O'zingizning Tour de France-ni yarating: velosiped haydashda kaloriyalarni yo'qotishning 4 ta eng yaxshi usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qiziqarli Tour de France allaqachon davom etar ekan, sizda velosipedda sakrash va haydash istagi paydo bo'lishi mumkin. Velosiped haydash kam ta'sirli mashg'ulot bo'lsa-da, velosipedda keyingi mashg'ulotingizni yanada samaraliroq va kaloriyali qilishiga yordam beradigan bir nechta fokuslar mavjud. Keyingi sayohatingizdan unumli foydalanish uchun velosiped haqida eng yaxshi maslahatlarimizni o'qing!

Velosiped haydash bo'yicha maslahatlar: Velosiped haydashda kaloriyalarni ko'paytirishning 4 ta eng yaxshi usuli

1. Raqobatbardosh bo'ling. Tour de France velosipedchilaridan maslahat oling va sizni tezroq va uzoqroq yurishga undash uchun biroz do'stona raqobatdan foydalaning. O'zingizning do'stlaringizdan bir nechtasini oling va yo'lga chiqing (albatta, dubulg'angiz bilan), kim Tour de France o'z versiyasini yutishi mumkinligini bilib oling.

2. Tepaliklarni hal qiling. Tour de France tik moyilligi bilan mashhur. Katta tepaliklarga ko'tarilish nafaqat mushaklarni rivojlantiradi, balki ular mega kaloriyalarni ham yoqadi. Shunday qilib, keyingi velosipedda sayr qilish uchun tepalikdagi yo'lni tanlang va kuyganingizni his qilish uchun qarshilikni biroz balandroq qilib qo'ying.

3. Uni aylantiring. Agar siz velosiped haydashga yaroqsiz hududda yashasangiz yoki ob-havo sizning Tour de France-ni ishga tushirish rejangiz bilan ishlamasa, mahalliy sport zalida guruhli velosiped mashg'ulotlarini o'tkazib ko'ring. Butun mamlakat bo'ylab ko'plab sog'liqni saqlash klublari sizga yordam beradigan maxsus Tur de Frans yo'l-yo'riqlarini o'tkazmoqda. Siz guruh sharoitida bo'lganingiz uchun, ehtimol siz o'zingizdan ko'ra ko'proq ishlaysiz!

4. Intervallarni sinab ko'ring. Yog 'yoqish va fitnesni yaxshilash haqida gap ketganda, siz intervallarni yenga olmaysiz. Yopiq velosipedda yurasizmi yoki uni yo'lda yoki yo'lda aylantirasizmi, tezligingizni bir daqiqaga, so'ngra ikki daqiqa sekinroq va osonroq tezlikka ko'taring. Mashg'ulotni 5-10 marta bajaring, shunda siz tez orada Tour de France velosipedchisidek bo'lasiz.

Uchun ko'rib chiqish