Hissiy shantajni qanday aniqlash va unga qanday javob berish kerak

Tarkib

• Ta'rif nima?
• U qanday ishlaydi
• 1. Talab
• 2. Qarshilik
• 3. Bosim
• 4. Tahdidlar
• 5. Muvofiqlik
• 6. Takrorlash
• Umumiy misollar
• Jazochilar
• O'z-o'zini jazolaganlar
• Azob chekuvchilar
• Tantalizatorlar
• Bunga qanday javob berish kerak
• Birinchidan, hissiy shantaj bo'lmagan narsani tan oling
• Tinchlaning va to'xtab turing
• Suhbatni boshlang
• Triggerlaringizni aniqlang
• Ularni murosaga jalb qiling
• Agar sizga yordam kerak bo'lsa
• Agar ular o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilsalar-chi?
• Pastki chiziq

Ta'rif nima?

Hissiy shantaj manipulyatsiya uslubini ta'riflaydi, unda kimdir sizning his-tuyg'ularingizni sizning xatti-harakatlaringizni boshqarish yoki sizni o'zlari ko'rgan narsalarga ishontirish uchun vosita sifatida ishlatadi.

Doktor Syuzan Forward, terapevt, muallif va ma'ruzachi 1997 yilda chop etilgan "Hissiy shantaj: Sizning hayotingizdagi odamlar sizni manipulyatsiya qilish uchun qo'rquv, majburiyat va aybni ishlatganda" atamasini kashf etgan. Keys-tadqiqotlarni qo'llash orqali u odamlarga ushbu manipulyatsiyani yaxshiroq tushunishi va uni engib chiqishiga yordam berish uchun hissiy shantaj tushunchasini buzadi.

Forwardning kitobidan tashqari, hissiy shantaj va bu nimani anglatishi haqida bir toncha aniq ma'lumot yo'q, shuning uchun biz Oregon shtatidagi Bend shahridagi terapevt Erika Mayersga murojaat qildik.

U hissiy shantajni nozik va hiyla-nayrang deb ta'riflaydi. "Bu tana dilidagi mehr-muhabbatni, ko'ngilsizlikni yoki hatto biroz o'zgarishni ushlab qolish kabi ko'rinishi mumkin", deb tushuntiradi u.

U qanday ishlaydi

Odatiy shantaj singari, hissiy shantaj, kimdir sizdan xohlagan narsasini olishga intilishni o'z ichiga oladi. Ammo sizga qarshi sir tutish o'rniga, ular sizni his-tuyg'ularingiz bilan boshqaradi.

Forwardning so'zlariga ko'ra, hissiy shantaj oltita aniq bosqichda rivojlanadi:

1. Talab

Hissiy shantajning birinchi bosqichi talabni o'z ichiga oladi.

Shaxs buni aniq aytishi mumkin: "Men endi falonchi bilan yurish kerak deb o'ylamayman".

Ular buni nozik qilishlari mumkin. Do'stingizni ko'rsangiz, ular istehzo bilan gapirishadi (yoki umuman yo'q). Nimasini so'raganingizda, ular: "Men sizga qanday qarashlarini yoqtirmayman. Menimcha, ular sizga yarashmaydi ".

Albatta, ular sizga g'amxo'rlik qilish nuqtai nazaridan talablarini qondirishadi. Ammo bu hali ham do'stingizni tanlashingizni nazorat qilishga urinishdir.

2. Qarshilik

Agar ular xohlagan narsani qilishni xohlamasangiz, ehtimol ular orqaga qaytishadi.

Siz to'g'ridan-to'g'ri aytishingiz mumkin: "Siz sug'urta qilmaysiz, shuning uchun sizga mashinamni haydashga ijozat bermayman".

Ammo ular qanday qilib qat'iyan rad etishlari haqida qayg'ursangiz, bunga qarshi nozikroq qarshilik ko'rsatishingiz mumkin:

• Avtomobilga benzin qo'yishni "unutish"
• kalitlaringizni qoldirishni e'tiborsiz qoldiring
• hech narsa demay va ular unutishlariga umid qilishadi

3. Bosim

Odamlar hali ham sog'lom munosabatlarda ehtiyoj va istaklarini bildiradilar. Oddiy munosabatlarda, siz qarshilik ko'rsatganingizdan so'ng, boshqa odam odatda bu masalani tashlab yoki birgalikda echim topishga harakat qilish orqali javob beradi.

