Tartibsiz uy depressiyani yomonlashtiradimi?

Tarkib

• Sizning muhitingiz sizning holatingizni qanday aks ettiradi
• Poklik - bu o'z-o'zini hurmat qilishning bir shakli
• Kichikdan boshlanadi
• Uzoq muddatli ta'sir
• Olib ketish

Esimda bor ekan, men qattiq depressiyani boshdan kechirdim.

Ba'zida qattiq tushkunlikka tushish har kuni kechqurun tashqariga chiqishni, ichkilik ichishni va ichki bo'shliqdan chalg'itish uchun biror narsani (yoki kimnidir) ov qilishni anglatardi.

Boshqa paytlarda, bu mening pijamamda qolish va Netflix-da to'shagimdan kunlarni, ba'zan haftalarni ko'p tomosha qilish bilan bog'liq edi.

Ammo faol halokat yoki passiv qish uyqusida bo'lganligimdan qat'i nazar, tushkunligimning bir qismi doimiy bo'lib qoldi: mening uyim har doim uni bo'ron buzib tashlaganga o'xshardi.

Sizning muhitingiz sizning holatingizni qanday aks ettiradi

Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ehtimol siz depressiyaning sizni barcha kuch va g'ayratni zabt etish qobiliyatiga juda yaxshi tanishsiz. Faqatgina dush haqida o'ylash, bu marafonning kuchini sarflashni talab qiladi. Shunday qilib, qattiq tushkunlikka tushgan odamning uyi odatda yulduzcha shaklda bo'lmasligi ajablanarli emas. Meniki ham bundan mustasno emas edi.

Ko'p yillar davomida mening muhitim ruhiy holatimni mukammal aks ettirgan edi: tartibsiz, ilhomlanmagan, uyushmagan va uyatli sirlarga to'la. Kimdir kelishni iltimos qilganidan qo'rqardim, chunki bu ikki narsadan birini anglatishini bilar edim: engib bo'lmaydigan ko'rinadigan tozalash muammosi yoki yaqinlarim uchun rejalarni bekor qilish. Ikkinchisi 99 foiz vaqtni yutdi.

Men depressiya zaiflik kabi qonuniy kasallik emas degan fikr bilan o'sganman. Agar men ko'proq harakat qilsam, uni tuzatish mumkin edi. Men o'zimni undan tortib ololmaganimdan juda uyaldim, buni yashirish uchun qo'limdan kelganini qilaman. Men soxta tabassumlarni, soxta qiziqishlarni, soxta kulishni xohlar edim va do'stlarim va oilamga o'zimni qanchalik baxtli va ishonchli his qilganim haqida borar edim. Aslida, men yashirincha umidsiz va ba'zida o'z joniga qasd qilishni his qilardim.

Afsuski, mening xonadonimga kimdir kirsa, men har kuni ushlab turish uchun ishlagan fasad qulab tushadi. Lavaboda iflos idishlar to'lib toshganini, kiyimlar sochilib yotganini, bo'sh sharob idishlarining ko'pligi va har bir burchagida axlat uyumlarining to'planib qolganini ko'rardilar. Shunday qilib, men bundan qochdim.Men rejalarni buzaman, bahona topaman va shunchaki odamlarning kelishini afzal ko'rgan, men odamlar kelib qolishidan boshqa hech narsa kerak bo'lmasligiga qaramay, o'zlarini chuqur xususiy odam sifatida tasvirlar edim.

Poklik - bu o'z-o'zini hurmat qilishning bir shakli

Bir necha yillar davomida ushbu barqaror ishlashimga hech kimni ishontira olmaganimdan so'ng, men keyinchalik hayotdagi muhim o'zgarishlarning katalizatori bo'lganini topdim.

Poklik - bu o'z-o'zini hurmat qilishning bir shakli.

Bu so'zlar mening nuqtai nazarimni o'zgartira boshladi, shunda men o'zimning atrofimni qisman uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirganimni angladim, chunki men o'zimni juda zaif deb his qildim. Lekin, asosan, men uni birinchi o'ringa qo'yishni ma'qul ko'rmadim. Menda muddati o'tgan hisob-kitoblar ko'payib ketgan edi, men ko'p kunlarda ishimga kirishga qiynalgan edim va mening munosabatlarim g'amxo'rlik va g'amxo'rlik etishmasligimdan jiddiy azob chekayotgan edi. Shunday qilib, kvartiramni tozalash mening vazifalarimning tepasida bo'lgani kabi ko'rinmadi.

