Shirin ter ozgina qonuniymi?

Tarkib

• Aniq ter nima?
• Shirin ter ishlaydimi?
• Yo'q, u to'g'ri isinishni almashtira olmaydi
• Shirin ter ham jarohatlar xavfini kamaytirmaydi
• Xo'sh, siz shirin terni sinab ko'rishingiz kerakmi?
• Uchun ko'rib chiqish

Men mashg'ulotimni kuchaytirishga va'da beradigan har qanday mahsulotga shubha bilan qarayman, lekin men undan aqlli, uzoqroq yoki yuqori intensivlikda mashq qilishni talab qilmayman. Ammo yaqinda mening Instagram kashfiyotim sahifasida mahsulotning samaradorligini oshirish qobiliyati haqidagi sarlavhada ikkita juda mos ta'sir qiluvchilar Sweet Sweat gel mumli poetik idish bilan suratga tushdi.

Tan olaman: men qiziqib qoldim. (Bundan tashqari, Amazon-dagi 3000+ Sweet Sweat tayoqchalari sharhlari unga 4,5 yulduz beradi.)

Ammo Sweet Sweet nima va bu shunchaki Instagram ta'siriga chalinganlarning hiyla-nayranglaridan boshqa narsa emasmi? Bu erda mutaxassislar nima deyishi mumkin.

Aniq ter nima?

Sweet Sweat - bu "Sport tadqiqotlari" deb nomlangan kompaniyaning terlash tezligini oshirishga mo'ljallangan mahsulotlar turidir, bu esa TBH, ularning mahsuloti bo'yicha tadqiqotlarning yo'qligi juda chalg'ituvchi ism. Jelga qo'shimcha ravishda, liniya "Bel trimmerlari", "Son trimmerlari" va "Qo'l trimmerlari" deb nomlangan neopren yenglarini taklif qiladi (bel trenerlariga o'xshash), ular terlash miqdorini oshiradi. *Bu erga ko'zning katta qismini joylashtiring.

Topikal mahsulotlar (siz dezodorant kabi surtadigan bankada yoki tayoq ichida keladi) vazelin, karnauba mumi, acai pulpa yog'i, organik kokos moyi, anor urug'i yog'i, organik jojoba yog'i, bokira kamelina yog'i, zaytun moyi, aloedan tayyorlanadi. Vera ekstrakti, E vitamini va xushbo'y hidni o'z ichiga oladi va mashg'ulotdan oldin teriga ko'p miqdorda surtishni talab qiladi.

Agar siz ingredientlar ro'yxatini o'qisangiz, u nemlendirici krem ​​yoki balzamda topadigan narsadan unchalik farq qilmaydi. Shunga qaramay, brendning ta'kidlashicha, bu Sweet Sweat ingredientlari "mashq paytida termojenik faollikni rag'batlantiradi, mushaklarning charchashiga qarshi kurashadi, isinish va tiklanish vaqtiga yordam beradi, muammoli joylarga" sekin javob beradi "va qon aylanishini va terlashni sezilarli darajada yaxshilaydi".

WTF termojenik javobmi? Bu, asosan, teringizni iliq qilishini anglatadi, deydi Bostondagi One Medical shifokori Maykl Richardson M.D.

Mutaxassislar yuqoridagi ingredientlar sizni iliq his qiladimi yoki yo'qmi haqida turlicha fikrda. "Ushbu ingredientlarga qarab, men terini isitadigan hech narsani ko'rmayapman. Bu ko'pincha yog'lar to'plami", deydi Greyson Wickham, DPT, CSCS, Movement Vault asoschisi, harakatchanlik va harakat. kompaniya.

Neft jelidan ozgina isinish ta'siri bo'lishi mumkin, deydi Elsi Koh, MD, interventsion rentgenolog va Nyu -Jersidagi Azura qon tomir parvarishlash bosh shifokori. Bu teriga izolyatsiya qatlami qo'shadi va shuning uchun ichki haroratingiz tezroq ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, deya tushuntiradi u. Bu issiqlik va izolyatsiyaning natijasi? Ko'proq ter.

