Spirtli ichimliklar sizni suvsizlantiradimi?

Tarkib

• Nima uchun spirtli ichimlik suvsizlanadi?
• Siz och qoringa ichyapsiz
• Spirtli ichimliklar qon oqimida to'plana boshlaydi
• Spirtli ichimliklar asta-sekin organizm tomonidan metabollanadi
• Spirtli ichimlik jigarda aylanadi va diuretik sifatida harakat qilishni boshlaydi
• Spirtli ichimliklar tarkibiy qismlari tanadan chiqib ketadi
• Terini yoki mushaklarini suvsizlantiradimi?
• Agar suvsizlangan bo'lsangiz, nima qilish kerak
• Suvsizlanishni qanday oldini olish mumkin?
• Pastki chiziq

Ha, spirtli ichimlik sizni suvsizlantirishi mumkin.

Spirtli ichimliklar diuretikdir. Bu sizning tanangizni buyraklar, siydik yo'llari va siydik pufagini o'z ichiga olgan buyrak tizimi orqali qoningizdan suyuqliklarni boshqa suyuqliklarga qaraganda tezroq olib tashlashga olib keladi.

Agar spirtli ichimlik bilan etarli miqdorda suv ichmasangiz, tezda suvsizlanishingiz mumkin.

Shunday qilib, siz suvsizlanishdan kelib chiqadigan bunday mudhish bosh og'rig'iga duch kelmasligingiz uchun nima qilishingiz kerak? Keling, spirtli ichimliklarni birinchi navbatda nima uchun suvsizlantirishi to'g'risida bilib olaylik.

Nima uchun spirtli ichimlik suvsizlanadi?

Spirtli ichimliklar tanangizga qanday ta'sir qilishi mumkin va ba'zi sabablarga ko'ra siz tezroq suvsizlanishingiz mumkin:

Siz och qoringa ichyapsiz

Ichkilikni ichganingizdan so'ng, ichimlikning suyuq va alkogol tarkibi oshqozoningiz va ingichka ichak orqali qon oqimiga o'tadi.

Agar siz bo'sh qoringa ichsangiz, bir necha daqiqa ichida spirtli ichimliklar qonga singishi mumkin. Ammo agar siz suv ichsangiz yoki spirtli ichimlik iste'mol qilsangiz, ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin.

Spirtli ichimliklar qon oqimida to'plana boshlaydi

Sizning qon oqimingizga kirgandan so'ng, spirtli ichimliklar tanangizning istalgan joyiga sayohat qilishi mumkin. Bu sizning miyangizni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz bo'g'ilib yoki mast bo'lganingizda hukmingiz buziladi.

Spirtli ichimliklar hatto o'pkaga tushishi mumkin va siz nafas chiqarayotganda bo'shatilishi mumkin. Shuning uchun nafas oldiruvchilar ko'pincha mast bo'lganida haydashini tekshirish uchun foydalanadilar. Ushbu test qonda alkogol kontsentratsiyasini (BAC) yoki sizning qoningizdagi alkogol miqdorini o'lchaydi.

Spirtli ichimliklar asta-sekin organizm tomonidan metabollanadi

Sizning tanangiz metabolizmasi alkogolning ba'zi tarkibiy qismlarini ozuqa va energiyaga aylantiradi.Bu soatiga taxminan bitta pivo, kichik stakan sharob yoki bir piyola suyuqlik bilan sodir bo'ladi.

Spirtli ichimlik jigarda aylanadi va diuretik sifatida harakat qilishni boshlaydi

Jigarda uni fermentlar bilan ishlaganda spirt katta miqdordagi asetaldegidga aylanadi. Ushbu keng tarqalgan modda yuqori dozalarda toksikaga aylanishi mumkin. Ushbu moddani parchalash va tanadan olib tashlash uchun jigaringiz uni asetatga aylantirish bo'yicha ko'p ishlarni bajaradi.

Spirtli ichimliklar, shuningdek, tanangizdagi vazopressinning miqdorini kamaytiradi. Vasopressin antidiuretik gormon. Bu tanani suvga tutib turishiga olib keladi, bu odatda buyraklaringizdagi siydik miqdorini cheklaydi.

Ushbu gormonni bostirish harakati diuretik ta'sirini kuchaytiradi va suvsizlanishga olib keladi.

Spirtli ichimliklar tarkibiy qismlari tanadan chiqib ketadi

Keyin asetat va boshqa chiqindi mahsulotlar tanadan karbonat angidrid va suv sifatida chiqariladi, birinchi navbatda o'pka orqali. Buyraklar chiqindi mahsulotlarni olib tashlasalar ham, suv yo'qotilishining asosiy qismi vazopressinning ta'siri bilan bog'liq.

Spirtli ichimliklarni qayta ishlashdan ko'ra suv tezroq to'kiladi. Agar siz ichayotganingizda tanangizni bir necha tomchi suv bilan to'ldirmasangiz, bu BACni sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Agar tanangiz avvalgi ichimliklarni qayta ishlayotganda ko'proq alkogol iste'mol qilsangiz, BAC tezda ko'tarilishi mumkin.

Terini yoki mushaklarini suvsizlantiradimi?