Shantajchi sizga ularning talablarini qondirish uchun bosim o'tkazadi, ehtimol bir necha xil yondashuvlar bilan, shu jumladan:

• ularning talabini ularga chiroyli ko'rinadigan tarzda takrorlash (masalan, "men faqat kelajagimiz haqida o'ylayman")
• qarshilik ko'rsatishingiz ularga salbiy ta'sir ko'rsatadigan usullarni sanab o'tish
• "Agar chindan ham meni sevgan bo'lsangiz, buni qilgan bo'lar edingiz" kabi narsalarni aytish
• sizni tanqid qilish yoki kamsitish

4. Tahdidlar

Hissiy shantaj to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita tahdidlarni o'z ichiga olishi mumkin:

• To'g'ridan-to'g'ri tahdid. "Agar siz bugun kechqurun do'stlaringiz bilan chiqsangiz, qaytib kelganingizda men bu erda bo'lmaydi".
• Bilvosita tahdid. "Agar siz menga kerak bo'lganda bugun tunda yonimda bo'la olmasangiz, ehtimol boshqasi qolishi mumkin".

Ular, shuningdek, tahdidni ijobiy va'da sifatida yashirishi mumkin: «Agar siz bugun kechqurun uyda qolsangiz, biz siz tashqariga chiqqandan ko'ra ancha yaxshi vaqt o'tkazamiz. Bu bizning munosabatlarimiz uchun muhimdir ”.

Garchi bu juda katta tahdidga o'xshamasa ham, ular hali ham sizni manipulyatsiya qilishga urinmoqdalar. Ular sizning rad etishingizning oqibatlarini aniq aytmasa ham, ular qil doimiy qarshilik sizning munosabatlaringizga yordam bermaydi degani.

5. Muvofiqlik

Albatta siz ularning tahdidlarini bajara olishlarini xohlamaysiz, shuning uchun siz taslim bo'ling va taslim bo'ling. Ularning "so'rovi" hatto qarshilik ko'rsatishingizga kafolat beradimi deb o'ylashingiz mumkin.

Muvofiqlik oxir-oqibat jarayon bo'lishi mumkin, chunki ular vaqt o'tishi bilan sizni bosim va tahdidlar bilan charchatadilar. Bir marta taslim bo'lganingizdan so'ng, tartibsizlik tinchlikka yo'l ochadi. Ular xohlagan narsalariga ega, shuning uchun ular hech bo'lmaganda bir lahzada ayniqsa mehribon va mehrli tuyulishi mumkin.

6. Takrorlash

Boshqa odamga ko'rsatganingizda, siz oxir-oqibat tan berasiz, ular kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarni qanday o'ynashni aniq bilishadi.

Vaqt o'tishi bilan, hissiy shantaj jarayoni sizni doimiy bosim va tahdidlarga qaraganda osonroq bajarishga o'rgatadi. Siz ularning muhabbati shartli ekanligini va ular bilan rozi bo'lmaguningizcha sizdan ushlab qoladigan narsani qabul qilishingiz mumkin.

Hatto ma'lum bir tahdid ishni tezroq bajarishini bilib olishlari mumkin. Natijada, bu naqsh davom etishi mumkin.

Umumiy misollar

Hissiy shantajchilar ko'pincha taktikaning kombinatsiyasini qo'llashsa-da, Forward ularning xatti-harakatlarini odatda to'rtta asosiy uslubdan biriga mos kelishini taklif qiladi:

Jazochilar

Kimdir jazo taktikasini qo'llasa, nima istayotganini aytadi va keyin sizga bo'ysunmasangiz nima bo'lishini aytadi.

Bu ko'pincha to'g'ridan-to'g'ri tahdidlarni anglatadi, ammo jazolaganlar manipulyatsiya qilish uchun tajovuz, g'azab yoki jim muomaladan ham foydalanadilar.

