Aniq xotirani tushunish

Tarkib

• Aniq xotiraning har xil turlari mavjudmi?
• Aniq xotira namunalari qanday?
• Uzoq muddatli xotiralar qanday yaratiladi?
• 1-qadam: kodlash
• 2-qadam: saqlash
• 3-qadam: Qabul qilish
• Qanday qilib aniq xotira bilan yashirin xotira solishtiriladi?
• Uzoq muddatli xotirangizni yaxshilay olasizmi?
• Pastki chiziq

Xotira deganda miyangiz axborotni qabul qilishi, uni saqlashi va keyinroq olish jarayoni tushuniladi.

Sizda uch xil xotira bor:

• Sensorli xotira. Bunga hozirda hislar bilan qabul qilayotgan narsalar kiradi. Bu xotiraning eng qisqa turi.
• Qisqa muddatli xotira. Qisqa muddatli xotiralar bir daqiqadan kamroq davom etadi, garchi ular ba'zan uzoq muddatli xotiralarga aylanishi mumkin.
• Uzoq muddatli xotira. Uzoq muddatli xotiralar bir necha kundan yillargacha davom etishi mumkin.

Aniq xotira - bu voqea va hodisalarni eslash bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli xotiraning bir turi. Bundan tashqari, deklarativ xotira deb ataladigan aniq xotirani ko'rishingiz mumkin.

Aniq xotira ma'lumotni ongli ravishda eslab qolishingizni talab qiladi. Masalan, tasavvur qiling-a, kimdir sizdan Frantsiyaning poytaxti nima ekanligini so'raydi. Javob berish uchun siz to'g'ri javobni topish uchun xotirangizga kirishingiz mumkin: Parij.

Aniq xotira, uning turlari va uzoq muddatli xotirangizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Aniq xotiraning har xil turlari mavjudmi?

Aniq xotirani yana ikki xil turga bo'lish mumkin: semantik va epizodik xotira.

Semantik xotira faktlar va umumiy bilimlarni o'z ichiga oladi. Bu aniq ilmiy dalillar kabi narsalardan kattaroq, mavhumroq tushunchalarga qadar bo'lishi mumkin.

Epizodik xotira siz bilan sodir bo'lgan aniq narsalar yoki tajribalar bilan bog'liq.

Aniq xotira namunalari qanday?

Ham semantik, ham epizodik xotirangiz sizning kundalik faoliyatingiz uchun juda muhimdir.

Masalan, sizning semantik xotira sizga yordam berishi mumkin:

• shuni bilingki, "qayiq" so'zi har xil o'lchamdagi suv kemasini anglatadi
• Vashington, AQShning poytaxti ekanligini eslang
• hayvonni itga ajratadigan farqlovchi xususiyatlarni tan olish

Sizning epizodik xotiraboshqa tomondan sizga yordam berishi mumkin:

• bir-ikki yil oldin ikki yaqin do'stingiz bilan Londonga qilgan sayohatingizni eslang
• sevimli restoraningizda o'tkazgan ajoyib kechki ovqatni eslang
• o'rta maktabni tugatish marosimi haqida o'ylab ko'ring

Uzoq muddatli xotiralar qanday yaratiladi?

Uzoq muddatli xotiralar, shu jumladan aniq xotiralar, uch bosqichda amalga oshiriladi.

1-qadam: kodlash

Ushbu bosqichda sizning hislaringiz atrofingizdagi ma'lumotni qabul qiladi va miyangizga yuboradi. U erdan ma'lumotlar sizning xotirangizga kiradi.

Vujudga keladigan ishlov berish darajasi sayozdan (jismoniy xususiyatlarga, rangga yoki hajmga e'tibor berishdan) chuqurgacha (buyumning ma'nosiga yoki uning boshqa narsalar bilan bog'liqligiga e'tiborni qaratib) farq qilishi mumkin.

2-qadam: saqlash

Xotira kodlanganidan so'ng, u miyangizda saqlashga tayyor. Saqlashda xotiralarni uzoqroq vaqt davomida saqlash mumkin.

