Kızılcık tabletkalari sizga foydalimi? Foydasi, yon ta'siri va dozalari

Tarkib

• Kızılcık tabletkalari nima?
• Ular siydik yo'llari infektsiyasining oldini olishga yordam beradi
• Ular tarkibida kuchli antioksidantlar mavjud
• Boshqa potentsial foyda
• Kızılcık tabletkalari shakar qo'shmadi
• Yon ta'siri va o'zaro ta'sirlar
• Tavsiya etilgan dozalari
• Pastki chiziq

Kızılcık, ayniqsa, dam olish mavsumida mashhur muomala bo'lgan mayda, tortilgan, yorqin-qizil mevalar.

Ular antioksidantlarga boy va ko'plab sog'liq uchun foydalar keltiradi.

Quritilgan, changli kızılcıkdan tayyorlangan kızılcık tabletkalari, har kuni kızılcık yeyish kerak bo'lmasdan, bu imtiyozlardan bahramand bo'lishning oson usulini taklif qiladi.

Ushbu maqolada kızılcık tabletkalari uchun eng keng tarqalgan foydalanish usullari, ularning sog'liq uchun foydalari va yon ta'siri va tavsiya etilgan dozalari ko'rib chiqiladi.

Kızılcık tabletkalari nima?

Cranberry tabletkalari - bu quritilgan, changli kızılcıkdan tayyorlangan kichik tabletkalar yoki kapsulalar.

Ular yangi kızılcık kabi bir qator sog'liq uchun foydalarni ta'minlaydi.

Ba'zi kızılcık tabletkalari, shuningdek, ta'sirini kuchaytirish uchun boshqa vitaminlar, masalan, S vitamini yoki probiyotikler o'z ichiga oladi.

Xususiyatlari markaga qarab farq qiladi, ammo klyukva kepakli tabletkalarni bitta xizmat qilish odatda 8 untsiya (237 ml) stakan toza klyukva sharbatiga teng keladi.

Cranberry tabletkalarini peshtaxta orqali dorixonalarda topish mumkin yoki Internet orqali sotib olish mumkin.

Xulosa Kızılcık tabletkalari quritilgan, chang kızılcıkdan qilingan va ularning ta'sirini kuchaytirish uchun qo'shimcha ingredientlar bo'lishi mumkin. Ularni peshtaxtadan sotib olish mumkin va yangi kızılcık yoki kızılcık suvi kabi bir qator afzalliklar mavjud.

Ular siydik yo'llari infektsiyasining oldini olishga yordam beradi

Kızılcık tabletkalari, takrorlanadigan siydik yo'llari (UTI) oldini olishning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Cranberries oldini oladi proanthosyanidins deb nomlangan aralashmalar mavjud E. koli bakteriyalar siydik pufagi va siydik pufagiga yopishib qolishidan (1, 2).

Agar bakteriyalar to'qimalarga yopishmasa, ular ko'paymaydi va infektsiyani keltirib chiqaradi.

Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikki oy davomida kuniga 36 mg proantosyanidinlarni o'z ichiga olgan kızılcık tabletkalarini qabul qilish, ayniqsa, ayollarda (3, 4, 5, 6) O'tmalarni O'tkazish tezligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Boshqa tadqiqotlar turli populyatsiyalarda, shu jumladan qariyalarda yoki siydik pufagi bilan kasallangan keksa odamlarda foydali ta'sir ko'rsatmadi (7, 8, 9, 10).

Kızılcık tabletkalari, UTİ oldini olishda an'anaviy antibiotiklar kabi samarali ekanligi aniq emas, chunki tadqiqotlar bir-biriga zid bo'lgan natijalarni topdi (11, 12).

Ushbu aralash xulosalar o'quv dizaynidagi farqlar tufayli yoki klyukva moyi qo'ziqorin yoki boshqa bakteriyalar sabab bo'lgan UTI ning 25-35 foizini oldini olishda samarali bo'lmasligi mumkin. E. koli (13, 14, 15, 16).

Xulosa Kızılcık tabletkalari, proanthotsyanidinlarni o'z ichiga oladi, bu esa oldini oladi E. koli bakteriyalar siydik yo'liga yopishib, og'riqli infektsiyalarni keltirib chiqaradi.

Ular tarkibida kuchli antioksidantlar mavjud

Kızılcık antioksidantlarla to'la, ular tanangizni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi.

Erkin radikal zarar ko'plab surunkali kasalliklar, shu jumladan yurak kasalligi va diabet bilan bog'liq (17, 18).

