HCG dietasi: bu nima, u qanday ishlaydi va mumkin bo'lgan xavf

Tarkib

• Ratsion qanday ishlaydi
• 1-bosqich: Boshlang
• 2-bosqich: vazn yo'qotish
• 3-bosqich: Og'irlikni barqarorlashtirish
• 4-bosqich: vaznni saqlash
• Namuna dietasi menyusi
• Mumkin bo'lgan xun xatarlari
• Kim dieta qilmasligi kerak
• Sog'lik bilan qanday kilogramm berish kerak

HCG dietasi juda past kaloriya menyusiga va homiladorlik paytida platsenta tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqariladigan gormon bo'lgan inson xorionik gonadotropin gormonidan (HCG) har kuni foydalanishga asoslangan. Ushbu parhezda gormondan foydalanish mushaklar massasini yo'qotishni yoqtirmasdan, ochlikni oldini olishga va yog'ning yoqilishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Ammo, HCG dietasi bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu gormon tuyadi yoki yog 'yoqilishini rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatmaydi, chunki bu dietada paydo bo'ladigan vazn yo'qotish faqat past kaloriya iste'moli bilan bog'liq.

Ratsion qanday ishlaydi

HCG dietasi 4 asosiy bosqichga bo'linadi:

1-bosqich: Boshlang

Ushbu bosqich 48 soat davom etadi va siz gormonni kuniga bir marta qabul qilishingiz kerak, tibbiy kuzatuvdan so'ng, ushbu bosqichda dietani o'zgartirish shart emas. Ushbu bosqichda ideal narsa shundaki, parhez avokado, kashtan, go'sht, zaytun moyi, pizza va qovurilgan ovqatlar kabi ko'plab kaloriya va yog'larga boy oziq-ovqatlarga boy.

Ushbu bosqichning maqsadi tanada allaqachon etarli miqdordagi yog 'borligini va shuning uchun yog'ni yoqish va ozish jarayoni boshlanishi mumkinligini ko'rsatishdir.

2-bosqich: vazn yo'qotish

Ushbu bosqichda HCG dan foydalanish saqlanib qoladi, ammo diet kuniga 500 kaloriya bilan cheklanadi. Bu kun davomida faqat choylar, sabzavotlar, mevalar va go'sht va tuxumlarning mayda qismlaridan tashkil topgan juda kichik va engil ovqatlarni anglatadi.

Og'irlikni yo'qotish bosqichi maksimal 40 kun davom etishi kerak va agar vazn yo'qotish kerakli darajaga yetsa, uni oldindan to'xtatish mumkin. Bundan tashqari, tanadan toksinlarni chiqarib tashlash va suyuqlikni ushlab turish bilan kurashish uchun kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak. Umuman olganda, ayollar oyiga 8 dan 10 kg gacha ozishadi.

3-bosqich: Og'irlikni barqarorlashtirish

Kerakli vaznga yetganda yoki 40 kunlik parhezni to'ldirganda, HCG gormonidan foydalanishni to'xtatish kerak va 500 kkal dietasi yana 2 kun davom etdi.

Ushbu bosqich gormonni tanadan chiqarib tashlash va yo'qotilgan vaznni barqarorlashtirishga xizmat qiladi, organizmni normal metabolizmga qaytishini rag'batlantiradi.

4-bosqich: vaznni saqlash

Ushbu bosqich odatdagi va turli xil parhezga qaytish bilan tavsiflanadi, yangi vazn ortishi yuzaga kelmasligi uchun muvozanatni topishga intiladi. Buning uchun oziq-ovqat yana kiritilishi kerak va ovqatlanish miqdori asta-sekin ko'paytirilishi kerak, har doim balansdagi o'zgarishlarni kuzatib borish kerak.

Jarayonni engillashtirish uchun shirinliklar, qovurilgan makaron, alkogolsiz ichimliklar, oq non va tozalangan bug'doy unidan voz kechib, oqsil va yaxshi yog'larga boy butun ovqatlarni iste'mol qilishni afzal ko'rish kerak. Ratsion asosan sabzavot, meva, yog'siz go'sht, pishloq, yong'oq, avakado, kokos yong'og'i, zaytun moyi va yerfıstığı kabi ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Shirin kartoshka, ingliz kartoshkasi, kassava va donli non kabi uglevodlarga boy ovqatlar asta-sekin va oz miqdorda kiritilishi kerak.

