Homiladorlik davrida ich qotish uchun 5 ta xavfsiz vosita
Tarkib
O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.
Kamdan kam uchraydigan ichak harakatlari. Qorin og'riq. Qattiq najasning o'tishi.
Agar siz homilador bo'lsangiz, ehtimol siz ushbu uchta ich qotish belgilarini boshdan kechirgansiz. Bunga gormonal o'zgarishlar, bachadonga bosim va prenatal vitaminlar tarkibidagi temir aybdor.
Nega ich qotib qoldim?
Homiladorlik paytida progesteron gormonining ko'payishi tanangiz mushaklarining bo'shashishiga olib keladi. Bunga sizning ichaklaringiz kiradi. Va sekinroq harakatlanadigan ichaklar sekin hazm qilishni anglatadi. Bu ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin.
Kabızlık homiladorlik paytida keng tarqalgan. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica-da chop etilgan tadqiqotga ko'ra, homilador ayollarning deyarli uchtasi qaysidir payt ich qotishi va boshqa ichak muammolarini boshdan kechiradi.
Dori-darmonlardan tashqari tabiiy davolanishga qadar ich qotishni engillashtiradigan ko'plab vositalar mavjud.
Ammo homiladorlik bilan bog'liq bo'lsa, echimlar soni kamayadi.
Ushbu beshta vosita homiladorlik uchun xavfsizdir.
Ko'p miqdorda tolaga ega parhez ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u homilador ayollarni vitaminlar va antioksidantlar bilan ta'minlaydi.
Homilador ayollar muntazam va sog'lom bo'lishlari uchun har kuni 25-30 gramm xun tolasini iste'mol qilishga harakat qilishlari kerak.
Yaxshi tanlovga yangi mevalar, sabzavotlar, loviya, no'xat, yasmiq, kepakli don, quritilgan o'rik va donli non kiradi.
Tetiklantiruvchi mevali salat uchun bir oz malina, olma, banan, anjir va qulupnayni kesib ko'ring. Yoki shirin makkajo'xori, Bryussel gullari va sabzi bilan yoqimli garniturani pishiring.
Homiladorlik paytida suvni ushlab turish muhimdir. Bu sizning suv iste'molingizni ikki baravar ko'paytirishni anglatishi mumkin.
Homilador ayollar kuniga kamida sakkizta 12 untsiya stakan suv ichishlari kerak. Bu sizning ichaklaringizni yumshoq qilib, oshqozon-ichak trakti bo'ylab silliq harakatlanishingizga yordam beradi.
Kabızlığı engillashtirish uchun kunlik iste'mol qilinadigan ovqatni besh yoki oltita kichikroq ovqatlarga ajratishga harakat qiling. Bu oshqozon ortiqcha ovqatni iste'mol qilmasdan ovqatni hazm qilishiga imkon beradi va ovqatni ichakka va yo'g'on ichakka muammosiz o'tkazishga imkon beradi.
Katta miqdordagi ovqatlarni iste'mol qilish oshqozoningizni ortiqcha yuklaydi va ovqat hazm qilish tizimida siz iste'mol qilgan narsangizni qayta ishlashini qiyinlashtiradi.
Doimiy jismoniy faollik ich qotishni kamaytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar sizning ichaklaringizni rag'batlantiradi. Homilador ayollar haftasiga uch marta har biri 20-30 daqiqada mashq bajarishga harakat qilishlari kerak.
Jismoniy mashqlar uchun imkoniyatlar cheksizdir. O'zingizning sevimli piyoda yo'lingizdan yurishga, mahalliy sport zalida suzishga yoki tushdan keyin prenatal yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Siz va chaqalog'ingiz uchun qanday mashqlar xavfsizligini shifokoringiz bilan tekshiring.
Agar boshqa tabiiy variantlar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, shifokorlar ba'zida homilador ayollarga ich qotishida yordam berish uchun Colace singari najasni yumshatuvchi vositalarni qisqa muddatlarda buyuradilar. Colace najasni yumshatuvchi vositalar Internetda mavjud. Biroq, uzoq muddatli foydalanish olib kelishi mumkin.
Najasni yumshatuvchi moddalar sizning ichaklaringizni namlashga yordam beradi, shunda ular o'tishi osonroq bo'ladi. Ular, ayniqsa, ich qotishini keltirib chiqaradigan temir preparatlarini qabul qiladigan homilador ayollar uchun foydalidir. Shifokorlar ko'pincha temir tabletkalari bilan birga yumshatuvchi moddalarni buyuradilar. Bu erda turli xil temir qo'shimchalarini topishingiz mumkin.
Najasni yumshatuvchi vositalar dorilar, shuning uchun ular siz uchun xavfsizligini shifokoringiz bilan tekshirib ko'ring.
Olib ketish
Homiladorlik paytida ich qotib qolishdan qutulish odatiy holdir va uni davolash mumkin.
Kichkintoyingiz kelishini kutayotganda zaxira qilingan ichakdagi noqulaylikni engillashtirish uchun faqat yuqoridagi amallarni bajaring.
Sog'lom va baxtli homiladorlik uchun ko'rsatmalar
Bugun Qiziqarli
Tetanozning asosiy belgilari va qanday tasdiqlash mumkin