Qizig'i shundaki, kızılcık ko'plab boshqa yeyilgan meva va rezavorlarga qaraganda ko'proq antioksidantlarga ega (19).

Kızılcık tarkibidagi ba'zi birikmalar, erkin radikallarga qarshi kurashishda, tanadagi eng muhim antioksidantlardan biri bo'lgan E vitaminiga qaraganda samaraliroqdir (20, 21).

Kızılcık tabletkalari quritilgan, chang kızılcıkdan tayyorlanganligi sababli, ularda yangi mevalar yoki kızılcık sosu yoki kızılcık jele kabi tayyor mahsulotlarga qaraganda antioksidantlarning miqdori ko'proq (22).

Kızılcık tabletkalari quritilgan, chang kızılcıkdan qilingan bo'lsa ham, ularning antioksidant tarkibi faol bo'lib qoladi. Aslida, sakkiz hafta davomida har kuni kızılcık qo'shimchalarini qabul qilish, tanadagi oksidlovchi stressning belgilarini sezilarli darajada kamaytirishi isbotlangan (23).

Xulosa Kızılcık va kızılcık tabletkalari juda ko'p antioksidantlardan iborat bo'lib, ular tanangizni turli xil surunkali kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan radikal zararlardan himoya qiladi.

Boshqa potentsial foyda

Kızılcık tabletkalari ustida tadqiqotlar biroz cheklangan bo'lsa-da, kızılcık suvi va kızılcık ekstrakti tadqiqotlar, ular quyidagi afzalliklarga ega ekanligini ko'rsatmoqda.

• Yurak sog'lig'ining yaxshilanishi: Doimiy ravishda kızılcık suvi ichish, HDL xolesterolni ko'paytirish, yallig'lanishni kamaytirish va xolesterin oksidlanishining oldini olish orqali yurak xastaligining xavfini kamaytiradi (24, 25, 26, 27).
• Oshqozon yarasidan himoya: Kızılcık suvi tarkibidagi ba'zi birikmalar yo'q qilishga yordam beradi H. pylori oshqozon ichidagi bakterial infektsiyalar, oshqozon yarasi xavfini kamaytiradi (28, 29, 30, 31).
• Qonda qand miqdorini nazorat qilish: Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kızılcık suvi diabetga chalingan odamlarda qondagi shakar miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin (32, 33, 34).
• Saraton kasalligidan himoya: Sinov naychalari va hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, kızılcık tarkibidagi moddalar saraton kasalligidan himoya qiladi va o'smalar o'sishini sekinlashtiradi (35, 36, 37, 38).
• Sog'lom tishlar va tish go'shti: Xuddi shu kızılcık aralashmalari bakteriyalarning siydik yo'liga tushishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek bakteriyalar og'izda ko'payib ketishining oldini oladi va shu bilan bo'shliqlar va tish go'shti kasalliklarini kamaytiradi (39).
• Immunitetni oshirish: Bir nechta kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kızılcık suvi tarkibidagi moddalar immunitetni oshirishi va grippning alomatlarini kamaytirishi mumkin (40, 41, 42).

Kızılcık tabletkalari bir xil foyda keltiradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi, ammo boshqa kızılcık mahsulotlariga oid tadqiqotlar istiqbolli.

Xulosa Kızılcık suvi va ekstraktlari, immunitetni oshiradi, diabet kasalligi bo'lgan odamlarda qon shakarini kamaytiradi va saraton, yurak kasalliklari, oshqozon yarasi, bo'shliqlar va gum kasalliklaridan himoya qiladi. Cranberry tabletkalari shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Kızılcık tabletkalari shakar qo'shmadi

Kızılcık juda mazali bo'lgani uchun, kızılcık retseptlari va mahsulotlarida juda ko'p shakar mavjud.

Amerika Yurak Assotsiatsiyasi har kuni ayollar va erkaklar mos ravishda 25 va 37,5 gramm shakar iste'mol qilishni tavsiya etadilar (43).

Faqat to'rtdan bir chashka kızılcık sosu yoki bir stakan kızılcık suvi kokteyli tarkibida 10 gramm shakar bor, bu ko'rsatmalarga rioya qilishni qiyinlashtiradi.

Katta miqdordagi shakarni iste'mol qilish yurak xastaligi va diabetning rivojlanishi bilan bog'liq, shuning uchun iste'mol qilishni nazorat qilish juda oqilona (44, 45, 46).

