Shokolad va ich qotishi: bog'liqlikni tushunish

Tarkib

• Kabızlık nima?
• Kabızlık nima sabab bo'ladi?
• Shokolad kabızlığa qanday ta'sir qiladi?
• Shokolad odamlarning turli guruhlariga qanday ta'sir qiladi?
• Kabızlık qachon tozalanadi?
• Kabızlığı qanday oldini olish mumkin
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar
• Laksatiflar

Oziq-ovqat shokolad kabi sevimli. Biz uni Sevishganlar kunida sevgililarimizga beramiz va ularni bir nechta pechene ichiga pishiramiz. Odamlar shokoladni yaxshi ko'rishar ekan, ba'zi odamlar unga bitta azobni berishadi. Ko'p odamlar shokolad ularni ich qotishiga olib keladi, deyishadi. Aslida, tadqiqotchilar surunkali ich qotishi yoki irritabiy ichak sindromi (IBS) bo'lgan bir guruh odamlardan qaysi oziq-ovqat alomatlarini keltirib chiqarganini so'rashganda, ko'pchilik shokoladni aybdor deb atashgan.

Bu rostmi? Ushbu shirin davolash bunday yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkinmi? Yoki idrok haqiqatdan farq qiladimi? Shokolad va ich qotishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rib chiqamiz.

Kabızlık nima?

Ich ketish odatdagidek ko'p harakat qilmaganda paydo bo'ladi. Texnik nuqtai nazardan, haftada uch martadan kam ichak harakatlari mavjud.

Kabızlık bilan og'rigan odamlar qattiq, quruq najasni ishlab chiqaradilar, bu esa ichaklardan sekin yuradi. Kabızlık hayot uchun xavfli bo'lmasa ham, bu noqulay bo'lishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi noqulaylik va qichishish bilan birga, agar siz uzoq vaqt ich qotib qolsangiz, gemorroy va anusingizda ko'z yoshi paydo bo'lishi mumkin.

Kabızlık nima sabab bo'ladi?

Ko'pincha ich qotishi sizning dietangiz bilan bog'liq muammolarga bog'liq. Elyaf va suv najasni yumshoqroq qiladi va uni o'tkazishni osonlashtiradi.Agar ratsioningizda etarlicha tola yoki suv bo'lmasa, siz ich qotib qolishingiz mumkin.

Ba'zi dorilar yon ta'siri sifatida ich qotishiga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• antatsidlar
• antizidoz preparatlari
• qon bosimi bo'yicha dorilar
• temir qo'shimchalari
• Parkinson kasalligi uchun dorilar
• giyohvand og'riq qoldiruvchi vositalar
• ba'zi antidepressantlar

Kabızlık, shuningdek, quyidagi sog'liq sharoitlaridan kelib chiqishi mumkin:

• diabet
• Parkinson kasalligi
• urish
• miyangizga yoki umurtqa pog'onangizga ta'sir qiladigan boshqa kasalliklar
• orqa miya shikastlanishi
• ichakdagi o'smalar
• harakatsiz qalqonsimon bez yoki hipotiroidizm

Ba'zida ich qotishi hayotni o'zgartirishning vaqtinchalik natijasidir. Ko'p ayollar homiladorlik paytida gormon darajasining o'zgarishi tufayli ich qotishini rivojlantiradilar. Ba'zi odamlar faqatgina sayohat qilishganda ich qotib qolishadi. Yoshingiz oshgani sayin ichaklarda harakat sekinlashadi va siz ich qotib qolish ehtimoli ko'proq.

Shokolad kabızlığa qanday ta'sir qiladi?

Tadqiqotlar shokolad ich qotishini keltirib chiqarganligini tasdiqlamadi, garchi ba'zi odamlar uni iste'mol qilgandan keyin hammomga borishda ko'proq muammolarga duch kelishmoqda. Ehtimol bu kakao ayblamasligi mumkin. Kabızlık shokolad tarkibidagi boshqa ingredientlarning natijasi bo'lishi mumkin. Masalan, shokoladli bar va pirojnalarda ba'zi odamlar ich qotib qoladigan sut bor.

Shokoladda suvsizlanishga hissa qo'shadigan kofein ham mavjud. Ichaklaringizda suv etishmasligi najasni quriydi va o'tishni qiyinlashtiradi. Shokolad bilan to'ldirilgan ovqatlar odatda shakarga boy, bu sizning ichaklarda ham qattiq bo'lishi mumkin. Shakar ko'pincha sizning dietangizda sog'lom va yuqori tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarining o'rnini bosadi, bu esa ichaklarni doimiy ravishda harakatga keltiradi.

