Qariyalarda tushishni oldini olish uchun 6 ta qadam

Tarkib

• Kuzni oldini olish fizioterapiyasi
• Qariyalar uyini qanday tayyorlash kerak

Qariyalarning tushishining ko'pgina sabablarini oldini olish mumkin va buning uchun odamning turmush tarzida kichik o'zgarishlarni qilish kerak, masalan, toymasin poyabzal kiyish va uy sharoitida moslashuvlar qilish, masalan, yaxshi yorug'lik. .

Odatda, keksa yoshdagi tushish uchun asosiy xavf omili qarishdir, ya'ni mushak massasining eng katta yo'qotilishi sodir bo'lganda, muvozanat buziladi va ko'rish qiyinlashadi. Noqonuniy poyabzal va kiyimlardan foydalanish, kamharakat turmush tarzi va uy atrofidagi narsalar va zinapoyalarning borishi ham yiqilishlarning ko'payishiga yordam beradi va shuning uchun ularni oldini olish uchun ba'zi choralarga rioya qilish kerak.

Yiqilishning oldini olishning asosiy bosqichlari:

1. Yopiq poyabzal kiying, oyoqqa yaxshi moslangan va toymasin taglik bilan, yalangoyoq yoki terlik bilan yurishdan saqlaning;
2. Uzoq kiyim kiymang yoki qoqilmaslik uchun keng;
3. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning va suyaklar va mushaklarning faolligini ta'minlash uchun har hafta cho'zish mashqlari. Quyidagi ba'zi mashqlarni bilib oling: Keksalar uchun jismoniy faoliyat.
4. Kaltsiyga boy dietani saqlang suyaklarning zaiflashishi va osteoporozning oldini olish uchun D vitamini;
5. Oftalmologga boring ko'zoynaklar darajasini sozlash uchun yiliga kamida bir marta;
6. Uyda moslashuvlarni amalga oshiring qariyalarning harakatlanishini engillashtirish uchun, masalan, hammom va karavot yonidagi strategik joylarda qo'llab-quvvatlash panjaralarini ishlatishdan tashqari, yaxshi yoritishni ta'minlash, polda gilam va narsalardan saqlanish.

Bundan tashqari, boshqa holatlar, masalan, dori vositalaridan foydalanish, ko'plab kasalliklarning mavjudligi va ruhiy chalkashliklar, hayotning ushbu bosqichida tez-tez uchraydigan holatlar, yiqilish paydo bo'lishiga yordam beradi va bu holatlarni aniqlash juda muhimdir. Qariyalarning tushishining asosiy sabablari va oqibatlari nima ekanligini bilib oling.

Kuzni oldini olish fizioterapiyasi

Fizioterapiya chaqqonlik, kuch va muvozanatni o'rgatish va tiklash uchun juda muhimdir, ayniqsa, allaqachon harakatlanish cheklovi bo'lgan keksa yoshdagi odamlarda, odatda osteoartrit kabi kasalliklar tufayli yoki ular allaqachon qulab tushgandan keyin.

Bundan tashqari, yiqilishning oldini olish uchun jismoniy mashqlar tavsiya etiladi, chunki ular mushaklarning kuchini saqlash va harakatni muvofiqlashtirish uchun foydalidir va yana bir nechta mos mashqlar tay-chi, tez yurish va og'irlik mashqlari.

Suv mashqlari, masalan, gidroterapiya, suzish yoki suv aerobikasi ham juda tavsiya etiladi, chunki ular har qanday mashg'ulotning afzalliklarini beradi, ammo mushak va bo'g'imlarni zo'riqtirmasdan.

Qariyalar uyini qanday tayyorlash kerak

Yiqilishlarning oldini olish uchun uyni xavfsizroq qilish uchun qariyalar uyidagi barcha xonalarga o'zgartirishlar kiritish muhimdir. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Uyni yaxshi yoritib bering: har xil xonalarning yaxshi yoritilishi va xonada tunda yorug'lik borligi juda muhimdir;
• Uyning maydonini mo'l-ko'l tuting: odamning harakatiga to'sqinlik qiladigan mebel, gilam va narsalarni, masalan, vazolarni olib tashlash muhimdir. Bunga qo'shimcha ravishda, jihoz simlarini devorga va iloji bo'lsa, toymasin polga, ayniqsa oshxonada va hammomda biriktirish muhimdir;
• Ob'ektlarni qariyalar etadigan joyda saqlang: barcha narsalar, masalan, yorug'lik tugmachalari, shuningdek, shkaflarning eng yuqori qismidan foydalanmaslik uchun, odam qo'lida bo'lishi kerak.
• Qo'llab-quvvatlovlardan foydalaning: uyda xavfsizlik panjaralarini, masalan, keksalarga ko'proq muvozanat beradigan quti ichida joylashtirish muhimdir. Yurish qiyin bo'lgan ba'zi keksa odamlarga harakatlanishda ko'proq xavfsizlikni ta'minlash uchun tayoq yoki piyoda kabi yordam kerak bo'lishi mumkin;
• Bosqichlarga e'tibor bering, bundan qochish kerak, ammo agar buning iloji bo'lmasa, yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun toymasin chiziqlar qo'yish va ularni yorqin ranglar va tutqichlar bilan bo'yash muhimdir.

Ba'zi hollarda, uy qariyalar uchun xavfsiz bo'lishi uchun zinapoyalarni pandus bilan almashtirish kerak bo'lishi mumkin.Uyning qariyalarga qanday moslashtirilganligi haqida ko'proq bilib oling