Kızılcık tabletkalari, qo'shilgan shakarning salbiy ta'sirisiz kızılcıkın sog'liq uchun foydalaridan zavqlanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Xulosa Ko'pchilik kızılcık mahsulotlarida juda ko'p shakar mavjud, kızılcık tabiiy ravishda tatib ko'radigan ta'mni maskalash uchun, lekin juda ko'p qo'shilgan shakarni iste'mol qilish sog'lig'ingizga zararlidir. Cranberry tabletkalari qo'shimcha shakarni iste'mol qilmasdan kızılcıkın sog'liq uchun foydasini his qilish usulini taklif qiladi.

Yon ta'siri va o'zaro ta'sirlar

Kızılcık tabletkalari nisbatan yaxshi muhosaba qilinadi, ammo bir nechta odamlar tabletkalarni qabul qilgandan keyin oshqozonda noqulaylik, qorin og'rig'i yoki siyishning kuchayishi haqida xabar berishdi (9, 11, 23, 47).

Kızılcık, shuningdek, tabiiy ravishda yallig'lanishga qarshi birikma bo'lgan salisilik kislotada ham yuqori (48, 49).

Salitsilatlarga, shu jumladan aspiringa allergiyaga moyil bo'lgan har qanday kishi kızılcık tabletkalarini iste'mol qilishni istamasligi mumkin, chunki salbiy reaktsiya nazariy jihatdan mumkin (50).

Bundan tashqari, buyrak toshlari bilan kasallanganlar, kızılcık qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular kaltsiy-oksalat toshlarini ishlab chiqarish xavfini oshirishi mumkin (51, 52, 53).

Shuningdek, kızılcık qo'shimchalari qonni yupqalashtiruvchi Warfarin preparatining ta'sirini kuchaytiradigan bir necha holatlar bo'lgan, shuning uchun yangi qo'shimchalarni ishlatishdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashish juda muhimdir (54, 55).

Xulosa Cranberry tabletkalari nisbatan xavfsizdir, ammo ba'zi odamlarda oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Salitsilatlarga sezgirligi yoki allergiyasi bo'lganlar, buyrak toshlari tarixi yoki Warfarinni qonga singdiruvchi dori-darmonlarni qabul qiladiganlar klyukva qo'shimchalarini iste'mol qilmasliklari mumkin.

Tavsiya etilgan dozalari

Kızılcık tabletkalari uchun standart doz yo'q va ularning miqdori markalar orasida juda katta farq qilishi mumkin.

Umuman olganda, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 500-10000 mg quritilgan kızılcık kukuni siydik yo'llari infektsiyasini oldini oladi. Bundan tashqari, 1200 mg quritilgan kızılcık suvi kukuni oksidlanish stressini kamaytirishi mumkin (11, 23, 56, 57).

Yangi tadqiqotlar proanthosyanidinlarning kontsentratsiyasiga e'tibor qaratdi, chunki ular kızılcık tabletkalarida asosiy faol moddalardan biridir.

Kamida 25% proantotsianidinlar yoki 36 mg mg bo'lgan mahsulotlar siydik yo'llari infektsiyasini oldini olishda eng samarali hisoblanadi (58, 59, 60, 61).

Turli xil maqsadlar uchun kızılcık tabletkalari uchun ideal dozani aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.

Xulosa Kızılcık tabletkalari uchun rasmiy ravishda tavsiya qilinadigan dozalar yo'q, ammo kuniga kamida 500 mg chang kızılcık yoki 36 mg proanthosyanidin qabul qilish siydik yo'llarining infektsiyasini oldini olish uchun paydo bo'ladi.

Pastki chiziq

Kızılcık tabletkalari, har kuni ularni iste'mol qilmasdan kızılcıkın sog'liq uchun ba'zi bir foydalarini his qilishni istagan odamlar uchun juda yaxshi tanlovdir.

Ular antioksidantlar bilan to'ldirilgan va ba'zi odamlarda siydik yo'llari infektsiyasini kamaytirishga yordam beradi.

Shuningdek, ular yurak sog'lig'ini yaxshilash, qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilash, immunitetni oshirish va saraton, bo'shliqlar va oshqozon yaralaridan himoya qilishlari mumkin.

Kuniga 1500 mg gacha dozalar ko'pchilik uchun xavfsizdir.

Kızılcık tabletkalari, siydik yo'li bilan tez-tez yuqadigan yoki antioksidantdan qo'shimcha yordam olishni istaganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.