Bu to'g'ri bo'lishi mumkin - va, aslida, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, moyli jele izolyatsiyaga o'xshash qobiliyatga ega, ammo Sweet Sweat vazelin kabi mahsulotga o'xshash yoki samaraliroq ishlashini tasdiqlovchi hech qanday tadqiqot yo'q.

Shirin ter ishlaydimi?

Shirin ter haqida bahslashish mumkinqiladi sizni terga soladi. "Agar siz terini qalin narsa bilan yopib qo'ysangiz, u sizning teshiklaringizni tiqib qo'yadi va teringizni yaxshi nafas olishiga to'sqinlik qiladi, bu esa issiqning bir qismini ushlab, sizni isitadi va natijada siz terlashni boshlaysiz", - deydi Uikxem. .

Lekin nimadir sizni terlashi, bu sizning yaxshi mashq qilishingizni anglatmaydi (!!). Qishda bir soatlik yugurish yoki izolyatsiyalanmagan qutidagi CrossFit sinfiga nisbatan bir soatlik issiq yoga mashg'ulotini ko'rib chiqing. Yugurish va WOD mashg'ulotning o'zi tufayli ko'proq kaloriyalarni yoqadi, garchi siz qizdirilgan yoga sinfida ko'proq terlashingiz mumkin. (Tegishli: Issiq mashg'ulotlarning afzalliklari bormi?)

"Terlash - bu tanangizning haroratni tartibga solish va sovutish usuli", deydi Richardson. "Terlaganda siz suvni yo'qotishingiz va shuning uchun suv vaznini yo'qotishingiz mumkin, ammo bu sizning mashg'ulotingiz yaxshiroq, siz ko'proq yog 'yoqasiz yoki "haqiqiy" vaznni yo'qotasiz degani emas." (Bog'liq: Mashq paytida qancha terlash kerak?)

"Sweet Sweat" da'vo qilishicha, "terlash uchun energiya kerak bo'ladi, ko'pchilik tushunganidan ko'ra ko'proq energiya, terlash, kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan barcha jarayonlar kabi", lekin bu aslida afsona. Siz terlaydigan miqdor, siz yoqadigan kaloriyalar soniga bog'liq emas.

"Bu bayonot nihoyatda chalg'ituvchi;har qanday narsa Sizning tanangiz buni amalga oshirish uchun energiya talab qiladi - uxlash, o'ylash, o'tirish va hokazo, - deydi Uikxem. "Terlash qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuboradi, degan ma'no noto'g'ri." (Qizig'i shundaki, sauna kostyumlari aslida vazn yo'qotish va ishlash uchun foydali bo'lishi mumkin. )

Flipside, agar siz suyuqlik va elektrolitlarni suvsizlantirishdan ko'ra tezroq terlasangiz, juda ko'p terlash suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Va agar siz boshingiz charchagan, ko'ngil aynayotgan, kramp yoki charchagan bo'lsangiz, mashg'ulotingiz ~ takomillashganiga mutlaqo zid bo'ladi. Womp.

Yo'q, u to'g'ri isinishni almashtira olmaydi

Sweet Sweat, shuningdek, isinish va tiklanish vaqtlarini tezlashtiradi, deb da'vo qiladi. Bu isinish haqiqat yuqoriga Jismoniy mashqlar oldidan jarohatlarning oldini olish kerak. Biroq, Sweet Sweat bunga aniq yordam bermaydi.

"Terining isishi va fitnes ko'rsatkichlari o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Mushakni" qizdirish "haqida gapiradigan bo'lsak, bu gap. Bu harorat emas", deydi Richardson. Aksincha, bu tanani dinamik mashqlar orqali bo'lajak mashg'ulot va sportda kerak bo'ladigan harakatlarga tayyorlash haqida, deydi u.

