10 daqiqada stressni yo'qotish va energiyangizni oshirishning oson yo'li

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz bu yil sport zaliga qattiq urib, to'g'ri ovqatlanayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin siz ruhiy va hissiy salomatligingizga qancha vaqt ajratyapsiz? Kunduzi nafas olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratish, stressni kamaytirishda va energiya darajangizni oshirishda sezilarli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu esa tanangizni bajarayotgan ishingizga tayyor bo'lish imkonini beradi. (Yon eslatma: siz shunday nafas olishingiz kerak.)

Fitnes bo'yicha mutaxassis Ellen Barret bilan sog'lom yurish bilan bir qadam oldinga nafas oling va yurish sizni yugurish kabi sog'lom saqlashini bilib oling. Harakat qilish, stressni yo'qotish va hatto bir necha kaloriyalarni yoqish uchun kunning o'rtasida 10 daqiqa vaqt ajrating. Ish kunida o'zingiz uchun pauza qilish, katta jismoniy foyda haqida gapirmasa ham, diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga yordam beradi. O'yinni bosing va qisqa va shirin nafas mashqlarini boshlang. (Sayohatingizni kuchaytirmoqchimisiz? 30 daqiqalik kardio tezlikda yurish mashqini sinab ko‘ring.)

HaqidaGrokker

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga maxsus chegirma beriladi40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Ko'proqGrokker

Ushbu tezkor mashq bilan dumbangizni har tomondan haykallang

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Metabolizmni tezlashtiradigan tez va g'azabli kardio mashg'ulot

Uchun ko'rib chiqish