D-aspartik kislota: bu testosteronni kuchaytiradimi?

Tarkib

• D-aspartik kislota nima?
• Testosteronga ta'siri
• Bu jismoniy mashqlar uchun javobni yaxshilamaydi
• D-aspartik kislota tug'ilishni oshirishi mumkin
• Tavsiya etilgan dozasi bormi?
• Yon ta'siri va xavfsizligi
• Pastki chiziq

Testosteron - bu mushaklarni kuchaytirish va libido uchun mas'ul bo'lgan taniqli gormon.

Shu sababli, har qanday yoshdagi odamlar ushbu gormonni ko'paytirishning tabiiy usullarini izlaydilar.

Testosteronni kuchaytiradigan da'vo qiladigan xun takviyasini iste'mol qilishning eng mashhur usuli. Ushbu mahsulotlar ko'pincha aminokislota D-aspartik kislotani o'z ichiga oladi.

Ushbu maqola D-aspartik kislota nima ekanligini va u testosteronni ko'paytiradimi-yo'qligini tushuntiradi.

D-aspartik kislota nima?

Aminokislotalar organizmda bir nechta funktsiyalarga ega bo'lgan molekulalardir. Ular barcha turdagi oqsillarning, shuningdek ba'zi gormonlar va neyrotransmitterlarning qurilish bloklari.

Deyarli har bir aminokislota ikki xil shaklda bo'lishi mumkin. Masalan, aspartik kislotani L-aspartik kislota yoki D-aspartik kislota sifatida topish mumkin. Formalar bir xil kimyoviy formulaga ega, ammo ularning molekulyar tuzilmalari bir-birining ko'zgu tasviridir ().

Shu sababli, aminokislotaning L- va D- shakllari ko'pincha "chap qo'l" yoki "o'ng qo'l" deb hisoblanadi.

L-aspartik kislota tabiatda, shu jumladan tanangizda ishlab chiqariladi va oqsillarni hosil qilish uchun ishlatiladi. Biroq, D-aspartik kislota oqsillarni yaratish uchun ishlatilmaydi. Buning o'rniga u tanadagi gormonlarni ishlab chiqarishda va chiqarishda rol o'ynaydi (,,).

D-aspartik kislota miyada gormon chiqarilishini ko'paytirishi mumkin, natijada testosteron ishlab chiqarilishiga olib keladi ().

Shuningdek, u testosteron ishlab chiqarishni ko'payishi va moyaklardagi bo'shatilishida rol o'ynaydi (,).

Ushbu funktsiyalar D-aspartik kislota testosteronni kuchaytiradigan qo'shimchalarda mashhur bo'lishining sababi hisoblanadi ().

Aspartik kislota - bu ikki shaklda bo'lgan aminokislota. D-aspartik kislota - bu testosteron ishlab chiqarish va tanadagi ajralib chiqishda ishtirok etadigan shakl. Shu sababli, u ko'pincha testosteronni kuchaytiradigan qo'shimchalarda uchraydi.

Testosteronga ta'siri

D-aspartik kislotaning testosteron darajasiga ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarni berdi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, D-aspartik kislota testosteronni ko'paytirishi mumkin, boshqa tadkikotlar esa yo'q.

27-37 yoshli sog'lom erkaklarda o'tkazilgan bir tadqiqot D-aspartik kislota qo'shimchalarini 12 kun davomida qabul qilishning ta'sirini o'rganib chiqdi ().

D-aspartik kislota iste'mol qiladigan 23 kishidan 20 nafarining tadqiqot oxirida testosteron miqdori yuqori bo'lganligi va o'rtacha 42% ga o'sganligi aniqlandi.

Qo'shimchani qabul qilishni to'xtatgandan uch kun o'tgach, ularning testosteron darajasi o'rganish boshlanishiga qaraganda o'rtacha 22% ko'proq edi.

D-aspartik kislotani 28 kun davomida qabul qiladigan ortiqcha vaznli va semiz erkaklarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot natijalari aralash natijalar haqida xabar berdi. Ba'zi erkaklarda testosteron miqdori oshmagan. Shu bilan birga, tadqiqot boshida testosteron darajasi past bo'lganlar 20% dan oshdi (7).

