Stressning tanangizga ta'siri

Tarkib

• Markaziy asab va endokrin tizimlar
• Nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari
• Ovqat hazm qilish tizimi
• Mushak tizimi
• Jinsiy hayot va reproduktiv tizim
• Immunitet tizimi
• O'simliklar dori sifatida: stress uchun DIY achchiqlanish

Siz tirbandlikda o'tiribsiz, muhim uchrashuvga kechikib, daqiqalar tugashini kuzatasiz. Sizning gipotalamusingiz, miyangizdagi kichik boshqaruv minorasi, buyurtmani yuborishga qaror qiladi: Stress gormonlarini yuboring! Ushbu stress gormonlari sizning tanangizning "kurash yoki qochish" reaktsiyasini keltirib chiqaradigan bir xil gormonlardir. Yuragingiz urilib, nafasingiz tezlashadi va mushaklaringiz harakatga tayyor. Ushbu javob favqulodda vaziyatda tanangizni tezda reaktsiyaga tayyorlab himoya qilish uchun mo'ljallangan. Ammo kundan-kunga stressga qarshi javob otishni davom ettirsa, bu sizning sog'lig'ingizga jiddiy xavf tug'dirishi mumkin.

Stress - bu hayotiy tajribalarga tabiiy jismoniy va ruhiy reaktsiya. Har bir inson vaqti-vaqti bilan stressni bildiradi. Ish va oila kabi kundalik vazifalardan tortib, yangi tashxis qo'yish, urush yoki yaqin kishining o'limi kabi jiddiy hayotiy voqealar stressni keltirib chiqarishi mumkin. Favqulodda va qisqa muddatli vaziyatlar uchun stress sizning sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga mumkin bo'lgan jiddiy vaziyatlarni engishga yordam beradi. Sizning tanangiz stressga yurak va nafas olish tezligini oshiradigan va mushaklaringizni javob berishga tayyor qiladigan gormonlarni chiqarib yuboradi.

Agar sizning stressli javobingiz otishni to'xtata olmasa va bu stress darajasi omon qolish uchun zarur bo'lgan vaqtdan ancha yuqori bo'lsa, bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Surunkali stress turli alomatlarni keltirib chiqarishi va sizning umumiy farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Surunkali stressga quyidagilar kiradi:

• asabiylashish
• tashvish
• depressiya
• bosh og'rig'i
• uyqusizlik

Markaziy asab va endokrin tizimlar

Sizning markaziy asab tizimingiz (CNS) sizning "jang yoki parvoz" javobingiz uchun javobgardir. Sizning miyangizda gipotalamus to'pni aylantiradi va buyrak usti bezlariga adrenalin va kortizol stress gormonlarini chiqarishi kerakligini aytadi. Ushbu gormonlar sizning yurak urishingizni kuchaytiradi va qonni shoshilinch holatlarda, masalan, mushaklaringiz, yuragingiz va boshqa muhim organlarga muhtoj bo'lgan joylarga yuboradi.

Qabul qilingan qo'rquv yo'qolganda, gipotalamus barcha tizimlarga normal holatga qaytishini aytishi kerak. Agar CNS normal holatga kelmasa yoki stress omil yo'qolmasa, javob davom etadi.

Surunkali stress, shuningdek, haddan tashqari ko'p ovqatlanish yoki kam ovqatlanish, alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish va ijtimoiy hayotdan voz kechish kabi xatti-harakatlarning omilidir.

Nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari

Stress gormonlari nafas olish va yurak-qon tomir tizimlariga ta'sir qiladi. Stressga qarshi kurash paytida siz tanangizga kislorodga boy qonni tezda tarqatish uchun tezroq nafas olasiz. Agar sizda astma yoki amfizem kabi nafas olish muammosi bo'lsa, stress nafasni yanada qiyinlashtirishi mumkin.

Stress ostida yuragingiz ham tezroq pompalanadi. Stress gormonlari qon tomirlarini torayishiga va ko'proq kislorodni mushaklaringizga yo'naltirishiga olib keladi, shunda siz harakat qilish uchun ko'proq kuchga ega bo'lasiz. Ammo bu sizning qon bosimingizni ham oshiradi.

