Bu uxlash holati biron bir ma'noni anglatadimi yoki shunchaki qulaymi?

Tarkib

• Qoshiq
• Bo'shashgan qoshiq
• Chaqmoq qoshig'i
• Yuzma-yuz, teginish
• Yuzma-yuz, tegmasdan
• Orqaga, tegib
• Orqaga qayting, tegmang
• Beshik
• Cliffhanger
• Qog'oz qo'g'irchoqlar
• Teterbol
• Oyoq quchog'i
• Shingles
• Oshqozon tonishi
• Tanglay
• Ajratuvchi tugun
• Yulduzli baliq
• Askar
• Homila
• Pastki chiziq

Hech qachon uyg'onganmisiz va tanangiz qanday qilib bunday vaziyatga tushib qolgani haqida hayron bo'lganmisiz? Hatto o'ylamasdan, to'shakda bir tomonga o'girilasizmi? Kechqurun sherigingizdan imkon qadar uzoqroq turishni xohlaysizmi?

"Uyqu sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun juda muhimdir. Agar uxlayotgan bo'lsangiz, uxlash sifati, sog'lig'ingiz va munosabatingiz uchun ham muhim bo'lishi mumkin", deydi doktor 4-U Doktor Diana Gall.

Bu, shuningdek, chuqur bir narsani anglatishi mumkin. Sizning yotishingiz holatidagi holat shunchaki baxtli munosabatlarni bildirishi mumkin yoki bu hissiyotning oshkor etilmaganligini bildirishi mumkin.

Mashhur qoshiqdan tortib kamroq taniqli teeterbolgacha, sizning uxlayotgan joyingiz haqiqatan ham biror narsani anglatadimi yoki bu sizning tanangizga qanday qilib dam olish kerakligini bilishingiz mumkin.

Qoshiq

Eng mashhur juftliklarning uxlash holatlaridan biri - qoshiq "katta qoshiq" vazifasini bajaruvchi kishini o'z ichiga oladi, ikkinchisini esa yon tomondagi quchoqda.

"Bu juda ko'p odamlar o'z sherigiga juda yaqin bo'lishlari uchun tasalli bo'lishi mumkin", deydi doktor Gall. "Katta qoshiq", ehtimol, o'z sheriklarini xavfsiz muhit yaratishda o'z tanalaridan foydalangan holda himoya qiladi.

Travelodge mehmonxonasi kompaniyasi tomonidan o'tkazilgan so'rovga ko'ra, er-xotinlarning atigi beshdan biri bu holatda uxlaydilar.

Doktor Gall ta'kidlashicha, sizning yoningizda uxlash "eng qulay [ahvoli] va sog'ligingiz uchun yaxshiroqdir".

Bu havo yo'llarini boshqa pozitsiyalar singari to'sqinlik qilmaydi, shuning uchun nafas olish uchun yaxshiroqdir - har qanday kurtakchining suyanchig'i. Shuningdek, bu sizning orqangizga bosim o'tkazmaydigan vaqtni berish tufayli ertalabki og'riqlar va og'riqlarni engillashtirishi mumkin.

Ammo ba'zi bir kamchiliklar mavjud.

Yelkangiz va tizzangizni urib, bo'g'imlarga ta'sir qilish imkoniyati mavjud.

Bundan tashqari, bu sizning yuzingizga ta'sir qilishi mumkin. Doktor Gall: "Yuzingizni yostiqqa qoqib qo'yishingiz mumkin, ammo terini silliqlashi mumkin.

Shunda e'tiborga olish kerak bo'lgan qulayliklar mavjud. Ko'chirish yoki cho'zish uchun juda ko'p joy yo'q va ba'zilarga kaustrofobik tuyulishi mumkin.

Bo'shashgan qoshiq

Odamlar bir muncha vaqt munosabatda bo'lganlarida, ular bo'shashgan qoshiqqa kirishlari mumkin. Aslida, bu asl qoshiqning cheklangan versiyasidir.

Siz ushbu pozitsiya munosabatlardagi muammolarni anglatadi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo mutaxassislar boshqacha fikrda.

"Hali ham bu yaqinlik va xotirjamlikni ta'minlaydi" deydi doktor Gall. "Ammo sizning orangizda nafas olish va qulay sharoitda dam olish uchun ko'proq joy mavjud."

Chaqmoq qoshig'i

Qoshiqni to'shakning o'rtasiga qo'yishning o'rniga, ta'qib qilish joyi - bu kishining to'shakning bir tomoniga o'tishi, boshqasi esa ularni «quvib» ketishi.