Boshqa bir tadqiqot ushbu qo'shimchalarni bir oydan ko'proq vaqt davomida iste'mol qilish ta'sirini o'rganib chiqdi. Tadqiqotchilar 27-43 yoshli erkaklar 90 kun davomida D-aspartik kislota qo'shimchalarini qabul qilishganda, ular testosteronning 30-60% ga ko'payishini sezdilar (8).

Ushbu tadqiqotlar jismoniy faol populyatsiyadan aniq foydalanilmagan. Shu bilan birga, uchta boshqa tadqiqotlar D-aspartik kislotaning faol erkaklarga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Og'irligi bo'yicha mashqlarni bajargan va 28 kun davomida D-aspartik kislotasini olgan yosh kattalarda erkaklarda testosteron miqdori oshmagan ().

Bundan tashqari, yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikki hafta davomida kuniga 6 gramm yuqori dozali qo'shimchani qabul qilish og'irlik bilan mashq qilgan yosh erkaklarda testosteronni kamaytirdi ().

Shu bilan birga, kuniga 6 grammdan foydalangan holda uch oylik kuzatuv jarayonida testosteronda o'zgarish yo'qligi aniqlandi ().

Ayollarda shunga o'xshash tadqiqotlar hozirda mavjud emas, ehtimol D-aspartik kislotaning ba'zi ta'sirlari moyakka xosdir ().

D-aspartik kislota faol bo'lmagan erkaklarda yoki testosteron darajasi past bo'lganlarda testosteronni ko'paytirishi mumkin. Ammo og'irlik bilan mashq qiladigan erkaklarda testosteronni kuchaytirishi ko'rsatilmagan.

Bu jismoniy mashqlar uchun javobni yaxshilamaydi

Bir nechta tadqiqotlar D-aspartik kislota jismoniy mashqlar, xususan og'irlik mashqlariga javobni yaxshilayaptimi-yo'qligini tekshirdi.

Ba'zilar bu testosteron darajasining oshishi tufayli mushak yoki kuch yutuqlarini oshirishi mumkin deb o'ylashadi.

Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'irlik mashqlarini bajaradigan erkaklar D-aspartik kislota qo'shimchalarini (,,) qabul qilishda testosteron, kuch yoki mushak massasida hech qanday o'sish kuzatilmagan.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, erkaklar D-aspartik kislota va vaznni 28 kun davomida mashq qilganlarida, ular ozg'in massasining 2,9 funt (1,3 kg) ga ko'paygan. Biroq, platsebo guruhida bo'lganlar shu kabi o'sishni 1,4 kg () ga tenglashtirdilar.

Bundan tashqari, ikkala guruhda mushaklarning kuchi o'xshash o'sishlarga duch keldi. Shunday qilib, D-aspartik kislota ushbu tadqiqotda platsebodan yaxshiroq ishlamadi.

Yana uch oy davom etgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan erkaklar D-aspartik kislota yoki platsebo () olishidan qat'i nazar, mushaklarning massasi va kuchining bir xil o'sishiga duch kelishgan.

Ushbu ikkala tadqiqot D-aspartik kislota og'irliklarni oshirish dasturi bilan birgalikda mushaklarning massasini yoki kuchini oshirishda samarali emas degan xulosaga keldi.

Ushbu qo'shimchalarni boshqa mashq turlari bilan, masalan, yugurish yoki yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) bilan birlashtirish haqida hozircha ma'lumot yo'q.

D-aspartik kislota og'irlik mashqlari bilan birgalikda mushak yoki kuch-quvvat yutuqlarini yaxshilamaydi. D-aspartik kislotadan boshqa jismoniy mashqlar bilan foydalanish ta'siri haqida hozircha ma'lumot yo'q.

D-aspartik kislota tug'ilishni oshirishi mumkin

Cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, D-aspartik kislota bepushtlikni boshdan kechirayotgan erkaklarga yordam beradigan vosita sifatida va'da beradi.

Tug'ilish muammosi bo'lgan 60 erkakda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D-aspartik kislota qo'shimchalarini uch oy davomida qabul qilish ular ishlab chiqaradigan sperma sonini sezilarli darajada oshirdi (8).

Bundan tashqari, ularning sperma harakatlanishi yoki harakatlanish qobiliyati yaxshilandi.

Sperma miqdori va sifatidagi ushbu yaxshilanishlar o'z samarasini berganga o'xshaydi. Tadqiqot davomida D-aspartik kislota olgan erkaklarning sheriklarida homiladorlik darajasi oshdi. Aslida, tadqiqot davomida sheriklarning 27% homilador bo'ldi.