Ammo o'sha sodda iboraning ma'nosi ko'zimga singib ketdi. Poklik - bu o'z-o'zini hurmat qilishning bir shakli. Va bu mening ko'z o'ngimda chinakamroq va haqiqatroq jaranglay boshladi. Kvartiramni tomosha qilar ekanman, aslida qanday tartibsizlik borligini ko'rishni boshladim: o'zimni hurmat qilmaslik.

Kichikdan boshlanadi

O'zaro munosabatlarni to'g'rilash juda qiyin bo'lib tuyulgan bo'lsa-da, ishimdagi ishni bajarish imkonsiz bo'lib tuyulgan bo'lsa-da, har kuni kvartiramga g'amxo'rlik qilish uchun ozgina vaqt sarflab, o'zimni farovonligimni rag'batlantirish uchun qila oladigan narsa kabi his qila boshladim. Shunday qilib, men nima qildim.

Men kichkina boshladim, agar birdaniga ko'p narsalarni qabul qilsam, depressiya falaji o'z zimmasiga olishini bilaman. Shunday qilib, har kuni kvartiram uchun faqat bitta yaxshi ish bilan shug'ullanishga ahd qildim. Birinchidan, men barcha kiyimlarimni yig'ib, bitta uyumga joylashtirdim va bu birinchi kun uchun edi. Ertasi kuni idishlarni tozaladim. Va men shunday yurishda davom etdim, har kuni bir oz ko'proq ish qildim. Haqiqatan ham, ishlarni bajarish bilan shug'ullanadigan har bir yangi kun bilan men keyingi ishni boshlashga ko'proq turtki berayotganimni angladim.

Vaqt o'tishi bilan, bu turtki uyni toza saqlash uchun zarur bo'lgan energiyaga to'plandi, men bundan uyalmadim. Va men o'zimdan ham uyalmasligimni angladim.

Uzoq muddatli ta'sir

Uyimdagi tartibsizliklar mening farovonligimga qanchalik ta'sir qilganini bilmasdim. Yillar davomida birinchi marta men uyg'onib ketdim va darhol bo'sh sharob shishalari va eski olib ketiladigan qutilar ko'rinishidagi tushkunlikka duch kelmadim. Buning o'rniga men tartibli joyni ko'rdim. Bu mening kuchim va qobiliyatimni his qilgan.

Men boshdan kechirgan bu kichik yengillik meni davom ettirishga ilhom berish uchun etarli edi. Kvartiram toza bo'lgandan so'ng, uning bezagi haqida ko'proq o'ylashni boshladim. Menga tabassum bag'ishlaydigan rasmlarni osib qo'ydim, ko'rpa-to'shagimni g'oyat yorqin va rang-barang narsaga o'zgartirdim va derazalarimdagi qoraygan soyalarni olib, so'nggi yillarda birinchi marta quyosh kirib tursin.

Bu ozod edi. Va, ma'lum bo'lishicha, bu oddiy siljishni ilm qo'llab-quvvatlaydi. Shaxsiy va ijtimoiy psixologiya byulletenida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, uylarini tartibsiz yoki qurib bitkazilmagan deb ta'riflaydigan odamlar kun davomida tushkun kayfiyatni kuchaytiradilar. Boshqa tomondan, uylarini tartibli deb ta'riflagan odamlar - siz taxmin qilgandek - ruhiy tushkunlik pasayayotganini sezishdi.

Olib ketish

Bunday holatga duch kelgan ko'plab odamlar orasida uyingizni tartibga solish siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan eng aniq narsalardan biridir. Ilm-fan, hatto bir marta qilsangiz, o'zingizni yanada kuchliroq va sog'lom his etishingizni maslahat beradi.

Xaotik falokatni o'zingiz yaxshi ko'radigan uyga aylantirish, ayniqsa, ruhiy tushkunlik holatida bo'lganida, bu imkonsiz yutuq kabi tuyulishi mumkinligini to'liq tushunaman. Ammo bu poyga emasligini unutmang! Aytganimdek, men barcha kiyimlarimni bitta uyumga joylashtirishdan boshladim. Shunday qilib, kichkinagina boshlang va faqat qo'lingizdan kelganini qiling. Motivatsiya quyidagicha bo'ladi.