Bu aytilgan narsaning bir-ikki ma'nosi bor: bir kishi boshqasini ta'qib qilishni xohlamoqda, yoki o'sha odam sherikidan bo'sh joyga muhtoj.

Polga tushishi mumkin bo'lgan holatlardan tashqari, bu odatiy qoshiq holatida bo'lgani kabi barcha pastga tushish bilan birga keladi.

Yuzma-yuz, teginish

Uyqu holatiga juda tushunarli, bu ikkala odamning ham boshlari bir xil darajada va tanalari bir-biriga bog'langan.

Shu tarzda uxlash, ikkala shaxsning o'zaro munosabatlari nihoyatda yaqin va baxtli bo'lishini anglatadi.

Ammo, halollik bilan aytganda, bu yaxshi tun uyqusi uchun ideal emas. Axir, kimdir 8 soat davomida ularning yuzida nafas olishni istaydi?

Shunday ekan, 2014 yilda Buyuk Britaniyaning Xertfordshir universiteti tomonidan o'tkazilgan so'rovda er-xotinlarning atigi 4 foizi tunni bir-biri bilan yuzma-yuz o'tkazganliklari ma'lum bo'lgan.

Yuzma-yuz, tegmasdan

Agar siz bir-biringiz bilan yuzma-yuz uxlasangiz, lekin qo'l tegizmasangiz, ba'zilar munosabatlarda muammo bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Ikkala sheriklar ham bir-birlaridan e'tibor talab qilishlari mumkin, ammo ular bunga ahamiyat bermaydilar.

Bunga qarshi kurashish uchun mutaxassislar bir-biringizni tinglashni va his-tuyg'ularingizni ochiq va halol bo'lishni afzal ko'rishni maslahat berishadi.

Ammo, shuningdek, yostiq nutqi deb nomlangan yana bir pozitsiya sifatida o'qilishi mumkin. Bu sizning narsalaringizni bir-biringiz bilan baham ko'rishga tayyor ekanligingiz belgisidir.

Orqaga, tegib

Orqa tomondan o'pish, bir-birlari bilan aloqada bo'lganda orqa-orqa uxlash, deb atalmish o'ta bo'shashgan uxlash pozitsiyasi hisoblanadi.

Bu yaqinlik belgisi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu odatda bir yildan kam bo'lgan juftliklarda ko'proq uchraydi.

Shunga qaramay, bu yonma-yon uxlashning bir shakli, shuning uchun ertalab boshqa bo'g'imlar zararlanganda, sizning orqangiz yaxshi his qilishi mumkin.

Orqaga qayting, tegmang

Ushbu pozitsiya yoqimli alternativ ismga ham ega: ozodlikni sevuvchilar.

Orqa tomondan orqa tomondan uxlash munosabatlardagi aloqani va mustaqillikni ko'rsatishi mumkin. (Bundan tashqari, siz kechasi yaxshi uxlashingiz mumkin.)

Ammo agar siz to'satdan yanada samimiy pozitsiyadan bu narsaga o'tsangiz, sherikingiz bilan yangi ishlab chiqilgan makon haqida suhbatlashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ozodlikni sevuvchilarning holati tanaga yaxshi ta'sir qilishi mumkin, chunki u ichki organlarga bosimni kamaytiradi. Shu bilan birga, u pastki orqa va elkalariga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Beshik

Naksh deb ham nomlanuvchi, bu deyarli karublarning pozitsiyasi bir kishining orqa tomonida tekis uxlab yotganini ko'rsa, boshqasi boshini birinchi odamning ko'kragiga qo'ygan. Oyoqlar va qo'llar ko'pincha bir-birini "quchoqlashadi".

Xuddi qoshiq kabi, bu qo'shimcha ehtiros hissi bilan himoyalanadigan durust hisoblanadi.

Ammo shunday bo'lsin: unchalik qulay emas. Ehtimol, kimdir oyoq-qo'llarini qattiq yoki cho'ktirishi mumkin.

Aytilishicha, terining teriga og'ir ishonishi sevgi gormoni bo'lgan oksitotsinni chiqarishi mumkin.

Cliffhanger

Ikkala odam bir-biridan uzoqroqda, karavotning ikkala tomonida yotishganda, ular jarlik pardasini qilmoqdalar. Agar oyog'i chetidan chiqib ketsa, bonus ballari.