Namuna dietasi menyusi

Quyidagi jadvalda dietaning 2-bosqichidan kuniga 500 kkal iste'mol qilish kerak bo'lgan 3 kunlik menyu namunasi keltirilgan:

Shuni esda tutish kerakki, ovqatlarni tayyorlash uchun yog'larni ishlatishga yo'l qo'yilmaydi va chiqarilgan suyuqlik faqat suv, kofe, choy va shakarsiz limon sharbati.

Ushbu menyu ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasisiz ishlatilmasligi kerak, chunki u ozgina kaloriyalarni o'z ichiga oladi, bu sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa, boshqa sog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun.

Mumkin bo'lgan xun xatarlari

HCG dietasi sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin, ayniqsa, HCG dan foydalanish va kaloriyalarni cheklash bilan bog'liq, masalan:

1. Tromboz: qon tomirlarini to'sib qo'yadigan, qon tomirlari va o'pka tromboembolizmi kabi asoratlarni keltirib chiqaradigan qon quyqalarining paydo bo'lishi, bu o'limga olib kelishi mumkin;
2. Bepushtlik: ko'payish bilan bog'liq bo'lgan gormonlar ishlab chiqarishidagi o'zgarishlar tufayli;
3. Mushak massasining zaifligi va yo'qolishi: gipoglikemiya, hushidan ketish va komaga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va ozuqa moddalarining juda kam iste'moli tufayli.

Bundan tashqari, ushbu parhez ham akkordeon effektini ma'qullaydi, chunki tabiiy ravishda oziq-ovqat mahsulotlarining katta cheklovi vaznni saqlash bosqichidan so'ng shirinliklar va sanoatlashtirilgan mahsulotlarni iste'mol qilish istagini kuchaytiradi. Yana bir muammo shundaki, u sizni sog'lom ovqatlanishni o'rgatmaydi, chunki odam doimo vazn orttirish va yo'qotish davrlarini boshdan kechiradi.

Bundan tashqari, yuqori kaloriya cheklovi vitaminlar va minerallarni iste'mol qilishni cheklaydi, bu soch to'kilishi, tirnoqlarning zaiflashishi, umumiy holsizlik, sustlik va bezovtalik kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kim dieta qilmasligi kerak

Ushbu parhez kaloriya jihatidan juda cheklangan va shuning uchun har qanday turdagi kasallikka chalingan odamlar tomonidan, ayniqsa tibbiy nazoratisiz, shu jumladan diabet, gipertoniya, anemiya va depressiya kabi kasalliklardan foydalanmaslik kerak.

Ideal dietani doimo muttasil ovqatlanish mutaxassisi bilan kuzatib borishdir, chunki bu vaznni to'g'ri usulda yo'qotishning eng xavfsiz va sog'lom usuli.

Sog'lik bilan qanday kilogramm berish kerak

Sog'lig'ida vazn yo'qotish uchun siz asosan go'sht va pishloq, pishloq, tuxum, meva, sabzavot, jigarrang guruch, jigarrang non, yong'oq, yerfıstığı, urug 'va zaytun moyi kabi tabiiy va to'liq oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat mutanosib ovqatlanishni saqlashingiz kerak.

Bundan tashqari, sun'iy yog'larga boy bo'lgan qayta ishlangan kolbasa, kolbasa, kolonka, bolonna va margarin kabi oziq-ovqat mahsulotlarini, tayyor sharbatlar, shirinliklar, pechene va alkogolsiz ichimliklar singari shakarga boy ovqatlar va boy ovqatlar iste'molini kamaytirish muhim ahamiyatga ega. tuzda, masalan, tug'ralgan ziravorlar., tayyor osh va muzlatilgan tayyor ovqat. Sog'lom vazn yo'qotish uchun to'liq menyuga qarang.