Meniskus shikastlanishini davolash uchun mashqlar

Tarkib

• Qayta tiklash vaqti
• Boshqa fizioterapiya muolajalari

Meniskusni tiklash uchun tizzalarning harakatchanligini oshiradigan va jismoniy faollikni oshiradigan maxsus fizik davolash usullarini bajarishdan tashqari, mashqlar va og'riqni engillashtiradigan va shishishni kamaytiradigan yordamchi vositalardan foydalanish kerak bo'lgan fizik davolanish zarur. harakatlanish doirasi bu artikulyatsiya.

Taxminan 2 oylik davolanishdan so'ng, fizioterapevt yoki ortoped tomonidan odamning hali ham og'riyotganligini yoki harakat cheklanganligini tekshirish uchun baho beriladi. Agar u mavjud bo'lsa, jarohatni tiklashga yordam beradigan boshqa fizioterapiya mashqlari yoki boshqa davolash usullari ko'rsatilishi mumkin.

Meniskusni tiklash uchun ko'rsatilishi mumkin bo'lgan jismoniy terapiya mashqlarining ba'zi variantlari quyidagilardir:

1. Orqangizda yotgan holda oyog'ingizni egib oling va cho'zing: 3 marta 60 marta;
2. Tana vaznini tayanchlar yordamida yoki sadr daraxtining orqa qismidan foydalanib, ta'sirlangan oyog'iga tana vaznini yumshoq qilib ko'taring;
3. Patellani muloyimlik bilan u yoqdan bu yoqqa va yuqoridan pastga siljiting;
4. Kuniga taxminan 5 daqiqa sonni massaj qilish;
5. Ketma-ket 20 marta oyoq bilan to'g'ri mushakni torting;
6. Hovuzda 5 dan 10 minutgacha yurish kabi mashqlar;
7. Balans mashqlari dastlab hech narsasiz, so'ngra bir oyog'i bilan yarim bo'sh to'pga;
8. 20 ta takroriy 3 to'plamda, elastik bantli, so'ngra og'irlikdagi oyoqlarga mashq qilish;
9. Mashq velosipedida 15 daqiqa;
10. Mini og'riq og'riq chegarasiga, 20 ta takroriy 3 to'plamda;
11. Moslashuvchanlikni oshirish uchun oyoq cho'zilib ketadi.

Agar odam endi og'riqni sezmasa, lekin tizzasini to'liq egolmasa, mashqlar shu maqsadga muvofiq bo'lishi kerak. Shunday qilib, yaxshi mashq bukilish mashqlarini bajarish, tizzalarning bukilish darajasini oshirib borishdir, maqsadi imkon qadar to'piqqa o'tirishga qadar cho'ktirishga urinish bo'lishi mumkin.

Har bir mashg'ulot oxirida maydonni deflyatsiya qilish yoki shish paydo bo'lishining oldini olish uchun tizzaga 15 daqiqa davomida muz to'plamini qo'yish foydali bo'lishi mumkin. Proprioseptiv mashqlar davolanish oxirida, odam davolanishga yaqinroq bo'lganda ham ko'rsatiladi.

Quyidagi videoda sonlar va oyoqlarni mustahkamlash va meniskusning tiklanishiga yordam beradigan ba'zi mashqlarni bajaring:

Qayta tiklash vaqti

Davolash vaqti bir kishidan boshqasiga va sizning umumiy sog'lig'ingiz holati, har kuni fizik davolanishni amalga oshirishingiz yoki qilmasligingiz bilan farq qiladi, ammo 4-5 oy ichida yaxshi tiklanish kutiladi, ammo ko'p odamlar to'liq tiklanishlari uchun 6 oy kerak bo'ladi.

Og'riqni yo'qotish uchun fizioterapiya bilan davolash etarli bo'lmaganda va odam odatdagi kunlik ishlarini olib borishi mumkin bo'lsa, masalan, meniskusni olib tashlash bo'yicha operatsiya ko'rsatilishi mumkin. Meniskus operatsiyasi qanday amalga oshirilishini tushunib oling.

Boshqa fizioterapiya muolajalari

Fizioterapevtga eng to'g'ri tanlovni qoldirib, og'riqni yo'qotish va davolanishni engillashtirish uchun elektroterapiya moslamalari ham ko'rsatilishi mumkin. Masalan, kuchlanish, ultratovush, lazer yoki mikroto'lqinlardan foydalanish mumkin. Odatda sessiyalar passiv tizza safarbarligi, boshqa qo'lda davolash usullari va mashqlar uchun vaqt bo'lishi uchun bo'linadi.

Mashqlarni, shuningdek, gidrokinezioterapiya deb nomlanuvchi iliq suv bilan hovuz ichida bajarish mumkin. Ular, ayniqsa, odam ortiqcha vaznga ega bo'lganda ko'rsatiladi, chunki suvda mashqlarni og'riqsiz, to'g'ri bajarish osonroq.