Ko'rib chiqish uchun bitta misol:

Sizning sherigingiz kelib, sizni kirayotganda o'padi.

«Men bugun juda katta savdo qildim! Bayram qilaylik. Kechki ovqat, raqs, romantik ... ”deyishadi ular ko'z qisish bilan.

"Tabriklaymiz!" sen aytasan. «Ammo men charchadim. Uzoq cho‘milib, dam olishni rejalashtirgandim. Ertaga-chi? »Deb so'radi.

Ularning kayfiyati bir zumda o'zgaradi. Ular yo'lakni yutib yuborishdi, ketayotganlarida eshiklarni qoqib qo'yishdi. Siz ergashganingizda va ular bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, ular javob berishdan bosh tortishadi.

O'z-o'zini jazolaganlar

Ushbu hissiy shantaj turi tahdidlarni ham o'z ichiga oladi. Sizni tahdid qilish o'rniga, o'zingizni jazolaganlar sizning qarshiliklaringiz qanday zararlanishini tushuntirishadi ular:

• "Agar siz menga qarz bermasangiz, men ertaga mashinamni yo'qotib qo'yaman".
• «Agar siz biz bilan yashashga ruxsat bermasangiz, biz uysiz qolamiz. Jiyanlaringizni o'ylab ko'ring! Kim biladi ular bilan nima bo'ladi? Siz shu bilan yashashni xohlaysizmi? ”Deb so'radi.

O'z-o'zini jazolash taktikasini qo'llaydigan odamlar, vaziyatni o'z zimmasiga olish va ularga yordam berishga moyil bo'lish uchun sizning qiyinchiliklaringiz sizning aybingizdek tuyulishi mumkin.

Azob chekuvchilar

Jabrlangan kishi ko'pincha his-tuyg'ularini so'zsiz etkazadi.

Agar ular sizni mayda-chuyda qilganingizga ishonsalar yoki ular uchun biror narsa qilishingizni istasalar, ular hech narsa demasliklari va o'zlarining baxtsizliklarini quyidagi iboralar bilan ko'rsatishlari mumkin:

• achinish yoki xafa bo'lish, shu jumladan qoshlarini burish, xo'rsinish, ko'z yoshlari yoki moping
• og'riq yoki noqulaylik

Ya'ni, ular sizga ularning azob-uqubatlariga yordam beradigan barcha narsalar haqida to'liq ma'lumot berishlari mumkin.

Masalan:

O'tgan hafta siz do'stingiz bilan bo'sh yotoqxonangiz va biriktirilgan hammomingiz uchun xonani topmoqchi ekanligingizni eslatib o'tdingiz. Do'stingiz: "Nega u erda bepul qolishimga yo'l qo'ymaysiz?" Siz bu gapni hazil deb o'ylab kulib yubordingiz.

Bugun ular yig'lab yig'lab sizni chaqirdilar.

«Men juda baxtsizman. To'shakdan zo'rg'a turaman », deyishadi ular. "Birinchidan, o'sha dahshatli ajralish, endi mening baxtsiz hamkasblarim - lekin men ishdan chiqolmayman, pulim yo'q. Menga faqat yaxshi narsa bo'lishi kerak. Men bunga dosh berolmayman. Agar ijara haqini to'lamasligim kerak bo'lgan bir oz vaqt turadigan joyim bo'lsa edi, men o'zimni juda yaxshi his qilganimga aminman ».

Tantalizatorlar

Hissiy shantajning ba'zi turlari ko'proq mehribon ishoralarga o'xshaydi.

Tantalizator sizga maqtov va dalda berib, sizdan biron bir narsa olish uchun sizning boshingizdagi mukofotlarni ushlab turadi. Ammo har safar bitta to'siqdan o'tsangiz, boshqasi kutmoqda. Siz ushlab turolmaysiz.

"Sizning ishingiz juda zo'r", deb aytadi bir kuni xo'jayiningiz. "Siz menda ofis menejerida istagan ko'nikmalarim bor." Ular jimgina sizni pozitsiya yaqin orada ochilishini ma'lum qiladi. "Ungacha sizga ishonsam bo'ladimi?"

