Ichimlik suvi akne bilan yordam beradimi?

Tarkib

• Teringizni nam holda saqlaydi
• Immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi
• Qonda shakar miqdorini boshqarishga yordam berishi mumkin
• Tabiiy zararli ta'sirni kuchaytiradi
• Pastki chiziq

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhez terining sog'lig'ida, ayniqsa, akne haqida gap ketganda markaziy rol o'ynashi mumkin.

Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi bir ozuqaviy moddalar, oziq-ovqat guruhlari va dietali tuzilish akne rivojlanishiga yordam beradi (1).

Shunday bo'lsa-da, ichimlik suvining terining sog'lig'iga ta'siri yoki yo'qligi munozarali mavzular bo'lib kelgan.

Ushbu maqolada ichimlik suvi aknaga qanday ta'sir qilishi mumkinligini batafsil ko'rib chiqamiz.

Teringizni nam holda saqlaydi

Ichimlik suvi, birinchi navbatda, terining to'g'ri nemlanishini targ'ib qilish orqali akne oldini olish uchun mo'ljallangan.

Quruq teri akne paydo bo'lishiga olib keladigan ortiqcha yog 'ishlab chiqarishni boshlashi mumkin (2).

Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suvni iste'mol qilish suvni namlash va boshqa parvarishlash vositalari bilan birgalikda ishlatilganda teringizni yumshoq va silliq saqlashga yordam beradi.

Masalan, 49 ayolda o'tkazilgan 30 kunlik izlanishlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 68 untsiya (2 litr) suv ichish terining namlanishini sezilarli darajada yaxshilagan (3).

Oltita tadqiqotning yana bir sharhi, suyuqlikni ko'proq iste'mol qilish terining quruqligini va pürüzlülüğünü kamaytirish bilan birga, tashqi qatlamning hidratasyonunu yaxshilagan degan xulosaga keldi (4).

Ichimlik suvi akne oldini olishga yordam beradigan terining hidratatsiyasini kuchaytiradi.

Immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi

Odamlar va hayvonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi nemlangan holda turish immunitetning ishiga ta'sir qiladi (5, 6).

Sog'lom immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash tanangizni akne oldini olishga yordam beradigan infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.

Jumladan, Cutibacterium acnes (C. akne) - bu akne rivojlanishida ishtirok etadigan bakteriyalarning shtammidir (7).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terining mikrobiomi sizning sog'lig'ingizda ham muhim rol o'ynashi mumkin, bu terida yashaydigan va terining sog'lig'ini tartibga solishda ishtirok etadigan mikroorganizmlarga taalluqlidir (8, 9).

Ko'proq suv ichish undan himoya qilishini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi C. akne Ayniqsa, ammo dalillar sizning tanangizning terining sog'lig'ini himoya qilish uchun infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini qo'llab-quvvatlashi mumkinligini ko'rsatadi.

Ko'proq suv ichish, immunitetni yaxshilashga yordam beradi, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladigan bakteriyalarning ba'zi turlaridan himoya qiladi.

Qonda shakar miqdorini boshqarishga yordam berishi mumkin

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, past glisemik indeks bilan oziq-ovqat iste'mol qilish - ba'zi oziq-ovqatlar qondagi qand miqdorini qay darajada oshirishi - akne zo'ravonligini kamaytirishi va gormonlar darajasini tartibga solishi mumkin (10, 11).

Kam glisemik dietaga rioya qilish, shuningdek, qon shakarini boshqarishda asosiy gormon bo'lgan insulin miqdorini kamaytirishi mumkin. Yuqori darajadagi insulin yog 'ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, bu esa akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin (12).

Kichik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, 3 kun davomida suv olishni cheklash, 2-toifa diabetga chalingan to'qqiz kishida (13) qondagi qand miqdorini nazorat qilish buzilishiga olib keldi.

Yana 615 kishining 9 yillik tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, ko'proq suv ichish qonda qand miqdori yuqori bo'lish xavfi bilan bog'liq (14).

Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, degidratatsiya tanangizning insulindan samarali foydalanish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa insulin miqdori va yog'ning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin (15).

Shunday bo'lsa-da, ichimlik suvining qondagi shakar va insulin miqdoriga bevosita ta'sir qilishi yoki bu ta'sirlar o'z navbatida terining sog'lig'iga ta'sir etadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ko'proq suv ichish qondagi shakar va insulin miqdorini tartibga solishga yordam beradi, bu esa akne oldini olishga yordam beradi.

Tabiiy zararli ta'sirni kuchaytiradi

Nopok detoks parhezlari va qo'shimchalarning ko'payishiga qaramay, tanangiz yuqori samarali, o'rnatilgan detoksifikatsiya tizimiga ega.

Aslida sizning jigaringiz, buyraklaringiz, o'pkangiz, oshqozon tizimi va teringiz tanadan chiqindi va toksinlarni chiqarishda ishtirok etadi.

Suv shuningdek zararli detoksifikatsiya qilish uchun juda muhimdir, chunki u sizning tanangiz orqali ozuqa moddalarini olib yurishga, toksinlarni chiqarib yuborishga va jigar va buyraklaringizning samarali ishlashiga yordam beradi (16).

Bundan tashqari, ter teridan suv teridan chiqariladi, bu tabiiy ravishda tanangizdan toksinlar va og'ir metallarni olib tashlashga yordam beradi (17).

Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa ham, bu sizning teshiklaringiz tiqilib qolishining oldini olishi mumkin, bu esa buzilishlarni oldini olishga yordam beradi.

Suv tabiiy tabiiy detoksifikatsiyani rag'batlantirishga yordam beradi, bu sizning gözeneklerinizin tıkanmamasına yordam beradi.

Pastki chiziq

Yaxshi gidratlangan holda turish sog'liqning ko'plab jihatlari uchun muhimdir.

Suv olish va akne o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu suyuqlik terining sog'lig'ini bir necha mexanizmlar orqali qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Xususan, bu sizning teringizni nam holda saqlashga, immunitetni qo'llab-quvvatlashga, qon shakar darajasini tartibga solishga va tabiiy detoksifikatsiyani rag'batlantirishga yordam beradi - bularning hammasi akne bilan kurashishga yordam beradi.

Agar suv bilan gidratlangan holda tursangiz, sivilcangiz yaxshilanmaydi, davolanishning boshqa usullarini tibbiy xizmat ko'rsatuvchingiz bilan muhokama qiling.