5 Ushbu qishda sizning toshbaqa kasalligingizni boshqarishga rozi bo'lmayapsizmi

Tarkib

• O'zingizga yumshoq muomalada bo'ling
• Jahlni mensimaslik kerak
• Haddan tashqari sovuqda vaqtingizni minimallashtiring
• O'zingizni izolyatsiya qilmang
• Qo'shimcha nemlendirin
• Olib ketish

27 yildan ko'proq vaqt davomida toshbaqa kasalligi bilan yashagan odam sifatida, qish mavsumi ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin.

Ob-havo sharoitidagi o'zgarishlar, haroratning pasayishi va hatto kunduzgi yorug'lik ham bizning aqliy va jismoniy tomondan hissiyotimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir necha yil men uchun shunchalik charchagan ediki, sovuqni ko'tarib bo'lmaydigan ishdek tuyuldi. Bu vaqt ichida o'zimni tashqi dunyodan ajratib qo'ygan bo'lardim.

Ammo boshqa yillarda, bir nechta oson o'zgartirishlar tufayli, men to'lqinli shamolda va ideal sovuq kunlarda ham yashashga muvaffaq bo'ldim.

Oxir-oqibat, bu yilning shu davrida men va mening toshbaqa kasalligim uchun eng yaxshi ishlagan narsani topish haqida edi.

Shunday qilib, agar siz ushbu qish sizning toshbaqa kasalligingizga qanday ta'sir qilishi haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, biz sizni qamrab oldik. Quyida bir nechta ishlar va men uchun eng yaxshi deb topgan narsalarim yo'q.

O'zingizga yumshoq muomalada bo'ling

Bu birinchi navbatda mening ro'yxatimda, chunki rostini aytsam, toshbaqa kasalligi bizning ichki fikrimiz va bosimimizni tenglamaga qo'shmasdan etarli darajada stressli bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zida men toshbaqa kasalligi bilan do'stona ratsionga muvofiq mukammal ovqat iste'mol qilmasam yoki rejalarimni o'tkazib yubormasam, o'zimni juda qiynayman.

Agar siz o'zingizni hissiyotlarga berilib ketgan, tushkunlikka tushgan yoki oddiy kunni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, iltimos, bunga ahamiyat bermang. Qayta tiklash va zaryadlash uchun o'zingizga vaqt bering.

Bu Netflix bilan suhbatlashish uchun kechani sarflash, ovqatlanish rejasi bilan orqaga qaytish uchun o'zingizni yaxshi ovqatlantiradigan taom tayyorlash yoki ko'tarilgan podkastni tinglash degan ma'noni anglatishi mumkin (ayniqsa, Opraning "Super Soul suhbatlarini" yaxshi ko'raman).

Jahlni mensimaslik kerak

O'zingizni avtopilotda osongina topishingiz mumkin, hatto jismonan va hatto hissiy jihatdan tushganda ham o'zingizni sezmay qolasiz.

O'zingiz bilan mavsum boshida ham, davrada ham tekshirish yaxshi fikr. Bu sizning stress darajangizga qo'shimcha ravishda terining qanday ishlashini ko'rib chiqishni anglatadi. Kalendaringizga bir nechta eslatmalarni qo'ying yoki buni amalga oshirish uchun haftalik signalni o'rnating.

O'zgarish qilishingiz uchun tanangizni nima bezovta qilishi mumkinligi haqida halol bo'ling. Masalan, do'stingizga sovg'a qilingan yangi jun kozokni yaxshi ko'rsangiz, u psoriazning avj olishiga sabab bo'lsa-da, uning ostiga paxta yoki ipak qatlamini yotqizish uchun mablag 'sarflash kerak.

Haddan tashqari sovuqda vaqtingizni minimallashtiring

Sovuq sharoitdan qochib qutulolmaydigan ba'zi bir voqealar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yilning shu davrida ochiq vaqtni imkon qadar kamroq rejalashtirishga harakat qiling.

Masalan, agar do'stingiz tushlik paytida u sizning mashinangizni uzoqroq joyda to'xtash kerakligini bilmoqchi bo'lsa, u bilan gaplashing! Imkoniyat borki, sizning do'stingiz shunchaki takliflar bermoqda va ular aslida rejalarni o'zgartirishga qarshi emaslar. O'zingizni yaxshiroq his qilishingizga nima yordam berishini bilish, ularni qo'llab-quvvatlashdan xursand qiladi.