Yagona uzoq muddatli xotira miyaning ko'p qismlarida saqlanishi mumkin. Masalan, xotiraning vizual qismlari miya bilan ko'rish bilan bog'liq sohada saqlanadi.

3-qadam: Qabul qilish

Qabul qilish - bu kodlangan va xotira sifatida saqlangan ma'lumotni qaytarib olish jarayoni. Bu, odatda, izlash signallari yoki sizni xotirani qidirishga undaydigan narsalarga javoban sodir bo'ladi.

Misol uchun, agar kimdir sizga ahamiyatsiz savol berayotgan bo'lsa, bu sizning xotirangizdan aniq ma'lumot qidirish uchun sizning qidiruv belgingiz.

Ba'zan, qidirish osonlikcha sodir bo'ladi. Boshqa paytlarda bu biroz ishlashni talab qilishi mumkin.

Qanday qilib aniq xotira bilan yashirin xotira solishtiriladi?

Uzoq muddatli xotiraning ikki turi mavjud. Aniq xotiradan tashqari, yashirin xotira ham mavjud.

Yashirin xotira, ba'zida deklarativ bo'lmagan xotira deb ataladi, tajribalar bizning xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Axborotni eslab qolish uchun ongli ravishda harakat qilishni talab qiladigan aniq xotiradan farqli o'laroq, yashirin xotira ongsiz ravishda ishlaydi.

Yopiq xotiraning yaxshi namunasi haydashdir, bu siz qilayotgan narsadir. Biror kishiga mashinani boshqarish uchun nima qilish kerakligini o'rgatishingiz mumkin bo'lsa-da, siz unga gaz yoki tormoz pedaliga qancha bosim o'tkazishni aniq o'rgata olmaysiz.

Uzoq muddatli xotirangizni yaxshilay olasizmi?

Xotirangizni iloji boricha samaraliroq qilib sozlashni xohlaysizmi? Quyidagi maslahatlar uzoq muddatli xotirangizni kuchaytirishga va xotirani yo'qotilishining oldini olishga yordam beradi.

• Ko'p uxlang. Uyqu sizning xotiralaringizni mustahkamlash uchun muhim, shuning uchun ularni keyinroq eslashingiz mumkin. Agar siz uzoq muddatli xotirangizga biror narsa kiritmoqchi bo'lsangiz, uxlashdan oldin uni eslashga harakat qiling.
• Ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning. Ko'p vazifalar sizning e'tiboringizni tabiiy ravishda ajratib turadi. Bu xotirani kodlash jarayoniga xalaqit berishi mumkin.
• Faol bo'ling. Jismoniy mashqlar sizning tanangizga, shu jumladan miyangizga qon oqimini oshiradi. Har hafta taxminan 150 daqiqalik aerob mashqlarini bajarishni maqsad qiling. Qo'rqinchli ovozmi? Hatto atigi 15 daqiqa davomida ham kundalik hayotingizda tez yurish yarating.
• Miyangizga ham mashq qiling. Jismoniy mashqlar singari, aqliy mashqlar ham miyani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi. O'zingizni o'ylaydigan narsalarni qiling, masalan, krossvordlar yoki yangi ko'nikmalarni o'rganish.
• To'g'ri ovqatlanish rejimini saqlang. Miyani to'ydiradigan oziq-ovqat mahsulotlariga, shu jumladan quyuq, bargli ko'katlar va yog'li baliqlarga e'tibor bering.
• O'zingizni tartibli tuting.Vazifalar ro'yxatini yozing yoki uchrashuvga daftarda yozib qo'ying. Agar siz yangi narsalarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning qisqacha xulosalaringizni yoki konturingizni yozing. Bu sizga o'rganish bilan faol shug'ullanishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Aniq xotira - bu voqea va hodisalarni eslab qolishga qaratilgan uzoq muddatli xotira turi. Siz aniq xotirangizdagi narsalarni eslab qolish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak.