CrossFit menga ko'p sklerozdan so'ng meni nazoratdan chiqarishga yordam berdi

Tarkib

• Mening tashxisimni olish
• Kasallikning rivojlanishi
• Mening dunyoqarashimni o'zgartirish
• Boshqaruvni qaytarib olish
• CrossFitga oshiq bo'lish
• Bugungi hayot
• Uchun ko'rib chiqish

CrossFit qutisiga qadam qo'ygan birinchi kuni men zo'rg'a yura boshladim. Lekin men ko'rsatdim, chunki so'nggi o'n yilni urushda o'tkazganimdan keyin Ko'p Skleroz (MS), menga o'zimni kuchliroq his qiladigan narsa kerak edi - bu meni tanamda mahbus kabi his qilmasdi. Men uchun kuchimni tiklash yo'li sifatida boshlangan narsa hayotimni o'zgartiradigan va menga hech qachon mumkin deb o'ylamagan tarzda kuch beradigan sayohatga aylandi.

Mening tashxisimni olish

Ularning so'zlariga ko'ra, MSning bir xil kasalligi yo'q. Ba'zi odamlar uchun tashxis qo'yish uchun yillar kerak bo'ladi, lekin men uchun simptomlarning rivojlanishi bir oy ichida sodir bo'ldi.

Bu 1999 yil edi va men o'sha paytda 30 yoshda edim. Menda ikkita kichkina bola bor edi va men yangi onam sifatida doimo letargik edim - bu tuyg'uni ko'pchilik yangi onalar his qilishlari mumkin edi. Butun vujudimda karaxtlik va karıncalanma paydo bo'la boshlagach, men biror narsa noto'g'ri bo'lganmi deb so'roq qila boshladim. Ammo hayot qanchalik gavjum bo'lganini hisobga olib, men hech qachon yordam so'rashni o'ylamaganman. (Tegishli: Siz hech qachon e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak bo'lgan 7 ta alomat)

Mening bosh aylanishi, muvozanatni yo'qotish hissi yoki tez -tez ichki quloq muammosi tufayli bosh aylanishi, keyingi haftada boshlandi. Eng oddiy narsalar boshimni aylantirib yubordi - bu mashinada o'tirib, to'satdan tezlashdimi yoki sochimni yuvayotganda boshimni orqaga burish harakati. Oradan ko‘p o‘tmay, xotiram yomonlasha boshladi. Men so‘zlarni shakllantirishga qiynalardim, hatto bolalarimni ham tanimay qolgan paytlarim bo‘lgan. 30 kun ichida mening alomatlarim shu darajaga yetdiki, men endi kundalik hayotda ishlay olmayman. O'shanda erim meni kasalxonaga olib borishga qaror qilgan. (Aloqador: Ayollarni turlicha ta'sir qiladigan 5 ta sog'liq muammosi)

O'tgan oyda sodir bo'lgan barcha voqealarni aytib bergandan so'ng, shifokorlar uchta narsadan biri bo'lishi mumkinligini aytishdi: menda miya shishi bo'lishi mumkin, MS bo'lishi mumkin yoki bo'lishi mumkin. hech narsa men bilan umuman noto'g'ri. Men Xudoga ibodat qildim va oxirgi variantga umid qilgandim.

Ammo bir qator qon testlari va MRIdan so'ng, mening alomatlarim, aslida, MSni ko'rsatishi aniqlandi. Bir necha kundan keyin umurtqa pog'onasi bitimni imzoladi. Bu xabarni eshitganimda shifokorning kabinetida o‘tirganimni eslayman. U kirib, menga, aslida, mening hayot sifatimga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan, neyrodejenerativ kasallik bo'lgan MS kasalligim borligini aytdi. Menga varaqani berishdi, qo'llab-quvvatlash guruhiga qanday borishni aytishdi va yo'lga jo'natildi. (Tegishli: Shifokorlar menga 4 -bosqichli limfoma tashxisi qo'yilishidan oldin uch yil davomida alomatlarimni e'tiborsiz qoldirishdi)

Hech kim sizni hayotni o'zgartiradigan bunday tashxisga tayyorlay olmaydi. Siz qo'rquvni yengasiz, son -sanoqsiz savollaringiz bor va o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Esimda, men butun uygacha va undan keyin bir necha kun yig'ladim. Men hayotim o'zim bilganimdek tugadi deb o'ylagandim, lekin erim meni qandaydir yo'l bilan, biz buni tushunamiz deb ishontirdi.

