Oyoqning o'rtasida og'riq nima bo'lishi mumkin va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Metatarsalgiya
• 2. Plantar fasiit
• 3. Mortonning neyromasi
• 4. Singan

Oyoq o'rtasidagi og'riq, asosan, juda qattiq yoki etarli bo'lmagan poyabzaldan foydalanish bilan, masalan, yugurish kabi muntazam va doimiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va ortiqcha vaznga olib keladi, bu esa asabning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. va oyoqdagi to'qimalar., og'riq va noqulaylik tug'diradi.

Oyoq o'rtasidagi og'riqni engillashtirish uchun yallig'lanishni pasaytirish va simptomlarni yumshatish uchun taxminan 20 daqiqa davomida muzni joyiga qo'yish mumkin, ammo og'riq doimiy bo'lsa, eng tavsiya etilgani ortoped yoki fizioterapevtdan yo'l-yo'riq izlashdir. og'riq sabablari aniqlanadi va tegishli davolanishni boshlash mumkin.

Oyoqning o'rtasida og'riq paydo bo'lishining asosiy sabablari:

1. Metatarsalgiya

Metatarsalgiya, masalan, noo'rin poyabzaldan foydalanish, yuqori ta'sirli jismoniy mashqlar, ortiqcha vazn yoki oyoqlarning deformatsiyasi tufayli paydo bo'ladigan oyoqlarning old qismidagi og'riqlarga to'g'ri keladi. Ushbu holatlar metatarsallarni qo'llab-quvvatlovchi bo'g'imlarning, tendonlarning yoki nervlarning tirnash xususiyati va yallig'lanishini keltirib chiqaradi, bu esa oyoq barmoqlarini hosil qiladigan suyaklardir, natijada og'riq paydo bo'ladi. Metatarsalgiyaning boshqa sabablarini biling.

Nima qilish kerak: Metatarsalgiya tufayli paydo bo'lgan noqulaylik va og'riqni yo'qotish uchun oyoqni tinchlantirish, joyiga muz surtish va sababni oldini olish kerak, chunki og'riqni engillashtirish mumkin. Ammo, agar og'riq doimiy bo'lsa, baholash uchun ortopedga yoki fizioterapevtga murojaat qilish kerak va aniqroq davolanishni boshlash mumkin, bu yordamni yaxshilash uchun yallig'lanishga qarshi dorilar va fizioterapiya mashg'ulotlarini qo'llashni o'z ichiga olishi mumkin. oyoqlar.

2. Plantar fasiit

Plantar fasiit, oyoq mushaklarini qoplaydigan to'qimalarning yallig'lanishi tufayli paydo bo'ladi, bu plantar fasyasi deb ataladi, natijada oyoqning o'rtasida og'riq paydo bo'ladi, yonish hissi va yurish paytida yoki yugurishda noqulaylik.

Plantar fasiit ayollarda baland poshnalardan tez-tez foydalanish tufayli tez-tez uchraydi, ammo bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki noo'rin poyabzal yordamida uzoq yuradigan odamlarda ham bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: Plantar fasiitni davolash to'qimalarning yallig'lanishini kamaytirishga qaratilgan bo'lib, og'riqni yo'qotish va odamning hayot sifatini yaxshilash uchun ortoped tomonidan analjeziklar yoki yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash ko'rsatilishi mumkin. Bundan tashqari, hududni deflyatsiya qilish va qon aylanishini yaxshilash uchun fizioterapiya mashg'ulotlari tavsiya qilinishi mumkin. Plantar fasiitni davolashning boshqa usullarini ko'rib chiqing.

3. Mortonning neyromasi

Mortonning neyromasi - bu sizning oyog'ingizning tagida hosil bo'lishi mumkin bo'lgan kichik bir parcha bo'lib, masalan yurish, zinadan ko'tarilish, cho'ktirish yoki yugurish paytida juda ko'p og'riq va noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Neyromaning shakllanishi odatda oyoq barmoqlariga juda qattiq bog'langan va jismoniy mashqlarni shiddatli va muntazam ravishda bajaradigan poyabzaldan foydalanish bilan bog'liq, masalan, yugurish, chunki ular saytida mikrotrauma hosil qiladi, bu esa paydo bo'ladi yallig'lanish va neyromaning shakllanishiga.

Nima qilish kerak: Nervomadan kelib chiqqan og'riq va bezovtalikka qarshi kurashish uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash va fizik davolanishni amalga oshirish bilan bir qatorda, oyoq kiyimlarini, oyoq kiyimlarini va baland poshnalarni ishlatishdan qochib, oyoqlarni yaxshiroq joylashtirish uchun tegishli tuflilarni ishlatish tavsiya etiladi. topakni kamaytirish va shu bilan og'riqni yo'qotish va yangi neyromalar paydo bo'lishining oldini olish. Morton neyromasini davolashning 5 ta usulini ko'ring.

4. Singan

Singanlar oyoqning o'rtasida og'riqni kamroq tez-tez uchraydi, ammo bu kuchli shikastlanish natijasida sodir bo'lishi mumkin, masalan, jismoniy mashqlar paytida yoki masalan, zinapoyadan pastga tushganda oyoq Bilagi zo'rlik.

Nima qilish kerak: Agar singanlikda gumon qilinayotgan bo'lsa, suyak sinishini aniqlash va shu bilan eng munosib davolanishni boshlash uchun ko'rish imtihonlarini o'tkazish uchun ortopedga murojaat qilish muhimdir. Odatda oyoq immobilizatsiya qilinadi va shifokor og'riq paydo bo'lganda yallig'lanishga qarshi yoki og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni tavsiya qiladi.