Tezroq homilador bo'lish uchun nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Fertil davrda jinsiy aloqada bo'lish
• 2. Vitamin va minerallarni ko'proq iste'mol qiling
• 3. Uglevodlarni kamroq iste'mol qiling
• 4. Sherik bilan bir vaqtda orgazmga ega bo'lish
• 5. Doimiy ravishda mashq qiling

Homilador bo'lish imkoniyatini oshirish uchun ba'zi oddiy strategiyalarni qabul qilish mumkin, masalan, serhosillik davrida yaqin aloqada bo'lishga sarmoya kiritish va masalan, unumdorlikni oshirishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar ichish yoki chekish kabi odatlardan ham voz kechish kerak, chunki ular homiladorlikka to'sqinlik qilishi va hatto bolada nuqsonlar paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin.

Har doim homilador bo'lish qiyinligi davom etsa, ginekolog bilan maslahatlashish, homiladorlikni qiyinlashtiradigan biron bir muammo borligini aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash muhimdir. Erkaklar va ayollarda bepushtlikni keltirib chiqaradigan asosiy kasalliklarni ko'ring.

1. Fertil davrda jinsiy aloqada bo'lish

Agar jinsiy aloqa eng serhosil kundan 3 kun oldin sodir bo'lsa, ba'zi ayollarga homilador bo'lish osonroq bo'ladi. Fertil davr aynan tsiklning o'rtasida sodir bo'ladi va 6 dan 7 kungacha davom etadi. Shuning uchun ideal - hayz ko'rgan kunlarni taqvimga yozib qo'yish, shunda homilador bo'lish uchun eng yaxshi kunlarni aniq hisoblab chiqishingiz va ayniqsa, o'sha kunlarda jinsiy aloqalarga mablag 'sarflashingiz mumkin.

Agar sizning tug'ilish davringiz qachonligini bilmasangiz, bizning kalkulyatorimizga ma'lumotlarni kiriting:

Shu kunlarda, shuningdek, ayolning samimiy mintaqasining pH qiymatini normallashtirish orqali kontseptsiyani ma'qullaydigan kaltsiy va magnezium ionlarini o'z ichiga olganligi sababli, unumdorligini oshiradigan qin moylash vositasidan foydalanishga pul tikish mumkin. Ushbu moylash materialining qanday ko'rinishini ko'ring.

2. Vitamin va minerallarni ko'proq iste'mol qiling

Turli xil va ozuqaviy moddalarga boy parhez butun organizmning faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek unumdorlikka ta'sir qiladi. Ideal - kraker, gazak va tez tayyorlanadigan ovqat,masalan, bug'doy urug'i, tuxum, zaytun moyi, kungaboqar yog'i yoki nohut kabi foydali moddalarga boy ovqatlar uchun. Ushbu ovqatlar, sog'lom bo'lishdan tashqari, E vitamini, sink va B vitaminlariga boy bo'lib, ular gormonal tizimda harakat qilish orqali kontseptsiyani afzal ko'rishadi.

Bundan tashqari, folat kislotasi bilan boyitilgan, to'q yashil rangga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga mablag 'kiritish kerak. Ushbu ovqatlar homilaning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi, asab naychasining yomon yopilishi kabi muammolardan qochadi.

Homilador bo'lish ehtimolini oshiradigan 7 ta oziq-ovqat ro'yxatini ko'rib chiqing.

3. Uglevodlarni kamroq iste'mol qiling

Uglevodlarni, masalan, guruch, makaron va nonni iste'mol qilishni kamaytirish, ayniqsa ularning umuman bo'lmagan turlarini kamaytirish muhimdir. Oziq-ovqat mahsulotlariga bunday g'amxo'rlik homila tushunchasini qo'llab-quvvatlovchi qondagi pH qiymatining o'zgarishini oldini oladi. Oq nonga alternativa sifatida kun davomida butun donli non va turli xil mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, chunki uglevodlarga ega bo'lishiga qaramay, ularning ozuqa moddalari ona va bola salomatligi uchun juda muhimdir.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar va sigaretalarni iste'mol qilishni kamaytirish ham homilador bo'lish ehtimolini oshirishga yordam beradigan choralardir. Bu erda uglevodlarsiz menyuga qarang.

4. Sherik bilan bir vaqtda orgazmga ega bo'lish

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, ayol orgazm bir vaqtning o'zida yoki sherikdan keyin bo'ladimi, homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Buning sababi shundaki, orgazm paytida oksitotsin ajralib chiqadi, bu esa bachadonda spermani tuxumga kelishiga yordam beradigan engil qisqarishlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, orgazm stressni boshqarishda katta ta'sir ko'rsatadi, bu esa tug'ilishning oshishiga yordam beradi.

5. Doimiy ravishda mashq qiling

Vujudingizni faol ushlab turish va muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham tez homilador bo'lishingizga yordam beradi, chunki u qon aylanishini yaxshilaydi, sperma ishlab chiqarish va sifatini oshiradi, tashvish va stressni kamaytiradi va gormonal nazoratni yaxshilaydi.

Buning uchun har kuni kamida 30 daqiqalik mashqlarni bajarishingiz kerak, shunda haftada 2 yoki 3 marta yurak urish tezligini oshirish mumkin.