Kiberxondriakning tan olishlari

Tarkib

• Kiberxondriya bilan tanishtirish
• Internet sog'liqni saqlash uchun tashvishmi?
• Kiberxondriya hujumiga duch kelganingizda nima qilish kerak
• Kiberxondriyaga qarshi hujum uchun maslahatlar
• Kiberxondriak sifatida yashash

Uch oy oldin, men ishladim va o'ng ko'kragimda qattiqlikni his qildim. Bir do'stimning ijtimoiy mediada uning ko'krak bezi saratoni borligi haqida yozgani esimga tushdi. U mening yoshim edi.

Men hushimdan ketdim.

Men echinish xonasida telefonimga yugurdim va googled "o'ng ko'krakdagi qattiq tuyg'u" ni aytdi. Men eng yomon stsenariyni topish uchun varaqni varaqladim: ko'krak bezi saratoni (LBC).

Men matnni nusxa ko'chirdim, qidiruv tizimiga urildim va Internetga chuqur sho'ng'ib bordim:

• Google qidiruvida besh sahifadan iborat forumlarda LBC bilan ayollar haqida hikoyalarni o'qish
• mavzu bo'yicha barcha tibbiy hujjatlarni o'qish
• davolashning barcha usullarini aniqlab olish

Mening stsenariyim kasalxonada jarrohlik operatsiyasini o'tkazadigan joyga qadar yaratilgan. U erda kim bo'ladi, deb o'yladim. Agar o'lishimdan oldin kitobimni tugata olmasam nima bo'ladi?

Men telefonni olib, Livandagi doktorimga qo'ng'iroq qildim. Men uning nima haqida o'ylayotganini aytib bera olardim.

Yana emas.

U har doimgidek menga ishontirdi va men doimo hipokondriyadagi transim paytida bo'lganim kabi, men unga ishonmasdim.

Men San-Frantsiskoda ginekolog tayinlanishiga buyurtma berdim va kechayu kunduz ko'kragimga tegib, ishda va do'stlarim bilan ovora bo'lib yurdim.

Ushbu translar paytida eng qiyin qism - yoki "bema'ni" - bu mening munosabatimning uyatidir. Mening qo'rquvlarim o'zimni nazorat qila olmayapti. Mening ongim ular kulgili ekanligini bilaman va men mantiqan emasman. Sinovlarni oxiriga etkazgunimcha tashvishim ikki baravar ko'payadi. Menga buyurtma berish uchun shifokorga murojaat qilishim kerak bo'lgan sinovlar.

Mammografiyadan so'ng, hech narsa topilmagach, o'zimni engillik his qildim ... ko'proq xijolat tortdi. Nima uchun tanamni bu jarohatlardan o'tkazdim, hozirgi daqiqalarimni yaqinlarim bilan qoldirib, shifokor va sinovlarga pul sarfladim?

Do'stlarim meni hipokondriak deb atashadi.

Men kiberxondriyaga aylanaman va men yagona emasman.

Kiberxondriya bilan tanishtirish

Internetning kengayishi va bepul ma'lumotlar bizning qo'llarimizda bo'lsa, sog'lig'imiz haqida qayg'urish bir marta bosishdir. Google qidiruvi bilan birga paydo bo'ladigan yangi tashvish? Uni kiberxondriya deb atashadi.

Pew tadqiqot markazining ma'lumotlariga ko'ra, so'ralgan Internet foydalanuvchilarining 72 foizi o'tgan yili sog'liqni saqlash haqidagi ma'lumotni Internet orqali qidirishgan va AQShdagi kattalarning 35 foizi o'zlarining tibbiy holatini internet yordamida aniqlashga harakat qilishgan. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning 10 foizi Internetda topilgan tibbiy ma'lumotlardan xavotir va qo'rquvni his qilishgan.

Avvalambor, sog'lig'imiz haqida tashvishlanish uchun ko'p sabablar mavjud:

1. Biz eshitadigan hikoyalar: Endi kunlarimizni ijtimoiy mediada o'tkazar ekanmiz, do'stimizning uzoq qarindoshi saraton kasalligiga chalingan va vafot etgani ajablanarli emas - bu voqea, agar biz shunchalik bog'liq bo'lmasak, odatda bilmaymiz.

2. Salbiy tarafkashlik: Salbiylarni ijobiylardan ko'ra ko'proq eslab qolishimiz va e'tibor berishimizning sabablaridan biri bu evolyutsion va bizning nazoratsizligimizdir. Bizning miyalarimiz tirik qolish uchun yoqimsiz yangiliklarga nisbatan katta sezgirlik bilan qurilgan.

3. Bepul noto'g'ri ma'lumot: "Nyu-York Tayms" jurnalidagi maqolaga ko'ra, simptomni izlaganingizda paydo bo'lgan ba'zi saytlar sizga eng yomon ssenariyni ko'rsatishi va moliyaviy daromadlari bilan qo'rqitishi mumkin.

4. Biz ko'proq og'irroq dunyoda yashayapmiz: "Generation Me" muallifi, professor Jan Tvenening so'zlariga ko'ra, jamoatchilik aloqalari zaifroq, maqsadlarga ko'proq e'tibor qaratishimiz va o'zimizga qo'ygan yuqori umidlar - ijtimoiy media tomonidan taqqoslanmasa ham, hayotimiz yanada og'irlashishi mumkin.