Kasallikning rivojlanishi

Tashxis qo'yilishimdan oldin, mening MS bilan faqat kasallanishim kollejdagi professorning rafiqasi orqali sodir bo'lgan. Men uni koridorda aylanib yurganini va choyxonada qoshiq bilan ovqatlantirganini ko'rganman. Men shu yo'l bilan yakun topishimdan qo'rqardim va bu sodir bo'lmasligi uchun qo'limdan kelganini qilmoqchi edim. Shunday qilib, shifokorlar menga ichishim kerak bo'lgan tabletkalar ro'yxatini va in'ektsiyalarni berishganda, men tingladim. Men bu dori-darmonlarni nogironlar aravachasidagi hayotni bekor qilishim kerak bo'lgan yagona va'da deb o'yladim. (Bog'liq: Qanday qilib o'zingizni kuchliroq, sog'lomroq va baxtliroq bo'lishingizdan qo'rqitishingiz mumkin)

Ammo davolanish rejamga qaramay, men MS ni davosi yo'qligini inkor eta olmadim. Men bilardimki, oxir -oqibat, nima qilsam ham, kasallik mening harakatchanligimni yo'q qiladi va men o'zim ishlay olmaydigan payt keladi.

Men keyingi 12 yil davomida bu muqarrarlik qo'rquvi bilan hayot kechirdim. Har safar semptomlarim kuchayganida, men o'sha qo'rqinchli nogironlar aravachasini tasavvur qilardim, oddiy fikrdan ko'zlarim qaqshaydi. Bu men o'zim uchun xohlagan hayot emas va bu men erim va bolalarimga bermoqchi bo'lgan hayot emas edi. Meni so'zsiz sevadigan odamlar qurshovida bo'lishiga qaramay, bu fikrlar meni juda yolg'iz his qildi.

O'sha paytda ijtimoiy tarmoqlar hali yangi edi va o'xshash odamlar jamoasini topish hali tugmani bosish kabi oson emas edi. MS kabi kasalliklar bugungi kunda paydo bo'lgan ko'rinishga ega emas edi. Men Selma Bleyrni yoki boshqa MS advokatini Instagramda kuzatib bora olmadim yoki Facebookdagi qo'llab -quvvatlash guruhi orqali tasalli topa olmadim. Mening alomatlarimdagi umidsizlikni va men his qilayotgan nochorlikni tushunadigan hech kim yo'q edi. (Bog'liq: Selma Bler ko'p sklerozga qarshi kurashda qanday qilib umid topmoqda)

Yillar o'tishi bilan kasallik mening tanamga ta'sir qildi. 2010-yilga kelib, men muvozanat bilan kurasha boshladim, butun tanamda qattiq karıncalanma paydo bo'ldi va muntazam ravishda isitma, titroq va og'riqlar paydo bo'ldi. Achinarli tomoni shundaki, men ushbu alomatlardan qaysi biri MS sabab bo'lganini va qaysi biri men qabul qilayotgan dorilarning nojo'ya ta'sirini aniqlay olmadim. Ammo oxir -oqibat bu muhim emas edi, chunki bu dori -darmonlarni qabul qilish mening yagona umidim edi. (Tegishli: G'alati sog'liq alomatlarini tekshirish osonlashdi)

Keyingi yili sog'ligim eng past darajaga tushdi. Mening muvozanatim shu qadar yomonlashdiki, o'rnimdan turish qiyin bo'lib qoldi. Yordam berish uchun men piyodani ishlata boshladim.