Aksariyat odamlar uchun bu munosabatlardagi haqiqiy muammo borligidan darak beradi.

Ammo agar tajovuzkorlik bilan amalga oshirilmasa, bu ikkala odam ham o'zlarida va hamkasbida baxtli ekanliklarini bildirishi mumkin.

Ammo, 2014 yilda 1000 dan ortiq odamlarni so'rov qilish natijasida, bir-birlaridan uzoqroq bo'lgan er-xotin munosabatlari yomonlashgani aniqlandi.

Qog'oz qo'g'irchoqlar

Hamkoringiz yonida orqa tomoningizda yoting, qo'llarni ushlab turing yoki qo'llaringizga yoki oyoqlaringizga tekkizing. Siz nimaga o'hshaysiz? Ikkita qog'oz qo'g'irchoq.

Yog'ochning bu ozgina o'rni odamlarga yaqinlik va yaxshi uyquni olish imkoniyatini beradi.

Garchi bu bel og'rig'i va qon aylanish muammolari bilan shug'ullanadiganlarga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, shuni yodda tutingki, siz yoki ikkalangiz ham horg'in bo'lib, tinch tunni bezovta qiladigan kunga aylantirasiz.

Agar sizning orqa tarafingizda bu tekis holatda ko'proq og'riqlar bo'lsa, tizzangizning ostiga yostiq qo'ying, umurtqa pog'onasini cho'zish uchun, deydi doktor Gall.

Teterbol

Agar siz ikkalangiz ham mutlaqo boshqa pozitsiyada uxlashni xohlasangiz, lekin bir vaqtning o'zida tungi aloqani xohlasangiz, teetbolni sinab ko'ring.

Bir kishi to'p shaklida o'ralgan holatda, ikkinchisi orqa tomonida uxlab yotgan holda qo'lini sherigining kestirib, ushlab turadi. Oddiy.

Buyuk Britaniyada o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, hatto eng mayda-chuyda narsalar ham munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin.

Aslida, teginish paytida uxlagan juftliklarning 94 foizi o'zaro munosabatdan mamnun ekanliklarini aytishdi, tegmaganlarning 68 foizi.

Oyoq quchog'i

Ikkinchi ehtirosli holat - bu oyoq quchog'idir. Oyoqlaringiz tez-tez tegib turadimi yoki oyoqlaringiz to'liq bir-biriga bog'langanmi, bu pozitsiya yaqinlikni talab qiladi.

Agar ikkalangiz ham buni qilsangiz, bu yaxshi belgidir. Ammo agar faqat bitta kishi oyoq quchog'ida bo'lsa, munosabatlarda ozgina nomutanosiblik bo'lishi mumkin.

Oyoq quchog'i ikkala kishiga ham orqa, yon yoki old tomondan uxlashga imkon beradi va ularga eng qulayini topish uchun erkinlik beradi.

Shingles

Biz bilamiz g'alati ism, lekin bu juda ham kulgili bo'lishi mumkin.

Lavozim sizning ikkalangizni orqa tomoningizda tekis yotishini va bir kishi boshini boshqa elkasiga qo'yishni o'z ichiga oladi.

Uyqudagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu himoya vazifasini bajarishga tayyor bo'lgan odam bilan tushunish va ishonchning ramzi.

Oshqozon tonishi

Oshqozonda uxlash ko'pchilik uchun foydali emas. Hamkor bilan buni amalga oshirishda u ishonchsizlik va zaiflik darajasini ramziy qilishi mumkin.

Alohida, bu ham zarar etkazishi mumkin.

"Bu haqiqatan ham bel og'rig'ini keltirib chiqaradigan eng yomon holatlardan biri", deydi Seil UK yotoq ishlab chiqaruvchisi bosh uyqu xodimi Neil Robinson.

Og'riq turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin, deb tushuntiradi Robinson. Old uyqu "umurtqa pog'onasining neytral holatini saqlashni qiyinlashtiradi va bel mintaqangizni (umurtqa pog'onangizning pastki qismi) odatdagidan ko'proq egilishga majbur qilishi mumkin."

Bundan tashqari, bu "siz nafas olish uchun boshingizni ikki tomonga burishingiz kerakligini anglatadi, bu sizning bo'yningizda umurtqa pog'onasi burilib ketishiga olib keladi."