Xursand bo'lasiz, siz rozilik bildirasiz. Sizning xo'jayiningiz sizdan ko'proq narsani so'rashda davom etmoqda, siz esa kech qolasiz, tushlikdan voz kechasiz va hatto dam olish kunlari hammasini olib borish uchun kirib kelasiz. Ofis menejeri iste'foga chiqadi, ammo sizning xo'jayiningiz bu lavozimni ko'tarish haqida yana bir bor eslamaydi.

Nihoyat bu haqda so'raganingizda, ular sizga qarashadi.

«Ko'rmayapsizmi, mening bandligim qancha? Sizningcha, menejerni yollashga vaqtim bormi? Sizdan yaxshisini kutgandim », deyishadi ular.

Bunga qanday javob berish kerak

Agar siz hissiy shantajni boshidan kechirayotganingizdan shubhalansangiz, samarali tarzda javob berish uchun bir nechta narsa qilishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar shantaj qilish taktikasini (aybdorlik safari kabi) ota-onasidan, aka-ukalaridan yoki o'tgan sheriklaridan o'rganadilar. Ushbu xatti-harakatlar ehtiyojlarni qondirishning izchil usuliga aylanadi, deydi Myers.

Ya'ni, boshqalar qasddan hissiy shantajdan foydalanishlari mumkin. Agar siz odam bilan to'qnashuvda o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, ularni o'tkazib yuborishni xohlashingiz mumkin (keyinroq ushbu stsenariyda nima qilish kerakligi haqida batafsilroq).

Birinchidan, hissiy shantaj bo'lmagan narsani tan oling

Yaqiningizning ehtiyojlari yoki chegaralari ko'ngilsizlik yoki bezovtalikni keltirib chiqarganda, siz qarshilik ko'rsatishni xohlashingiz mumkin.

Biroq, har bir inson, kerak bo'lganda, chegaralarni bildirish va qayta tiklash huquqiga ega. Bu sizni bosim, tahdidlar va sizni boshqarishga urinishlar bilan bog'liq bo'lganida, bu faqat hissiy shantaj.

Myers, shuningdek, o'tgan tajribalarning his-tuyg'ulari va xotiralarini tasavvur qilish hozirgi vaziyatni keltirib chiqarishi mumkinligini tushuntiradi ko'rinadi shantaj kabi.

"Agar biz kimgadir qo'rquv yoki ishonchsizlik bilan javob bersak - yo'q deb aytish yoki chegarani ushlab qolish rad etishga olib keladi deb hisoblasak - bu hissiy shantaj kabi bo'lishi mumkin. Biroq, bu aslida nima bo'lishining noto'g'ri proektsiyasi bo'lishi mumkin ", deydi Myers.

Tinchlaning va to'xtab turing

Sizni manipulyatsiya qilmoqchi bo'lgan odam sizni darhol javob berishga undashi mumkin. Xafa bo'lganingizda va qo'rqqaningizda, boshqa imkoniyatlarni to'liq ko'rib chiqishdan oldin taslim bo'lishingiz mumkin.

Bu shantaj nima uchun ishlashining bir qismidir. Buning o'rniga iloji boricha xotirjam bo'ling va ularga vaqt kerakligini aytib bering.

"Men hozir qaror qilolmayman. Men bu haqda o'ylab, keyinroq javobimni beraman ».

Ular zudlik bilan qaror qabul qilishingizni talab qilishda davom etishi mumkin, ammo orqaga chekinmang (yoki tahdidlarga duchor bo'lmang). Sizga vaqt kerakligini xotirjam takrorlang.

Suhbatni boshlang

O'zingizni sotib olgan vaqtingiz strategiyani ishlab chiqishda yordam berishi mumkin. Sizning yondashuvingiz sharoitga, shu jumladan xulq-atvorga va talabga bog'liq bo'lishi mumkin.

"Birinchidan, shaxsiy xavfsizligingizni baholang", - deydi Myers. "Agar siz buni hissiy va jismoniy jihatdan xavfsiz his qilsangiz, suhbatga kirishishingiz mumkin."