Mening dunyoqarashimni o'zgartirish

Yuruvchi rasmga kirgach, men ufqda nogironlar aravachasi borligini bilardim. Men umidsizlikka tushib, muqobillarni qidira boshladim. Men borligini bilish uchun shifokorga bordim har qanday narsa, so'zma -so'z har qanday narsa, Men alomatlarimning rivojlanishini sekinlashtirish uchun qila olardim. Ammo u menga mag'lubiyat bilan qaradi va men eng yomon vaziyatga tayyorgarlik ko'rishim kerakligini aytdi.

Eshitganlarimga ishonolmadim.

O‘tmishga nazar tashlasam, shifokorim befarq bo‘lishni nazarda tutmaganini tushunaman; u shunchaki realist edi va umidimni oqlashni xohlamadi. Ko'ryapsizmi, agar sizda MS bo'lsa va yurish qiyin bo'lsa, bu sizning harakatsiz bo'lishingizni anglatmaydi. Semptomlarimning to'satdan kuchayishi, shu jumladan, muvozanatni yo'qotish, aslida MS alevlenmesining sababi edi. Bu aniq, to'satdan sodir bo'ladigan epizodlar yangi alomatlar yoki mavjud bo'lganlarning yomonlashuvini ko'rsatadi. (Tegishli: nega miyangiz uchun ko'proq vaqtni rejalashtirish muhim)

Bunday alevlenme bilan kasallangan barcha bemorlarning taxminan 85 foizi qandaydir remissiyaga o'tadi. Bu qisman tiklanishni yoki hech bo'lmaganda alevlenmedan oldingi holatga qaytishni anglatishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, boshqalar kuchayganidan keyin asta-sekin, yanada jismoniy pasayishni boshdan kechiradilar va hech qanday sezilarli remissiyaga bormaydilar. Afsuski, buning iloji yo'q haqiqatan ham Qaysi yo'l bilan ketayotganingizni yoki bu alangalar qancha davom etishini bilish, shuning uchun sizning shifokoringizning vazifasi sizni eng yomon holatga tayyorlashdir, aynan meniki.

Shunday bo'lsa-da, umrimning so'nggi 12 yilini vaqtimni sotib oladi deb o'ylagan dori-darmonlar bilan tanamni yuvish bilan o'tkazganimga ishonolmadim, ammo baribir nogironlar aravachasiga tushishimni aytishdi.

Men buni qabul qila olmadim. Tashxis qo'yilganimdan beri birinchi marta o'z hikoyamni qayta yozishni xohlayotganimni his qildim. Men bu mening hikoyamning oxiri bo'lishidan bosh tortdim.

Boshqaruvni qaytarib olish

O'sha yili, 2011 yilda, men imonimdan sakrab chiqdim va MS -dagi barcha dori -darmonlarni tashlab, sog'ligimni boshqa yo'llar bilan birinchi o'ringa qo'yishga qaror qildim. Shu paytgacha men o'z ishim uchun dori -darmonlarga ishonishdan boshqa o'zimga yoki tanamga yordam beradigan hech narsa qilmaganman. Men ongli ravishda ovqatlanmadim yoki faol bo'lishga harakat qilmadim. Aksincha, men asosan alomatlarimga bo'ysundim. Ammo menda yashash tarzimni o'zgartirish uchun yangi topilgan olov bor edi.

Men qaragan birinchi narsa mening dietam edi. Har kuni men sog'lomroq tanlovlar qildim va bu meni Paleo dietasiga olib keldi. Bu go'sht, baliq, tuxum, urug'lar, yong'oqlar, meva va sabzavotlarni, shuningdek, sog'lom yog'lar va yog'larni ko'p iste'mol qilishni anglatadi. Men, shuningdek, qayta ishlangan ovqatlar, donalar va shakardan voz kechishni boshladim. (Bog'liq: Qanday qilib dieta va mashqlar mening ko'p skleroz belgilarimni sezilarli darajada yaxshilagan)

