echib oling. Kuyishdan saqlanish uchun iloji boricha quyoshdan saqlovchi krem ​​taqing, bu esa tanangizni ortiqcha issiqdan xalos bo'lishini qiyinlashtiradi.

Avtomobillar ichi kabi juda qizib ketadigan joylardan qochishga harakat qiling. Hech qachon boshqa odamni, bolani yoki uy hayvonini, hatto qisqa vaqt ichida qoldirmang.

Xavf omillari

Issiqlik bilan bog'liq kasalliklarga ko'proq moyil bo'lishingizga olib keladigan umumiy xavf omillariga quyidagilar kiradi.

• 4 yoshdan kichik yoki 65 yoshdan katta bo'lish
• ob-havoning keskin o'zgarishi sovuqdan issiqgacha o'zgaradi
• ortiqcha vazn yoki semirish
• diuretiklar va antigistaminlar kabi dorilarni qabul qilish
• giyoh kabi noqonuniy giyohvand moddalardan foydalanish
• yuqori issiqlik indeksiga ta'sir qilish (issiqlik va namlikni o'lchash)

Haddan tashqari sovuq harorat

Yuqori haroratlarda bo'lgani kabi, sovuq haroratni o'lchash uchun faqat atrof-muhit havosining termometr ko'rsatkichiga tayanmang. Shamolning tezligi va tanadagi tashqi namlik sovuqni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning tanangizning sovishini va o'zingizni qanday his qilishingizni keskin o'zgartiradi. Haddan tashqari sovuq havoda, ayniqsa kuchli shamolni sovutish faktori bilan siz tezda gipotermiya boshlanishini sezishingiz mumkin. Sovuq suvga tushish, shuningdek, immersion gipotermiyaga olib kelishi mumkin.

Sovuq bilan bog'liq ba'zi kasalliklarga quyidagilar kiradi:

• gipotermiya
• muzlash
• xandaq oyog'i (yoki "suvga cho'mish oyog'i")
• chilparchinlar
• Raynaud fenomeni
• sovuqdan kelib chiqqan uyalar

Ushbu kasalliklardan tashqari, qishki ob-havo sayohatchilar uchun katta noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Yo'lda yoki uyda bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim kuchli qor va qattiq sovuqni engishga tayyor bo'ling.

Alomatlar

Vujudingiz birinchi marta 98.6˚F (37 )C) dan pastga tushganda, siz quyidagilarga duch kelishingiz mumkin:

• titroq
• yurak urishining ko'payishi
• muvofiqlashtirishning biroz pasayishi
• siydik chiqarishni kuchaytirishi

Tana harorati 91.4˚ va 85.2˚F (33˚ va 30˚C) orasida bo'lsa, quyidagilarni bajarasiz:

• titrashni kamaytirish yoki to'xtatish
• ahmoqlikka tushib qolish
• uyquchanlik
• yura olmaydigan
• tez yurak urishi va juda sekin nafas olish o'rtasida tez o'zgarishni boshdan kechirish
• sayoz nafas olish

85.2˚ dan 71.6˚F (30˚C va 22˚C) orasida quyidagilarni boshdan kechirasiz:

• minimal nafas olish
• reflekslarsiz kambag'al
• harakatga keltirmaslik yoki stimullarga javob bermaslik
• past qon bosimi
• ehtimol koma

Tana harorati 71,6˚F (22˚C) dan past bo'lsa, mushaklarning qattiqlashishi, qon bosimi juda past yoki hatto yo'q bo'lib ketishi, yurak va nafas olish tezligi pasayishi va natijada o'limga olib kelishi mumkin.

Davolash

Agar kimdir o'tib ketsa, yuqorida sanab o'tilgan ko'plab alomatlarni ko'rsatsa va tana harorati 95˚F (35˚C) yoki undan past bo'lsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar odam nafas olmasa yoki puls bo'lmasa, KPRni bajaring.

Gipotermiyani davolash uchun iloji boricha tezroq sovuqdan va iliqroq muhitga chiqing. Nam yoki ho'l kiyimlarni echib oling va tanangizning o'rta joylarini, shu jumladan boshingizni, bo'yni va ko'kragingizni isitgich bilan yoki normal tana haroratiga ega bo'lgan odamning terisiga isitishni boshlang. Tana haroratini asta-sekin oshirish uchun iliq narsa iching, lekin alkogolli narsa yo'q.

Qayta isinishni boshlaganingizdan keyin ham quruq qoling va o'zingizni iliq adyol bilan o'ralgan holda saqlang. Tanangizga zararni kamaytirish uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Sovuqni davolash uchun zararlangan joyni 105˚F (40˚C) dan yuqori bo'lmagan iliq suvga soling va uni doka bilan o'rab oling. Sovuqdan ta'sirlangan barmoqlaringizni yoki barmoqlaringizni bir-biridan uzoqroq tuting. Sovuq terini silamang, ishlatmang yoki yurmang, chunki bu to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Agar siz hali ham 30 daqiqadan so'ng muzlagan teringizda hech narsa sezmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Oldini olish

Gipotermiyaning dastlabki alomatlarini boshdan kechirayotganlarni himoya qilish juda muhimdir. Iloji bo'lsa, ularni darhol sovuqdan olib tashlang. Jiddiy gipotermiya bilan og'rigan odamni kuchli jismoniy mashqlar yoki ishqalanish bilan isitishga urinmang, chunki bu keyingi muammolarga olib kelishi mumkin.

Sovuq bilan bog'liq kasallikning oldini olish uchun harorat pasayib ketganda quyidagi choralardan birini yoki bir nechtasini oling:

• muntazam ravishda sezilarli darajada ovqatlaning va ko'p miqdorda suv iching
• spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklardan saqlaning
• ichida issiqlik manbai yonida qoling
• issiqlikni va qo'lqopni yoki qo'lqopni ushlab turish uchun boshingizga shlyapa, binti yoki shunga o'xshash narsalarni kiying
• bir necha qatlamli kiyim kiyish
• teringiz va lablaringiz qurishini oldini olish uchun loson va labda balzamidan foydalaning
• nam yoki ho'l bo'lib qolsangiz, almashtirish uchun qo'shimcha kiyimlarni olib keling
• qorni ko'r qilmaslik uchun qor yog'ayotgan yoki tashqi tomondan nihoyatda yorug 'bo'lgan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar

Xavf omillari

Hipotermiya va sovuqning umumiy xavf omillariga quyidagilar kiradi.

• 4 yoshdan kichik yoki 65 yoshdan katta bo'lish
• spirtli ichimliklar, kofein yoki tamaki iste'mol qilish
• suvsizlanish
• terini juda sovuq haroratga ta'sir qilish, ayniqsa jismoniy mashqlar va terlash paytida
• sovuq haroratda nam yoki ho'l bo'lib qoladi