Shuningdek, kimdir bilan uchrashishdan oldin biron-bir tadqiqot o'tkazishga harakat qilaman. Uchrashuv joyiga qo'ng'iroq qilishingiz va manzil yoki transport, to'xtash yoki to'xtash joylariga yaqinligi kabi kerakli barcha narsalarni bilib olishingiz mumkin. Bu menga vaziyatni nazorat qilishni ko'proq his qilishimga yordam beradi.

Shu bilan birga, biron bir hodisadan chiqolmasangiz va u psoriazga juda mos bo'lmagan joyda bo'lsa, yana bir narsani ayting.

Men har doim hech bo'lmaganda bitta kishiga chiqishimdan oldin sog'lig'im qanday bo'lishini bilishga ruxsat berdim. Shu tarzda, agar dastlabki daqiqalarda ozgina xiralashgan bo'lsam yoki biroz kechikib ketayotgan bo'lsam, o'zimni aybdor his qilishim shart emas, chunki menga haddan tashqari ko'p narsalarni olish kerak edi.

O'zingizni izolyatsiya qilmang

Men allaqachon aytgandimki, o'zingizni oldingidan ko'proq narsani qilishga majburlamaslikka ruxsatingiz bor, ammo bu sizga boshqa yo'l bilan o'lchovni cheklamasligingizga ishonch hosil qilish kerakligini anglatadi. Psoriaz kabi qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan holatga duch kelsangiz, o'zingizni tashqi dunyodan ajratib qo'yish juda yoqimli. Ammo bu sizning ruhiy holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar bir kun yoki undan ko'proq vaqt ichida siz sevgan odamlar bilan aloqada bo'lmagan yoki tashrif buyurganingizni bilsangiz (o'z to'shagingiz hisoblanmaydi!), Ba'zi rejalar tuzish vaqti keldi.

Men do'stimni chaqirib, kinoga borishni rejalashtirgan kunni yaxshi ko'raman. Men o'zim sinab ko'rmoqchi bo'lgan qiziqarli joylar ro'yxatini saqlab qo'yaman va biroz pasayganimda o'rganish uchun ushbu ro'yxatni olib tashlayman.

Bu qiziqarli narsalarni saqlashga yordam beradi va siz tez-tez bormaydigan mahallada yangi restoranni sinab ko'rish kabi oddiy narsa sizni sarguzasht kabi his qilishi mumkin!

Qo'shimcha nemlendirin

Bu ravshan ko'rinishi mumkin, ammo men sizning muntazam nemlendirici haqida gapirmayapman. Uydan chiqishdan oldin va yotishdan oldin, teringizni tabiiy, qalin shea yog'i bilan qoplashni maslahat beraman.

Bozorda juda ko'p ajoyib nemlendiricilar mavjud bo'lsa-da, mening qalin va quyuq toshbaqa kasalligi uchun eng yaxshi ishlaydigan narsani topish uchun mening yoshim o'tdi. Oxir-oqibat men Garlemdagi kichik do'kondan sotib oladigan tabiiy tabiiy afrikalik shea yog'ini topdim. Bundan tashqari, Internetda sotib olishingiz mumkin. Bu toza shea yog'i va men uni ishlataman!

Olib ketish

Ushbu beshta maslahatning barchasini sinab ko'rasizmi yoki hozirga e'tiboringizni qaratadigan birini tanlaysizmi, oldinga siljishning hech qanday yomon usuli yo'q. O'zingizning imkoniyatlaringiz haqida xabardor bo'lish va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan narsalarni tanlash - bu qish mavsumida toshbaqa kasalligi bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu o'zgarishlar qanchalik katta yoki kichik bo'lishidan qat'iy nazar.

Nitika Chopra - bu go'zallik va turmush tarzi bo'yicha mutaxassis, o'z-o'zini parvarish qilish kuchini va o'z-o'zini sevish haqidagi xabarni tarqatishga sodiqdir. Psoriaz bilan yashab, u "Tabiiy go'zal" tok-shousining ham mezbonidir. U bilan veb-saytida, Twitter yoki Instagram-da ulaning.