Dori -darmonlarimni tashlab, Paleoni boshlaganimdan beri, mening kasallikning rivojlanishi ancha sekinlashdi. Bilaman, bu hamma uchun javob bo'lmasligi mumkin, lekin bu men uchun ishladi. Men tibbiyot "kasal bo'lgan davo", ammo oziq-ovqat sog'liqni saqlash ekanligiga ishondim. Mening hayot sifatim tanamga kiritgan narsamga bog'liq edi, va men uning ta'sirini o'zim sezmadim. (Aloqador: CrossFitning salomatlik va fitnes uchun 15 ta foydasi)

Mening hayot tarzimga moslashishim qiyinroq bo'ldi, bu mening jismoniy faolligimni oshirish edi. MS flare0up o'chib keta boshlagach, men qisqa vaqt mobaynida piyoda yura oldim. Maqsadim yordamisiz iloji boricha harakatchan bo'lish edi. Shunday qilib, men yurishga qaror qildim. Ba'zan, bu shunchaki uy atrofida yurishni anglatardi, boshqa paytlarda men ko'chaga chiqdim. Men umid qilardimki, har kuni qandaydir tarzda harakat qilish, umid qilamanki, bu osonroq bo'ladi. Bir necha hafta o'tgach, men o'zimni kuchliroq his qila boshladim. (Aloqador: Fitness hayotimni saqlab qoldi: MS bemoridan elit triatlonchigacha)

Mening oilam mening motivatsiyamni payqay boshladi, shuning uchun erim meni o'zi yoqtirgan narsa bilan tanishtirmoqchi ekanligini aytdi. Ajablanarlisi shundaki, u CrossFit qutisiga yaqinlashdi. Men unga qaradim va kulib yubordim.Men buni qilishning iloji yo'q edi. Shunday bo'lsa -da, u men qila olaman deb qat'iy edi. U meni mashinadan tushib, murabbiy bilan gaplashishga undadi. Men shunday qildim, chunki, albatta, men nimani yo'qotishim kerak edi?

CrossFitga oshiq bo'lish

Men birinchi marta 2011 yil aprel oyida o'sha qutiga kirganimda hech qanday umid qilmagan edim. Men murabbiy topdim va u bilan shaffof bo'ldim. Men unga oxirgi marta qachon og'irlikni ko'targanimni eslay olmasligimni va, ehtimol, umuman ko'p narsaga qodir emasligimni aytdim, lekin nima bo'lishidan qat'iy nazar, men sinab ko'rmoqchi edim. Ajablanarlisi shundaki, u men bilan ishlashga tayyor edi.

Birinchi marta qutiga kirganimda, murabbiyim sakrashim mumkinmi, deb so'radi. Men bosh chayqab kulib yubordim. "Men zo'rg'a yuraman", dedim unga. Shunday qilib, biz asosiy narsalarni sinab ko'rdik: havo chig'anoqlari, o'pkalar, o'zgartirilgan taxtalar va push-uplar-oddiy odam uchun aql bovar qilmaydigan narsa-lekin men uchun bu juda muhim edi. Men o‘n yildan ortiq vaqt davomida tanamni bunchalik qimirlamagan edim.

Men birinchi marta boshlaganimda, men titroqsiz hech narsani bir marta bajara olmadim. Ammo har kuni o'zimni kuchliroq his qildim. Men ko'p yillar davomida mashq qilmaganman va nisbatan harakatsiz bo'lganim uchun, menda mushak massasi deyarli yo'q edi. Ammo bu oddiy harakatlarni har kuni qayta-qayta takrorlash kuchimni sezilarli darajada oshirdi. Bir necha hafta ichida mening takrorlashlarim ko'paydi va men mashqlarimga og'irlik qo'shishni boshlashga tayyor edim.

