Erkaklar pompoarizmi: bu nima uchun va mashqlar

Tarkib

• Qanday qilib erkaklar uchun kegel mashqlarini bajarish kerak
• Qachon natijalarni ko'rishingiz mumkin

Erkaklarga mo'ljallangan Kegel mashqlari, shuningdek, erkak pompoirizmi deb nomlanuvchi siydik o'g'irlab ketishni davolashda, samimiy aloqa paytida ish faoliyatini yaxshilashda va hatto erta bo'shashish yoki erektil disfunktsiyaga qarshi kurashishda foydali bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, ushbu mashqlarning afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Siydikni majburiy yo'qotish bilan kurashish;
• Erta bo'shashishga qarshi kurash;
• Ejakulyatsiya vaqtini oshiring;
• Erektil disfunktsiyaga qarshi kurash;
• Prostata bezi salomatligini oshirish;
• Najasni nazorat qilishni yaxshilaydi;
• Samimiy mintaqaning sezgirligini oshiring;
• Jinsiy aloqani yaxshilang.

Erkaklarda o'tkaziladigan Kegel mashqlari pubococcygeus mushaklarining kuchlanishini yaxshilaydi, moyaklarni ko'taradi, shuningdek kremaster mushaklari va anal sfinkterni kuchaytiradi va shuning uchun jinsiy a'zolarda sezgirlikni oshiradi va o'z qadr-qimmatini oshiradi.

Ushbu mashqlar prostata olib tashlanganidan keyin siydik o'g'irlab ketishni davolash uchun juda yaxshi va shuning uchun har kuni ushbu operatsiyadan keyin bajarilishi kerak. Erkaklar siydik o'g'irlab ketishining alomatlari, sabablari va davolash usullarini bilib oling.

Qanday qilib erkaklar uchun kegel mashqlarini bajarish kerak

Erkaklar pompoirizm mashqlarini bajarish uchun dastlab erkak siyishi kerak va shu bilan birga:

1. Ishlash kerak bo'lgan mushakni aniqlash uchun siydik chiqarish paytida siydik oqimini to'xtating yoki kamaytiring;
2. Siydik oqimi to'xtaganda aniqlangan mushakni qisqartirishga harakat qiling.

Kasılmayı kuch bilan bajarish kerak, lekin dastlab, taxminan 1 soniya davom etishi odatiy holdir, ammo amaliyot bilan qisqarish uzoqroq davom etishi mumkin.

Ushbu videodagi ushbu mashqni qanday bajarishni bosqichma-bosqich ko'ring:

Kegel mashqlari kuniga kamida 3-8 marta, har kuni bajarilishi kerak, va kerakli kasılmalar soni jami 300 ta. Mushakni qanday qilib to'g'ri qisqarishni o'rganganingizdan so'ng, kasılmaları, o'tirgan, yolg'on yoki tik turgan joyda istalgan joyda qilishingiz mumkin. Boshida yoningizda yotgan kegel mashqlarini boshlash osonroq.

Qachon natijalarni ko'rishingiz mumkin

Kegel mashqlarining natijalarini birinchi oydayoq ko'rish mumkin, ammo agar maqsad siydik chiqarishni davolash bo'lsa, yakuniy natijani sezish uchun 3 oydan 1 yilgacha vaqt ketishi mumkin va ba'zida boshqa fizioterapiya mashqlarini bajarish kerak bo'lishi mumkin. protseduralar.