Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning xolesterol darajangizga ta'sir qiladimi?

Tarkib

• Xolesterin va alkogol
• Sog'lom xolesterin darajasi
• Pivo va xolesterin
• Suyuqlik va xolesterin
• Sharob va xolesterin
• Siz qancha va qancha ichishingiz muhim
• Qaytish

Xolesterin va alkogol

Ishdan keyin bir nechta ichimlik sizning xolesterolingizga ta'sir qilishi mumkinmi? Garchi alkogol jigaringiz orqali filtrlangan bo'lsa-da, xolesterin qayerda ishlab chiqarilgan bo'lsa, uning yurak sog'lig'iga ta'siri haqiqatan ham qancha va qancha ichishingizga bog'liq.

Xolesterol tanangiz ishlab chiqaradigan mumsimon moddadir, ammo siz uni ovqatdan ham olasiz. Kam zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin yoki "yomon" xolesterin deb ataladigan xolesterolning bir turi arteriyalarning ichki qismida to'planib, blyashka hosil qiladi.

Ushbu blyashka tanangizning boshqa qismlariga qon oqishini cheklashi mumkin va tushadigan blokirovka yoki blyashka infarkt yoki insultga olib kelishi mumkin.

Sog'lom xolesterin darajasi

Milliy sog'liqni saqlash institutiga (NIH) ko'ra, sizning umumiy xolesterolingiz darajasi 200 mg / dL dan kam bo'lishi kerak. 240 mg / dL dan yuqori har qanday narsa yuqori deb hisoblanadi. LDL xolesterolining miqdori 100 mg / dL dan past bo'lishi kerak.

Yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) deb ham tanilgan "yaxshi" xolesterin 60 mg / dL dan yuqori bo'lishi kerak. Triglitseridlar qoningizdagi yog'larning yana bir shaklidir, bu sizning umumiy xolesterolingizga hissa qo'shadi. LDL xolesterolida bo'lgani kabi, triglitseridlarning yuqori miqdori yurak kasalligi xavfini oshiradi.

Tana sizga kerak bo'lgan barcha narsani ishlab chiqarganligi sababli, siz dietadan xolesterolni olishingiz shart emas. Ammo sizning dietangiz xolesterol miqdorining ko'tarilishida katta rol o'ynashi mumkin.

Yaxshiyamki, alkogol tarkibida hech qanday xolesterin bo'lmaydi - hech bo'lmaganda toza pivo, sharob va likyor. Biroq, siz u bilan aralashtirgan narsangiz va qancha ichganingiz qalbingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Pivo va xolesterin

Pivo tarkibida xolesterin yo'q. Ammo tarkibida uglevodlar va alkogol mavjud va bu moddalar triglitseridlar darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, pivoda o'simlik sterollarini topasiz. Bu xolesterolni bog'laydigan va uni tanadan chiqarib yuboradigan birikmalar. Ammo siz buni pivo sizning xolesterolingizga yaxshi ekanligini isbotlovchi dalil sifatida qabul qilishdan oldin yana bir bor o'ylang.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha sovuqda sterol miqdori shunchalik pastki, hatto butun donli pivo ham xolesterolga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas.

Suyuqlik va xolesterin

Viski, aroq va jin kabi qattiq suyuqlik ham xolesterolsizdir. Shu bilan birga, ba'zi xushbo'y narsalar, masalan, shakar bilan xushbo'ylangan viski yangi xolesterin miqdoriga ta'sir qiladigan qo'shimcha shakarni o'z ichiga olishi mumkin.

Ko'pincha yuqori shakarga ega ingredientlarni o'z ichiga olgan boshqa kokteyllar va aralash ichimliklar uchun ham xuddi shunday. Ham alkogol, ham shakar triglitseridlar miqdorini oshirishi mumkin.

Sharob va xolesterin

Vino kattalar yuragiga kelganda, barcha spirtli ichimliklar orasida eng yaxshi obro'ga ega. Bu qizil sharob tarkibidagi resveratrol deb nomlanuvchi o'simlik sterol tufayli.

Tadqiqotlarga ko'ra, resveratrol yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va qisqa vaqt ichida qon ivishini oldini oladi. Bu "yaxshi" xolesterolni ko'payishiga hissa qo'shishi mumkin.

Resveratrolning ijobiy ta'siri uzoq davom etmaydi. Ushbu o'simlik sterol yurak asoratlari xavfini kamaytiradi degan fikrni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Siz qancha va qancha ichishingiz muhim

Pivo, likyor-aroq va sharob sizning xolesterol darajangizga har xil ta'sir ko'rsatsa ham, sizning tanlagan ichimlikingizga qaraganda ichish miqdori va chastotasi qalbingizga ko'proq ta'sir qiladi.

NIH ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikki marta ichimlik sifatida belgilaydigan mo''tadil ichimlik, bu yurakka himoya ta'sir qiluvchi deb hisoblanadi.

Katta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichkilikbozlar umuman ichmaydigan odamlar bilan solishtirganda yurak xurujiga chalinish ehtimoli kam. Va har kuni ichadigan erkaklar, haftada bir yoki ikki marta ichganlarga qaraganda kamroq xavfga ega edilar.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning "yaxshi" xolesterol miqdoringizni oqsillarni tanaga etkazish tezligini oshirish orqali ko'paytirishi mumkin.

O'rtacha deb hisoblanganidan ko'proq ichish, aksincha, aksincha ta'sir qiladi, chunki u xolesterinni ham, triglitseridni ham oshirishi mumkin.

Qaytish

Ichish qanchalik xavfsizligi ko'plab omillarga bog'liq, bu haqda shifokor bilan muhokama qilish kerak. Ammo, agar sizning shifokoringiz sizga ikkita yoki ikkita ichimlik ichishni maslahat bersa, quyidagilarni yodda saqlang.

Hakamlar hay'ati hanuzgacha spirtli ichimlik sizning xolesterolingiz uchun eng yaxshisidir. Ammo qancha va qancha ichish kerakligi to'g'risida aniq bir g'olib aniqlanadi: engil va o'rtacha darajada ichish xolesterolni va yurakni sog'lom saqlash uchun yaxshiroqdir.