Eslayman, birinchi og'irlik mashqlarimdan biri shtanga bilan teskari o'pish edi. Butun tanam silkinib ketdi va muvozanatni saqlash nihoyatda qiyin edi. Men mag'lub bo'lganimni his qildim. Balki men o'zimdan oldinda ketayotgandirman. Men yelkamdagi atigi 45 kilogramm og'irlikni nazorat qila olmadim, shuning uchun qanday qilib ko'proq ish qilardim? Shunday bo'lsa -da, men chiqishni davom ettirdim, mashg'ulotlarni qildim va ajablanarlisi shundaki, hammasi boshqariladigan bo'lib qoldi. Keyin, u his qila boshladi oson. Sekin -asta, lekin men og'irroq va og'irroq ko'tarishni boshladim. Men nafaqat barcha mashqlarni bajara oldim, balki ularni to'g'ri shaklda bajara oldim va boshqa sinfdoshlarim kabi ko'p takrorlashni bajara oldim. (Bog'liq: Mushaklarni qurish bo'yicha o'z mashqlar rejangizni qanday yaratishingiz mumkin)

Men o'z chegaralarimni ko'proq sinab ko'rishni xohlayotgan bo'lsam-da, MS o'z muammolarini taqdim etishda davom etdi. Men chap oyog'imdagi "tushgan oyoq" deb nomlangan narsa bilan kurasha boshladim. Ushbu keng tarqalgan MS alomati oyog'imning oldingi yarmini ko'tarish yoki harakatlantirish uchun kurash olib bordi. Bu nafaqat yurish va velosiped haydash kabi ishlarni qiyinlashtirdi, balki o'zimni ruhiy jihatdan tayyor his qilgan murakkab CrossFit mashqlarini bajarishni deyarli imkonsiz qildi.

Aynan shu paytlarda men Bioness L300 Go-ga duch keldim. Qurilma tizza bo'shlig'iga juda o'xshaydi va oyog'im tushishiga sabab bo'lgan nerv disfunktsiyasini aniqlash uchun sensordan foydalanadi. Disfunktsiya aniqlanganda, stimulyator bu signallarni kerak bo'lganda to'g'rilaydi, bu mening MS ta'sirlangan miya signallarimni bekor qiladi. Bu mening oyog'imning normal ishlashiga imkon beradi va menga faol bo'lishni davom ettirish va tanamni hech qachon o'ylamagan tarzda itarish imkoniyatini berdi.

2013 yilga keling, men CrossFitga qaram bo'lib qoldim va musobaqada qatnashmoqchi edim. Bu sportning hayratlanarli tomoni shundaki, musobaqada qatnashish uchun elita darajasida bo'lish shart emas. CrossFit - bu hamjamiyat va o'zingizni o'zingizdan kattaroq narsaning bir qismi ekanligingizni his qilish. O'sha yilning oxirida men CrossFit Open uchun saralash tadbiri bo'lgan CrossFit Games Masters musobaqasiga kirdim. (Aloqador: CrossFit Open haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa)

Mening umidlarim past edi va rostini aytsam, men shu paytgacha erishganimdan minnatdorman. Butun oilam meni qo'llab-quvvatlash uchun chiqdi va bu men qo'limdan kelganini qilishim uchun zarur bo'lgan barcha motivatsiya. O'sha yili men dunyoda 970 -o'rinni egalladim.

Men o'sha musobaqani ko'proq uchun och qoldirdim. Men hali ham berishim kerak bo'lgan narsaga ishonardim. Shunday qilib, 2014 yilda yana musobaqaga tayyorgarlik ko'rishni boshladim.

O'sha yili men sport zalida hayotimdagidan ko'ra ko'proq ishladim. Olti oylik mashaqqatli mashg'ulotlar davomida men 175 funtli old chig'anoqlar, 265 funtli o'lik mashqlar, 135 funtlik tepaliklar va 150 funtli skameykada mashq qilardim. Men 10 metrli vertikal arqonga ikki daqiqada olti marta ko'tarilishim, muskullar va halqalarni ko'tarish, 35 ta uzilmas tortishish va bir oyoqli, dumba-tovon tovonidan o'tira olaman. 125 kilogramm vaznli, MS bilan kurashayotgan olti bolali deyarli 45 yoshli ayol uchun yomon emas. (Tegishli: CrossFit narkomaniga hech qachon aytmaslik kerak bo'lgan 11 ta narsa)

2014-yilda yana Masters divizionida ishtirok etdim va o‘zimni har qachongidan ham ko‘proq tayyor his qildim. Men o'z vazn toifam bo'yicha dunyoda 75-o'rinni egalladim-210 funtlik chalqancha yugurish, 160 funtli yugurish, 125 funtlik yugurish, 275 funtli dartlift va 40 tortish.