Ko'plab shantajchilar nima qilayotganlarini aniq bilishadi. Ular o'zlarining ehtiyojlarini qondirishni xohlashadi va bu sizga nima xarajat qilishiga ahamiyat bermaydilar.

Boshqalar shunchaki o'zlarining xatti-harakatlarini maqsadlariga erishadigan strategiya sifatida qarashadi va bu sizga qanday ta'sir qilishini anglamaydilar. Bu erda suhbat ularning xabardorligini oshirishga yordam beradi.

"Ularning so'zlari yoki xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini ifoda eting", - deydi Myers. "Ularga bu xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun imkoniyat bering."

Triggerlaringizni aniqlang

Sizni manipulyatsiya qilmoqchi bo'lgan kishi, odatda sizning tugmalarni qanday bosish haqida juda yaxshi fikrga ega.

Masalan, jamoat joyida janjallashishni yoqtirmasangiz, ehtimol ular sahna ko'rinishi bilan tahdid qilishadi.

Myersning fikriga ko'ra, shantajchilarga kuch beradigan qo'rquvlar yoki e'tiqodlar to'g'risida tushunchangizni oshirish bu kuchni qaytarib olish imkoniyatini berishi mumkin. Bu boshqa odam ularni sizga qarshi ishlatishini ancha qiyinlashtiradi.

Xuddi shu misolda, ehtimol bu jamoat bahslari siz uchun og'riqli joy ekanligini bilishni va ushbu tahdidga nisbatan standart javobni bildirishni anglatadi.

Ularni murosaga jalb qiling

Agar siz boshqa odamga muqobil echim topishda sizga yordam berish imkoniyatini taklif qilsangiz, rad etishingiz unchalik o'xshamasligi mumkin.

Ularning his-tuyg'ularini tasdiqlaydigan bayonotdan boshlang, so'ngra muammolarni birgalikda hal qilish uchun eshikni oching.

Ehtimol siz sherigingizga shunday deysiz: «Men sizning g'azablanishingizni eshitayapman, chunki dam olish kunlarini do'stlarim bilan o'tkazaman. Nimaga ko'ngli to'lganini tushunishga yordam bera olasizmi? ”Deb so'radi.

Bu sizga g'amxo'rlik qilayotgan boshqa odamning his-tuyg'ularini ko'rsatadi va ular bilan ishlashga tayyor ekanligingizni bildiradi.

Agar sizga yordam kerak bo'lsa

Agar siz doimiy ravishda manipulyatsiya yoki hissiy zo'ravonlikka duch kelsangiz, u bilan yuzma-yuz turishdan qochganingiz ma'qul.

Buning o'rniga inqiroz bo'yicha yordam telefoniga murojaat qiling. O'qitilgan inqiroz bo'yicha maslahatchilar 24/7 bepul, noma'lum yordam va yordamni taklif qilishadi. Sinab ko'ring:

• Inqirozga oid matn chizig'i
• Uydagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni

Agar ular o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilsalar-chi?

Agar kimdir aytganlarini qilmasangiz, o'zingizga zarar etkazish bilan tahdid qilsa, siz o'zingizni berishga moyilroq his qilishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin: Siz faqat boshqarishingiz mumkin sizning harakatlar. Biror kishiga qanchalik g'amxo'rlik qilsangiz ham, ular uchun tanlov qila olmaysiz.

Ularni yordam va qo'llab-quvvatlash uchun bog'lash (masalan, 911 yoki inqiroz chizig'i) har ikkalangiz uchun ham sog'lom, ham xavfsiz variantdir.

Pastki chiziq

Sarkazm, munosabatlardagi "sinovlar", noo'rin ayb, tahdidlar va ular sizda paydo bo'ladigan qo'rquv, majburiyat va aybdorlik hissiy shantajning o'ziga xos belgilaridir.

Berilish tinchlikni saqlashning eng yaxshi usuli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo shunga rioya qilish ko'pincha qo'shimcha manipulyatsiyaga olib keladi.

Ba'zi hollarda, siz u kishi bilan fikr yuritishingiz mumkin, ammo boshqalarda, munosabatlarni to'xtatish yoki o'qitilgan terapevtdan yordam so'rash yaxshidir.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.