Agar siz bu kabi uxlashni yaxshi ko'rsangiz, ba'zi og'riqlar va og'riqlarni oldini olishga yordam beradigan usul mavjud: Robinson sizning umurtqa pog'onangizni to'g'rilash uchun oshqozon ostiga yostiq bilan yotishni maslahat beradi.

Tanglay

Juda qizg'in pozitsiyada, chalkashlik kamdan-kam uchraydi. Bu sodir bo'lganda, odatda samimiy vaziyatdan so'ng yoki yangi munosabatlarning boshida.

Buni faqat shunday ta'riflash mumkin: juda yaqin quchoq, lekin yotish. Boshqacha aytganda, nafas olish xonasi juda ko'p emas.

Har safar va keyin chalkashlik yaxshi bo'lsa-da, uzoq muddatli noqulayliklar sizni bir-biringizga qanchalik bog'liq ekanligingizni qayta ko'rib chiqishga undaydi.

Ajratuvchi tugun

Bu yuqorida aytilgan chalkashlikdan boshlanadi va oxir-oqibat har bir kishi o'zlari yoqtirganicha uxlashlari uchun ajratiladi.

U choklardan ko'ra sog'lomroq joy deb hisoblanadi, chunki uning teng qismlari yaqin va mustaqil.

Biroq, bu faqat bir muncha vaqt birga bo'lgan juftliklarda ko'rish mumkin.

Yulduzli baliq

Yulduzli holatda uxlash (aka kosmik to'ng'iz) - butun karavot bo'ylab tarqalish - yolg'iz o'zi foydali bo'lishi mumkin; uyqu sifati uchun ham, tanangizning holati uchun ham.

Starfishers xabariga ko'ra tetiklantiruvchi uyg'onish ehtimoli ko'proq, deydi Robinson.

Ushbu holat shuningdek orqa miya og'rig'ini kamaytirishi mumkin, chunki bu "sizning vazningizni tanangizning keng yuzasiga tarqatishda yordam beradi, shu bilan birga umurtqa pog'onangizni neytral holatda ushlab turing".

Robinsonning qo'shimcha qilishicha, kuyish bilan og'riganlar yaxshilangan simptomlarni ko'rishlari mumkin, chunki yulduzli baliq "kechasi oshqozon kislotasi qizilo'ngach ichiga tushishini oldini oladi".

Ammo bu horlamani yoki uyqu apnesining alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Va agar to'shakda boshqa odam bilan amalga oshirilsa, bu xudbinlikni anglatadi.

Askar

Tasavvur qiling-a, sizga harbiy ofitser tomonidan qanday uxlash kerakligi haqida aytiladi va qo'llaringizni tanangizning yoniga qo'yib, orqa tomoningizda yotishingiz kafolatlanadi.

Askarlarning holati horlamani kuchaytirishi mumkin va ayniqsa qulay deb bo'lmaydi. Ammo 11 foiz amerikaliklar buni yaxshiroq uyqu bo'yicha kengash tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra qilishadi.

Homila

Xuddi shu so'rovnomaga ko'ra, amerikaliklarning deyarli yarmi tom ma'nodagi chaqaloq kabi uxlashadi. Va ko'pchilik tunni o'tkazish uchun eng qulay joy deb aytishadi.

Siqilish qulay bo'lsa-da, uni juda zich qilish sizning pastki orqa tomoningizga zo'riqish va qoringa bosim o'tkazishi mumkin.

Ushbu ta'sirlarni engillashtirish uchun tanangizni biroz to'g'rilab ko'ring. Sizning tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yish ham sizning kestirib, yordam berishi mumkin.

Pastki chiziq

Uyqu holatiga kelsak, siz bir chimdik tuz bilan chuqurroq ma'noga ega bo'lishingiz kerak.

Sog'liq uchun foydali va kamchiliklarni tinglang, chunki ular ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadi, ammo munosabatlaringiz yaqin orada yo'q bo'lib ketishi haqida tashvishlanmang.

Kechasi yaqinlashganda siz qulaylikni birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin, buning hech qanday yomon joyi yo'q.

Loren Sharki - jurnalist va muallif ayol masalalariga ixtisoslashgan muallif. U migrenni yo'q qilish yo'lini topishga harakat qilmasa, uni sizning sog'lig'ingizga oid savollarga javoblarni topishingiz mumkin. U, shuningdek, dunyo bo'ylab yosh ayol faollar to'g'risida kitob yozgan va hozirda bunday qarshilik ko'rsatuvchilarni qurmoqda. Uni ushlang Twitter.