Qorin bo'shlig'i diastazasi: bu nima, uni qanday aniqlash va nima qilish kerak

Tarkib

• Qorin diastazimi borligini qanday bilish mumkin
• Tug'ruqdan keyingi diastazni qanday tugatish kerak
• 1. Pilatesning klinik mashqlari
• 2. Fizioterapiya
• 3. Jarrohlik
• Qorinni qattiq qilish uchun nima qilish kerak
• Davolash vaqti
• Diastazning asoratlari

Abdominal diastaz - bu qorin bo'shlig'i mushaklari va biriktiruvchi to'qimalarni olib tashlash, odatda homiladorlik paytida ro'y beradi, bu tug'ruqdan keyingi davrda qorin bo'shlig'i va bel og'rig'ining asosiy sababi hisoblanadi.

Ushbu masofa 10 sm ga etishi mumkin va qorin bo'shlig'i mushaklarining zaifligi bilan bog'liq bo'lib, homiladorlik paytida qorin o'sishi tufayli juda cho'zilib ketadi. Shu bilan birga, diastaz homiladorlikdan tashqarida ham bo'lishi mumkin, ayniqsa noto'g'ri holatida juda og'ir narsalarni ko'taradigan odamlarda.

Qorin bo'shlig'i diastazini tuzatish uchun davolash mashqlar, fizioterapiya yoki oxirgi holatda jarrohlik yo'li bilan amalga oshirilishi mumkin, ayniqsa, masofa 5 sm dan oshganda va mashqlar vaziyatni to'g'irlash uchun samarali bo'lmagan.

Qorin diastazimi borligini qanday bilish mumkin

Tug'ilgandan keyin diastaz bor deb gumon qilish mumkin, masalan, kindik ostidagi mintaqa juda yumshoq va yumshoq, yoki og'irlik ko'tarayotganda, egilib o'tirganda yoki yo'talayotganda qorin bo'shlig'ini ko'rganda.

Qorin diastazi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun quyidagilar kerak:

• Orqangizda yotib, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni kindikdan taxminan 2 sm yuqorida va pastda, so'ngra bosing;
• Qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarayotgandek, qorinni qisib qo'ying.

Oddiy narsa shundaki, qorinni qisqarganda barmoqlar biroz yuqoriga sakraydi, ammo diastaz holatida barmoqlar harakatlanmaydi, hatto qorin qisqarishi bilan harakat qilmasdan 3 yoki 4 barmoqni yonma-yon qo'yish mumkin.

Qorin bo'shlig'i diastazini rivojlanishiga yordam beradigan ba'zi holatlar birdan ortiq homiladorlik, egizak homiladorlik, 4 kg dan ortiq bola tug'ish yoki 35 yoshdan katta bo'lishdir. Homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan holda, diastaz odatda qorin bo'shlig'i mushaklaridagi zaiflik tufayli yuzaga keladi.

Tug'ruqdan keyingi diastazni qanday tugatish kerak

Qorin bo'shlig'i diastazini davolash va yana qattiq oshqozonni davolash usullari quyidagilardan iborat:

1. Pilatesning klinik mashqlari

Mashqlar davolashda katta yordam beradi, ammo ular fizioterapevt nazorati ostida bajarilishi kerak Shaxsiy trener chunki noto'g'ri bajarilgani qorin ichi bosimining oshishiga va rektusning ajralishini kuchayishiga, diastazni yomonlashishiga yoki churra paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Diastazni tuzatish bo'yicha ba'zi tavsiya etilgan mashqlarni men ushbu videoda namoyish etaman:

Ushbu mashqlar eng mos keladi, chunki ular qorin bo'shlig'i va qorin bo'shlig'i rektusining pastki tolalarini qisqartiradi, ularni kuchaytiradi, qorin rektusiga ortiqcha bosim o'tkazmasdan.

2. Fizioterapiya

Fizioterapiyada mushaklarning qisqarishini rag'batlantirish uchun FES kabi uskunalardan foydalanish mumkin. Ushbu moslama 15 dan 20 minutgacha bajarilishi mumkin va qorin rektusini mustahkamlashda juda samarali.

3. Jarrohlik

Jarrohlik - bu diastazni tuzatish uchun so'nggi chora, ammo bu juda oddiy va mushaklarni tikishdan iborat.Jarrohlik faqat shu maqsadda amalga oshirilishi mumkin bo'lsa-da, shifokor mushakni tugatish uchun tikib, ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun liposaktsiya yoki qorin bo'shlig'i operatsiyasini taklif qilishi mumkin.

Qorin bo'shlig'i diastaziga qarshi operatsiya qanday amalga oshirilishini ko'ring.

Qorinni qattiq qilish uchun nima qilish kerak

Qorin bo'shlig'i diastazini tuzatish uchun davolash paytida quyidagilar tavsiya etiladi:

• Yaxshi turish va o'tirish holatini saqlang;
• Transversus abdominis mushaklarining qisqarishini kun davomida saqlang, bu mashqlar gipopressiv qorin mashqlari deb ataladi, bunda faqat kindikni orqa tomonga olib borishga harakat qilish kerak, asosan o'tirganda qorin qisqaradi, ammo siz bu qisqarishni davomida ushlab turishingiz kerak. kun. Gipopressiv absni qanday qilishni yaxshiroq biling;
• Tanani oldinga egishdan iloji boricha saqlaning, xuddi an'anaviy qorinni qilayotgandek, chunki diastazni kuchaytiradi;
• Erdan nimadir olish uchun egilish kerak bo'lganda, tanangizni egib, tanangizni oldinga egib o'tirmasdan oyoqlaringizni egib oling;
• Kichkintoyning yo'rgakchasini yuqori yuzada faqat yo'rgak almashinuvi singari o'zgartiring yoki agar siz to'shakda o'zgarishingiz kerak bo'lsa, tanangizni oldinga egmasligingiz uchun tizzangizni erga qo'ying;
• Tug'ruqdan keyingi braketdan kunning ko'p qismida va hatto uxlashda foydalaning, ammo kun davomida qorin bo'shlig'i transversini mustahkamlash uchun oshqozoningizni ichkarida saqlashni unutmang.

Bundan tashqari, bu juda muhimdir an'anaviy qorin mashqlarini bajarmaslik, diastazni kuchaytirmaslik uchun ham oblik qorin.

Davolash vaqti

Davolash vaqti diastazning kattaligiga qarab farq qilishi mumkin, chunki bu oraliq qancha ko'p bo'lsa, tolalarni faqat jismoniy mashqlar yoki fizik davolanish bilan birlashtirishga yordam berish shunchalik qiyin bo'ladi. Ammo 5 sm dan kam diastazda, agar davolanish har kuni o'tkazilsa, taxminan 2-3 oy ichida diastazning pasayishini kuzatish mumkin bo'ladi.

Diastaz 2 sm ga yetganda izotonik mashqlardan foydalanish mumkin, u erdan evolyutsiya tezroq rivojlanadi.

Diastazning asoratlari

Qorin bo'shlig'i diastazining asosiy asoratlari pastki orqa qismida bel og'rig'i paydo bo'lishi. Bu og'riq qorin mushaklari yurish, o'tirish va jismoniy mashqlar paytida umurtqa pog'onasini himoya qiladigan tabiiy tayanch vazifasini bajargani sababli paydo bo'ladi. Ushbu mushak juda zaif bo'lsa, umurtqa pog'onasi haddan tashqari yuklanadi va masalan, churra disklarini rivojlanish xavfi katta. Shuning uchun qorin tolalarini birlashishi va mustahkamlanishiga yordam beradigan davolashni amalga oshirish muhimdir.