Uikxem rozi bo'ladi: "Mashg'ulotga isinish asab tizimini ishga tushirish, ba'zi mushaklarni faollashtirish, bo'g'inlarni harakat doirasi orqali olishdan iborat". Bu, o'z navbatida, qon oqimini oshiradi va tanangizning haroratini oshiradi, deydi u. Ammo shunchaki terini qizdirish bir xil ta'sir ko'rsatmaydi.

Doktor Kohning ta'kidlashicha, "kuyishdan keyin" iborasi H-O-T bo'lishni nazarda tutsa ham, Sweet Ter kuyish effektini oshirmaydi (agar tanangiz mashg'ulotdan keyin kaloriyalarni yoqib tursa).

Shirin ter ham jarohatlar xavfini kamaytirmaydi

Sweet Sweatning ta'kidlashicha, gel "sekin javob beradigan muammoli joylarni yo'naltiradi" va "bolalar, mushaklarning tortilishi va kuchlanishiga qarshi kurashda yordam beradi". Bu erda haqiqat bormi? Yo'q, mutaxassislarning fikriga ko'ra. (Va do'stona eslatma: Siz hech qanday joyda yog 'yo'qotilishini aniqlay olmaysiz.)

Bu erda nazariy mantiq shundaki, mushaklarni "isinish" shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, lekin yana shuni aytish joizki, topikli jeldan keladigan isinish siz oldin qilgan strategik harakatlaringizdan kelib chiqadigan mushaklarni tayyorlash bilan bir xil emas. tayyorlamoq.

"Bu g'ayritabiiy da'vo, ayniqsa ingredientlarga qarasangiz", deydi Uikxem. "Bu tarkibiy qismlarning hech biri shinalar yorilishiga to'sqinlik qilmaydi; buni qo'llab -quvvatlaydigan tadqiqotlar yo'q." Shin shinalar harakatchanlik va mushaklarning kompensatsiyasining etishmasligi natijasida shinning old qismidagi mushaklarning haddan tashqari ishlatilishidan kelib chiqadi, deya tushuntiradi u. "Buning oldini olishga yordam beradigan krem ​​yoki jel yo'q." (Bu erda *Aslida* Shin splintlarining oldini olish yo'llari).

Xuddi shunday, mushaklarning tortilishi harakatchanlik muammolari, noto'g'ri joylashish va ortiqcha kompensatsiya natijasidir, kuchlanish esa ligamentdagi mikro yirtiqlardir. "Hech qanday tadqiqot terini isitadigan mahsulotning yirtilib ketishini oldini oladi degan fikrni qo'llab-quvvatlamaydi", deydi Uikxem.

Boshqa masala? Bu da'volarning hech biri FDA tomonidan qo'llab -quvvatlanmagan. (O'qing: Mahsulot haqiqatda ta'minlamaydigan yuqori da'volarni berishi mumkin.)

Xo'sh, siz shirin terni sinab ko'rishingiz kerakmi?

The bitta sizni sabab may sinab ko'rishga qaror qiling: "Mahsulot mumkin Ichkarida yoki tashqarisida sovuq bo'lganda katta mashq qilishni rejalashtirgan odamlar uchun foydali bo'ladi, chunki neft jeli izolyatsiya qatlamini qo'shadi ", deydi doktor Koh.

Ammo bizning barcha mutaxassislarimiz, shuningdek (uning etishmasligi) tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mahsulot boshqa ko'plab yuqori da'volarga javob bermaydi.

Chidamli ko'rinadigan yagonami? Yaxshi hid kelishini.

Ammo Amazonda o'tkazilgan Sweet Sweat sharhlari haqida nima deysiz? Bu ssenariy, bu erda xaridorlarni xarid qilish eng yaxshi g'oya emas.

Uikxem: "Sweet Sweat bilan to'kish mashg'ulotingizni kuchaytirmaydi yoki teringizni moy yoki hindiston yong'og'i moyi bilan qoplagandan ko'ra yaxshiroq natijaga olib kelmaydi", deydi Uikxem - u qandaydir jiddiy # namlovchi kuchga ega va ayni paytda yoqimli hidga ega, ammo bu hammasi.

Uchun ko'rib chiqish