Shokolad odamlarning turli guruhlariga qanday ta'sir qiladi?

Vujudingizning shokoladga bo'lgan munosabati boshqa qanday sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, shokolad IBS bo'lgan odamlarda kabızlığı qo'zg'atishi mumkin. Milliy diabet va ovqat hazm qilish va buyrak kasalliklari milliy instituti ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning taxminan 10-15 foizi IBSga ega. Nima uchun shokolad IBS bo'lgan odamlarda ich qotishiga olib kelishi mumkinligi aniq emas.

Shokolad ba'zi odamlarda ich qotib qolsa, kakao yoki uning tarkibiy qismlari aslida boshqa odamlarda ich qotishiga yordam berishi mumkin. 2006 yilda pediatriya jurnalida tadqiqotchilar tomonidan nashr etilgan tadqiqotdasurunkali ich qotib qolgan bolalarga shokolad ishlab chiqarish paytida tashlab yuboriladigan kakao loviyalaridan tashqari kakao po'stlog'ini berdi. Ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan qobiqlar bolalarga hammomga tez-tez borishga yordam berdi va buni osonlashtirdi.

Agar shokolad sizni ich qotib qolganday tuyulsa, uni dietangizdan chiqarib tashlang va bu yordam beradimi-yo'qligini tekshirib ko'ring. O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, siz shokoladni asta-sekin ozgina kashf eta olasiz va yana ich qotib qolishingizni ko'rishingiz mumkin.

Kabızlık qachon tozalanadi?

Agar kabızlığınız to'g'ridan-to'g'ri shokolad tufayli bo'lsa, dietangizdan kakao o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlaganingizdan keyin uni tozalash kerak. Ammo, agar siz shokolad iste'mol qilishni to'xtatsangiz va ichingiz davom etsa, yana bir narsa bu holatni qo'zg'atishi mumkin. Ehtimol, manbani topish yoki shifokoringizdan maslahat olish uchun boshqa ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Kabızlığı qanday oldini olish mumkin

Turmush tarzidagi o'zgarishlar

Kabızlığı oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri bu sizning dietangizga bir nechta o'zgarishlar kiritishdir. Meva, sabzavot va to'liq don kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Axlat tolasi najasingizga katta hajm qo'shadi, bu esa ularni o'tkazishni osonlashtiradi. Kattalar o'z dietalarida har kuni taxminan 22-34 gramm tola olishlari kerak.

Shuningdek, kunlik suv olishni ko'paytirish kerak. Suyuqlik axlat harakatiga yordam beradi.

Mashq qilish parhez bilan birga ketishi kerak. Fitness tanangizning har bir qismi uchun juda yaxshi. Faol turish sog'lom ichak faoliyatini optimallashtiradi.

Hammomga borishga shoshilmang. O'tirib, o'zingizga borishga vaqt bering, shunda siz ichaklarni bo'shatganingizni bilasiz.

Laksatiflar

Agar ushbu turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar ishlamasa, siz borishga yordam beradigan laksatifni sinab ko'rishingiz mumkin. Laksatiflar hisoblagich orqali mavjud va ular bir necha shaklda mavjud:

• Yig'ma hosil qiluvchi vositalar ko'proq suyuqlikni ichakka o'tkazadi. Ularga Citrucel, FiberCon va Metamucil kiradi.
• Osmotik laksatiflar shuningdek, axlatda suyuqlik miqdorini oshiradi. Ularga Magnesiya suti va MiraLAX kiradi.
• Najasni yumshatuvchi vositalar najasni yumshoqroq qilib, uni ko'proq suyuqlikka singdiradi. Ular Colace va Surfakni o'z ichiga oladi.

Rag'batlantiruvchi laksatiflar ham tanlovdir. Brendlarga Correctol, Dulcolax va Senokot kiradi. Ular najasni ichak orqali harakat qilib, mushaklarning qisqarishini keltirib chiqaradi. Ushbu laksatiflar boshqa turlarga qaraganda qattiqroqdir va qorin bo'shlig'i kramplari va diareya kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli siz uzoq vaqt davomida ogohlantiruvchi laksatiflarni qabul qilmasligingiz kerak.

Shuningdek, shifokoringiz kabızlığınızı engillashtiradigan dori-darmonlarni buyurishi yoki boshqa davolanishni taklif qilishi mumkin.