Spirtli ichimliklarni suvsizlantirganingizda tanangizda nimalar sodir bo'layotganiga qiziqasizmi? Bu erda nima sodir bo'lganligi haqida qisqacha ma'lumot:

• Sizning teringiz 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida gormon darajasi va oksidativ stress o'zgarishi natijasida akne paydo bo'lishi mumkin.
• Sizning mushaklaringiz vaqt o'tishi bilan juda ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilganda qotib qolishi yoki siqilishi mumkin. Bu alkogolli miyopatiya sifatida tanilgan.
• Sizning jigaringiz Yog 'va oqsilning haddan tashqari ko'payishi, shuningdek, jigar kasalligi va sirozga olib keladigan chandiqlar natijasida zararlanishi mumkin.
• Sizning buyraklaringiz yuqori qon bosimi va toksinlar bilan zararlanishi mumkin, chunki ular spirtli tarkibiy qismlarni siydikka qaytaradilar.
• Sizning miyangiz 2013 yildagi tadqiqotga ko'ra, tanlov qilish va atrof-muhitga ta'sir qilish kabi ba'zi asosiy bilim funktsiyalarini yo'qotishi mumkin.

Agar suvsizlangan bo'lsangiz, nima qilish kerak

Agar siz allaqachon suvsizlangan bo'lsangiz yoki spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilmasangiz, nima qilish kerakligi haqida ba'zi ilmiy asoslangan maslahatlar.

• Oziq-ovqat iste'mol qiling. Oziq-ovqat nafaqat qondagi qand miqdorini ushlab turishi, balki osilib turgan bosh og'rig'i va bezovtalikni kamaytirishi mumkin. Tuxum, yong'oq va ismaloq kabi proteinlarga boy va vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
• Elektrolit bilan boyitilgan suv yoki sport ichimliklar iching. Bu oddiy suvdan ko'ra tezroq suvga singdirishga yordam beradi.
• Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling (NSAID). NSAIDlar ibuprofen kabi migren va bosh og'rig'iga yordam beradigan fermentlar ishlab chiqarishni cheklaydi. Shunday qilib, ibuprofen kabi NSAIDni qabul qilish bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar. Biroz engil mashqlar bajarish metabolizmni kuchaytiradi va tanangizni spirtli ichimliklardan tezroq xalos qiladi.
• Bir oz uxlang. Tanangizga dam olishga ruxsat bering.
• Ertasi kuni ertalab spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang. Bu sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
• Sefa qahva yoki choy. Bular uyg'onishingizga yordam berishi mumkin, ammo ikkalasi ham diuretikdir, chunki ko'p miqdorda suv iching.

Suvsizlanishni qanday oldini olish mumkin?

Bir kecha ichishga chiqishdan oldin, spirtli ichimliklarni iste'mol qilayotganda suvsizlanishning oldini olishning eng yaxshi usullari:

• Oshqozoningizni vitaminlarga boy oziq-ovqat bilan to'ldiring. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, siz ichganingizda yo'qotadigan vitaminlarni muvozanatlashiga yordam beradi.
• Ko'p miqdorda suv iching. Masalan, har 12 untsiyali pivo yoki kamida 4-6 untsiya ichimlikdan iborat kamida bitta 16 stakan suv iching. Suv sizning suyuqliklaringizni to'ldirishi va sizda nam bo'lishingizga yordam beradi.
• Och rangli ichimliklar bilan yopishtiring. Viski va brendi kabi quyuq, distillangan suyuqliklar tarkibida taninlar va asetaldegid kabi ko'p miqdordagi konjenerlar mavjud. 2010 yildagi tadqiqotga ko'ra, kongenerlar sizni tezroq suvsizlantirishi va o'zini osib qo'yishi mumkin.
• O'zingizni biling. Har kim spirtli ichimliklarni har xil qayta ishlaydi, shuning uchun siz o'zingizni qulay his etgan darajada iching. Agar siz bosh aylanishi, ko'ngil aynish yoki zaiflikni his qila boshlasangiz, suvga o'ting yoki sog'lom ovqat iste'mol qiling.
• Sekin oling. Soatiga bitta ichimlikni iste'mol qiling, shunda tanangizda alkogolni qayta ishlash va BACni tushirish uchun vaqt bo'ladi.
• Kundalik iste'molni cheklang. Mayo klinikasi har yoshdagi ayollar uchun kuniga bitta, 65 yoshdan kichik erkaklar uchun ikki marta ichishni taklif qiladi.

Pastki chiziq

Suvsizlanishdan saqlanishning kaliti tanangizning spirtli ichimliklarga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor berishdir.

Ba'zi odamlar ichimlikni yoki ikkita ichimlikni, yoki ovqat yoki suvni iste'mol qilgandan keyin ko'proq qabul qilishlari mumkin. Ammo boshqalar spirtli ichimliklar ta'sirini bir ichimlikdan yoki undan kamdan keyin sezishni boshlashlari mumkin. Sizning tanangiz spirtli ichimliklarni qayta ishlashida ko'plab omillar rol o'ynaydi, shu jumladan:

• yoshi
• jinsi
• vazn
• genlar

Boshqalar ichadigan narsaga emas, balki o'zingiz uchun eng yaxshi bo'lgan ichimlik harakatlariga rioya qiling. Va avvalo, umuman spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash suvsizlanishning oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Bir nechta ichimlikni iste'mol qilish qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo suvsizlanish yoki och qolish hissi emas. Spirtli ichimliklar bilan zavqlanish ertangi kun ta'siriga loyiqmi yoki yo'qligini o'zingiz hal qilasiz.