D-aspartik kislota bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarning aksariyati testosteronga taxminiy ta'sir ko'rsatishi sababli erkaklarga qaratilgan bo'lsa-da, ayollarda ovulyatsiyada ham rol o'ynashi mumkin ().

Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, D-aspartik kislota bepushtlik bilan kasallangan erkaklarda sperma miqdori va sifatini yaxshilashi mumkin.

Tavsiya etilgan dozasi bormi?

D-aspartik kislotaning testosteronga ta'sirini o'rganadigan ko'plab tadqiqotlarda kuniga 2,6-3 gramm dozalari ishlatilgan (,, 7, 8,).

Avval aytib o'tganimizdek, tadqiqotlar testosteronga ta'siri uchun aralash natijalarni ko'rsatdi.

Kundalik 3 gramm dozasi jismoniy faol bo'lmagan ba'zi yosh va o'rta yoshli erkaklarda samarali ekanligi isbotlangan (, 7, 8).

Biroq, xuddi shu doz faol yosh erkaklarda (,) samarali ekanligi isbotlanmagan.

Kuniga 6 grammdan yuqori dozalar ikki tadqiqotda umidvor natijalarsiz ishlatilgan.

Bir qisqa tadqiqotda ushbu dozada testosteronning pasayishi kuzatilgan bo'lsa, uzoqroq davom etgan tadqiqotda hech qanday o'zgarish kuzatilmadi (,).

D-aspartik kislotaning sperma miqdori va sifatiga foydali ta'siri haqida xabar bergan tadqiqotda 90 kun davomida kuniga 2,6 gramm dozadan foydalanilgan (8).

D-aspartik kislotaning odatdagi dozasi kuniga 3 gramm. Biroq, ushbu miqdordan foydalangan holda olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarga olib keldi. Mavjud tadqiqotlar asosida kuniga 6 grammdan yuqori dozalar samarali ko'rinmaydi.

Yon ta'siri va xavfsizligi

90 kun davomida kuniga 2,6 gramm D-aspartik kislota qabul qilish ta'sirini o'rgangan bir tadqiqotda tadqiqotchilar nojo'ya yon ta'sirlar ro'y berganligini tekshirish uchun chuqur qon testini o'tkazdilar (8).

Ular xavfsizlik bilan bog'liq muammolarni topmadilar va ushbu qo'shimchani kamida 90 kun davomida iste'mol qilish xavfsiz degan xulosaga kelishdi.

Boshqa tomondan, yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, D-aspartik kislota olgan 10 kishidan ikkitasi asabiylashish, bosh og'rig'i va asabiylashish haqida xabar berishdi. Ammo, bu ta'sirlar platsebo guruhidagi bir kishi tomonidan ham bildirilgan ().

D-aspartik kislota qo'shimchalarini qo'llagan ko'plab tadqiqotlar nojo'ya ta'sirlar ro'y berganligi to'g'risida xabar bermagan.

Shu sababli, uning xavfsizligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.

D-aspartik kislotaning yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari to'g'risida cheklangan ma'lumotlar mavjud. Bir tadqiqot, qo'shimchani ishlatganidan keyin 90 kun o'tgach, qon tahliliga asoslangan holda xavfsizlik bilan bog'liq muammolarni ko'rsatmadi, ammo boshqa bir tadqiqotda ba'zi sub'ektiv yon ta'sirlar haqida xabar berilgan.

Pastki chiziq

Ko'p odamlar testosteronni kuchaytirishning tabiiy usulini qidirmoqdalar.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 3 gramm D-aspartik kislota yosh va o'rta yoshli erkaklarda testosteronni ko'paytirishi mumkin.

Shu bilan birga, faol erkaklarda o'tkazilgan boshqa tadqiqotlar testosteron, mushak massasi yoki kuchning o'sishini ko'rsatmadi.

D-aspartik kislota serpushtlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan erkaklarda sperma miqdori va sifatiga foyda keltirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

90 kungacha iste'mol qilish xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, cheklangan xavfsizlik ma'lumotlari mavjud.

Umuman olganda, D-aspartik kislota testosteronni kuchaytirish uchun qat'iy tavsiya etilishidan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.