Men butun musobaqa davomida yig'ladim, chunki mening bir qismim g'ururlanardi, lekin men bu hayotimdagi eng kuchli kuch ekanligini bilardim. O'sha kuni hech kim menga qaray olmadi va menda MS bor va men bu tuyg'uni abadiy ushlab turishni xohlardim.

Bugungi hayot

Men 2016-yilda CrossFit o‘yinlari ustalarida so‘nggi bor ishtirok etdim va CrossFit musobaqalari kunlarimni ortda qoldirishga qaror qildim. Men hali ham o'yinlarni tomosha qilish uchun boraman, men raqib bo'lgan boshqa ayollarni qo'llab-quvvatlayman. Lekin shaxsan men endi kuchga emas, uzoq umr va harakatga e'tibor qarataman - CrossFitning ajablanarli tomoni shundaki, u menga ikkalasini ham bergan. Men o'ta murakkab harakatlar va og'irliklarni ko'tarishni xohlaganimda u erda edi va hozir ham engilroq og'irliklardan foydalanganimda va narsalarni oddiy tutganimda ham bor.

Men uchun, hatto shamollatib o'tirishim ham katta muammo. Men ilgari qanchalik kuchli bo'lganimni o'ylamaslikka harakat qilaman. Buning o'rniga, men devorlarni to'sib qo'yganimni, hozir bo'lgan joyimni ushlab turdim va boshqa hech narsa so'ramadim.

Endi men iloji boricha faol bo'lishga harakat qilaman. Men hali ham haftasiga uch marta CrossFit bilan shug'ullanaman va bir nechta triatlonlarda qatnashganman. Yaqinda men erim bilan 90 milya velosipedda sayohat qildim. Bu ketma-ket emas edi va biz yo'lda yotoqxona va nonushtalarda to'xtadik, lekin men harakatni qiziqarli qilishning shunga o'xshash usullarini topdim. (Aloqador: Shaklga kirganingizda sodir bo'ladigan 24 muqarrar narsa)

Odamlar tashxis qo'yib, bularning barchasini qanday qilayapman deb so'rashganda, javobim har doim "Bilmayman". Bu darajaga qanday erishganimni bilmayman. Men o'z nuqtai nazarimni va odatlarimni o'zgartirishga qaror qilganimda, hech kim menga chegaralarim qanday bo'lishini aytmadi, shuning uchun men ularni sinab ko'rdim va asta-sekin tanam va kuchim meni hayratda qoldirdi.

Men bu erda o'tirib, hammasi yaxshi o'tdi deb ayta olmayman. Men hozir tananing bir qismini his qila olmayman, bosh aylanishi va xotira muammolari bilan kurashaman va Bioness birligimga tayanaman. Ammo sayohatim davomida o‘rganganim shuki, o‘tirmaslik mening eng katta dushmanim. Men uchun harakat muhim, oziq-ovqat hayotiy va tiklanish muhim. Bular men hayotimda o'n yildan ko'proq vaqt davomida etarlicha ahamiyat bermaganman va shu tufayli azob chekdim. (Tegishli: Har qanday jismoniy mashqlar mashqlardan yaxshiroq ekanligining yana bir isboti)

Men hamma uchun ham shunday yo'l deb aytmayman va bu, albatta, davo emas, lekin bu mening hayotimni o'zgartirib yuboradi. Mening MS -ga kelsak, u kelajakda nima olib kelishini bilmayman. Mening maqsadim-bu bir vaqtning o'zida bir qadam, bitta takrorlash va bitta umid bilan ibodat qilish.

Uchun ko'rib chiqish