Natijada, tez-tez yoki surunkali stress sizning yuragingizni juda uzoq vaqt ishlashiga olib keladi. Qon bosimi ko'tarilganda qon tomir yoki yurak xuruji xavfini oshiring.

Ovqat hazm qilish tizimi

Stress ostida sizning jigaringiz sizga kuch sarflash uchun qo'shimcha qon shakarini (glyukoza) ishlab chiqaradi. Agar siz surunkali stressga duch kelsangiz, tanangiz ushbu ortiqcha glyukoza o'sishiga dosh berolmasligi mumkin. Surunkali stress sizning ikkinchi turdagi diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Gormonlar shoshilishi, tez nafas olish va yurak urish tezligining oshishi ovqat hazm qilish tizimingizni ham buzishi mumkin. Oshqozon kislotasi ko'payishi tufayli sizda kuyish yoki kislota oqishi ehtimoli yuqori. Stress oshqozon yarasini keltirib chiqarmaydi (H. pylori deb ataladigan bakteriya tez-tez paydo bo'ladi), ammo bu ular uchun xavfingizni oshirishi va mavjud oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Stress shuningdek, oziq-ovqatning tanangiz bo'ylab harakatlanishiga ta'sir qilishi mumkin, bu diareya yoki ich qotishiga olib keladi. Shuningdek, ko'ngil aynishi, qusish yoki oshqozon og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.

Mushak tizimi

Stress holatida o'zingizni jarohatlardan himoya qilish uchun mushaklaringiz taranglashadi. Siz bo'shashganingizdan keyin ular yana bo'shashishga moyildirlar, ammo agar siz doimo stressda bo'lsangiz, mushaklaringiz bo'shashish imkoniyatiga ega bo'lmasligi mumkin. Qattiq muskullar bosh og'rig'iga, bel va elkaga, tanadagi og'riqlarga sabab bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan, bu jismoniy mashqlar qilishni to'xtatganda va yengillik uchun og'riqli dorilarga murojaat qilganingizda, bu zararli tsiklni boshlashi mumkin.

Jinsiy hayot va reproduktiv tizim

Stress tanani ham, ongni ham charchatadi. Doimiy stress paytida istagingizni yo'qotish g'ayrioddiy emas. Qisqa muddatli stress erkaklarda erkak gormoni testosteronni ko'proq ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, bu ta'sir davom etmaydi.

Agar stress uzoq vaqt davom etsa, erkakning testosteron darajasi pasayishni boshlashi mumkin. Bu sperma ishlab chiqarishga xalaqit berishi va erektil disfunktsiyani yoki iktidarsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Surunkali stress prostata va moyaklar kabi erkak jinsiy organlari uchun yuqtirish xavfini oshirishi mumkin.

Ayollar uchun stress hayz davriga ta'sir qilishi mumkin. Bu tartibsiz, og'irroq yoki og'riqli davrlarga olib kelishi mumkin. Surunkali stress, shuningdek, menopauzaning jismoniy alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Tormozlangan jinsiy istakning sabablari nimada? »

Immunitet tizimi

Stress immunitet tizimini rag'batlantiradi, bu tezkor vaziyatlar uchun ortiqcha bo'lishi mumkin. Ushbu stimulyatsiya sizga infektsiyalardan saqlanish va yaralarni davolashga yordam beradi. Ammo vaqt o'tishi bilan stress gormonlari immunitet tizimini susaytiradi va tanangizning chet el bosqinchilariga ta'sirini kamaytiradi. Surunkali stress ostida bo'lgan odamlar gripp va oddiy sovuq kabi virusli kasalliklarga, shuningdek boshqa infektsiyalarga ko'proq moyil. Stress, shuningdek, kasallik yoki jarohatni tiklash vaqtini ko'paytirishi mumkin.

O'qishni davom eting: stressni boshqarish bo'yicha maslahatlarni o'rganing »

O'simliklar dori sifatida: stress uchun DIY achchiqlanish