Internet sog'liqni saqlash uchun tashvishmi?

Sog'lik uchun tashvish tug'diradigan ko'plab hissiy omillar mavjud.

Oilangizdagi kasallik yoki o'lim kabi hayotingizning og'ir davrini boshdan kechirasizmi? Ehtimol, siz (va sog'lig'ingiz) haqida ko'p tashvishlangan oila a'zosi bilan ulg'ayganingiz tufayli stressni qanday (qanday) boshqarishni bilib oldingiz. Aslida, otam sog'lom bo'lishiga qaramay, vaqtni shifokordan vrachgacha o'tkazardi. Ehtimol, bu irsiydir?

Siz umuman tashvishga tushishingiz mumkinligi sababli sog'lig'ingiz xavotiriga duch kelishingiz mumkin. Yoki ba'zida sog'lig'ingiz bilan bog'liq tashvish depressiya yoki bezovtalikning alomati bo'lib, uni davolanish uchun tan olish kerak. Va ba'zida biz sog'ligimiz haqida tashvishlanamiz, chunki (bilinmasdan) do'stlarimiz va qarindoshlarimiz e'tiborini qidiramiz.

Bunday holatlarning ko'pida terapevtni yoki maslahatchini ko'rish doim yordam beradi.

Kiberxondriya hujumiga duch kelganingizda nima qilish kerak

Qidiruv quyonlar uyasiga tushmasdan oldin, orqaga qarab, buni biron bir joyga yozib qo'ying.

Kiberxondriyaga qarshi hujum uchun maslahatlar

• O'zingizni sharmanda qilmang.
• E'tiqodlaringiz haqida savol bering.
• Vujudingizga tushiring va meditatsiya qiling.
• Muammolarni bartaraf etish strategiyasini o'rganish uchun sizning boshlang'ich parvarishlash shifokoringiz bilan qo'rquvingiz haqida gapiring.
• Shuni ham yodda tutingki, bu siz emas.

1. O'zingizni sharmanda qilmang: Siz haqiqatan ham xafagarchilikda bo'lishingiz mumkin va o'zingizni aldamasligingiz mumkin. Sizning qo'rquvingiz ba'zan juda chuqur va tanib bo'lmaydigan darajada eski joydan keladi. Uyatlikdan qutulishning eng yaxshi usuli - ishonchli do'stingiz yoki shunga o'xshash moyilligi bo'lgan odam bilan gaplashish.

2. O'z e'tiqodingizga savol bering: Men qotib qolganimda Bayron Keti uslubidan foydalanishni yaxshi ko'raman. Bu sizni ta'kidlayotgan e'tiqodni shubha ostiga olish, uni aylantirish va nima uchun bu noto'g'ri ekanligini ko'rsatishni o'z ichiga oladi.

3. Tanangizga tashla: Chuqur nafas oling. Tuyg'ularingizni his eting. Ba'zida boshqariladigan meditatsiya yordam beradi (juda ko'p turli xil, shuning uchun agar kimdir ishlamasa, boshqasini ko'ring).

4. Asosiy yordam shifokoringiz bilan qo'rquvingiz haqida gapiring: Xavotirga moyilligingizni ularga aytib berish va ular bilan bog'lanishingizga ishonch hosil qilish qo'rquvni engishga yordam beradi va xulosa chiqarishga yordam beradi.

5. Shuni ham yodda saqlang: Biz yashayotgan muhit va Internetdagi noto'g'ri ma'lumotlar bizni qo'rqitishga mo'ljallangan.

Ushbu voqeadan so'ng, vaziyatni qayta ko'rib chiqing va qo'rquvni nima qo'zg'atganini ko'ring. Ba'zida tashvish salomatlik bilan bog'liq emas va ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Kiberxondriak sifatida yashash

Kecha men oshqozonimning chap tomonida yana bir sirli og'riq bilan uyg'ondim. Telefonim bilan simptomni Google-ga etkazayotganimda, chuqur nafas olib o'zimni to'xtatdim.

Buning o'rniga, men bir varaq qog'ozni olib, stressni keltirib chiqaradigan e'tiqodni yozdim: Og'riq jiddiy kasallikdir. Men u erda o'tirib, fikrlarimni shubha ostiga qo'ydim.

Oxir oqibat, mening tashvishim tinchlandi. Va bu sodir bo'lganda, men o'zimga sog'liqdagi tashvish, bolaligimdan otam tomonidan olib borilgan travma bilan bog'liqligini eslatdim, lekin oxir-oqibat bu haqda menga aytishga hojat yo'q. Aytish kerakki, etarli darajada rahm-shafqat va o'zingizning ishtirokingiz bilan kiberxondriya boshqarilishi mumkin.

Jessika sevgi, hayot va biz gapirishdan qo'rqadigan narsalar haqida yozadi. U Time, The Huffington Post, Forbes va boshqa nashrlarda nashr etilgan va ayni paytda o'zining "Oy bolasi" kitobi ustida ishlamoqda. Siz uning asarini o'qishingiz mumkin bu yerda, undan nimani so'rasangiz Twitteryoki uni ushlab turing Instagram.