Ko'proq yog 'iste'mol qilish o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytira oladimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Haqiqatan ham tushkunlikni his qilyapsizmi? Bu sizni nafaqat qishki ko'k rangga olib kelmasligi mumkin. (Va, BTW, Qishda tushkunlikka tushganingiz SAD) degani emas. Buning o'rniga, dietangizni ko'rib chiqing va etarlicha semirayotganingizga ishonch hosil qiling. Ha, nashrda chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra Psixiatriya va nevrologiya jurnali, qonida xolesterin miqdori past bo'lgan odamlar chuqur tushkunlikka tushishadi va hatto o'z joniga qasd qilishadi.

65 ta tadqiqotning meta-tahlilini o'tkazishda va yarim milliondan ortiq odamlarning ma'lumotlarini ko'rib chiqishda, tadqiqotchilar past xolesterin ko'rsatkichlari va o'z joniga qasd qilish o'rtasidagi kuchli bog'liqlikni aniqladilar. Xususan, eng past xolesterin darajasiga ega bo'lgan odamlarda o'z joniga qasd qilish fikri xavfi 112 foizga, o'z joniga qasd qilishga urinishlar xavfi 123 foizga va o'z joniga qasd qilish xavfi 85 foizga yuqori bo'lgan. Bu, ayniqsa, 40 yoshgacha bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keldi. Boshqa tomondan, xolesterin ko'rsatkichlari yuqori bo'lgan odamlarda o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari eng past bo'lgan.

Ammo kuting, past xolesterin bo'lishi kerak emas yaxshi Siz uchun? Hammamizga har qanday holatda ham yuqori xolesterindan qochish kerakligi aytilmaganmi?

Xolesterin bo'yicha so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu muammo biz o'ylagandan ko'ra murakkabroq. Yangi boshlanuvchilar uchun, hozirda ko'plab olimlar yuqori xolesterin va yurak kasalliklari o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik bor yoki yo'qligini so'rashadi. Yigirma yildan ko'proq davom etgan tadqiqotlar, xuddi shu nashrda chop etilgan Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi jurnali, bu o'lim xavfini oshirmasligini ko'rsating. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi xolesterin turlari sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Ushbu tadqiqotlar va boshqa yangi tadqiqotlar tufayli AQSh hukumati o'tgan yili xolesterinni "tashvishlantiruvchi ozuqa" sifatida olib tashlashga qaror qildi.

Lekin shunchaki, chunki baland Xolesterin siz uchun unchalik yomon emas, chunki odamlar nima uchun degan savolga javob bermaydi deb o'ylashgan past xolesterin muammosi bo'lishi mumkin. Shu sababli Psixiatriya va nevrologiya o'rganish juda muhim. Statistikalar, aql bovar qilmaydigan darajada xafa bo'lsa-da, olimlarga og'ir ruhiy tushkunlik va o'z joniga qasd qilish tendentsiyalariga nima sabab bo'lishi haqida muhim ma'lumot berishi mumkin.

Bir nazariya shundaki, miya yaxshi ishlashi uchun yog' kerak. Inson miyasi qariyb 60 foiz yog'dan iborat, uning 25 foizi xolesteroldan iborat. Muhim yog 'kislotalari shuning uchun ham omon qolish, ham baxt uchun zarurdir. Ammo tanamiz ularni ishlab chiqara olmagani uchun, biz ularni sog'lom yog'larga boy ovqatlardan olishimiz kerak, masalan, baliq, o't bilan boqiladigan go'sht, butun sut mahsulotlari, tuxum va yong'oqlar. Va bu amalda ishlayotganga o'xshaydi: bu oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish depressiya, tashvish va ruhiy kasalliklarning kamayishi bilan bog'liq. (Shuni ta'kidlash kerakki, to'yingan yog'larga boy dieta ko'rsatildi sabab depressiya.)

Hayron qoldingizmi? Biz ham. Ammo bu xabar sizni hayratda qoldirmasligi kerak: o'zingizni yaxshi his qilish uchun turli xil sog'lom, to'liq oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Va agar ular inson tomonidan ishlab chiqilmagan yoki qattiq qayta ishlangan bo'lmasa, ko'p miqdorda yog' iste'mol qilish haqida tashvishlanmang. Bu, albatta, sizga his qilishingizga yordam berishi mumkin yaxshiroq.

Uchun ko'rib chiqish