Bu yugurish yo'lakchasi sizning tezligingizga mos keladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Deyarli har bir yuguruvchi tashqarida yugurish yugurish yo'lakchasida millarni bosib o'tishga rozi bo'ladi. Siz tabiatdan zavqlanasiz, toza havoda nafas olasiz, va yaxshiroq mashq qiling. Ogayo shtat universiteti kinesiologiya professori, fanlar nomzodi Stiven Devor tushuntiradi: “Ochiq havoda yugurganingizda, tezlikni o‘ylab ham o‘tirmasdan hamisha o‘zgartirasiz. Bu tasodifan (lekin juda foydali) imtiyoz, shuning uchun Dover va uning jamoasi a daho fikr. (Ko'pincha nafratlanadigan munosabatlaringizga bir oz muhabbat qo'ying: yugurish yo'lini sevishning 5 sababi.)

Devor, Shimoliy Kentukki universiteti dotsenti, dotsent Kori Sxedler bilan birgalikda tabiiy yugurishimizni taqlid qiladigan yugurish yo'lakchasini yaratdi va avtomatik ravishda sizning tezligingizga mos ravishda kamar tezligini moslashtirdi. Siz tezlashasiz, yugurish yo'lakchasi tezlashadi - tugma bosilmaydi yoki sizdan hech qanday harakat talab etilmaydi. O'zingizning tezligingizni nazorat qila olsangiz, bu kichik foyda kabi ko'rinishi mumkin, lekin samarali yugurish haqida gap ketganda, bizning tanamiz juda aqlli; sizning tezligingizga mos keladigan mashinadan foydalanish - bu sizga uzoqqa yuguribgina qolmay, balki qulayroq bo'lishga yordam beradigan kichik bir afzallikdir (yugurish yo'lakchasida qanchalik qulay bo'lsa).

Bu qanday ishlaydi? Yugurish yo'lakchasidagi sonar qurilmasi sizning masofa va harakatingizni kuzatadi, keyin esa tezlikni o'zgartirish uchun dvigatelni boshqaradigan kompyuterga ma'lumot uzatadi. Bu murakkab, zamonaviy texnologiya, lekin Devor yakuniy natijaning muammosiz bo'lishiga ishontiradi.

"Siz qanchalik tez yoki sekin yurmasangiz ham, u sizni yugurish yo'lakchasining markazida ushlab turadi. Kompyuter sizning o'zgarishingizga darhol javob beradi va sozlash shunchalik tabiiyki, siz buni sezmaysiz, xuddi tashqaridagi kabi, - deydi Devor. Va agar siz Youtube-da ko'rgan har bir treadmill faceplant videosini eslayotgan bo'lsangiz, yana bir bor o'ylab ko'ring: Devor va Scheadler buni elita yuguruvchida sinab ko'rdilar va hatto u to'satdan sprint bilan mashinani aldab qololmadi. Va siz yugurishni to'xtatganingizda, kamar ham to'xtaydi.

Sekindan tezga o'tish qobiliyati va ularning orasidagi hamma narsa yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlarda inqilob qiladi, deydi Devor. (Yuqori intensivlikdagi intervalli mashg‘ulotlarning 8 ta afzalliklariga qarang.) Mashinani intervallarga dasturlash, tezlikni taxmin qilish va jarohat olish xavfi o‘rniga, tayyor bo‘lganingizda tabiiy ravishda yugurishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz VO2 max (aerobik fitnesning oltin standarti) yoki maksimal yurak urish tezligingizni tekshirishda aniqroq o'qishingiz mumkin, bu yaqinda chop etilgan tadqiqotda tasdiqlangan. Sport va jismoniy mashqlarda tibbiyot va fan.

Oxir -oqibat, bu hali ham oddiy vosita, va undan qanday chiqishingiz uni qanday ishlatishingizga bog'liq. "Biz kamroq odamlar buni" yugurish yo'lakchasi "deb o'ylashini xohlaymiz. Tabiiy yugurish qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p odamlar uni mashg'ulotlarda ishlatishni xohlaydilar ", deb qo'shimcha qiladi Devor.

Afsuski, siz hozircha mahalliy sport zalida avtomatlashtirilgan yugurish yo'lakchasini talab qila olmaysiz, chunki patent kutayotgan qurilma hali ishlab chiqish bosqichida, lekin Devor uni jamoat ehtiyojlari uchun ishlab chiqarishni boshlaydigan kompaniya topishiga umid qilmoqda. kelgusi qish uchun, umid qilamiz! Ungacha yugurish yo‘lakchasida kaloriyalarni yoqishning 6 ta yangi usuli bilan eski tartibingizni boshlang (kechirasiz, tugmani bosish kerak).

Uchun ko'rib chiqish